Kako pravilno disati tokom porođaja: tehnike, karakteristike i preporuke

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:35

Jedva da iko od nas razmišlja o tome kako dišemo. Za nas je ovaj proces prirodan i odvija se na refleksnom nivou. Stoga malo ljudi uopće obraća pažnju na to. Međutim, može doći do trenutaka u životu kada je kontrola daha jednostavno neophodna. A ako je neko već pogodio, to se odnosi na apsolutno svaku ženu koja se sprema postati majka. Konkretno, govorimo o tome kako pravilno disati tokom porođaja.

Ne podcjenjujte ovo, jer disanje tokom procesa porođaja pomaže da se ovaj proces olakša. Postoje različite tehnike, a brzina njegovog napredovanja kroz rodni kanal ovisit će o ispravnosti njihove primjene. Ali nemojmo pretrčavati. Počnimo da razumijemo ovo pitanje po redu.

Sažeto o kontrakcijskom disanju

Prednosti disanja ne mogu se precijeniti ili čak potcijeniti. Uostalom, izvodeći ga na pravi način, žena se može opustiti tokom prve polovine porođaja. Međutim, bolje je to učinitiduboko udahnite koji djeluju kao bolja alternativa analgeticima kada porodilja doživljava intenzivne, bolne kontrakcije.

Ali prije nego što primijenite ovu ili onu tehniku, morate unaprijed vježbati. Nakon treninga, žena može značajno olakšati cijeli proces porođaja. Da biste to učinili, trebali biste proučiti nekoliko metoda, posavjetovati se sa svojim liječnikom kako biste odabrali najbolju opciju za sebe. Osim toga, tehnika disanja tokom porođaja će ženi dati više samopouzdanja, a cijeli proces će teći glatko.

Šta je potrebno?

Nažalost, većina žena je skeptična po pitanju mnogih ispravnih tehnika disanja. Po njihovom mišljenju, jednostavno ne može biti posebno teško pravilno disati. Osim toga, ove tehnike neće osloboditi trudnicu od bola kontrakcija i pokušaja.

I svi su u krivu, jer od pravilnog disanja zavisi stanje ne samo žene, nego i njenog djeteta. U trenutku kada počnu kontrakcije, mnoge majke su nervozne, pokušavajući nekako ublažiti bol koji raste. Često vrište ili pokušavaju zadržati dah. Drugim riječima, kontrola nad situacijom je izgubljena.

Prema nekim recenzijama, kako pravilno disati tokom porođaja nije toliko važno. Međutim, ovaj pristup je u osnovi pogrešan, i ni jedno ni drugo nikome ne donose ništa dobro. Prednosti pravilnog disanja takve buduće majke očigledno potcjenjuju:

• Mišići genitalnog organa tokom porođaja trebaju dovoljnu količinu kiseonika, ačesto se bol javlja upravo zbog hipoksije.
• Izvedeni pokušaji postaju efikasniji. Pritisak koji vrši dijafragma na matericu pomaže rođenju bebe. Ako majka jednostavno zadrži dah, to neće pomoći bebi da se kreće kroz porođajni kanal.
• Ovo nije samo kontrola pokušaja, već i zaštita djeteta od traume rođenja.
• Rizik od hipoksije je značajno smanjen.

Povrh svega, ako je porodilja fokusirana na vježbe disanja, neće imati vremena razmišljati o bolu. Iz tog razloga treba početi razvijati pravilno disanje tokom trudnoće u ranim fazama. Svakodnevni treninzi koji će naučiti ženu kako se pravilno gurati i disati tokom porođaja omogućit će budućoj majci da se dobro pripremi za porođaj. A ako bude imala sreće, ni ona neće osjećati bol.

Oslobodite se straha

Ono što je zanimljivo, savladavši ovu ili onu tehniku pravilnog disanja, možete se spasiti od osjećaja straha. Za trudnice je to posebno važno, jer ih "poseban status" čini osjetljivijim na sve. Majke su od pamtivijeka prenosile vrlo vrijedne informacije o porođaju svojim kćerkama. U suštini sve se svelo na slušanje svog tijela i pravilno disanje.

Na gore navedene prednosti pravilnog disanja možete dodati sljedeće:

• nervni sistem se smiruje, što omogućava ženi da sačuva svoju snagu;
• mišići se opuštaju što pomaželagano napredujte prema djetetu, eliminišući pauze.

Ubrzo disanje je veoma efikasno, što izaziva hiperventilaciju pluća, a kao rezultat, CO_{2 se uklanja iz krvi, krvni sudovi mozga počinju da se sužavaju, što dovodi do aktivacije subkorteksa. U tom trenutku sva osećanja nestaju. Naravno, ovakve vježbe disanja ne biste trebali koristiti svakodnevno, jer su relevantne samo za stresne situacije, a to je sam porod.}

Ako postoji sumnja, bolje je da žena koristi posebne kurseve za trudnice, koji su dostupni u skoro svakom gradu širom svijeta. Ovdje će buduća majka najbolje upoznati kako pravilno disati tokom porođaja, na osnovu tehnika disanja i posebnih položaja.

