Razdražljivost tokom trudnoće: uzroci nervoze

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:37

U trudnoći se često javljaju nervoza i loše raspoloženje. Ali neke žene i dalje ostaju mirne. To može biti zbog prirodnog mira, mirnog okruženja kod kuće, raspoloženja. Zašto se razdražljivost javlja tokom trudnoće? Svi razlozi za ovaj fenomen su predstavljeni u članku.

Razlozi

Zašto se razdražljivost javlja tokom trudnoće? Glavni razlog su hormonalne promjene. Ovo se odnosi na hormon gonadotropin. Tokom trudnoće, ova brojka se odmah povećava. Maksimum se akumulira za 7-10 sedmica. Zbog visoke koncentracije pogoršava se emocionalno i fizičko stanje. Mnoge buduće majke razvijaju mučninu i žudnju za čudnim ukusom.

Moguća je još jedna razdražljivost tokom trudnoće zbog dejstva drugog hormona - progesterona, koji utiče na proces nošenja bebe. Zbog toga kod žene dolazi do brzog zamora. Razdražljivosttrudnoća nastaje i od jednog od estrogena - estriola. Prirodni je antioksidans koji se proizvodi tokom čitavog perioda gestacije.

U 1. trimestru

Razdražljivost tokom rane trudnoće ne nastaje samo zbog hormonalnih promjena. Postoje i drugi razlozi. Najvažnije su:

1. Promjene raspoloženja prije trudnoće.
2. Doživeti tužno iskustvo gubitka deteta. Žena kontroliše svoje tijelo, tražeći simptome da nešto nije u redu. Zbog stalnog stresa javlja se razdražljivost, zbog čega postoji opasnost od pobačaja.
3. Slučajevi kada je trudnoća bila iznenađenje. U ovom slučaju, žena nije spremna za ovo, ona je ravnodušna prema budućoj bebi, a svi okolo mogu biti zadovoljni ovim događajem.

Prvi znaci trudnoće uključuju razdražljivost i doktore. Ovo stanje se može javiti tokom čitavog perioda rađanja, ali kod mnogih trudnica postepeno nestaje.

2. trimestar

Razdražljivost tokom rane trudnoće često nestaje nakon nekoliko mjeseci. Sredinom mandata žene se obično smire, naviknu na novi položaj. Već možete osjetiti kako se beba kreće.

Ponekad, međutim, može doći do blage razdražljivosti, jake emocionalnosti. Obično postoji snažna reakcija na vanjske negativne manifestacije života.

kasniji datum

Razdražljivost tokom trudnoće u 3. tromjesečju često se ponovo povećava. Razlozi za ovo stanje su sljedeći:

1. Dijete raste, teže ga je nositi. Čak i sada, ženi je neprijatno da spava, oblači se, obuva cipele i obavlja dnevne aktivnosti.
2. Postoje bol u leđima, umor, oticanje nogu, žgaravica.
3. Uplašiti porođaj: kako će sve proći, hoće li biti komplikacija.

Razdražljivost tokom trudnoće u bilo kojoj fazi je normalna. Ponekad može da raste ili nestaje.

Uticaj nerava na trudnoću

Ljutnja može izazvati nervni slom. To također može negativno utjecati na zdravlje djeteta. Tokom stresa, stvaraju se odgovarajući hormoni koji djeluju na endokrini sistem bebe.

Kao rezultat, mogu se čak pojaviti devijacije u ponašanju: razdražljivost, hiperaktivnost, hipertonus.

Znakovi

Iako se povećana razdražljivost tokom trudnoće smatra normalnom, ipak postoji opasnost ako dođe do nervnog sloma. Simptomi ovog stanja uključuju sljedeće:

1. Žena se umori za kratko vreme, pravi greške tokom posla.
2. Ona ima poteškoća da se koncentriše na bilo šta.
3. Mučeni nesanicom, noćnim morama.
4. Postoji zabrinutost, sumnja.
5. Javljaju se fizički problemi: lupanje srca, bol u vratu, leđima, glavi.

Šta raditi?

