Kako se fizički i psihički pripremiti za porođaj?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:37

Rođenje djeteta, uprkos svojoj prirodnosti, složen je i odgovoran proces kojim se logično završava period trudnoće. Većinu trudnica (posebno u kasnoj trudnoći) karakterizira strah od porođaja, anksioznost i uzbuđenje - to je apsolutno normalno. Da bi proces bio što sigurniji i lakši i za mamu i za bebu, morate znati kako se pripremiti za porođaj.

Znanje je moć: šta očekivati?

Kako se pripremiti za porođaj bez bolova? Često strah dolazi iz neznanja. Dvostruko je teško ženi koja prvi put čeka bebu da se pripremi za nadolazeću dopunu. I dobro je ako su u blizini pažljivi prijatelji, kvalifikovani doktori, brižni rođaci i jednostavno iskusnije žene koje su prijateljski nastrojene prema budućoj majci. Inače, može se zadovoljiti samo fragmentarnim činjenicama, koje nisu uvijek pouzdane.

Kakopripremiti? Lagani porođaj je nešto što umnogome zavisi od pozitivnog psihičkog stava buduće majke i njenog okruženja. Kako bi se pripremili za rođenje bebe, vrlo je važno jasno znati i razumjeti šta se dešava i u kojoj fazi porođaja, kako na to pravilno reagovati, koje su posljedice nepravilnog ponašanja za samu ženu i za njeno dijete može biti. I majka i beba treba da budu psihički pripremljene za dugo očekivani sastanak.

Samo mirno

Naročito je teško za ženu, po pravilu, prva trudnoća i porođaj. Gotovo svaka buduća majka susreće se sa nelagodom, koja se manifestuje emocionalnom nestabilnošću, preispitivanje vrijednosti, osjećajem straha i anksioznosti, nesigurnošću. Takvi problemi su uglavnom posljedica promjena u hormonskoj pozadini. Uz to, žena počinje shvaćati svoj novi status i nadolazeću odgovornost majčinstva, u vezi s čime doživljava duboke psihičke promjene.

Mnogi se plaše fizičkog bola porođaja, drugi se plaše nesposobnosti ljekara koji neće moći pomoći u slučaju kritične situacije. Često buduće majke nesvjesno doživljavaju anksioznost neposredno prije porođaja, jer ne znaju kako se brinuti o bebi. U pravilu, većina ovih fobija je nategnuta, izazvana pretjeranom sumnjičavostom. Da biste održali psihičku ravnotežu, morate trezveno procijeniti situaciju i biti u stanju izolirati prave razloge za zabrinutost od sumnjivih. Da biste to učinili, važno je znati kako se pripremiti za porođaj bez suza i bola.

Šta može pomoći?

Kakopsihološki pripremiti za porođaj? Postoji nekoliko načina da se nosite s psihičkom nelagodom i emocionalnom nestabilnošću. Komunikacija, znanje, vizualizacija i auto-trening, pozitivan stav će pomoći. Kursevi pripreme za porođaj, na primjer, ne samo da pružaju obilje korisnih informacija koje su posebno potrebne ženi koja se sprema da postane majka po prvi put, već i razotkrivaju mnoge mitove koji trudnice izazivaju zabrinutost. To je ujedno i prijatan razgovor, prilika da se vrijeme provede sa dobrom i zadovoljstvom.

Možete odabrati određene kurseve, na primjer, upravo one na kojima se posebno govori o tome kako se pripremiti za lagani porod, o kućnom porođaju ili rođenju djeteta u vodi. Bolje je ako su časovi dizajnirani za posjete u paru i pokrivaju ne samo pripremu za porođaj, već i daju praktične vještine u brizi za novorođenče. Dobro je ako kurs uključuje fizičku obuku, video lekcije, praktične vježbe. Časove treba birati u zavisnosti od individualnih preferencija i kako teče trudnoća (ako postoje komplikacije, ljekar može preporučiti određene kurseve).

Kako se psihološki pripremiti za porođaj? Odličan način da dođete do korisnih informacija je samoobrazovanje. Danas postoji mnogo knjiga o trudnoći i porođaju. Vrijedi obratiti pažnju na "Čekajući bebu" Williama Searsa, "Najvažniju rusku knjigu jedne mame" Valerije Fadeeve, "Ja sam uskoro mama" Irine Chesnove, "Šta očekivati kada 're Expecting" Heidi Murkoff. Bezvremenski klasik za roditelje- Knjige Benjamina Spocka o trudnoći, porođaju i roditeljstvu.