Period obuke

Kao što je gore navedeno, tehniku pravilnog disanja potrebno je savladati unaprijed, a ne na putu do porodilišta. U isto vrijeme, malo je vjerovatno da će kućno okruženje biti pogodno za ovo, jer vježbe disanja imaju snažan utjecaj i neke nuspojave.

Iz tog razloga, stručnjaci preporučuju trudnicama da se upišu na posebne kurseve na kojima će biti pod nadzorom iskusnih trenera. Obično se odvijaju u grupi, ali je moguć i individualni pristup. Na kursevima će vam treneri pomoći da odaberete optimalnu tehniku disanja za ženu, uzimajući u obzir karakteristike njenog tijela. Minimalan broj časova koji treba odraditi je 6. Savladavanje vježbi disanja, sasvaki put žena stekne neprocjenjivo iskustvo i znanje koje će joj pomoći u predstojećem porođaju.

Postoji mnogo tehnika kako pravilno disati tokom porođaja, a svaka od njih ima za cilj da olakša čitav proces rođenja djeteta. Buduća majka može izabrati samo najprikladniju tehniku za sebe.

Efektivne tehnike disanja

Postoji mnogo metoda pravilnog disanja, a svaka od njih je posebno efikasna i dizajnirana je za određeni period porođaja. Uz pomoć nekih vježbi možete ublažiti bol, dok će druge omogućiti djetetu da se slobodno kreće kroz porođajni kanal. Hajde da analiziramo najpopularnije i najefikasnije tehnike.

Broj udisaja

Ovo je najjednostavnija i najlakše svarljiva tehnika. Sve što ženi treba je da broji do određenog broja dok udiše. Neka, na primjer, bude 5. Isto će se morati učiniti i na izdisaju.

Brzinu vježbe, kao i trajanje disanja, preporučljivo je kupiti pojedinačno i dok se žena ne utješi. Stoga, ovo treba naučiti unaprijed. Takva tehnika ne samo da će omogućiti budućoj majci da se spasi od nepotrebnog napada panike, već će i djetetu obezbijediti dovoljno kiseonika.

Disanje slogom

Ova tehnika je takođe prilično efikasna u smislu kako disati tokom porođaja. Pravilno disanje u ovom slučajuuključuje ritmički izgovor riječi u slogovima. U ovom slučaju se izvodi jednostavan i lak trening koji će omogućiti ženi da drži svoje dobro pod kontrolom.

Možete odabrati riječ koju želite, uzmite barem ovu - "beba". Izgovarajući to, i sama će majka shvatiti da joj je to posebno ugodno. To se radi vrlo jednostavno: svaki put kada udahnete, trebate polako, kao da pjevušite ispod daha, izgovoriti prvi slog - "ma", dok sa svakim izdahom izgovorite drugi slog - "lysh". I morate se fokusirati na izgovor samoglasnika.

Također se morate potpuno koncentrirati na izgovorenu riječ, dok disanje treba biti duboko i sporo. Ako se vježba disanja izvodi pravilno, možete osjetiti opuštanje mišića, a bol neće biti tako jak.

Tehnika svijeća: kako pravilno disati tokom porođaja

Kod ove tehnike, disanje treba da bude često i plitko, a udahnite na nos i izdahnite na usta. Jednostavna vizualizacija pomoći će uspješnom izvođenju takve vježbe. Dovoljno je da žena zamisli pred sobom upaljenu svijeću koju treba ugasiti. I morate pokušati to učiniti vrlo brzo, ali ne do kraja. Između ciklusa udah-izdisaj ne bi trebalo biti pauza, a trajanje takve gimnastike treba da bude jednako vremenu jedne kontrakcije.

Vrijedi napomenuti da nakon 20 sekundi žena može osjetiti laganu vrtoglavicu. To ukazuje da respiratorni centar mozga prima previše kiseonika iodgovor na ovo počinje proizvoditi endorfine, koji su popularno poznati kao "hormoni sreće". Oni su vrijedni po tome što povećavaju prag boli, a time i smanjuju bol. To je vrsta prirodnog lijeka protiv bolova ili analgetika prirodnog porijekla.

Ponekad ova metoda u vezi sa disanjem tokom trudova i porođaja nije dovoljna za ublažavanje bolova, tada će pomoći ubrzana verzija, u kojoj ritam ostaje isti, ali morate dodati određeni napor. Štaviše, udisanje treba raditi kao da je nos zapušen, i treba ga očistiti, a izdahnuti kroz praktično zatvorene usne.

Tehnika sporog disanja

Kada dođe trenutak kada žena mora da gura, potrebno je da u potpunosti ispunite pluća vazduhom, a zatim zadržite dah i gurnite donjim delom stomaka. Glavna stvar je da ne usmjeravate svu svoju snagu na glavu, jer to neće pomoći djetetu da krene naprijed.

