Sok od šargarepe tokom trudnoće: efekti na fetus, koristi i štete za organizam

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:37

Tokom trudnoće, ženskom tijelu je potrebna snažna podrška nutrijentima. Svježe povrće je skladište minerala i vitamina, njihovo uključivanje u prehranu buduće majke ključ je dobrog raspoloženja i odličnog zdravlja. Pijenje soka od šargarepe tokom trudnoće pomaže u sprečavanju problema u trudnoći i nadoknađuje nedostatke u ishrani ako se uzima u pravim količinama. U članku će se govoriti o tome kako pripremiti piće, njegovim korisnim svojstvima i kontraindikacijama.

Hemijski sastav šargarepe

Trudnice se ohrabruju da svoje zalihe nutrijenata nadoknade svježe pripremljenim svježim sokovima. Među sokovima vodeću poziciju zauzima šargarepa. Vitamin A (karoten) je uključen u intrauterini razvoj nerođenog djeteta i poboljšava zdravlje žena.

Koliko je sok od šargarepe koristan za trudnice? Svježe sadrži u svomsastav vitamina i minerala koji osiguravaju normalan metabolički proces u periodu rađanja djeteta. Ovo uključuje:

• vitamini A i E;
• askorbinska kiselina;
• vitamini K i B grupe;
• mikro i makronutrijenti (gvožđe, kalcijum, cink, magnezijum, kob alt, bakar i drugi).

Mogu li trudnice da piju sok od šargarepe? Napitak je izvor beta-karotena, koji stvara retinol u ženskom tijelu. Zajedno sa vitaminom C jača imuni sistem i pomaže u otpornosti na prehlade. Vitamin A doprinosi pravilnom formiranju nervnog i cirkulatornog sistema fetusa, kao i srca, pluća, jetre i bubrega.

Vitamin E je prirodni antioksidans koji sprečava oksidativne procese i podstiče pomlađivanje ćelija. Sprečava razvoj neoplazmi. Tokoferol je uključen u sintezu esencijalnih hormona. Po svom djelovanju podsjeća na progesteron, koji pomaže u održavanju trudnoće i sprječava rizik od pobačaja, prijevremenog porođaja.

Vitamin K osigurava normalno zgrušavanje krvi, što je posebno potrebno ženi tokom porođaja. Ovo će je zaštititi od krvarenja tokom porođaja i brzo vratiti tijelo.

Vitamin B5 učestvuje u mnogim hemijskim reakcijama koje se dešavaju u ćelijama.

Kalijum ima pozitivan efekat na zdravlje srca i krvnih sudova.

Kakav je efekat soka od šargarepe na fetus tokom trudnoće? Kalcijum u svom sastavu učestvuje u formiranju koštanog i mišićnog sistemanerođenog djeteta, sprječava razvoj krhkosti skeleta i osteoporoze kod buduće majke.

Prednosti soka od šargarepe

Koliko je sok od šargarepe koristan za trudnice? Zbog svog sastava, piće je odlično za pravilnu prehranu žena. Omogućava vam da se riješite simptoma toksikoze u 1. trimestru trudnoće, liječi gastrointestinalni trakt i sprječava zatvor.

Svježe cijeđeni sok od šargarepe tokom trudnoće ima sljedeće prednosti:

1. Smanjuje želučanu kiselinu i ublažava žgaravicu.
2. Normalizuje proces varenja, stimuliše creva i poboljšava apsorpciju hranljivih materija. Sok ima blago laksativno dejstvo, što pomaže u otklanjanju problema sa stolicom.
3. Čisti organizam žene od štetnih materija i viška tečnosti.
4. Jača genitourinarni sistem i sprečava razvoj cistitisa.
5. Smanjuje promjene raspoloženja kod trudnica.
6. Poboljšava funkciju jetre i detoksificira je.
7. Normalizuje nivo hormona.
8. Čisti krvne sudove od holesterola, što doprinosi normalnom dotoku krvi u fetus.
9. Poboljšajte izgled kovrča, kože i noktiju.
10. Redovna upotreba smanjuje rizik od infekcije, sepse i drugih postporođajnih komplikacija.

Kod uzimanja soka u 1. tromjesečju trudnoće, simptomi toksikoze se ublažavaju, a ponekad dolazi i do potpunog otklanjanja ovog stanja.

Drink fromKoristan koren korena je posebno potreban ženi u poslednjim mesecima trudnoće. Zbog prisustva karotena poboljšava se stanje i elastičnost kože, ligamenata i glatkih mišića, što na najbolji način priprema organizam trudnice za porođaj.

Smanjuje se mogućnost suza tokom aktivnog porođaja, izglađuju se strije na koži - ovo je prednost uključivanja soka od šargarepe u dnevni meni.

Kalorije

Sok od šargarepe je niskokaloričan, u 100 g napitka ima samo 39 kcal. To ga čini potpuno bezbednim za trudnice u smislu debljanja. Svaka čaša od 200g sadrži 18g ugljenih hidrata.

Kada se konzumira umjereno, sok od šargarepe će koristiti samo ženskom tijelu.

Kako napraviti piće?

Da bi piće imalo pozitivan efekat na ženski organizam, mora se pravilno pripremiti.

