Dijeta tokom trudnoće, uzimajući u obzir zdravstveno stanje

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:37

Trudnoća je najljepši, ali veoma važan period u životu žene. Čeka da joj stigne beba. Zbog toga će morati promijeniti način života, a prije svega se tiče prehrane. Od jelovnika ovisi intrauterini razvoj mrvica. Zbog toga je neophodno pridržavati se dijete tokom trudnoće. Zahvaljujući njoj, tijelo buduće majke će se napuniti mineralima i vitaminima.

Na dijetu ili ne

Odmah se čulo ogorčenje - kakva dijeta? Na kraju krajeva, možete jesti koliko god želite. Nije potrebno pratiti cifru, a zdravlje ne bi trebalo pokvariti. Ali postoji i drugo mišljenje. Žene nisu ogorčene, ali se strogo pridržavaju pravilne prehrane, poštujući sve preporuke liječnika. Ali ipak, koji je odgovor na pitanje: isplati li se ići na dijetu u najvažnijem periodu u životu žene ili ne? Sve zavisi od cilja kojem mlada majka teži.

Beba počinje da raste u njoj. U svakom slučaju, to dovodi do debljanja. Postoji samo jedan trenutak, žena ne može dobiti više od petnaest kilograma tokom trudnoće. Prekoračenje ovog kriterija uzrokuje probleme ne samo prilikom nošenja bebe, već i tokom porođaja. Podaciargumenti - plus u korist dijete tokom trudnoće.

Žena u "zanimljivoj" poziciji treba da pazi na svoju ishranu. To će joj pomoći da poboljša svoje stanje, izbjegne probleme sa gastrointestinalnim traktom i vrati se u formu nakon porođaja.

Sljedeće ćemo govoriti o tome koje dijete treba slijediti tokom trudnoće. Počnimo s ishranom u trimestru.

Prvi trimestar

Tokom ovog perioda postavljaju se temelji djetetovih organa. Svrha tromjesečne dijete tokom trudnoće je osigurati tijelu buduće majke građevinski materijal, obezbjeđivanje mikroelemenata, vitamina. Osim toga, kontrola ishrane pomaže u normalizaciji rada gastrointestinalnog trakta, smanjenju manifestacija toksikoze.

Prvih četrnaest dana trudnica treba da unese najmanje dve hiljade i četiri stotine kilokalorija, sadržaj proteina u tom periodu je u rasponu od 110-120 grama. Količina proteina životinjskog i biljnog porijekla dijeli se na jednake dijelove. U organizam ne bi trebalo da uđe više od tri stotine i pedeset grama ugljenih hidrata, a oko sedamdeset pet grama masti.

Režim napajanja - frakcijski; obroci - najmanje šest puta dnevno. Zahvaljujući ovom redoslijedu jela:

• Apsorpcija hrane će se povećati, hranjive tvari će se bolje konzumirati.
• Često grickanje će spriječiti prejedanje.
• Simptomi toksemije se smanjuju.
• Crevna funkcija se normalizuje.

Zapamti, posljednji obrok najkasnije dva sata prije spavanja.

Drugi trimestar

Hrana - raznovrsna i uravnotežena. Na jelovniku su namirnice sa velikom količinom vitamina A. One doprinose razvoju koštanog tkiva, kože, mrežnjače fetusa. Folna kiselina je takođe neophodna za bebu. Zahvaljujući njemu nastaju krvne ćelije i centralni nervni sistem.

U drugom tromjesečju gotovo da i nema toksikoze. Mamin apetit se poboljšava. Beba u njenoj utrobi počinje da bira ono što mu se najviše sviđa od hrane. Zato i trudnica mijenja svoje gastronomske navike. Samo nemojte se zanositi visokokaloričnom hranom i prejedati se. To ne ide u prilog bebi, već samo taloži masnoće na bokovima buduće majke. Nakon porođaja, veoma ih je teško "otarasiti se".

