Savjet budućim majkama: da li je moguće povući stomak tokom trudnoće?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:34

Mnoge buduće majke, posebno iz redova sportista, često se pitaju da li je moguće povući stomak tokom trudnoće. Neki moraju zategnuti trbušne mišiće tokom vježbanja, drugi to rade iz navike – kako bi izgledali vitkije i pristalije. Postoji li u tome ikakva opasnost za nerođeno dijete, ili obrnuto - takva vježba je korisna i pomoći će ženi da rodi zdravu bebu i rodi bez problema i puno truda?

Trudnoća je prirodan proces

Većina žena, kada zatrudne, počinje da se oseća i ponaša kao da su kristalne vaze, u koje je ugrađen najkrhkiji nakit na svetu. A čim posrnu ili posrnu, blago koje nose u sebi će patiti, ili još gore, propasti. U stvari, to uopšte nije tako! Priroda je sve predvidela na način da fetus, u materici, ostane unutraokruženje što je moguće sigurnije. Beba u želucu zaštićena je amnionskim vodama, maternicom i trbušnom šupljinom. Sve ove barijere sprječavaju njegovo stiskanje i ozljede. Naravno, mama treba da se brine o sebi kada je u ovako zanimljivoj poziciji, da izbegava da se udari u stomak, da izbegava gužvu u javnom prevozu, da se trudi da ne padne itd.

Ali nema potrebe da razmišljate svakog minuta o tome da li je moguće uvući stomak tokom trudnoće ili o tome šta bi se desilo kada bi ona lagano naletela na nekoga u gomili. U 99,9% slučajeva biće sve u redu i sa ženom i sa detetom! Elementarno povlačenje trbuha, koje nastaje zbog napetosti mišića u ovom području, ne može sputati dijete niti smanjiti volumen maternice. Do određenog vremena, malim „stiskanjem“, majka će moći da sakrije svoj položaj (maksimalno do 14-15 nedelja) – sve dok je materica smeštena u karličnoj i trbušnoj duplji. Onda barem uvuci stomak, barem ne - i dalje nikuda nece nestati.

Kada je kontraindikovano uvlačenje stomaka tokom trudnoće?

Međutim, postoji mali procenat žena kod kojih je kontraindikovana bilo kakva napetost trbušnih mišića. Spadaju u rizičnu grupu u kojoj se trudnoća javlja s nekim patologijama. Najčešće se takve pacijentice upućuju na periodične ili trajne boravke na odjeljenje patologije trudnoće ili ginekologije kako bi se što duže produžio prenatalni period.

U ovom slučaju, žena se čak i ne suočava sa pitanjem da li je moguće uvući stomak kadatrudnoća. Ona mora ostati u krevetu većinu vremena cijelih devet mjeseci. Svaka fizička aktivnost može izazvati spontani pobačaj ili prijevremeni porod, krvarenje i druge probleme. Srećom, ovakve situacije su izuzetno rijetke i u većini slučajeva pacijentice sa patologijama trudnoće su pod strogim nadzorom ljekara.

Vježbajte uz korist

Umjerena fizička aktivnost je vrlo korisna za tijelo, posebno ako je možete raditi tokom trudnoće. Nemoguće je toliko uvući stomak da bebu povrijedi kada radi razne vježbe. Ne morate se odmarati na njemu, ležati, ne biste trebali raditi razna uvijanja i opterećenja. Štetu može uzrokovati samo prenaprezanje mišića, tokom kojeg dolazi do kršenja cirkulacije krvi u zdjeličnim organima. Ali prirodni odbrambeni mehanizmi tijela će raditi na normalizaciji situacije, a mišići će se opustiti.

Prilikom prijave svaku trudnicu konsultuje fizioterapeut koji joj daje spisak vežbi za jačanje mišića dna karlice i štampe. Naravno, trening treba da se odvija odmjerenim tempom, iako među preporučenim vježbama postoje i one u kojima će žena morati raditi prilično aktivne pokrete, na primjer, rotirati karlicu, napregnuti se i malo uvući trbuh. Da li je moguće preuzeti štampu tokom trudnoće? Na uobičajen način, ne. Ali kako bi mišići bili u dobroj formi, liječnici preporučuju da radite sljedeći kompleksvježba:

• ležeći na podu, lagano podignite karlicu od poda;
• sedeći na stolici, nagnite se unazad dok se trbušni mišići primetno ne zategnu, a zatim se vratite u početni položaj;
• Ustanite u položaj u širini ramena i naizmjenično podižite noge savijene u koljenima, povlačeći ih do suprotnog lakta (lijevo koleno na desni lakat i obrnuto).

Žene na poziciji mogu se baviti i jogom, plivanjem, gimnastikom.

Vježbajte tokom trudnoće

Ljekari uvijek upozoravaju svoje pacijente na pretjeranu aktivnost u posljednjem tromjesečju trudnoće. U ovom trenutku imaju koristi od šetnji na otvorenom i vježbi disanja. U ranim fazama, sport je prihvatljiv ako je žena vodila aktivan način života i prije nego što je zatrudnjela. Istrenirane mišiće treba stalno održavati u dobroj formi.

Praktično iskustvo pokazuje da one žene koje ne sjede mirno devet mjeseci trudnoće lakše i brže rađaju, imaju bolju porođajnu aktivnost, manje ruptura, a kasniji oporavak je za red veličine uspješniji od onih koje su prezaštićene sebe. Ali strogo je zabranjeno započeti sportske aktivnosti (a posebno u svrhu korekcije težine), noseći fetus. Nespremno tijelo možda neće izdržati takvo opterećenje, a uvijek postoji rizik od prekida trudnoće.

Povucite i prevucite - postoji razlika

Tako smo shvatili da li je moguće uvući stomak tokom trudnoće, i uopšte, koje vežbe su prihvatljive za žene u ovom periodu. Nepotrebno je reći da ako slučajno ili namjerno uvlačenje stomaka nije nešto opasno, onda je povlačenje ogroman rizik.

Žene moraju nositi odjeću koja neće stiskati stomak i karlični dio, jer je čak i minimalna nelagoda u ovom području prepuna poremećaja cirkulacije, a kao rezultat toga, fetalne hipoksije. Nedostatak kisika može dovesti do činjenice da će dijete zaostajati u razvoju fetusa. Međutim, ova prijetnja nema nikakve veze sa nošenjem prenatalnog zavoja, koji ne štipa stomak, već ga podiže, odnosno u mnogo čemu obavlja funkciju ženskog slabog mišićnog korzeta.

Rezimirajući navedeno, potrebno je još jednom podsjetiti sve buduće mame - adekvatna fizička aktivnost pogoduje uspješnom toku trudnoće i uspješnom porođaju, stoga ne uskraćujte sebi izvodljiv trening, ali u isto vrijeme nikako ne treba zaboravi na oprez!