Loš san tokom trudnoće: razlozi šta učiniti

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:36

Trudnoća za ženu koja želi da ima bebu je veoma radostan i istovremeno uznemirujući događaj. Budući da je pod pritiskom raznih novih senzacija, buduća majka može doživjeti pretjeranu anksioznost. Uostalom, stres se javlja ne samo u pozadini negativnih situacija, već ih mogu uzrokovati i pozitivne emocije. Za neke nasljednike ljudske rase, nagle promjene u životu dovode do lošeg sna tokom trudnoće. Što učiniti u ovom slučaju, možete naučiti iz materijala u nastavku. Također ćemo govoriti o tome koji faktori mogu doprinijeti narušavanju noćnog odmora.

Nesiguran problem

Neki pogrešno vjeruju da poremećaji spavanja i, kao rezultat toga, normalan način života buduće majke prolaze bez traga. Zapravo, ovo je daleko od sigurnog fenomena, koji dovodi do funkcionalnih poremećaja mnogih sistema. Prije ili kasnijetijelo će zahtijevati povrat, takozvani dug, u vidu hroničnog umora, preteranog rada i stalne pospanosti. Osim toga, možete dodati nervoznu iscrpljenost, glavobolje, rasejanost, probleme s pamćenjem i, moguće, bolesti. Štaviše, nije toliko važno u kakvom obliku ovo stanje poima trudnicu: u vidu nedostatka sna kao takvog ili nemirnog noćnog odmora. Posljedice mogu biti neizbježne ne samo za majku. Nervna napetost žene tokom rađanja fetusa sigurno će uticati na zdravlje bebe.

Opis statusa

Nesanica je poremećaj nervnog sistema, praćen nezadovoljstvom kvalitetom noćnog odmora ili nedovoljnim spavanjem tokom dužeg perioda. Ponekad se ova dva stanja pojavljuju u isto vrijeme. Istovremeno, postoje poteškoće sa uspavljivanjem, a dugo očekivani periodi odmora postaju kratkotrajni. U medicini se ovo stanje naziva asomnija. Ako se trudnica, makar i na kratko, često budi usred noći i ne može ponovo zaspati, njeno tijelo će biti psihički znatno iscrpljeno. To dovodi do razdražljivosti, buduća majka može početi da se ponaša bez ikakvog razloga, zbog raznih sitnica.

Oblici asomnije

U nekim slučajevima, ružan san je signal trudnoće. Prvi trimestar karakteriše ono što se dešava u telu ženepovećana proizvodnja progesterona. Istovremeno, restrukturiranje hormonske pozadine praćeno je letargijom tokom dana i nedovoljno sna noću. Dakle, nesanica može biti jedan od prvih simptoma koji ukazuju na početak trudnoće. Ali dešava se i da takva neugodna manifestacija prati buduću majku tijekom cijelog perioda trudnoće. Postoje tri tipa stanja povezanih s poremećajem sna:

• Situaciona asomnija. Ima epizodični karakter, nastaje iz naleta iskustava koja izazivaju životne nevolje. Kada se takvi problemi riješe, žena ponovo mirno spava i stanje joj se vraća. S tim u vezi, važno je da rođaci i prijatelji buduće majke shvate da se ona ne može još jednom uznemiriti. To također podrazumijeva šutnju o svim neugodnim pitanjima i negativnim informacijama. Neophodno je da u porodici vlada pozitivno raspoloženje.
• Kratkoročni. Ovo je složeniji oblik asomnije, koji je često neizbježan, jer je uzrokovan nizom fizioloških promjena koje se javljaju u tijelu trudnice. Takvu nesanicu uzrokuju razne bolesti i uzimanje određenih lijekova. Karakterizira ga dug period, stoga je opasniji, često se opaža kod žena koje pate od srčanih bolesti. Ako potraje duže od 7 dana, potrebno je posjetiti ljekara radi anamneze i daljeg pregleda.
• Hronična nesanica je najkompleksnije stanje koje se javlja iz vedra neba. Dobro shvati njene razlogeproblematično. Iako se primjećuje znatno rjeđe, posljedice ovog kršenja su žalosne. Loš san tokom trudnoće dugo vremena dovodi do ozbiljnih psihičkih poremećaja. Vremenom bolest postaje hronična. Teškoća je u tome što će trudnici biti potrebno prilagoditi terapiju tako da ne šteti nerođenom djetetu.