Dijeta tokom trudnoće za mršavljenje u ovom periodu je smanjenje upotrebe konditorskih proizvoda, svježeg peciva, slatkiša.

U drugom trimestru, fetus počinje da diše. Tijelo trudnice mora dobiti dosta kiseonika. Dakle, trebalo bi da šeta više na svežem vazduhu, da radi gimnastiku.

Osnovna pravila ishrane u drugom trimestru:

• Trebali biste jesti najmanje pet puta dnevno.
• Porcije su male. Jedite malo po malo, ali često.
• Unos tečnosti treba smanjiti na litar i po dnevno.
• Minimalna količina soli.
• Preporučljivo je jesti kuvana, dinstana, pečena jela.
• Svakodnevno uz dijetu u trudnoći preporučuje se upotreba odvara od šipka. Bogat je vitaminom C, koji je neophodan za placentu.

Trećitrimestar

Ovo je najvažniji period. Moraćemo da vodimo računa ne samo o pravilnom razvoju bebe, već i o njegovom rođenju. Uravnotežena ishrana je jedna od komponenti lakog porođaja. Tokom ovog perioda:

• Unos tečnosti treba da bude ograničen. Na dan njegova količina ne bi trebala biti veća od litre. Tečnost nije samo voda, već i supe, čaj, čak i voće.
• Minimizirajte unos soli, ograničite - pet grama dnevno.
• U trećem trimestru preporučljivo je preći na vegetarijansku ishranu - manje mesa, a više voća.
• Jelovnik za ishranu tokom trudnoće u ovoj fazi ne bi trebalo da sadrži alergene namirnice: agrumi, orasi, crveno povrće i voće, med.
• Potrebno je raditi dane posta (dva do tri puta sedmično). Prikladna kefir, jabuka, kefir-jabuka dijeta. Suština ishrane je sledeća - koristiti ove proizvode čim poželite da jedete. Ne bi trebalo biti drugih jela.

Razgovarali smo o tome kako jesti tokom trudnoće u trimestrima. Ali ovo nije dovoljno. Na kraju krajeva, trudnica može patiti od bolesti, viška kilograma. Kako jesti u ovom slučaju?

Odredite težinu ispravno

Jedna od dijeta tokom trudnoće za mršavljenje naziva se proteinska. Ovo je uravnotežena ishrana sa povećanim unosom proteina, složenih ugljenih hidrata, voća i povrća.

Zahvaljujući ovoj dijeti:

• Težina je kontrolisana i normalizovana.
• Fetus se pravilno razvija.
• Nivo hemoglobina u krvi je normalan.
• Prevencija anemije kod majke i bebe.
• Bez nadutosti.

Ova vrsta dijete tokom trudnoće za mršavljenje preporučuje se samo u prvom i drugom trimestru. U trećem, količina proteina se mora smanjiti.

Suština ishrane je sledeća:

• Jednostavni ugljikohidrati su isključeni iz prehrane.
• Složeni ugljikohidrati – uključeni.
• Osnova jelovnika je hrana bogata proteinima.

Meso - goveđe, jagnjeće, zečje meso. Piletina - samo domaća.

Riba - bolje dati prednost: tuna, losos, som.

Morski plodovi se mogu konzumirati samo u prvih pet mjeseci trudnoće. U suprotnom, beba može razviti alergiju.

Jaja se mogu konzumirati, ali pazite da izbjegnete alergijsku reakciju.

Mlijeko i mliječni proizvodi imaju malo masti.

Voće, povrće.

Preporučena količina vode je jedan i po litar. Jedite pet puta dnevno. Porcije trebaju biti male.

Malo više o gubitku težine

Uprkos preporukama i ograničenjima, ipak treba jesti ukusno i raznovrsno. Kada sastavljate dijetu, svakako uzmite u obzir svoje ovisnosti. Uzorak menija ishrane tokom trudnoće, za mršavljenje.

ponedjeljak

Doručak - ovsena kaša, voćni sok.

Ručak - hleb od celog zrna (prepečen), nemasni sir.