Naravno, nećete moći još dugo izdržati ovako, pa stoga, kada postane nemoguće zadržati vazduh, morate izdahnuti, opustiti se i sve ponoviti. Štaviše, treba disati grudima, čime ćete izbjeći pritisak dijafragme na matericu. Ali između kontrakcija, možete koristiti tehniku potpunog disanja.

Osobine abdominalnog disanja

Neophodno je svakoj ženi ne samo da zna pravilno disati tokom porođaja, već i da nauči kako da diše stomakom, drugim riječima, njeni mišići treba da se kreću, a ne mišići grudnog koša. Ovladavanje ovom vještinom nijeposeban rad. Da biste to uradili, potrebno je da dlanove stavite paralelno jedan na drugi: jedan se nalazi na stomaku, drugi na grudima.

Tokom daha ruka koja leži na stomaku treba da se diže i spušta, dok druga treba da ostane nepomična.

Dišite duboko

Ovakva gimnastika podrazumijeva ne samo grudni koš, već i trbušnu tehniku disanja. U fazi udisanja, donji abdomen se postepeno puni zrakom, uzdižući se do gornjih režnjeva pluća. Prilikom izdisaja, zrak se ispušta obrnutim redoslijedom. Istovremeno, mišići grudnog koša i abdomena trebaju biti u najopuštenijem stanju.

U ovom slučaju možete koristiti i dlanove, kao u gornjoj vježbi, samo da se oni dižu naizmenično.

Disanje tokom kontrakcija

Ritam disanja treba da se razlikuje u zavisnosti od faze procesa porođaja. A ako je buduća majka dobro savladala osnovne tehnike pravilnog disanja, tada će odmah tokom porođaja znati šta treba da radi. U krajnjem slučaju, medicinsko osoblje će pomoći.

A sada je porođaj na putu - kako disati tokom kontrakcija? Odgovori na ovo pitanje su veoma važni. S početkom latentne faze porođaja, manifestacije kontrakcija su obično rijetke i slabe. U ovom trenutku možete primijeniti tehniku ekonomičnog disanja. Odnosno, morate oštro i duboko udahnuti, ali izdisaj bi trebao biti spor i miran. Ovo će omogućiti ženi da zadrži svoju snagu. Osim toga, istovremeno se rad srca stabilizuje i krv se obogaćuje kiseonikom. Između kontrakcija, odmorite se.

Askontrakcije rastu, dobro će doći tehnika koju je ranije razradila žena. U ovom slučaju morate disati duboko, odmjereno, ravnomjerno. Na vrhuncu kontrakcija, ako bol više nije podnošljiv, bolje je pribjeći ubrzanom disanju. Često mnoge majke počnu to raditi kao pas: oštar udah, praćen glasnim izdahom. S dolaskom pauze, vrijedi preći na savladanu tehniku.

Disanje pri guranju

U pokušajima, žena treba da kontroliše svoje emocije, a ovde je važnije nego ikad da pravilno diše. Čim pokušaji počnu, uzima se najdublji udah, nakon čega je potrebno gurnuti u perineum. Glavni napor ne treba usmjeravati na glavu ili lice, inače mali krvni sudovi mogu pucati.

Kako pravilno disati tokom porođaja, posebno tokom pokušaja? Tokom cijelog pokušaja, trebate pokušati pritisnuti najmanje 3 puta. Pri tome je važno držati pod kontrolom disanje kako bi zrak vršio pritisak na dijafragmu, a ona bi, zauzvrat, pritiskala matericu. Ovo olakšava bebi da se kreće duž porođajnog kanala.

U trenutku kada je potreban maksimalan napor da se dijete izgura van, vrijedi koristiti tehniku napinjanja o kojoj smo gore govorili. Nakon što se pojavi glava bebe (ili bebe), trebalo bi da prestanete da gurate neko vreme, počevši od disanja psa. Tada babica treba dati komandu, onda se guranje nastavlja i beba potpuno izlazi.

Nakon što beba potpuno izađe, žena se može opustiti neko vrijeme prije nego što učini posljednji napor. Ovo je neophodno da bi seda "isporuči" placentu.

Konačno

Efikasnost vežbi disanja tokom porođaja dokazana je dugogodišnjim iskustvom specijalista iz oblasti akušerstva. A najsavremeniji kursevi za trudnice bazirani su na metodama i tehnikama svjetskih stručnjaka. Iz tog razloga, takvi časovi uživaju zasluženu visoku reputaciju među mnogim trudnicama.

Nakon ovakvih specijalnih kurseva, svaka žena će znati kako pravilno disati tokom porođaja. Recenzije mnogih žena dokazuju u praksi efikasnost vježbi disanja. Nakon toga ostaje mala stvar - roditi zdravo dijete. Njegov plač će biti najpoželjnija nagrada za svaku majku.