Kada dođe do teške razdražljivosti tokom trudnoće, opasnost od nervnog sloma treba da se konsultuje sa specijalistom. Ali za to nije potrebno posjetiti psihoterapeuta. Prvo će biti dovoljno da se konsultujete sa ginekologom. Lekar prepisuje lekove kao što su "Glycine", "Persen", "Magne B6", infuzija valerijane ili matičnjaka.

Tokom trudnoće, nervoza i razdražljivost se takođe uklanjaju ne-drogama:

1. Važno je pustiti svoje emocije van. Ovo se odnosi na ljutnju, ljutnju, strah. Na primjer, možete uzeti komad papira i poderati ga na male komadiće.
2. Morate naučiti kako se opustiti, uživati u ugodnim trenucima.
3. Nedostatak sna uzrokuje stres, umor, pa morate spavati što je više moguće - najmanje osam sati noću. Takođe se možete opustiti tokom dana nekoliko sati.
4. Ne zadržavajte probleme za sebe, razgovarajte o njima.
5. Ne treba se udaljavati od voljenih, slomiti se na njima. Potrebno im je objasniti da je sada teško vrijeme u životu kada je potrebna moralna podrška.
6. Morate se više smijati, tražite pozitivno u svemu.
7. Morate raditi ono što volite, pronaći zanimljiv hobi.

Biće korisno pogledati vaš omiljeni film. Samo to radite umjereno, nemojte se zanositi procesom. Efikasna masaža. Sada postoje posebni programi dizajnirani za trudnice.

Šetnje na otvorenom deluju efikasno. Ovo treba redovno raditi. Sveževazduh pozitivno utiče na opšte stanje i raspoloženje. Stoga i zimi treba izlaziti napolje.

Možete otići u kozmetički salon - napraviti manikir, pedikir ili novu frizuru. Ali ne biste trebali puno eksperimentirati sa slikom, kako ne biste dobili neuspješan rezultat, koji će donijeti još više negativnih emocija.

Kupovina pomaže. Možete odabrati nešto za sebe ili nerođeno dijete. Posjet radnji može vam podići raspoloženje i pomoći da se riješite razdražljivosti. Također možete raditi stvari koje ste željeli raditi prije trudnoće.

Efektivni načini

Kako ukloniti razdražljivost? Postoje efikasne metode koje iznova pomažu mnogim ženama:

1. Umjetnička terapija. Akušeri i ginekolozi savjetuju trudnicama da crpe od prvih dana začeća. U ovom slučaju vještine i sposobnosti nisu bitne. Prilikom crtanja negativne emocije se izbacuju - to je ono što je važno. Ako vam se ne sviđa crtanje, onda možete oblikovati od plastelina, plesti stvari, raditi quilling ili scrapbooking, saditi sobne biljke, šivati križem. Postoji mnogo ideja za kreativnost.
2. Fizička aktivnost. Manja fizička aktivnost će biti od velike pomoći. To vam omogućava da se smirite, opustite i izbacite nepotrebne misli iz glave. Uz pomoć redovnih vježbi moći ćete održati svoju figuru u odličnom stanju. Žene koje vode aktivan život tokom trudnoće rađaju lakše i brže. Stoga možete ići na jogu ili ples, raditi gimnastiku ili hodati pješice.
3. Pozitivna muzika. Riješite serazdražljivost i nervoza omogućiće prijatnu muziku. Na internetu postoji mnogo kolekcija. Trebali biste odabrati svoje omiljene pjesme i poslušati ih.
4. Ventilacija kućišta. Potrebno je češće provetravati prostoriju i ne biti na mestima gde ima ljudi koji puše.
5. Razgovaramo o ličnim problemima. O ličnim patnjama ne treba da ćutimo. Ova država nikuda ne vodi. Problemi se gomilaju, što dovodi do razdražljivosti i negativnog raspoloženja. Morate o njima razgovarati sa voljenima, progovoriti, pustiti porodicu da vas uvjeri.
6. Dnevna rutina. Zahvaljujući pravilnom odmoru i čvrstom snu, stanje će biti moguće normalizirati. Tokom sna dolazi do apsolutne obnove organizma. Otklanja fizički umor, negativna iskustva i emocije, napetost.

