Sjemenke tokom trudnoće: svojstva, efekti na organizam

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:35

Postoje neka ograničenja u ishrani za žene tokom trudnoće. Važno ih je pridržavati se kako ne biste naštetili zdravlju djeteta i sebi. Stoga mnoge zanima da li je moguće jesti sjemenke tokom trudnoće? Odgovor na ovo pitanje je predstavljen u članku.

Benefit

Da li je moguće grizati seme tokom trudnoće? Ljekari to ne zabranjuju. Istina, postoji nekoliko kategorija žena koje ne bi trebale koristiti ovaj proizvod, ali o tome će biti riječi u nastavku. Mnogi doktori čak preporučuju jesti sjemenke tokom trudnoće iz nekoliko razloga:

• za uklanjanje žgaravice;
• liječenje konstipacije;
• jačanje kože;
• otklonite mučninu;
• poboljšanje apetita;
• restauracija ozlijeđenih kostiju;
• poboljšati stanje noktiju i kose;
• prevencija bolesti srca i krvnih sudova, jetre, žučnih puteva;
• regulacija acido-bazne ravnoteže.

A ovo su samo glavni razlozi. Ispostavilo se da su sjemenkeza žgaravicu tokom trudnoće su korisni, jer vam omogućavaju da se riješite ovog neugodnog simptoma. Treba ih uključiti u prehranu na isti način kao i meso, orašaste plodove i mliječne proizvode.

Sjemenke možete jesti tokom trudnoće i ako patite od mučnine. Sastav ovog proizvoda je vrlo koristan. Sjemenke sadrže vrijednu folnu kiselinu, kalijum, magnezijum, kalcijum, proteine, cink, vitamine A, B, E, D. Bogate su i polinezasićenim masnim kiselinama. Ako sumnjate u upotrebu sjemenki tokom trudnoće, možete se posavjetovati sa svojim ljekarom. Ali obično sami stručnjaci preporučuju jesti ovaj proizvod. Štaviše, ne samo sjemenke suncokreta, već i bundeve, susam i lan su korisni za trudnice.

Pumpkin

Tokom trudnoće, sjemenke bundeve su veoma korisne. Njihova vrijednost leži u sljedećim svojstvima:

1. Sjemenke sadrže vitamin A. Oko 15% dnevne vrijednosti.
2. Vitamin C je takođe prisutan, ali u veoma malim količinama - 0,3%.
3. Ovaj proizvod sadrži magnezijum, koji je jednako vrijedan i za trudnice.
4. U 100 g ima 55 mg kalcija, što se smatra 5,5% dnevne vrijednosti.
5. Sjemenke su bogate kalijumom. 100 g sadrži 919 mg ove supstance.
6. U pogledu prisustva fosfora, sjemenke bundeve su inferiornije od sjemenki suncokreta. 100 g sadrži 11,5% dnevne vrijednosti.
7. Proizvod bogat manganom.
8. Sadrži i gvožđe koje je dragoceno za svaku osobu, posebno za trudnice.
9. Sjemenke bundeve sadrže bakar. Potreban je za pravilno formiranje srca i krvnih sudova, nervnog sistemasistem i skelet djeteta. Za ženu, bakar je vrijedan po tome što pruža podršku zdravom vidu i ubrzava rast noktiju i kose.
10. Puno cinka u proizvodu. 100 g sadrži 10 mg.
11. Žitarice sadrže dijetalna vlakna, koja blagotvorno utiču na funkciju čišćenja organizma.

