Vježbajte za školarce na razigran način

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:35

Vježbanje za školarce je obavezan događaj, jer u osnovnim razredima djeca još nisu navikla da provode puno vremena za svojim stolovima. Njihova kičma i zglobovi su ili stagnirani ili neusklađeni, što rezultira raznim zdravstvenim problemima. A punjenje će pomoći da se nosite s ovom pošasti bolje od svih drugih metoda.

Jačanje leđnih mišića je ključ za pravilno držanje

Kao što praksa pokazuje, nakon 2-3 časa učenici počinju da podupiru glavu rukama i u tom slučaju, naravno, dolazi do poremećaja položaja kičme. Osim toga, u rijetkim slučajevima, oni će pratiti kako su noge postavljene. Stoga bi vježbe za školarce trebale biti usmjerene prvenstveno na jačanje leđnih mišića. Ako se razne vježbe izvode stalno, onda čak ni pogrbljen položaj za stolom tokom nekoliko lekcija neće negativno utjecati na držanje.

Kako zainteresirati svoju bebu za vježbanje?

Vrijedi reći da će ispravljanje pogrbljene kičme biti ne samo težak, već i dugotrajan i skup proces. Ali, po pravilu, detetu je to nemoguće objasniti. Stoga roditelji moraju ići na razne trikove kako bi svoju djecu naučili vježbanju. Često, kada se izvode vježbe za školarce, bolje je da mame i tate predstave sve razrede na razigran način. Tada će dijete rado izvoditi sve vježbe, a vi ne morate brinuti o njegovom držanju.

Kompleks jutarnjih vježbi za školarce

Naziv vježbe	Tehnika izvršenja
Daj mi loptu	Morate stajati sa djetetom okrenutim jedno prema drugom, a zatim se istovremeno sagnuti, dodajući loptu. U ovom slučaju, noge i leđa trebaju biti ujednačeni. Vježba se izvodi u dvije serije po 10 puta, prvo sporim tempom, zatim brzim tempom.
Čamac	Dijete leži na stomaku i počinje podizati ruke i noge gore. Roditelj mu pomaže. Vježba se završava podizanjem ruku i nogu gore i držanjem u ovom položaju ne duže od 15 sekundi.
Mala korpa	Dijete leži na stomaku, izvija tijelo i pokušava rukama dohvatiti stopala. S obzirom na to da su djeca u ranoj dobi prilično fleksibilna, roditelji moraju osigurati da se vježba izvodi polako i glatko.
Prsten	Dijete leži na stomaku, a zatim savija tijelo na isti način kao u prethodnomvježbe. Ali sada mora dohvatiti glavu do stopala, dok su čarape ispružene. Roditelji treba da pravilno koordiniraju bebu tokom predstave.
Snake	Dijete leži na stomaku, zatim savija leđa, oslanjajući se ispruženim rukama na pod. Istovremeno, karlica treba da bude čvrsto pritisnuta na pod, koju prate roditelji.
Leptir	Dijete sjeda i pritiska noge tako da se dodiruju stopalima. Tokom izvođenja, roditelji lagano i nežno pritiskaju njihova koljena tako da dodiruju pod. Ovo se radi kao da je u vašim rukama opruga.
Ljuljaška	Dijete leži na leđima, sklopi ruke iza glave i savije koljena. Zadatak vježbe je istovremeno povlačenje glave i nogu jedna prema drugoj. Istovremeno, roditelji podržavaju bebu kako se ne bi kotrljala na boku.

Dodatni uslovi za ravnu kičmu

Da bi vježbe za školarce donijele više koristi, roditelji treba da obrate pažnju na položaj u kojem je dijete angažovano. Poželjno je da mu leđa budu uz naslon stolice, tada će se smanjiti opterećenje kičme. Osim toga, preporučuje se zabraniti bebi da prekriži noge kada sjedi za stolom. Ako se pridržavate svih ovih pravila, tada zakrivljenost kičme ne prijeti djetetu.

Rezultat

Dakle, idealna jutarnja vježba za školarce je set vježbi koje treba izvoditi uforma igre. Za potpuni efekat, roditelji će morati da prate poziciju u kojoj dijete radi domaći.