Kako pravilno disati tokom trudova i porođaja

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:36

Danas vas pozivamo da razgovarate o tome kako pravilno disati tokom kontrakcija i pokušaja. Osim toga, u ovom članku fokusiramo se na pripremu za proces porođaja i vježbe koje će vam pomoći da se riješite boli tokom kontrakcija.

Naravno, fokus će biti na tehnikama disanja koje se koriste u procesu rađanja djeteta. Oni će postati nezamjenjivi pomoćnici u ovom teškom zadatku. Vrlo je važno znati da je u različitim fazama porođaja potrebna njihova posebna tehnika. Na primjer:

1. Duboko disanje tokom prvih kontrakcija pomaže u izbjegavanju panike i uštedi energije prije porođaja.
2. Često prekidano disanje djeluje analgetik, pomoći će u periodu kada kontrakcije postaju jače.
3. Posebnu pažnju treba obratiti na disanje tokom perioda guranja, jer sedamdeset posto efikasnosti pokušaja zavisi od pravilnog disanja (na vrijeme udahnite, na vrijeme izdahnite).

Ovo možete naučiti ako pažljivo pročitate članak i pratite svepreporuke. Također vrijedi dobro vježbati kod kuće prije odlaska u bolnicu.

Zašto vam je potrebno pravilno disanje

Naš fascinantan i koristan članak ćemo započeti otkrivanjem zašto je uopće potrebno pravilno disanje. Da biste razumjeli kako pravilno disati tokom kontrakcija, morate znati prednosti svake vrste disanja.

Apsolutno sve žene treba da znaju kako da rode bez bolova. U tome će nam pomoći tehnike disanja. Šta je pravilno disanje? Ovo je čitav niz vježbi koje pomažu opuštanju mišića i smanjenju bolova (uključujući i tijekom porođaja). U ovom slučaju, prag boli uopšte nije bitan. Sve žene, čak i tokom jakih kontrakcija, mogu kontrolisati opuštanje mišića.

Dakle, prednosti pravilnog disanja u procesu porođaja:

• dobro stanje porodilje;
• zdravlje bebe;
• brza dostava;
• prilika za opuštanje;
• odvraćanje pažnje od boli;
• izbjegavanje lijekova.

Oslobodite se straha

Tako su majke od pamtivijeka prenosile svojim ćerkama oproštajne riječi o tome kako se ponašati tokom porođaja. Ovo su bila samo dva savjeta:

1. Slušajte svoje tijelo i njegove želje.
2. Dišite pravilno.

O tome kako pravilno disati tokom kontrakcija, trebali bi vam detaljno reći i pokazati specijalisti u lekcijama škole majčinstva. Najbolje od svega, komplekse vježbi disanja savladavaju vokalisti. Za sve koji ne spadaju u ovo područje važno je zapamtiti da pri izdisanju stomak treba da bude uvučen, a pri udisanju -strpati van. Pazite da ne pomiješate.

Tako da ovaj dah ima mnoge prednosti:

• smirivanje živaca;
• ušteda energije;
• relaksacija tjelesnih mišića;
• pomaže da se fetus pravilno izgura (da se izbjegne kidanje).

Često duboko disanje pospješuje hiperventilaciju pluća, pomaže:

• isprati CO2 iz krvi;
• suzite krvne sudove mozga;
• aktivirajte podkorteks.

Kao rezultat toga, panika i brige su izgurane iz svijesti.

Odmah treba napomenuti da se u svakodnevnom životu ova tehnika ne smije koristiti, jer je neophodna upravo u stresnim situacijama (ovdje je uključen i rođenje). Ako ste završili sve vježbe, zapamtite kako pravilno disati, ali sumnjate, prijavite se na tečajeve za trudnice. Prakticiraju se širom svijeta, pomoći će vam u disanju i položajima koji će vam biti od koristi u procesu porođaja.

Ako planirate porođaj u paru, o ovome biste trebali brinuti unaprijed. Vaš partner također mora pohađati kurseve. čemu služi? Porod u paru je dobar primjer kako pravilno disati. Partner će pomoći porodilji da povrati pravilno disanje, jer je porođaj stres za organizam, a kao što znate, u takvim trenucima vam sve „izleti“iz glave. Ako nemate partnera, pokušajte se fokusirati na disanje što je više moguće, to će značajno smanjiti bol tokom kontrakcija.

