Dani posta za trudnice za smanjenje otoka i težine: meni, recenzije

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:37

Dobijanje težine tokom trudnoće je prirodan proces povezan sa rastom fetusa. Treba imati na umu da težina u periodu rađanja djeteta postepeno raste. Da bi bile sigurne u stanje svog zdravlja, dame mogu uporediti svoje kilograme sa indeksom tjelesne mase (BMI). Ako se tokom trudnoće žena i dalje suočavala s problemom prekomjerne težine, postoji jedan efikasan način da se riješite toga - to su dani posta, koje je ponekad potrebno urediti. Da fetus ne pati od dijeta, potrebno je ovih dana razviti dijetu.

Metode za izračunavanje BMI

Da biste utvrdili da li ste dobili višak kilograma tokom trudnoće, morate koristiti gotovu tabelu BMI za žene u položaju.

Mnoge dame se često pitaju zašto su potrebni dani posta za trudnice. U periodu rađanja djeteta u tijelu žene događaju se značajne promjene. Nekoliko faktora izaziva nekontrolisano debljanje u prvim nedeljamagestacije, kao iu kasnijim fazama, već prije porođaja. Oni su navedeni ispod:

• Težina fetusa se postepeno povećava. Ako vam u stomaku raste veliki fetus težine više od 4 kg, tada će težina posteljice biti premašena u odnosu na prosječnu vrijednost.
• Blizanci u maternici povećavaju stopu debljanja.
• Edem je česta pojava kod žena tokom trudnoće. Razlog za to je preeklampsija, on je taj koji dovodi do zadržavanja tečnosti u tijelu. Ovo može biti jedan od razloga za prekomjernu težinu. Ukoliko primijetite oticanje udova, odmah se obratite ljekaru.
• Polihidramnion je još jedan faktor u debljanju kod trudnica. Najčešće se javlja kod trudnica sa dijabetesom, kao i kod višeplodnih trudnoća. Velika količina amnionske tečnosti neminovno dovodi do povećanja tjelesne težine. U tom slučaju morate biti pod strogim medicinskim nadzorom.
• Kod mnogih žena, liječnici primjećuju gubitak težine u prvom tromjesečju, što je uzrokovano kroničnom toksikozom. U drugom i trećem trimestru trudnoće toksikoza nestaje. Tijelo ponovo dobija potrebnu količinu nutrijenata, tjelesna težina dostiže normalnu vrijednost. Ako žena ima želju da organizuje dane posta tokom toksikoze, potrebno je fokusirati se ne na BMI statistiku, već na tjelesnu težinu prije trudnoće.
• Starost žene koja nosi dijete. Ako se prvorođenče u porodici pojavi u dobi od 30-40 godina, onda je vjerovatnoća debljanja u kasnijemtrudnoća se povećava.

Često se žene pitaju kako pravilno organizovati dan posta za trudnice (meni za taj dan). Prema preporukama nutricionista, devojke u položaju treba da podele dnevni unos hrane u nekoliko obroka (obično 5-7). Za odabir dijete za trudnice potrebno je konsultovati se sa lekarom koji prati tok trudnoće. Ne može vam svaka dijeta koristiti. Dani posta mogu se dogovoriti 1-2 puta sedmično.

Dobitak težine tokom trudnoće

Korisnici foruma često pitaju da li su potrebni dani posta za trudnice u 2. trimestru. Da biste odgovorili na njega, morate izvršiti neke proračune. Normalno povećanje tjelesne težine za cijeli period trudnoće je od 8 do 15 kilograma. Prilikom izračunavanja treba uzeti u obzir da je građa svake žene tokom rađanja djeteta različita, osim toga, na težinu utiču i drugi faktori - naslijeđe, godine i još mnogo toga.

Najbrže dobijanje na težini se dešava od 20. nedelje gestacije. Razlozi za debljanje su navedeni u nastavku:

1. Plod je u proseku težak 3 do 4 kilograma.
2. Placenta dostiže masu do 1 kilograma.
3. Prosječna materica teži od 0,7 do 1 kilogram.
4. Amnionska tečnost dodaje do 1,2 kilograma na težinu žene.
5. Krv je teška između 1,5 i 2 kilograma.
6. Mliječne žlijezde i masno tkivo u periodu rađanja dodaju ukupnoj težini od 4 do 5 kilograma.

Nakon rođenja bebe, višak kilograma neće nestati odmah. U prosjeku je 3-4 kilograma u prvim mjesecima nakon rođenja novog člana porodice. Kako biste povratili svoje tijelo i vratili se u prethodno stanje, potrebno je periodično provoditi dane posta za trudnice. Za mršavljenje, fizičku aktivnost i dijetu treba uvoditi postepeno, jer žena može imati problema s dojenjem zbog nagle promjene prehrane.