Ustani za vježbanje

Nošenje djeteta je veoma ozbiljan teret za žensko tijelo. Kako se fizički pripremiti za porođaj? Takav trening uključuje nekoliko važnih aspekata, jedan od njih je kretanje i posebne vježbe. Vrlo su važne šetnje na svježem zraku i izvodljiva fizička aktivnost. Savršena, na primjer, joga ili gimnastika za trudnice u grupama, plivanje ili aerobik u vodi. U kasnijim fazama bolje je napustiti ozbiljne fizičke napore, jer to može izazvati prijevremeni porod.

Specijalna gimnastika ima blagotvoran učinak na stanje žene u položaju i uspješnost porođaja. Vježbe koje je potrebno izvoditi pod strogim nadzorom stručnjaka pomoći će jačanju imuniteta, prilagođavanju organizma povećanim fizičkim naporima, doprinijeti pravilnom razvoju djeteta, te ojačati mamin respiratorni sistem, srce i krvne sudove. Osim toga, primjena posebnih setova fizičkih vježbi će smanjiti rizik od komplikacija tokom porođaja i doprinijeti bržem oporavku nakon njih.

Takođe, budućoj majci je potrebno kaljenje, ali, naravno, samo u razumnim granicama. Niko ne govori o ronjenju u ledenu rupu za krštenje ili hodanju bosonog po snijegu, ali je potrebno uključiti hodanje i plivanje u dnevnu rutinu (voda u bazenu bi trebala biti + 22 … 24 stepena Celzijusa, sesija - 30-40 minuta). Nakon tuširanja možete se obrisati vlažnim peškirom(kul). Prvo je dovoljno da obrišete stopala, zatim (nakon otprilike nedelju dana) možete da se podignete do sredine butine i iznad.

Šta je na tanjiru?

Kako se fizički pripremiti za porođaj? Jedite pravilno, naravno. U trudnoći (kao i u svim drugim trenucima) izuzetno je važno paziti na ishranu, unositi dovoljno vitamina, minerala i hranljivih materija i ne prejedati se. Budućoj majci se snažno preporučuje da eliminiše ili svede na minimum konzumaciju masne ili pržene, visokokalorične hrane, dimljenog mesa i gotove hrane.

Preporučljivo je jesti više morske ribe, koja sadrži omega-3 kiseline, vlakna, maslinovo ulje (i biljna ulja općenito). Morate jesti malo, često, najmanje četiri puta dnevno. Otprilike mjesec dana prije rođenja bebe, preporučljivo je u prehranu uključiti kefir i sušeno voće, više svježeg povrća i voća. Jesti za dvoje se ne isplati - višak kilograma će negativno uticati ne samo na proces porođaja, već i na trajanje perioda oporavka.

Naučite disati

Kako se sami pripremiti za porođaj bez bolova? Pravilno disanje je izuzetno važno tokom porođaja. Osim toga, već u drugom tromjesečju trudnoće iu kasnijim fazama trudnice se posebno žale na nedostatak zraka, nedostatak kisika i nedostatak zraka. To je zbog određenih fizičkih promjena u tijelu majke, koja sada mora obezbijediti dovoljno kiseonika ne samo svom tijelu, već itelo deteta. Možete se riješiti neugodnih manifestacija uz pomoć vježbi disanja. Takve vježbe:

• opustite se i pomozite u prevladavanju anksioznosti;
• smanjiti manifestacije toksikoze;
• uklonite povećan tonus materice;
• olakšavanje problema s disanjem;
• poboljšajte cirkulaciju krvi;
• promovišite snabdevanje fetusa kiseonikom.

Kako se pripremiti za porođaj bez suza i boli? Takođe morate poraditi na svom disanju. Osnovne vježbe uključuju:

1. Dijafragmatično disanje. Bolje je staviti jednu ruku na stomak, drugu na grudi. Morate duboko udahnuti, pomjeriti dijafragmu (ovo je praćeno izbočenjem trbuha), izdahnuti na usta ili nos (3-5 sekundi) i napraviti prirodnu pauzu..
2. Ritmičko disanje. Potrebno je da dišete po sledećem sistemu: udahnite 4-5 sekundi, zadržite (2-3 sekunde), izdahnite (4-5 sekundi), zadržite (2-3 sekunde).
3. Disanje u grudima. Ruke treba staviti na rebra. Duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta ili nos.
4. Doggystyle disanje. Morate se osvući na sve četiri i često disati na usta sa ispraćenim jezikom. Ovaj dah će pomoći u ublažavanju bolova tokom kontrakcija u prvoj fazi porođaja.

