Vježba za novorođenčad: prednosti, preporuke doktora i upute korak po korak sa fotografijama

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:37

Prvi mjesec bebinog života - neonatalni period - za njega je najteži i najteži period. Odmah, od prve minute, sve mu je ovdje neobično: drugačiji način disanja, ishrane, drugačija temperatura i mnogo različitih podražaja. Adaptacija na novi svijet kod mrvica se događa kroz san, a buđenja se obično povezuju s prirodnim potrebama. Uprkos činjenici da su tokom neonatalnog perioda intervali budnosti prilično kratki, ovo vrijeme se može dobro iskoristiti. Za potpuni razvoj bebe, liječnici preporučuju uvođenje vježbi za novorođenčad od prvih dana. O metodama i prednostima gimnastike za najmlađe ćemo govoriti u ovom članku.

Do koje godine se dijete smatra novorođenčetom?

Prije nego pređemo na vježbe za novorođenčad od prvih dana, bilo bi prikladno razjasniti do koje se godine beba smatra novorođenčetom. Kada se beba tek rodi, majka mora da otkrije mnogo novih stvari, posebnokada je u pitanju prvorođenac. Prilikom čitanja posebne literature ili u komunikaciji sa pedijatrom mogu se susresti sljedeći pojmovi: rani i kasni neonatalni periodi. Za mnoge majke ova terminologija može dovesti do stupora. U medicinskom smislu, starosna dob novorođenčeta traje dvadeset osam dana, što je podijeljeno na periode:

• rani neonatalni - počinje od podvezivanja pupčane vrpce i traje nedelju dana;
• kasni neonatalni - nastavlja se do kraja novorođenčeta, odnosno do dvadeset i osam dana.

Dakle, vježbe za novorođenčad koje ćemo smatrati relevantnim za vrlo malu djecu.

Prednosti gimnastike

Prednosti gimnastike za svaku osobu, uključujući i novorođenče, teško su upitne. Uostalom, svi znaju da čak i najjednostavnije vježbe imaju pozitivan učinak na cijelo tijelo. A za novorođenčad, gimnastika je važna u njihovom razvoju. Ostaje samo saznati koje vježbe se mogu raditi novorođenčadi od prvih dana života. Za bebu gimnastika nije samo skup određenih aktivnosti, već prije svega bliski taktilni kontakt s majkom. Njegov nedostatak može dovesti do usporavanja mentalnog i emocionalnog razvoja djeteta. U posljednje vrijeme sve češće se u dojenčadi uočava fiziološki hipertonus mišića, što je zabilježeno u Rusiji. Vježbe za novorođenčad pomažu da se brzo otkloni prekomjerna napetost u mišićima, tako da beba ima priliku da raste i fizički se razvija u najudobnijim uslovima.

Vježbanje poboljšava cirkulaciju krvi, što pozitivno utiče na kvalitet sna, probavu i apetit. Osim toga, vježbe za novorođenčad pomažu u jačanju ligamenata i zglobova. Sve ovo će se pozitivno odraziti na dijete u budućnosti, kada počne da se prevrće, puzi i hoda.

Postoje li kontraindikacije?

Kontraindikacije za vježbanje novorođenčadi su hemangiom, ingvinalna ili pupčana kila, kao i urođene srčane mane. U nekim slučajevima stručnjaci savjetuju da se uzdrže od vježbanja zbog određenih urođenih bolesti mišićno-koštanog sistema i zglobova. Na primjer, ako dijete ima nezrelost zglobova kuka, onda će raditi samo određene terapeutske vježbe, i to tek nakon što beba odraste.

Osim toga, vježbanje za novorođenčad treba napustiti ako beba pati od mučnine, groznice, povraćanja, dijareje. Stoga, prije početka vježbi, vrijedi se konsultovati sa djetetovim ljekarom.