Kvalitetan sok se dobija od zrelih korenskih useva. Ako nemate svoj vrt, onda je najbolje kupiti šargarepu od provjerenih proizvođača. Morate odabrati male korijenske usjeve sa tupim krajem.

Velika šargarepa se može uzgajati sa nitratima, koji mogu negativno uticati na organizam trudnice.

Trebat će vam 2 srednja korjenasto povrće da napravite jednu čašu soka.

Proces je sljedeći:

1. Šargarepu se mora dobro oprati četkom za povrće.
2. Očišćenokorjenasto povrće najbolje je staviti u posudu hladne vode na 1-2 sata da ukloni sve štetne materije.
3. Mali komadi šargarepe se šalju u sokovnik.
4. Sok se može razrijediti vodom 1:1.

Napitak je potrebno popiti odmah nakon pripreme, kako bi se u njemu sačuvale sve korisne supstance.

Kako piti sok

Koliko soka od šargarepe mogu trudnice? Dovoljno je popiti 2 čaše napitka razblaženog vodom ili mlijekom dnevno. Da biste izvukli maksimum iz toga, morate slijediti sljedeća pravila:

• Najbolje je piti sok od šargarepe ujutro 20-30 minuta prije jela. U ovom slučaju, pokazat će svoja koleretska svojstva i biti potpuno apsorbiran.
• Sok treba konzumirati odmah nakon pripreme, dok su svi vitamini i minerali u njemu maksimalno aktivni. Posebno je koristan svježe pripremljen svježi sok, a beta-karoten se brzo uništava na svjetlu pod utjecajem kisika. Stoga ga odmah iskoristite.
• Da bi se beta-karoten pretvorio u vitamin A neophodno je prisustvo masnih kiselina, pa je preporučljivo kombinovati napitak sa njima. Može biti kajmak, pavlaka, mlijeko ili biljno ulje.
• Sok od šargarepe treba razrijediti 1:1. To može biti mineralna voda, jogurt ili fermentirano pečeno mlijeko. Sok ima koncentrirani sastav, ne samo da sadrži korisne tvari, već i preopterećuje probavne žlijezde. Već pate tokom trudnoće.

Buduća majka može razrijediti sok od šargarepe premavaše lične preferencije.

Ukusni recepti

Šargarepa se može koristiti za pravljenje raznih zdravih napitaka. Da biste dobili koktel, potrebno vam je korjenasto povrće i vrhnje. Koristan je za imunitet, poboljšava probavu, pozitivno utiče na metaboličke procese. A osim toga, veoma je ukusan.

Pripremanje soka od šargarepe sa kremom je jednostavno:

1. Korijen je oguljen, isječen na male komadiće i sok pomoću sokovnika.
2. Dodajte 150ml kreme.
3. Sve komponente se miješaju dok ne postanu glatke. Dodavanje šećera se ne preporučuje.

Ako iz nekog razloga trudnica ne voli da pije sok od šargarepe sa kajmakom, onda se može pomešati sa sokom od jabuke.

Ovo piće je posebno korisno kod prehlade i upale grla. Ako toplom soku dodate kašičicu meda, dobijate prirodni hladan napitak.

Koristi soka od šargarepe i cikle su prilično velike, jer kombinacija korjenastog povrća na kraju daje prekrasan rezultat.

Mogućnost za piće:

• poboljšajte pokretljivost crijeva;
• otklonite zatvor;
• prevencija anemije;
• pročisti krv;
• jača kapilare;
• niži krvni pritisak.

Sok od šargarepe tokom trudnoće, prema mišljenju žena, ima posebne prednosti ne samo u čistom obliku, već iu kombinaciji sa drugim pićima.

Neželjene reakcije

Uprkos ogromnim prednostima soka od šargarepe za organizam, šteta se može manifestovati uneke negativne kvalitete:

• fermentacija u želucu (nadutost);
• mučnina i nagon za povraćanjem;
• grčevi i kolike;
• proljev;
• žuta koža;
• glavobolje;
• slabost i letargija;
• osetljivost zuba.

Stručnjaci preporučuju da ne pijete više od 2 čaše soka od šargarepe dnevno, uvek razblaženog vodom. Najbolje ga je piti 30 minuta prije jela.

Da bi se spriječilo uništavanje zubne cakline, sok je najbolje konzumirati kroz slamku.

Kontraindikacije

Sok od šargarepe tokom trudnoće je zabranjen u sledećim slučajevima:

• povećana kiselost želuca;
• bolesti probavnog trakta;
• pretilost;
• dijabetes;
• alergije na određeno voće i povrće koje je žuto ili narandžasto;
• urolitijaza;
• hipotenzija.

Piće ima dosta kontraindikacija, međutim, ako se pravilno uzima, može u potpunosti vratiti ženi potrebu za beta-karotenom.

Zaključak

Teško je precijeniti dobrobiti soka od šargarepe za organizam. Šteta pri poštivanju preporučenih porcija je minimalna. Uprkos postojećim pozitivnim i negativnim svojstvima napitka, ako se pravilno koristi, samo će pozitivno uticati na organizam trudnice i deteta.