Pomaganje bebi da se rodi

O čemu oni mislepravilno disanje iskusni akušer-ginekolozi? Tvrde da to ne samo da pojednostavljuje proces porođaja, već i stvara udobnije uslove za bebu. Uostalom, beba je sada pod velikim stresom. Uskoro ćete naučiti kako pravilno disati tokom kontrakcija i guranja, a sada i mala oproštajna riječ. Ako se ne sažaljevate, sažalite se na mrvice. Nepravilno disanje, zadržavanje i vrištanje samo pogoršavaju situaciju. Pogrešno ponašanje žene tokom porođaja dovodi do brojnih posljedica, kao što su:

• puknuće krvnih sudova kod djeteta;
• nedostatak kiseonika;
• kompresija porođajnog kanala i tako dalje.

Vrsta rada na pravilnom disanju naziva se Lamaze. To je zbog činjenice da je metod saradnje između akušera i trudnica razvio dr. Lamaze. Ovaj francuski specijalista se bavio psihoprofilaksom kod žena na "zanimljivoj" poziciji. Ili bolje rečeno, učio je pravilnoj tehnici disanja u različitim fazama porođaja. Osnova treninga je kontrola mišića tokom kontrakcija. šta to daje? Fokusiranje na disanje ne samo da smanjuje bol, već vam daje i priliku da se uvjerite da je potpuno odsutan. Dakle, materica se može opustiti tokom kontrakcija.

Osim toga, Lamaze je naučio žene ne samo pravilnom disanju, već i odgovornosti. Buduća majka bi u trenutku porođaja trebala biti svjesna koliko je teško njenoj bebi. Ona mora učiniti sve da djetetu olakša. Pravilno disanje u ovom slučaju je jednostavno neophodno, jer beba mora dobiti dovoljno kiseonika.

Priprema za porođaj

Dakle, sada ćete naučiti kako da ublažite bol, kako pravilno disati tokom trudova i porođaja. Žene počinju da paničare kada se pojave jake kontrakcije i popucaju vodenice. Ne brinite, poslušajte savjet ljekara, fokusirajte se na disanje.

Nakon što su vode pukle i vi ste u porođajnoj sali, vrijedi pripremiti svoje tijelo za te posljednje minute prije rođenja bebe. Prilikom kontrakcija, mama mora duboko udahnuti kroz nos. Disanje u svim fazama porođaja je različito. Važno je zapamtiti da se s napredovanjem procesa porođaja povećava i brzina disanja. Ne budi lijen da dišeš.

Najčešća greška žena je lijenost pri prvim kontrakcijama. Smatraju da kontrakcija nije jaka, proći će sama, a vježbe disanja se još ne mogu izvoditi. Ovo je pogrešna taktika, trenutno se propušta trenutak treninga mišića. Bez treninga disanja, tokom jakih kontrakcija, žene počinju da se ponašaju malo drugačije (od onih koje su započele vježbe na prvim kontrakcijama):

• glasno viče;
• napeti tijelo i tako dalje.

I sve to samo povećava bol. Kod jakih kontrakcija vrijedi se fokusirati na disanje što je više moguće, kašnjenje na vrhuncu dovodi do toga da disanje zaluta, a dijete počinje primati nedovoljnu količinu kisika.

Bez panike

Dakle, kako pravilno disati tokom kontrakcija ako je mama u panici? Iskusni stručnjaci savjetuju sljedeću metodu: pronađite tačkukoncentracija. To može biti apsolutno bilo koja stvar - olovka, sat, dugme itd. Od samog početka borbi, usmerite pažnju na ovu temu. Ovo će svakako pomoći. Kada počne jaka kontrakcija, fokusirajte svoju pažnju na ovaj objekt i mozak će već dati pravi signal vašem tijelu.

Najvažnije je duboko udahnuti na početku borbe, to će pomoći da se izbjegne gubitak kontrole nad disanjem, a ritmično disanje treba nastaviti dok ne postane lakše. Kada se kontrakcija smiri, ne zaboravite da dišete duboko i mirno.