Opći principi

U nedostatku kontraindikacija i nakon odobrenja pedijatra, možete početi raditi sa bebom od rođenja. Kako bi gimnastika donijela maksimalnu korist, a časovi postali ugodni i zabavni, preporučljivo je da se svaka majka u procesu gimnastičkih vježbi pridržava sljedećih pravila, koja su ustanovili ruski pedijatri:

• Vježbe za novorođenčad se moraju raditi svakodnevno, samo u ovomU tom slučaju gimnastika će postati efikasna i korisna za bebu.
• Ne tjerajte svoje dijete da radi ovu ili onu vježbu ako to ne želi. Ako beba počne da plače ili glumi, nastavu treba odgoditi.
• Za gimnastiku je bolje koristiti ravnu površinu - radnu ploču, sto ili sto za presvlačenje.
• Časovi u obliku igre sigurno će se svidjeti bebi. Zato, tokom vežbi, ne zaboravite da razgovarate sa bebom: pevajte pesme, čitajte pesme ili viceve.
• Svaka vježba ne zahtijeva više od pet ponavljanja.
• Punjenje treba vršiti u ventiliranoj prostoriji, gdje nije vruće, a temperatura ne dostiže više od dvadeset i jednog stepena toplote. Tokom vježbanja, skinite pelene i svu odjeću vaše bebe. Takođe, po sunčanom i toplom ljetnom danu preporučuje se izvođenje nastave na otvorenom.
• Gimnastika za novorođenče ne bi trebalo da traje duže od deset minuta, a za početak - ne duže od dvije minute, nakon čega možete postepeno povećavati vrijeme.
• Važno je da vježbe budu primjerene uzrastu bebe, jer mu prekomjerna fizička aktivnost može štetiti.
• Prije nastave morate ukloniti iz ruku stvari koje mogu ozlijediti bebu: satove, narukvice, prstenje.

Optimalno vrijeme za gimnastiku

Gimnastičke vježbe treba započeti sat vremena prije jela ili sat i po nakon sljedećeg hranjenja. Važno je da beba ne bude gladna u vrijeme vježbanja, ali se također ne preporučuje vježbanje odmah nakon jela, jer to možeizazvati povraćanje. Gimnastiku u kombinaciji sa opštom masažom za jačanje, pedijatri propisuju ujutro, a neke relaksirajuće vježbe se mogu raditi prije večernjeg kupanja. Sve gimnastičke igre održavaju se isključivo na toplim mišićima. Kao slaba masaža prije gimnastike pogodno je lagano trljanje dlanovima ruku, nogu, leđa i stomaka.

Dalje, pogledajmo vježbe za novorođenčad, koje su odlične za jutarnje aktivnosti.

Caterpillar

Ova vježba pomaže u treniranju mišića abdomena, leđa i nogu.

1. Beba se stavlja na stomak na tvrdu podlogu.
2. Odrasla osoba stavlja ruku na bebina stopala i lagano ih pritiska naprijed.
3. Dakle, beba bi trebala refleksno da puzi naprijed.

Bicikl

Beba se stavlja na leđa.

Mama uzima bebine noge iznad skočnog zgloba i pravi pokrete tipične za vožnju biciklom.

embrion

Dijete se postavlja bočno na ravnu površinu. Koljena moraju biti dovedena do stomaka, a ruke treba držati na grudima.

Glavu novorođenčeta treba blago nagnuti sa bradom prema dolje prema grudima.

Tada odrasla osoba drži bebu u ovom položaju dvadeset sekundi.

Crv

Dijete je položeno bočno na tvrdu podlogu. Odrasla osoba prelazi prstima duž kičme djeteta bez pritiska ipritisak.

Refleksno, beba treba da savije leđa, a zatim se vrati u prvobitni položaj.

Athlete

Beba se stavlja na leđa. Uzmite djetetove ruke u ruke i spustite mu grudi. Nakon toga rašire ruke u različitim smjerovima, podignu ih, pa dolje.

Usled povećanog tonusa mišića, bebi će u početku biti teško da radi ovu vežbu. Potrebno je osigurati da u procesu treninga ne doživi bol i nelagodu.