Organizacija dana istovara

Kako organizovati dan posta za trudnicu da smrša? Kada planirate dane posta koje su bezbedne za mamu i bebu, trebalo bi da se pridržavate nekoliko saveta:

Savjet 1. Prije dijete, razgovarajte sa svojim ljekarom. Mora se uvjeriti da nemate kontraindikacije.

Savet 2. Ne brinite da će tokom rasterećenja vašeg tela beba dobiti manje hranljivih materija iz majčinog mleka. Tokom perioda gestacije, tijelo žene akumulira dovoljnu količinu korisnih elemenata u tragovima za ishranu djeteta.

Savjet 3. Dijeta za mršavljenje nakon trudnoće zahtijeva prethodnu pripremu. Nekoliko dana prije nego što počne, morate jesti lako svarljivu hranu - to može biti povrće, voće, nemasni mliječni proizvodi i još mnogo toga. Poslednji obrok treba da bude najkasnije do 18 časova. Ako želite da jedete pre spavanja, možete pojesti malu jabuku, popiti voćni napitak ili direktan sok.spin.

Savjet 4. Važno je pridržavati se dnevne rutine. Naspavajte se, pokušajte ne razmišljati o problemima, razmišljajte pozitivno.

Savjet 5. Jednom mjesečno možete napraviti klistir za čišćenje crijeva.

Priprema tijela

Neophodni dani posta za trudnicu za smanjenje otoka. Stručnjaci propisuju da jedete u malim porcijama, svu hranu treba približno podjednako rasporediti na šest obroka. Obroci treba da se pripremaju u jednakim vremenskim intervalima tokom dana, a da se ne žuri da jedete sve odjednom. Važno je da hranu temeljito žvaćete. Tako ćete ne samo pojednostaviti rad svog tijela, već ćete i brzo osjetiti da ste siti.

Koristite začinjene začine, kao i šećer i so u minimalnim količinama. Najbolje ih je potpuno odbiti kako bi se izbjegao razvoj alergija kod bebe. Ako želite nešto slatko, možete pojesti kašičicu meda dnevno.

U danima posta bolje je da se poštedite kućnih poslova i intenzivnog fizičkog napora, a kako ne biste razmišljali o hrani budite kreativni.

Dani posta za trudnice sa edemima ne isključuju upotrebu tečnosti. Naprotiv, čista i negazirana voda, kompoti sa minimalnom količinom šećera, voćni napici, prirodni sokovi su dobrodošli. Da smanjite glad, pijte tečnost 1 sat prije jela.

Ako se tokom istovara tijela osjećate loše, jako se loše osjećate, vrtite se u glavi ili imate bolove u sljepoočnicama, odmah prestanitebrzo i vratite se svojoj svakodnevnoj prehrani.

Jelovnik za trudnice

Za čišćenje organizma od štetnih materija i viška telesne masti potrebno je organizovati dane posta u 3. trimestru. Za trudnice postoji nekoliko dijeta koje su razvili stručnjaci:

1. Skutna dijeta. Njegova suština je u jedenju svježeg sira bez masti. Na dan trebate pojesti oko 0,5 kg ovog mliječnog proizvoda, nakon što ga podijelite na šest porcija. Ujutro i uveče možete pojesti jabuku. Popijte litar vode tokom dana.
2. Dijeta na proteinima. Žena treba da pripremi 0,6 kg kuvanog dijetalnog mesa (piletina ili govedina). Da biste utažili žeđ, tokom dana treba popiti litar kefira sa sadržajem masti 1-1,5%.
3. Dijeta sa bundevom. Istovar na ovom povrću dobro je obaviti u hladnoj sezoni. Potrebno je odabrati bundevu tešku oko 1,5 kg i ispeći je u rerni. Korisne supstance sadržane u ovom proizvodu su u stanju da očiste organizam, uklone štetne materije, višak tečnosti i pročiste creva. Da biste tijelo napunili tekućinom, pijte vodu (ne više od litra dnevno).
4. Dan lubenice. U ljetnoj sezoni možete očistiti pulpu lubenice. Na dan morate pojesti 1,5 kg pulpe ove bobice. Žeđ možete utažiti ako popijete 1,5 litara vode.
5. Također možete rasteretiti tijelo tako što ćete cijeli dan jesti samo jabuke. Da biste to učinili, operite 1,5 kg voća. Možete ih koristiti i svježe i pečene. Popijte 1,5 litara tečnosti da utažite žeđ.

Pored navedenih opcijadijeta, postoji niz zanimljivih ideja za organizovanje dana posta za trudnice. Na primjer, čišćenje organizma fermentiranim mliječnim proizvodima, svježe cijeđenim sokom ili kompotom.