Ne pritiskajte dok vam to ne kaže vaš doktor. Kada primite ovaj signal, vrijedi raditi isključivo s dijafragmom. Nemojte naprezati oči ili čelo, to može dovesti do loših posljedica. Vikanje tokom pokušaja skraćuje porođajni kanal, što sprečava bebu da se kreće po njima. Izvucite svoju bebu dijafragmom, brzo izdahnite, duboko udahnite i ponovite.

Vježba

Kako pravilno disati tokom kontrakcija i pokušaja? Da biste to učinili, morate izvesti niz vježbi. O njima će biti riječi u ovom dijelu članka:

1. Veoma je važno da zauzmete udoban položaj za sebe. Ovdje je sve individualno. Možda ćete smatrati prikladnim da ležite na boku ili na sve četiri. Neki se radije oslanjaju na zid i protežu se uz njega (kao mačka) i tako dalje.
2. Nakon što zauzmete udoban položaj, u njemu vam je udobno - duboko udahnite. Još jednom vas podsećamo da u ovom slučaju stomak trebagurati, a ne uvlačiti. Zatim izdahnite, dok se stomak vraća u prvobitni položaj. Ovu vježbu treba uraditi deset puta. Neophodno je kako ne biste izgubili kontrolu nad disanjem i opustili se.
3. Veoma je važno započeti sa takvim treningom (dijafragme) čak i prije puta u bolnicu. Tada će efekat ublažavanja bolova biti mnogo puta snažniji.
4. Kako se bliži trenutak bebinog dolaska, kontrakcije postaju sve snažnije i učestalije - dišite brže. Možete koristiti istu tehniku. Ne ometajte se, koncentrišite se na disanje. Još jednom vas podsjećamo da će unaprijed odabrana tačka koncentracije pomoći u tome.
5. Pokušaji - završna faza porođaja. Ono što vam sada treba je obučena dijafragma. Ako ne vrištite, ne naprežete se, već radite isključivo sa dijafragmom, to će pomoći da se dijete brže rodi i izbjegne unutrašnje suze.

Otvaranje grlića materice

Kako pravilno disati tokom trudova i porođaja bit će detaljnije riječi u nastavku. Sada ćemo govoriti o najbolnijoj fazi porođaja - otvaranju grlića materice.

Da biste smanjili bol, naravno, potrebno je pravilno disanje, ali postoje još neki trikovi koji će vam pomoći da se riješite nelagode. Sada ukratko o njima:

1. Zapamti, ako si pao, šta instinktivno radiš? Naravno, za trljanje mjesta modrica. Stvar je u tome da u trenutku kada dva signala uđu u mozak, on percipira posljednji. Tako je i sa porodom. Kada počinjeborite se, počnite da trljate stomak i donji deo leđa. Tako će bol biti mnogo manji.
2. Tokom ovog perioda, moramo opustiti mišiće karlice što je više moguće. Fitball će nam pomoći u tome. Jednostavno ljuljanje na lopti pomoći će vam da se opustite. Pokušajte se unaprijed pripremiti za porođaj, vježbajte na fitballu što češće prije porođaja.

Prva faza porođaja

Prva faza ima naziv - latentna. Sada su kontrakcije jedva primjetne, traju svega pet do petnaest sekundi, a razmak između njih je dvadesetak minuta. U ovom trenutku, grlić materice se otvara vrlo sporo, tako da buduća majka ne osjeća mnogo nelagode. Sada je važno da se što više opustite i dobijete snagu prije porođaja. Proći će više od jednog sata prije nego što se kontrakcije počnu intenzivirati. Sada o tome kako pravilno disati tokom kontrakcija latentnog perioda.

Duboko disanje (abdominalno) će vam sada pomoći. Koristi se u jogi ili horskom pjevanju. Ne brinite, pokušajte se više odmarati.

Duboko disanje

Sada lekcija o tome kako pravilno disati tokom kontrakcija latentnog perioda. Kada kontrakcija počne, duboko udahnite kroz nos i polako izdahnite kroz usta. Zapamtite da je ovo abdominalno disanje. Trbuh se naduvava pri udisanju, a pri izdisaju se uvlači.