Dijeta

Postoji nekoliko proizvoda koji ublažavaju razdražljivost i vraćaju stanje. U ovom slučaju, pomoć:

1. Začini, začini, drugi aditivi. U prvo i drugo jelo treba dodati karanfilić, kari, biber, cimet. Djelotvorne su i začinsko bilje - menta, peršun, kopar, bosiljak, korijander, celer. Pomažu i sokovi - nar, limeta, limun. Zdravi orasi su lješnjaci, indijski oraščići, bademi, orasi i pistaći.
2. Bolje je jesti povrće kuhano na pari ili kuhano. Ako je teško izbjeći prženu hranu, bolje je odabrati nježni način pečenja - na roštilju ili u rerni.
3. Riba je vrijedan proizvod koji bi trebao biti na meniju buduće majke. Povremeno treba jesti tunjevinu, lososa, morsku plotunu, vahnju ilisardine. Riba sadrži puno vitamina B6. Organizam ga troši tokom stresa, bolesti i nervnih iskustava, a nedostatak ovog vitamina negativno utiče na dobrobit i raspoloženje.
4. Vitamin E je u stanju da apsorbuje slobodne radikale, ublaži umor, oraspoloži, eliminiše depresiju. Nalazi se u avokadu, klicama žitarica, zelenilu, sjemenkama susama, mlijeku i jetri.
5. Hrom štiti organizam od stresa i jača imuni sistem. Ova komponenta također zadržava cink i željezo u krvi. Morate jesti meso, integralni hleb, jaja, sir, soju, grašak, pasulj, paradajz i jabuke. Treba piti čaj sa matičnjakom. Produženim kuhanjem hrom se uništava. Ovo se takođe dešava kada koristite hranu bogatu škrobom.
6. Ali ne treba konzumirati puno slatkiša. Samo povremeno možete jesti slatkiše ili ukusne kolače. Ali ne biste ih trebali stalno koristiti kada ste loše raspoloženi.
7. I dalje se treba odreći bogatih doručka, ručkova i večera. Važno je da obroci budu česti i delimični. U tom slučaju tijelo brzo vari primljenu hranu, normalizuje nivo šećera u krvi, a vi ćete se osjećati odlično.

Prevencija

Razdražljivost je znak trudnoće koji se mora eliminisati da bi se stanje obnovilo. Ovaj simptom možete spriječiti prevencijom. Tokom trudnoće, neuroza se ne pojavljuje uvijek. Nema ga svaka žena. Nervoza obično brine sljedeće osobe:

1. Ako ste već imali depresiju i anksiozne poremećaje, postoje psihološkiproblemi.
2. Kada doživite težak PMS sa suzama, jakim promjenama raspoloženja.
3. Kada žena nije planirala trudnoću, ostala bez muža ili posla, izgubila rodbinu, doživjela neku katastrofu.
4. Ako trudnica ima više djece, posebno kada je sama u njihovom odgoju. Drugi razlog može biti nedostatak dobrog posla, nedovoljan nivo obrazovanja.
5. Kada postoji jak sukob sa njenim mužem.
6. Ako postoje loše navike.

Liječenje nervnih poremećaja je dug i težak proces. A u ovom trenutku, mnogi lijekovi nisu dozvoljeni. Prevencija razdražljivosti je sljedeća:

1. San je važan.
2. Jedite uravnoteženu prehranu.
3. Ostanite aktivni.
4. Potrebne su pozitivne emocije.
5. Tražite samo pozitivne informacije. Ne biste trebali čitati, na primjer, internet forume sa teškim pričama, kao i negativnim vijestima.
6. Potrebne su nam zanimljive aktivnosti, društvene aktivnosti.
7. Važno je ne gomilati ili zadržavati emocije na duže vrijeme.
8. Ne budi sama. Neophodno je da trudnica bude okružena pažljivim i zanimljivim ljudima.

Zaključak

Dakle, razdražljivost se lako eliminiše ako to želite. Čak i tokom trudnoće možete normalizirati svoje stanje uz pomoć efikasnih tehnika. Zahvaljujući njima, biće moguće vratiti opšte blagostanje za kratko vreme.