Sesame

Od davnina, sjemenke susama bile su začin i aroma. Ovisno o sorti, sjeme može imati bijelu, žutu, crvenu, smeđu nijansu. Ali prve 2 vrste su popularnije. Prednosti sjemenki su sljedeće:

1. Vitamin A u sezamu 9 IU.
2. Ima puno tiamina. 100 g sadrži 1,27 mg vitamina B1.
3. 100 g sjemenki je dovoljno da pokrije potrebe tijela za vitaminom B2.
4. Proizvod bogat Q6.
5. Takođe ima vrijedan vitamin E.
6. U 100 g ima puno kalcijuma - 1474 mg.
7. U 100 g ima 497 mg kalijuma.
8. Sjemenke susama su bogate magnezijumom, što je dobro za žene sa malom telesnom težinom.
9. Ove sjemenke sadrže više natrijuma od sjemenki suncokreta.
10. Sezam sadrži puno gvožđa.
11. U 100 g sjemenki prisutno je 90% dnevne doze fosfora.
12. Sjemenke sadrže vrijedne polinezasićene i mononezasićene masne kiseline koje pozitivno utiču na zdravlje trudnica.
13. Dijetalna vlakna obnavljaju rad crijeva.

posteljina

Zbog nutritivnog sastava,lanene sjemenke su veoma vrijedne. Sadrže mnogo vitamina i minerala, koji je upotpunjen esencijalnim vitaminom A koji jača i štiti vid. Sluz u sjemenkama lana blagotvorno djeluje na probavni sistem, obavija sluznicu prirodnim filmom i ublažava upalu crijevnih zidova.

Dejstvo semenki je jako, pa ih lekar prepisuje. Često stručnjaci trudnicama prepisuju izvarak:

1. Zrna (1 supena kašika) preliju se kipućom vodom (1 šolja).
2. Infuzirajte 30 minuta.
3. Uzmite odvar dva puta dnevno po 30-40 ml.

Uzimajte laneno sjeme pod medicinskim nadzorom. Od prekomjerne upotrebe povećava se tonus materice, što nije uvijek korisno za trudnice.

Sujevjerje

Kada nije bilo naučnih podataka, ljudi su uzimali u obzir samo znakove. Bile su snimljene i prenesene. Pojavilo se toliko činjenica u koje mnogi i dalje vjeruju. Neki znakovi se odnose na trudnoću. Na primjer, vjeruje se da je opasno podizati ruke iznad glave u kasnijim fazama. Također je navodno zabranjeno šišati kosu, maziti životinje i jesti sjemenke.

Prema narodnim stručnjacima, ne možete jesti sjemenke u trudnoći, inače postoji šansa da se beba rodi:

• tearful;
• drooling;
• snotty;
• tamno.

Još uvijek postoji mišljenje da će porođaj i trudnoća biti teški.

Sadaporijeklo ovih vjerovanja nije utvrđeno, a prema riječima stručnjaka, sjemenke možete grizati tokom trudnoće. Naučnici kažu da sjemenke možete jesti jer su korisne. Tako je primjećeno da su ljubitelji sjemena rađali djecu sa jakom i lijepom kosom. To je zbog činjenice da proizvod sadrži posebne komponente koje blagotvorno djeluju na rast kose i noktiju, kao i na kožu. Stoga je i dalje neophodno koristiti sjemenke u umjerenim količinama.

Izbor

Kada smo već kod toga da li se sjemenke mogu uzimati u trudnoći, ponavljamo da su sjemenke suncokreta veoma korisne, samo se treba pridržavati pravila za odabir sjemenki:

1. Treba ih samo sušiti. Pržene gube na vrijednosti.
2. Nerafinirane žitarice su zdravije jer zadržavaju mnogo elemenata u tragovima.
3. Treba konzumirati samo čiste sjemenke.

Iako su oguljene sjemenke sigurnije za zubnu caklinu, one nemaju nikakvu vrijednost za tijelo. U kontaktu sa vazduhom, prisutne masti se brzo oksidiraju i gube svoja vrijedna svojstva. Trebate kupiti sjemenke samo u koru.

Važno je znati datum pakovanja proizvoda. Sakupite sjeme u septembru-oktobru. Jezgre pakirane u jesen sadrže više hranljivih sastojaka od onih koje se pakuju u proljeće. Tokom skladištenja, ulja u njima postaju užegla, a sa povećanjem vlažnosti, sirovine će istrunuti i imati neprijatan ukus.

Pečene i soljene sjemenke nemaju mnogo koristi. Pržena zrna bogata su samo biljnim vlaknima. Nisu vredni u pogledu vitamina i minerala. Sol ne utiče na proizvod, ali se od velike količine pojavljuje otok,koji sprečava gubitak težine.