Nesanica u ranoj trudnoći

Dubok noćni san je potpuno odsustvo budnosti. Ovo je ostatak koji ženi treba. Loš san tokom trudnoće u prvom tromjesečju uglavnom je posljedica mnogih iskustava. Oni mogu biti povezani sa zabrinutošću za ličnu dobrobit, zdravlje nerođene bebe i finansijske poteškoće. Ako je ovo prva trudnoća, onda će žena brinuti čak i zbog straha od porođaja. U mladosti se može činiti da je briga o djetetu veoma težak zadatak. Neplanirana trudnoća u ovom trenutku izaziva posebno jak stres, jer morate potpuno promijeniti svoje životne planove.

Međutim, tokom ovog perioda treba biti posebno oprezan kako se loš san tokom trudnoće ne bi smatrao samo tokom događaja. U prvom tromjesečju već počinju hormonalne promjene u tijelu. Ovo se uvijek mora zapamtiti. Osim toga, potrebno je redovno posjećivati ljekara kako bi se isključile bilo kakve bolesti.

Poteškoće u drugom trimestru

Sa medicinske tačke gledišta, ovoperiod se smatra najpovoljnijim. Bljesak prvih iskustava nestaje, žena se počinje navikavati na svoje stanje. Želudac je u ovom trenutku još uvijek mali i ne ometa zauzimanje udobnog položaja. Međutim, problemi povezani s kršenjem noćnog odmora javljaju se u drugom tromjesečju. Loš san tokom trudnoće može biti uzrokovan ili individualnim karakteristikama žene, ili općim razlozima zbog kojih se ovo stanje javlja. Oni su opisani u nastavku.

Prenatalni period

Tokom ovog perioda, asomnija pogađa skoro sve buduće porodilje. Nije moguće dovoljno spavati u uobičajenom položaju - žena iz očiglednih razloga ne može ležati na stomaku, a na leđima to ljekari ne preporučuju. U potonjem slučaju dolazi do snažnog pritiska na genitalne vene sa strane maternice, uslijed čega se pogoršava zdravstveno stanje, što može rezultirati gubitkom svijesti. Stoga se ispravnim položajem u ovom trenutku smatra spavanje na boku.

U zadnjim sedmicama trudnoće pojačavaju se bolovi u leđima i zdjeličnim kostima, dolazi do treninga kontrakcija i jakog znojenja.

Pokreti bebe postaju opipljiviji. Osim fizičke aktivnosti, nelagoda se osjeća i zbog brzog povećanja njegove veličine. Loš san tokom trudnoće u trećem trimestru je posebno opasan. Nedostatak noćnog odmora može čak dovesti do spontanog porođaja.

Glavni faktori koji uzrokuju nesanicu

Ako je loš san u ranoj trudnoći fenomen koji dolazi i odlazi, ondau prenatalnom periodu se manifestuje u mnogo većoj meri i mnogo češće. Astenija ima unutrašnju prirodu i raste. Ako je žena imala takvu predispoziciju prije svog zanimljivog položaja, onda kako se porođaj približava, bolest se može osjetiti u obliku sistemskih poremećaja. Prema analizi ovih poremećaja, postoji nekoliko glavnih faktora koji izazivaju loš san tokom trudnoće:

• emocionalno prenaprezanje, povećana razdražljivost;
• zbog sporog restrukturiranja ženskog tijela dolazi do poremećaja na hormonskom nivou;
• razvoj bolesti probavnog trakta i kardiovaskularnog sistema;
• određene poteškoće povezane sa samom trudnoćom;
• pogoršanje hroničnih bolesti;
• mentalni poremećaji;
• česti odlasci u toalet zbog pritiska na bešiku;
• prisustvo toksikoze;
• uzimanje lijekova;
• neudobnost uzrokovana neugodnostima u domaćinstvu;
• loša atmosfera u sobi;
• gledanje uzbudljivih filmova koji negativno utiču na psihu;
• teškoće na poslu iu porodici.