Tokom vježbi disanja, morate paziti na svoje dobro. Ako se pojave mučnina, jaka vrtoglavica, drugi neugodni simptomi, onda je bolje prekinuti vježbe. U budućnosti vrijedi smanjiti efikasnost vježbi disanja, a još bolje, posavjetovati se s liječnikom o konkretnim vježbama.

Kreiranje cheat sheeta

Kako se pripremiti za porođaj? Često buduća majka izgubi sva saznanja o procesu porođaja i korisne informacije u pravo vrijeme. To je zbog jakog stresa, anksioznosti i uzbuđenja, fizičkog bola ili nelagode. Stoga neće biti suvišno da zapišete posebnu varalicu za sebe, koja će vam pomoći da uradite pravu stvar u datoj situaciji, kada će biti teško razmišljati.

Bolje je napraviti cheat sheet u nekoliko primjeraka. Listove trebate postaviti na različita mjesta, na primjer, jedno staviti u torbicu, drugo objesiti na frižider, a treće pustiti mužu. Informacije za akcioni plan možete preuzeti iz kursa za buduće majke, posebne literature, iz preporuka ginekologa koji prati trudnoću. Kako bi informacije bile iscrpne, vrijedi zapisati sva pitanja koja se javljaju tokom trudnoće u posebnu bilježnicu kako biste povremeno saznali odgovore.

Akcioni plan

Cheat sheet treba da bude koncizan, razumljiv i da sadrži izuzetno važne informacije. Slijedi primjer plana akcije za buduću majku u raznim situacijama.

Ako vas jako boli stomak, pojavljuju se mrlje, vrtite se u glavi, ne osjećate se dobro:

1. Pozovite hitnu pomoć.
2. Odnesite stvari u bolnicu.

Ako voda curi:

1. Koristite sterilni uložak, pozovite doktora, lezite dok ne stigne hitna pomoć.
2. Pozovite svog muža ili mamu.

Ako su kontrakcije počele:

1. Pronađi intervale. prave kontrakcijeredovno, javlja se najmanje svakih 10 minuta.
2. Ako kontrakcije nisu redovne i ređe od pravih, a opšte zdravstveno stanje je normalno, onda možete ostati kod kuće i pratiti svoje stanje.
3. Provjerite stvari u bolnici, dokumente koji su neophodni za hospitalizaciju.

Ako počnu kontrakcije (razmak je 10 minuta ili manje):

1. Pozovite hitnu pomoć.
2. Pozovite svog muža ili mamu.
3. Uzmite dokumente i stvari.
4. Dišite mirno tokom kontrakcija.
5. Ležanje i hodanje ako ublažava bol. Možete sjediti samo na lopti, ne na tvrdim podlogama.
6. Ne jedite i ne pijte mnogo.

Jaki bol se pojavio tokom kontrakcija:

1. Tokom kontrakcije pokušajte da se opustite, zauzmite udoban položaj, napravite samomasažu, primijenite metode za ublažavanje bolova.
2. Odmarajte se što je više moguće između kontrakcija. Razgovarajte sa svojim doktorom ili primaljom o prikladnosti i dostupnosti lijekova protiv bolova.

Ako su pokušaji počeli:

1. Pozovite doktora i nemojte gurati bez dozvole. Dišite kao pas tokom borbe.
2. Pažljivo slušajte uputstva akušera i uradite šta on kaže.
3. Kada doktor dozvoli, pritisnite tri puta. Prije svakog pokušaja duboko udahnite, pritisnite "dolje" a ne "u glavu."
4. Između kontrakcija, odmorite se i dišite mirno.

Bilo bi korisno zapisati prirodne tehnike ublažavanja boli, opcije opuštajuće masaže, tehnike disanja za različite faze porođaja.

Priprema za putovanje uporodilište

Kako se pripremiti za prirodan porođaj? Morate mnogo toga predvidjeti i unaprijed kupiti stvari koje će vam biti potrebne tokom porođaja, kao i u postporođajnom periodu. Trebat će tisuću sitnica – i to doslovno. Ako je porodilište već odabrano, ugovor je zaključen, tada morate saznati popis onoga što je dopušteno za korištenje u medicinskoj ustanovi. Ova lista može značajno varirati u različitim porodilištima.

