Koliko kg može da podigne trudnica: preporuke

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:37

U trudnoći žena treba da misli ne samo na sebe, već i na svoju bebu, koja živi u njoj. Zato postoje neka ograničenja u životu, o njima se mora voditi računa. Hajde da saznamo koliko kg trudnica može podići i kako to učiniti ispravno kako ne bi naštetili sebi i svojoj bebi.

Naravno, žena koja nosi bebu uopšte ne bi trebalo da sebi postavlja takva pitanja. Međutim, u životu postoje različite situacije u kojima je nerealno bez podizanja teških predmeta, na primjer, kod kuće ili na poslu. Osim toga, niko nije otkazao kupovinu namirnica, čišćenje, brisanje i još mnogo toga.

Zašto trudnica ne bi trebala nositi utege?

S obzirom na pitanje koliko kg trudnica može podići, potrebno je razumjeti zašto se ženi u položaju općenito ne preporučuje dizanje utega. Šta je tačno opasnost?

Činjenica je da svaka pretjerana fizička aktivnost može dovesti do pobačaja. da,ovo se ne dešava uvek i ne svima, ali treba biti oprezan. Ugrožene su žene u položaju kod kojih je dijagnosticiran visok tonus materice, prolaps ovog organa ili koje nemaju razvijene mišiće. Ako žena nakon podizanja teškog predmeta osjeti bol u donjem dijelu trbuha, nađe mrlje, treba odmah pozvati hitnu pomoć.

Koliko kg može podići trudnica koja nije u opasnosti? Može li nositi tegove? Svaki doktor će na posljednje pitanje odgovoriti negativno. Uostalom, kada dižete teške predmete, možete se suočiti s drugim opasnostima. Tokom nošenja bebe, ženini zglobovi i kičma su podložni povećanom stresu, pa se ne preporučuje podizanje teških stvari. Ako neispravno podignete težak predmet, možete izazvati pojavu kile kralježaka, išijasa ili osteohondroze.

Također, podizanje teških predmeta povećava rizik od razvoja proširenih vena. Pogotovo kada se uzme u obzir da se tjelesna težina većine trudnica značajno povećava. Dodatna težina je dodatno opterećenje za noge. Da bi se spriječilo širenje vena, trudnica treba redovno hodati, ako nema kontraindikacija.

Koliko mogu da podignem dok sam trudna?

Za vrijeme nošenja bebe, ženama se savjetuje da ne podižu više od tri kilograma. Ako je ljepši spol dobro fizički pripremljen ili se bavio sportom, ova brojka se može povećati za dva do tri kilograma. toznači da buduća majka ne treba da diže svog prvorođenca, koji ima godinu dana, jer je njegova težina obično 8-10 kilograma. Osim toga, djecu u ovom uzrastu karakteriše povećana aktivnost, pa dijete može slučajno udariti majku u stomak ili izvršiti pritisak na njega u trenutku kada se spusti na pod. Veoma je važno da shvatite da je i vaša sopstvena težina i stomak koji raste svakim danom takođe teret i da ga svakodnevno nosite na sebi.

Glave koje trudnica mora podići na poslu

Ako žena mora da diže tegove na dužnosti, treba da zna da postoje određena pravila koja se moraju poštovati. U nastavku ćete saznati o njima, ali i saznati koliko težine trudnice mogu podići tokom radnog dana. Dakle:

• Striktno je neprihvatljivo podizati teret sa poda iznad ramena.
• Teški predmeti se mogu nositi od mjesta do mjesta, ali ne dalje od 5 metara.
• Težina tereta ne smije biti veća od 1,25 kilograma. Istovremeno, ne može se podići više od 60 kilograma u roku od sat vremena.
• Za osmočasovni radni dan, trudnica ne bi trebalo da podigne više od 480 kilograma. Ova brojka uključuje težinu tare.

Strogo je zabranjeno podizanje i premještanje teških tereta. Poslodavac mora ženi obezbijediti drugačiji, zdraviji posao.

Kako pravilno dizati tegove?