Meat day

Za trudnice u 1. trimestru dani posta su zabranjeni. Međutim, za njih postoje štedljivije dijete, na primjer, možete jesti nemasno i neslano meso (400 grama). Svaku od šest porcija treba popiti zelenim čajem bez dodatka šećera. Sirovo povrće se može dodati kao prilog (oko 800 grama dnevno).

Riblji meni

Jedite nemasne vrste vodenog života. Osim toga, dozvoljeno je jesti pirjano povrće, a uz hranu možete piti i odvar od šipka. Uz nedostatak joda u organizmu trudnice, posebno je korisna morska riba, koju stručnjaci preporučuju jesti 2-3 puta sedmično.

Dijeta krompirom

Druga opcija je da se tokom dana jede kuvani krompir (ukupna težina - 1 kg). Za utaživanje žeđi popijte 0,4 litra kefira sa sadržajem masti 1-1,5%.

Također možete rasteretiti svoje tijelo jedući 150 grama pirinča za cijeli dan. Treba ga prokuvati i podijeliti na tri dijela.

Razni meni

Pored dana posta za trudnice, stručnjaci često preporučuju redovnu dnevnu ishranu. Ispod je primjer menija za trudnicu za svaki dan:

1. Za doručak pojedite 150 g svježeg sira, jednu jabuku i čaj.
2. Na ručku možetekuvati kuvano povrće, salatu od šargarepe zalivenu maslinovim uljem.
3. Popodne možete jesti jabuku, kolačiće. Popijte čašu kompota ili soka, vodu.
4. Za večeru je preporučljivo pojesti pareni kotlet, malu porciju svježeg sira (150 g). Svojoj prehrani možete dodati bobičasto voće ili voće.
5. Neposredno prije spavanja, možete popiti kefir ili pojesti malu jabuku.

Prilikom odabira dana posta za trudnice treba uzeti u obzir činjenicu prisustva raznih bolesti u hroničnom obliku. Ako ih ima, trebali biste urediti meni. Na primjer, fermentirani mliječni proizvodi, kao i voće s visokim sadržajem kiseline (jabuke) kontraindicirani su za osobe s gastrointestinalnim bolestima. Dijeta sa krastavcima se ne preporučuje osobama koje pate od hipertenzije. Ženama sa problemima bubrega ne bi trebalo dozvoliti da jedu dijetu od jabuke i lubenice.

Preporuke doktora

Lekari koji prisustvuju u pregledima dana posta za trudnice preporučuju i podržavaju ideju periodičnog čišćenja njihovog organizma. Dijeta će koristiti ne samo budućoj majci, već i bebi koja aktivno raste i razvija se. Stručnjaci po pravilu dozvoljavaju čišćenje tek kasnije, posebno kada je pregled pokazao višak kilograma, natečenost ili se pojavili drugi znaci preeklampsije.

Prema ljekarima, potrebno je rasterećenje organizma da bi se ono očistilo i izliječilo, pa je potrebno svim ženama koje osjećaju težinu u trbuhu, glavobolju i slabost nakon jela.

Povratna informacija o rezultatu

Prema recenzijama djevojaka, nakon istovara hrane, osjeća se lakoća u pokretu, rezultati testa se poboljšavaju, izgled žene se primjetno mijenja na bolje, čak i raspoloženje buduće majke postaje mnogo bolje. Posebno je važno raditi periodično čišćenje za one dame kod kojih su doktori utvrdili otekline.

Iako se oticanje ekstremiteta uočava kod skoro svih trudnica u kasnoj trudnoći, simptomi se moraju riješiti. Zadržavanje velike količine tečnosti u organizmu šteti radu svih njegovih sistema. Čišćenje organizma pomaže ne samo u smanjenju tjelesne masti, već i uklanjanju viška tekućine.

Pravila za istovar

Za trudnice, dani posta u 3. trimestru za brzo čišćenje organizma mogu se organizovati najviše jednom mjesečno. Također treba imati na umu da se gore navedene dijete mogu uvoditi tek nakon 30. sedmice rađanja djeteta. Do tog vremena, beba će u potpunosti formirati sve organske sisteme.

Za trudnice dani posta ne bi trebali biti spontani i nesistematični. Obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom kako biste izbjegli zdravstvene probleme. Specijalista koji prati tok trudnoće može razviti individualnu prehranu za ženu. Također je važno povremeno mijenjati jelovnik kako biste se rasteretili i očistili organizam. Pridržavajući se ovih pravila, možete osigurati da će tijelo dobiti različite korisne supstance u dovoljnim količinama.