Što se tiče dokumenata, svakako će vam trebati pasoš, polisa osiguranja, zamjenska kartica za trudnicu, izvod iz matične knjige rođenih. Takođe morate ponijeti novac sa sobom. Od stvari su vam potrebni telefon i punjač ili power bank, zavoji ili kompresijske čarape, što je posebno važno za žene koje pate od proširenih vena, škriljci ili gumene papuče za tuširanje, papuče ili mekane patike za sobu, grudnjak za dojenje, donje rublje i čarape, bade mantil (frotir je bolje ostaviti kod kuće), češalj i gumicu za kosu, kozmetičku torbicu sa najpotrebnijim stvarima, sredstva za higijenu (sapun, pasta za zube i četkica), ručnik, pitka voda bez plina.

Higijenske proizvode treba razgovarati odvojeno. Trebate kupiti jednokratne pelene, prenatalne i postnatalne uloške, jednokratne gaćice, jednokratne uloške za grudnjak, vlažne maramice za ruke, lice i intimnu higijenu, bilo koju kremu protiv pucanja.

Novi član porodice treba da pripremi pelene (veličina 0 je često mala, pa je bolje uzeti sljedeću), jednokratne pelene, odjeću, tanke i flanelske pelene, ručnik, talk, maramice za bebe, flašice za bebebradavice, odjeća za iscjedak. Od odjeće trebate uzeti čarape, kapu ili kapu, potkošulje i bodije, kombinezone. Važno je uzeti u obzir procijenjenu težinu djeteta prilikom kupovine kako biste odabrali odgovarajuću veličinu.

Sve stvari moraju biti prikupljene unaprijed u torbu ili torbu. Ovo će olakšati pripreme za bolnicu u najvažnijem trenutku.

Higijenske procedure

Kako se pripremiti za porođaj? Neke higijenske procedure provode se neposredno prije porođaja. Ovo je brijanje intimnog područja i pražnjenje crijeva klistirom. Uklanjanje dlaka danas nije obavezno za sve porodilje, ali je važna higijenska procedura. Brijanje vam omogućava da uklonite potencijalno ugodno okruženje za rast patogenih bakterija. Osim toga, dlake onemogućuju akušeru da procijeni stanje kože tokom porođaja i, ako su se pojavile suze, one će ometati šivanje.

Kako se pripremiti za porođaj? Da li je bolje to uraditi kod kuće ili već u bolnici? Pogodnije je raditi depilaciju kod kuće, uoči porođaja. Možete zatražiti pomoć od nekoga tko vam je blizak, ako vam izrastao trbuh ometa postupak ili se možete obratiti majstoru za depilaciju u kozmetičkom salonu. A klistir je neophodan jer puno crijevo može otežati porođaj i spriječiti spuštanje bebine glave, osim toga, može donijeti nekoliko neugodnih trenutaka porodilji.

Za porođaj sa šminkom

Kako se pripremiti za porođaj? Mnoge žene na porođaj idu "u punoj odjeći", odnosno sa manikirom, šminkom, pa čak i stajlingom. Ako je buduća majka navikla na primjenukozmetike, onda bez nje ženi možda već nije baš ugodno. U ovom slučaju ne biste trebali odbiti ritual. Međutim, ne morate napraviti potpunu šminku, dovoljno je da ujednačite ton lica i malo obojite obrve. Bolje je koristiti vodootpornu kozmetiku. Ali ono što će svakako dobro doći je higijenski ruž, jer se usne jako suše tokom porođaja. O manikiru mišljenja se razlikuju. Doktori kažu da ne treba nanositi neprozirni premaz na nokte, jer će u tom slučaju biti nemoguće kontrolisati stanje porodilje prirodnom bojom noktiju (isto važi i za kožu).

Čekam drugu

Kako se pripremiti za drugi porod? Žena koja se sprema da postane majka po drugi put već zna šta da očekuje, kako da reaguje i šta će se desiti. Ovo uvelike pojednostavljuje zadatak. Dakle, pitanje kako se pripremiti za drugi porod više nije tako goruće za iskusne majke. Osim toga, drugi porod je obično lakši i brži od prvog.