Ručak - boršč, kuvana govedina.

Užina - voćna salata.

Večera - pilav od piletine, salata od povrća.

Druga večera– kefir.

utorak

Doručak - svježi sir sa suvim voćem, žele.

Ručak - kajgana.

Ručak - riblja čorba, kuvana riba, salata od kupusa i šargarepa.

Užina - pečene jabuke.

Večera - gulaš od povrća i ćurećeg mesa.

Druga večera - milkshake.

srijeda

Doručak - proso sa bundevom, mlijeko.

Ručak - svježi sir sa suvim šljivama.

Ručak - supa od karfiola, pečena piletina.

Užina - voće.

Večera - goveđa džigerica, sušeni hleb, salata od krastavca i paradajza.

Druga večera - fermentirano pečeno mlijeko.

četvrtak

Doručak - musli sa jogurtom.

Ručak - lijene knedle.

Ručak - seljačka supa, kuvani jezik, jabuka i šargarepa (salata).

Užina - grčka salata.

Večera - pirjana riba, kuvana brokoli.

Druga večera - pečeno mlijeko.

petak

Doručak - kaša od ječmenog mlijeka, kompot od suvog voća.

Ručak - sir, hleb od celog zrna plus puter.

Ručak - čorba sa ćufte, zelena salata, cvekla plus suve šljive.

Užina - žele. Po mogućnosti govedina.

Večera - džigerica (piletina), kuvani pirinač.

Druga večera - voće.

subota

Doručak - kaša od rižinog mlijeka.

Ručak - svježi sir sa šargarepom.

Ručak - čorba od svežeg kupusa, kuvana ćuretina.

Užina - omlet sa povrćem.

Večera - skuša sa povrćem.

Kasna večera - voćni jogurt.

nedjelja

Doručak - kukuruzna kaša sa mlekom.

Ručak - kuvani jezik i sušeni hleb.

Ručak - zec kuvan u loncu, vinaigrette.

Užina - salata od kuvanih jaja i morskih algi.

Večera - posni kotleti, kuvana heljda.

Druga večera - kompot od bobica.

Jelovnik se može mijenjati, ali najvažnije je da se poštuju svi osnovni principi ishrane.

Dijeta bez soli

Dijeta bez soli tokom trudnoće je propisana za oticanje i grčeve u mišićima lista.

Suština toga je sljedeća. Od soli ćete morati odustati na određeni period, a to može biti od dva do četrnaest dana. Najčešće se ova vrsta prehrane propisuje u trećem tromjesečju. U tom periodu obično se javlja edem. Koliko dana treba jesti hranu bez soli, izračunava ljekar. Takođe učestvuje u pripremi uzornog jelovnika.

Dijeta bez soli će pomoći:

• Smanjite natečenost.
• Učinite bolje stanje za buduću majku.
• Poboljšajte metabolizam. Dakle, ova dijeta je pogodna za mršavljenje tokom trudnoće.

Budućim majkama koje se pridržavaju ovakvog načina ishrane zabranjeno je jesti prženu, dimljenu hranu. Morat ćemo ograničiti upotrebu brašna i konditorskih proizvoda. Iz prehrane je preporučljivo isključiti marinade, grožđe, banane, kobasice, začinjene sireve, čokoladu, orašaste plodove.

Prikladno je samo nemasno meso i riba. Držite se svježeg povrća, maslinovog ulja, mliječnih proizvoda i žitarica.

Žgaravica

Ovo je još jedan problemkoja se javlja tokom trudnoće. Dijete raste. Počinje da stišće unutrašnje organe koji se nalaze na vrhu. Javlja se žgaravica, koja se svakim danom pojačava. Do porođaja postaje prilično "loše". Da biste poboljšali stanje, trebalo bi da se pridržavate dijete tokom trudnoće protiv žgaravice.