Nema mnogo kvalitetnih proizvoda u supermarketima. U prodaji su sjemenke u pakovanjima pržene i sa solju. Ne biste trebali birati takve proizvode. Na tržištu možete pronaći prirodno sjeme. Prodaju se po težini, na veliko.

Skladište

Suncokretove sirovine imaju nisku otpornost na vanjske uslove. Na visokim temperaturama se pokvari za nekoliko sati. Normalna temperatura nije viša od 10 stepeni, a vlažnost do 20%.

Sjeme bolje čuvajte u frižideru. Savršeno podnose temperature u rasponu od 0-8 stepeni. Ovakvi uslovi obezbeđuju blokiranje oksidativnih procesa, održavajući visok kvalitet zrna. Kod kuće, skladištenje proizvoda u velikim količinama se ne isplati. Bolje ga je kupiti u količini od najviše 500 g i odmah osušiti. Gotova zrna se čuvaju nekoliko sedmica.

Ošteti

Sjemenke tokom trudnoće, kao i druge namirnice, treba konzumirati umjereno. Ne treba ih stalno žvakati. 100 g osušenih sjemenki dnevno će biti dovoljno. Ako je došlo do prejedanja, onda je bolje ne koristiti proizvod nekoliko dana. Sjemenke su visokokalorične, pa prekomjerna konzumacija negativno utiče na cifru.

Opasnost od sjemenki leži u njihovom negativnom utjecaju na stanje zuba. Zubi su već ranjivi tokom trudnoće, a kada jedete semenke, biće više problema. Očistite proizvod po mogućnosti čistim rukama.

Ako se žitarice kupuju u paketu, onda niko ne može garantovati njihov kvalitet. Kakopokazuju rezultate probnih kupovina, čak i reklamirani proizvodi mogu sadržavati teške metale ili biti genetski modificiranog porijekla. Stoga je preporučljivo kupiti sirovo sjeme i sami ih osušiti.

Neke žene su alergične na sjemenke suncokreta. U ovom slučaju, ne biste ih trebali koristiti. Takođe, to ne treba raditi kod problema sa grlom. Ovo je posebno istinito u slučajevima hroničnog faringitisa. Prozirni film jezgara je iritant za sluzokožu grla.

Kontraindikacije

Sjemenke tokom trudnoće su ponekad zabranjene. Ovo se odnosi na slučajeve:

• dobijanje viška kilograma;
• prisutnost zubnih problema;
• alergije na sjemenke;
• teška toksikoza.

Često sjemenke dovode do gastrointestinalnih smetnji. Postoji sindrom iritabilnog crijeva, dijareja, zatvor. Nepoželjno je koristiti proizvod kod kroničnih gastrointestinalnih oboljenja.

Sjemenke su zabranjene za urolitijazu. Oksalatne soli dovode do pojave novih kamenaca. Važno je pridržavati se ovih preporuka kako ne biste izazvali zdravstvene probleme.

Mjera opreza

Neki rođaci, posebno bake, često počnu paničariti kada vide trudnicu sa sjemenkama. Vjeruju da žena koja ih voli može imati upalu slijepog crijeva. Ali oljuštena zrna nisu opasna, krivac ove komplikacije je samo ljuska koju ljudski želudac ne vari.

Neophodno je poštovati 5 osnovnihpravila za uzimanje sjemenki tokom trudnoće:

1. Korisna samo zrna koja nisu unapred oljuštena, osušena.
2. Norma dnevno je 100 g.
3. Poželjno je da sami sušite sjeme, a ne da kupujete gotove.
4. Čisto, osušeno sjeme u malim količinama bit će korisno za mamu i bebu.
5. Važno je uzeti u obzir visok sadržaj kalorija kako ne bi došlo do prekomjerne težine.

Dakle, jesti sjemenke tokom trudnoće je dozvoljeno u umjerenim količinama. Proizvod je koristan za opšte stanje organizma. Sve što treba da uradite je da jedete prirodne žitarice.