Vježbe disanja

Neposredno prije nastave treba napraviti masažu: dlanom lagano mazati u smjeru od glave prema zadnjici, ne dodirujući lumbalni dio.

1. Beba se stavlja na tvrdu podlogu sa stomakom nadole ili se uzima u naručje okrenuta prema sebi. Zatim odrasla osoba ritmično pritiska dlan na stražnju stranu djeteta, krećući se od vrata do struka. Pošto dijete još ne drži glavu uspravno, mora biti naslonjeno na rame odrasle osobe.
2. Beba je položena na leđa i ritmično pritisnuta na grudi, njegove bočne i prednje površine, zaobilazeći grudnu kost.

Vježba za stopala

Prije izvođenja sljedećih vježbi potrebno je da bebu lagano masirate na sljedeći način: palčevima mazite stražnju površinu djetetovih stopala, poduprte kažiprstima na petama.

1. Beba se stavlja na leđa i uz blagi pritisak na stopalo izazivaju se mrvice na dnu prstiju da ih savijaju.
2. Kada odrasla osoba lagano pogladi vanjski rub stopala,beba treba da raširi prste i izvadi stopala.

Airplane

Ova vježba pripada kategoriji dinamičke gimnastike, koja uključuje složenije tehnike kao što su ljuljanje, okretanje i drugo. Dinamičke vježbe imaju više kontraindikacija od klasičnih. S tim u vezi, roditelji bi, osim konsultacija sa pedijatrom, prvo trebalo da dobiju nekoliko lekcija od specijaliste fizikalne terapije. Dakle, kada je riječ o samoj vježbi, morate slijediti sljedeće upute:

1. Beba se uzima jednom rukom ispod grudi, a drugom ispod stomaka sa suprotne strane.
2. Provjerite da li je beba dobro vezana.
3. Imitirajte zvuk aviona, kotrljajte bebu po sobi, mijenjajući visinu leta.

Vrijedi obratiti pažnju na činjenicu da je bacanje novorođenčeta u zrak strogo zabranjeno, jer će to stvoriti preveliko opterećenje na karličnim kostima i kičmi.

Korišćenje fitball

Vježbanje za novorođenčad na specijalizovanoj lopti jedna je od najpopularnijih vrsta dječje gimnastike danas. Nestabilan, elastičan oslonac pomaže u razvoju malih mišića i treniranju vestibularnog aparata. Kao prve vježbe za novorođenčad na lopti prikladne su sljedeće opcije:

• Beba se trbuščićem stavlja na fitball. Držeći jednom rukom glavu i ramena, a drugom noge, potrebno je oko pet puta zaljuljati loptu napred-nazad. Ova vježba je odlična zamasaža stomaka i pomaže u treniranju ravnoteže.
• Dijete se prevrne i položi na leđa, držeći se na isti način. Ovu vježbu treba izvesti najviše pet puta. Bliže dva mjeseca, ovoj vježbi se mogu dodati kružni pokreti.
• Beba se postavlja na sofu ili krevet tako da noge vise sa koljena. Držeći bebu, odrasla osoba smota fitball. A zadatak djeteta je da instinktivno odgurne loptu nogama.

Preporuke doktora

Prema mišljenju stručnjaka, da bi gimnastika bila korisna za bebu, roditelji treba da stvore povoljne uslove za nastavu: u prostoriji morate vlažiti vazduh i pratiti njegovu temperaturu, a takođe i sprečiti propuh.

Kada smo saznali koje vježbe raditi kod novorođenčadi, vrijedi napomenuti sljedeće: značajniji rezultati mogu se postići kombinacijom gimnastike sa zračnim kupkama, kao i korištenjem općih tehnika jačanja i metoda art terapije (muzikoterapija, terapija bajkama, itd.) paralelno.

Oni roditelji koji su od prvih dana radili gimnastičke vježbe sa novorođenčetom, do prve godine njegovog rođenja primjećuju da njihova beba rjeđe obolijeva, bolje se razvija i brže savladava starosne vještine.