Važno je znati ne samo koliko kg trudnica može podići, već i razumjeti kako danapraviti uspon. Na kraju krajeva, neke dame čak i na poziciji moraju ovo da urade. Dakle, da biste podigli teret, morate se sagnuti, savijati koljena, a istovremeno držati tijelo ravno, lagano savijeno u leđima. Podizanje treba izvoditi sigurnim hvatom rukama i poravnanjem koljena. Ne možete ustati s kretenima. Sve morate raditi polako, razdvojenih nogu, kako ne biste osjetili nelagodu. Da biste se zaštitili od ozljeda, morate nositi udobne cipele, rasporediti opterećenje na dvije ruke (ako je moguće), nemojte se savijati. U pomoć dolazi i zavoj koji će vam omogućiti da ravnomjerno rasporedite opterećenje.

Šta se događa u tijelu kada je višak kilograma?

Mnoge pripadnice ljepšeg spola su teške tokom trudnoće. Koju težinu se može podići naučili smo iznad. Sada morate shvatiti šta se događa u tijelu kada djevojka podigne teret iznad dozvoljene norme. Iz preopterećenja nastaje:

• Pomak diskova kičme. Žene imaju krhke kosti, ne kao muškarci. To je posebno uočljivo tokom trudnoće, kada u organizmu nedostaje kalcijuma. Prilikom dizanja utega dolazi do jakog opterećenja kičme, pa se s vremenom diskovi pomjeraju, može se pojaviti hernija.
• Varikoza i drugi slični poremećaji. Činjenica je da se tokom trudnoće ton ženskih vena smanjuje zbog hormonalnih promjena. Osim toga, na situaciju utječe rastući fetus. Najizraženije smetnje se uočavaju u nogama i donjem dijelu tijela.cirkulacija. Prilikom podizanja teških predmeta poremećen je odliv krvi, što dovodi do proširenih vena i nedostatka kiseonika.
• Prevremeni porod ili spontani pobačaj. Tokom dizanja utega trbušni mišići se stežu, a intraabdominalni pritisak raste. Uterus se može kontrahirati i izbaciti fetus, posebno ako je ženi dijagnosticiran hipertonus.

Važno je ne razmišljati o tome koliko kg trudnica može da podigne, već da vodite računa o sebi.

Posljedice nakon dizanja utega

Najteža posljedica nakon podizanja teških stvari je abortus. Zato svaka žena treba da zna koliko težine sme da podigne. Doktori smatraju da su prvi i zadnji trimestar najopasniji period. U ranim fazama, hipertonus maternice se vrlo često uočava kod trudnica, pa čak i u mirovanju postoji opasnost od spontanog pobačaja. A kada podignete nešto teško, opasnost se značajno povećava.

U poslednjem tromesečju, telo žene se priprema za rođenje bebe. Maternica se spušta, pa stoga svaka fizička aktivnost može dovesti do prijevremenog porođaja. Zato žena treba posebno da vodi računa o sebi do 12. i posle 22. nedelje. Ovdje će vam pomoći saznanje koliko kilograma možete podići tokom trudnoće, omogućit će vam da ne prekoračite normu.

Dizanje tegova tokom trudnoće može dovesti do bolesti kao što su srčana insuficijencija, pomak pršljenova, proširene vene, tromboflebitis. Osim toga, pati i nerođeno dijete, jer mu nedostaje kiseonik i dolazi do hipoksije. Kao rezultat, možedolazi do intrauterinog usporavanja rasta.

Šta da rade majke koje čekaju svoje drugo dijete?

Ako žena čeka drugo dijete, a njeno prvorođeno je još malo, vrlo je obeshrabreno doći po njega. Dvogodišnja beba ima oko 12-14 kilograma, a starija djeca i više. Ovo je jako veliki teret za trudnicu, može dovesti do negativnih posljedica.

Zaključak

Saznali smo koliko kg može da podigne u trudnoći obična žena, a koliko fizička žena. Optimalna težina je 3-5 kilograma. Osim toga, one žene koje rade fizički moraju pravilno dizati tegove. Glavna stvar je da vodite računa o sebi, posebno kod hipertoničnosti materice. Tada će se beba roditi zdrava i na vrijeme.