Lijekovi

Pokušavajući da se otarase takvog opsesivnog stanja kao što je nesanica, mnoge žene pribegavaju lekovima. Specijalisti im često moraju objašnjavati da je ovaj način rješavanja bolesti krajnje nepoželjan. I treba ga koristiti samo u hitnim situacijama. Propisivanje lijekova se provodi s velikom pažnjom. Ne postojilijek koji se smatra potpuno sigurnim za tijelo majke i nerođene bebe. Zato je borbu protiv nesanice najbolje započeti najbezopasnijim metodama. Na primjer, noću popijte malo toplog mlijeka sa medom. Takav napitak opušta i pomaže da se brže zaspi.

Šta se može učiniti?

Postoji određeni set vježbi koje se mogu raditi u bilo kojoj fazi trudnoće.

Morate ležati na leđima, stavite ruke duž torza. Zatim podignite noge i počnite imitirati brzo hodanje.

Preporučljivo je naučiti posebnu tehniku disanja. Ovo pomaže u oslobađanju unutrašnjeg stresa. Morate naučiti izmjenjivati aktivno disanje s kašnjenjem od 20 sekundi. U tom slučaju stomak treba da bude opušten. Ako se fokusirate na sam proces disanja, onda misli koje vam ne dozvoljavaju da zaspite blede u pozadinu.

Važno je shvatiti da se režim spavanja i odmora mora kontrolisati. Uostalom, stanje nervnog sistema budućih mrvica često zavisi od toga kako će se trudnoća odvijati kod žene. Loš san noću može biti uzrokovan mnogim faktorima, uključujući i one koji se po želji mogu lako eliminirati.

Šta ne raditi?

Prilično često i same trudnice, a da toga ne znaju, izazivaju nesanicu. Osim toga, neki proizvodi i lijekovi koji se koriste mogu uzrokovati nepovratnu štetu razvoju fetusa. Bilo bi dobro da to zna svaka mlada majkašta se ne preporučuje raditi dok nosite dijete.

• Ni u kom slučaju ne tonizirajte nervni sistem jakim čajem ili puno kafe.
• Uzmite diuretičko bilje i lijekove jer dehidriraju tijelo i iritiraju urinarni trakt.
• Uzmite alkoholnu tinkturu korijena valerijane ili bilo koju drugu. Čak i od uzimanja malih doza takvih lijekova, šteta za nerođenu bebu može biti veća od terapeutskog efekta za ženu.

• Ne uzimajte tablete za spavanje da biste pobijedili loš san. U ranim fazama trudnoće, uzimanje ovakvih lijekova može negativno utjecati na razvoj fetusa, dovesti do raznih bolesti, pa čak i poremećaja organogeneze.
• Nemojte se prejedati, posebno uveče. Prednost treba dati hrani s ugljikohidratima ili lakim proteinima. Dozvoljeno je piti biljne čajeve, ali to ne znači da se mogu prepisivati samostalno, uvek se treba konsultovati sa lekarom.

Svježe povrće i voće uvijek treba biti prisutno u prehrani.

Značenje povoljne atmosfere

Nije dovoljno znati zašto tokom trudnoće dolazi do lošeg sna, važno je i pridržavati se preporuka specijalista. Dakle, možete značajno smanjiti broj sati provedenih sa nesanicom. Da bi vaš boravak bio ugodan, morate poduzeti sljedeće mjere:

• uvek provetrite prostoriju;
• obavezivečernje šetnje;
• nosite odgovarajuću odjeću za spavanje;
• ćuti i po mogućnosti ugasi sva svjetla.

Još jedan važan uslov za dobar odmor je pozitivan stav same žene. Kao što je navedeno, majke koje više brinu o zdravlju svoje nerođene bebe mogu držati svoje emocije pod kontrolom i pratiti svoju ishranu i san.