• Jedite male obroke, posebno nakon sedamnaest sati.
• Odustani od prženog, dimljenog, masnog.
• Posle jela trideset minuta hodajte okolo, sedite, ali ni u kom slučaju ne legnite.
• Svježe iscijeđeni sok od krompira, čaša mlijeka, sjemenke bundeve, mliječna kaša sa puterom pomoći će kod žgaravice.
• Ne jedite kiselu hranu uveče.
• Ne jedite hranu koja izaziva žgaravicu u popodnevnim satima.

Prilikom sastavljanja jelovnika, zapamtite da bi trebalo biti više biljnih nego životinjskih.

Nudimo dijetu za nedelju dana tokom trudnoće, koja će pomoći ženi da se oslobodi svog lošeg zdravlja. Zašto za nedelju dana? Zato što su svi proizvodi u ovom meniju zamjenjivi. Uvjerite se da su ispravni, da sadrže potrebnu količinu minerala i vitamina.

Doručak:

• Ovsene pahuljice, svježi sir ili omlet na pari.
• Slab čaj, žele, kompot.
• Bobice, voće.

Drugi doručak - domaći jogurt, voće.

Ručak:

• Mesna supa sa povrćem.
• Kotleti ili ćufte. Garnir - kuvani pirinač.
• Salata od svježeg povrća sa maslinovim uljem.
• Svježi sirsa voćem.

Užina:

• Kompot ili žele.
• keksići.
• Sušeno voće, orasi.

Večera:

• Povrće na pari ili pileća čorba.
• Voće.

Prije spavanja - čaša kefira ili mlijeka.

Ova dijeta je pogodna za mršavljenje tokom trudnoće.

Prehrana za gastritis i peptički ulkus

Ajmo sada o ishrani trudnice koja boluje od peptičkog ulkusa i gastritisa.

• Djelomični obroci, do sedam puta dnevno.
• Hrana treba da bude tečna ili polutečna. Bez smeđenja.
• Ograničenje upotrebe kuhinjske soli i brzih ugljikohidrata (džem, konditorski proizvodi).
• Klonite se začinjene, dimljene hrane.
• Preporučeno - mlijeko, svježi sir, kefir, puter.
• Ne odustajte od mliječnih supa, mesnih i ribljih mesnih okruglica, paprikaša od povrća.
• Dnevna prehrana je raznolika i hranjiva.
• Hrana treba da bude sobne temperature.

Kada se bolest pogorša, dijetu treba kombinovati sa mirovanjem u krevetu.

Uzmite biljni čaj svaki dan.

Da bi se postigao pozitivan efekat, vodu treba piti dva sata prije jela, tri stotine mililitara tri puta dnevno.

Prehrana za pijelonefritis

Sada ćemo pričati o tome kakva se ishrana koristi tokom trudnoće kod žena koje boluju od pijelonefritisa.

• Tokom akutne faze, količina tečnosti se povećava na dvalitara. Izuzetak je pojava edema. Korisno je piti sok od brusnice.
• Količina kuhinjske soli nije ograničena.
• Za zatvor najbolje odgovaraju: suve šljive, kompot od suvog voća, cvekla.
• Hleb - blago osušen ili od brašna prvog, drugog razreda. Neprežeti kolačići, palačinke, palačinke bez soli.
• Supe. Njihov broj odjednom ne bi trebao prelaziti četiri stotine grama. Za trudnicu sa pijelonefritisom prikladne su: mliječne, vegetarijanske, supe od povrća. Začinjene su sa: vrhnjem, puterom, nemasnom kiselom pavlakom.
• Meso. Preporučljivo je konzumirati ne više od sto pedeset grama dnevno. Niskomasne varijante će poslužiti.
• Od ribe možete jesti: bakalar, oslić, smuđ, bakalar od šafrana. Oni su kuhani ili pareni sufle.
• Mlijeko. Nekiseli svježi sir, jela od skute, kefir ili kiselo mlijeko, nekiseli i nemasni jogurti.
• Jaja. Jedna ili dvije sedmično.
• Masti. Maslac neslani puter. Rafinirano ulje se koristi kao dodatak jelima.
• Bilo koji vermičeli, mala tjestenina.
• Povrće pečeno ili sirovo. Vrijedi ograničiti upotrebu bijelog kupusa, luka.
• U salatama koristite kobasice - samo kuvane, bez masnoće. Začini u malim količinama.
• Slatkiši - ograničenje ako brzo dobijate na težini.