Dišite pravilno će vam pomoći da brojite sami. Ako kontrakcija traje pet sekundi:

• 1-2 - udahnite.
• 3-4-5 - izdahnite.

Vježbajte tokom porođaja

Dakle, kako pravilno disati tokom trudova i porođaja? Kada vratmaternica se otvorila oko pet centimetara, počinje aktivna faza prve faze porođaja. Trenutno se kontrakcije pojačavaju i sve su češće. One mogu jako uznemiriti ženu. U pravilu, u ovoj fazi, fetalni mjehur puca i plodna voda se izlijeva. To doprinosi povećanju kontrakcija maternice. Ovdje svakako trebate znati kako pravilno disati tokom kontrakcija.

Savjeti ljekara su brojni, najpopularnije vježbe su predstavljene u ovom dijelu članka:

1. Candle. U aktivnoj fazi prve faze porođaja kontrakcije su prilično uočljive i traju dvadesetak sekundi. U ovom trenutku će vam pomoći brzo plitko disanje. Zamislite da je ispred vas svijeća i vi je duvate. Duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta. Dvadeset sekundi takvog disanja može dovesti do blage vrtoglavice, stvar je u tome da je respiratorni centar mozga prezasićen kiseonikom. Kao odgovor, oslobađaju se endorfini, koji povećavaju prag boli.
2. Kada prethodni metod prestane da radi, prelazimo na veliku svijeću. S takvim disanjem krila nosa i obraza aktivno rade. To su također plitki udisaji i izdisaji. Udah treba raditi oštrije (kao da vam je nos zapušen), a izdisaj - kroz skoro zatvorene usne, malo se potrudite.
3. Kada je cerviks potpuno otvoren, a beba pokušava da ga savlada, kontrakcije mogu trajati minut, a interval između njih takođe ne prelazi 1 minut. Borba se može prikazati kao talas. Prvo slab, ondadobija na zamahu, a zatim pada. U ovom trenutku vrijedi koristiti vježbu "vlak". Borba počinje - vježba "svijeća", kako borba raste, disanje se ubrzava - prijelaz na "veliku svijeću", u recesiji - prelazak na "svijeću". Nakon toga vrijedi duboko udahnuti i izdahnuti, što pomaže u obnavljanju pulsa.

Drugi porođaj

Sada ukratko o pravilnom disanju tokom porođaja i kontrakcijama druge menstruacije. Unatoč činjenici da postoji želja za guranjem, apsolutno je nemoguće to učiniti dok liječnik ne odobri. Zašto? Kao rezultat, možete dobiti rupturu grlića materice.

Kako obuzdati pokušaj? U tome će nam pomoći i posebna tehnika disanja. Čim poželite da gurate, morate otvoriti usta i disati plitko. Nos se u ovom slučaju ne koristi. Kako to pomaže? Tokom psećeg disanja, tjerate dijafragmu da se stalno diže i spušta, u ovom slučaju pokušaj je nemoguć.

Kada dođe trenutak, važno je na samom početku borbe ustima uvući što više zraka (zamislite da ćete zaroniti). Zatim zadržite dah i gurnite, naprežući trbušne mišiće. Kada je zrak gotov, a kontrakcija još nije prestala, brzo izdahnite, udahnite zrak i nastavite gurati. Kada kontrakcija prođe, izdahnite mirno i polako, to će pomoći djetetu da se učvrsti u položaju u kojem se sada nalazi.

Sada znate sve o tome kakopravilno disati tokom porođaja i kontrakcija, ostaje samo da sumiramo. Više o tome u završnom dijelu članka.

Zaključci

Sada nudimo sažetak članka. Kako pravilno disati tokom trudova da porođaj bude manje bolan i brži?

1. Za slabe kontrakcije koristite abdominalno disanje (trbuh se diže i spušta).
2. Jake kontrakcije - plitko disanje (vježbe "svijeća", "velika svijeća" i "vlak").
3. Ako želite da gurate, ali doktor to još ne dozvoljava, koristite disanje psa.