Nemojte:

• Svježi kruh, bogata peciva.
• Jako meso, čorbe od gljiva.
• Konzerve ribe i mesa.
• Kiseli krastavci i kiseli proizvodi.
• Kafa, čokolada.
• Alkoholna pića, hren,majonez.

Pridržavajući se ove dijete tokom trudnoće, možete poboljšati svoje stanje.

Prehrana za dijabetes

Specijalci dokazuju da je moguće pobijediti bolest. Da biste to učinili, morate slijediti preporuke liječnika. Endokrinolog i ginekolog sastavljaju meni za trudnicu. Pošto je zabranjeno uzimati antidijabetike u "zanimljivom" položaju, pravilna prehrana je jedini način da se riješite problema.

Kakva bi trebala biti dijeta za dijabetes tokom trudnoće?

Dijeta uključuje:

• Tristo do petsto grama ugljikohidrata dnevno.
• Sto dvadeset grama kompletnih proteina.
• Mast - ne više od šezdeset grama.
• Kalorija hrane dnevno - ne manje od dvije hiljade petsto i ne više od tri hiljade kilokalorija.

Osnove ishrane za trudnicu sa dijabetesom:

• Frakcijska ishrana. Tri glavna obroka plus tri užine.
• Morate jesti postotak dnevno: pedeset posto ugljikohidrata, trideset posto proteina, dvadeset posto masti.
• Probajte da popijete litar i po vode.
• Odbacite lako svarljive i jednostavne ugljikohidrate. Najopasniji su slatkiši, kolači, kolačići, kašice.
• Odustani od šećera.
• Između posljednjeg i prvog obroka ne bi trebalo proći više od deset sati.

Proteinska dijeta tokom trudnoće je jedna od najboljih za dijabetes.

Poslušajmotrudna

Svaka žena koja čeka bebu može reći mnogo o životu tokom ovog perioda. Govore i o pravilnoj ishrani. Mišljenja zvuče različita, ali se sva svode na jedno - beba se mora roditi zdrava.

Koja su mišljenja o prehrani u trudnoći?

Neki daju savjet - ako ste jeli neposredno prije trudnoće, onda ne biste trebali mijenjati svoje navike u "zanimljivu" poziciju. Samo ćete naštetiti svom zdravlju - svom i zdravlju vašeg djeteta.

Neki podržavaju stav da svaka trudnica treba da ima svoju individualnu ishranu. Koji? Samo doktor može reći.

Ženama sa problemima s bubrezima savjetuje se da piju sok od brusnice tokom trudnoće. On je diuretik. Radi se na sledeći način: brusnice, izgnječene sa šećerom, preliju se prokuhanom vodom.

Kod toksikoze, da biste ublažili stanje, treba pojesti nešto, na primjer, kolačiće, a da ne ustajete iz kreveta.

Još jedan savjet od novih mama. Tokom trudnoće treba izbegavati kofein. Njegova upotreba može dovesti do problema. Najbolje je kafu i crni čaj zamijeniti biljnim odvarima.

Zaključak

Osnovna pravila pravilne ishrane tokom trudnoće.

• Ne možete gladovati.
• Jelovnik bi trebao biti raznolik.
• Koristite svježe sokove.
• Ne zaboravite na supe, uključite ih u svoju prehranu.
• Jedite mliječne proizvode.
• Ne odustajte od mesa. Birajte mršavije sorte.
• I ribatrebao bi biti mršav.
• Jaja su zdrava. Trebalo bi da budu u ishrani, ali ne više od tri nedeljno.
• Poželjno je ograničiti potrošnju šećera i soli.

Takođe, hrana koja sadrži gvožđe mora biti prisutna u ishrani.