Jabuke tokom trudnoće: koristi i štete

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:36

Tokom trudnoće, život žene prolazi kroz globalno restrukturiranje: menjaju se svakodnevni način života, rutina i, naravno, preferencije ukusa. Budući da je u zanimljivom položaju, budućoj majci se često želi jesti kiselu ili slanu hranu. Jedno od najpopularnijih i istovremeno neverovatno zdravih voća za kojim trudnice doživljavaju neobjašnjivu žudnju su jabuke.

Koristi jabuka tokom trudnoće

Jabuke se odavno smatraju izuzetno vrijednim izvorom svih vrsta korisnih supstanci. Njihove sastavne komponente su organske kao i voćne kiseline koje jačaju zidove krvnih sudova, mnoštvo različitih grupa vitamina, tanina. Takođe u sastavu jabuka su navedeni mikroelementi neophodni za puno funkcionisanje organizma kao što su kalijum, fosfor, kalcijum, magnezijum, mangan, gvožđe i sumpor.

Zbog sadržaja vlakana u jabukama, konzumacija ovog voća poboljšava metabolizam. Pektini, koji su takođe sastavni sastojak jabuka, aktivno učestvuju u čišćenju organizmatoksine i šljake koje sadrži.

Zanimljivo je da se trudnicama savjetuje da ishranu obogate sjemenkama jabuke, jer su veoma bogate jodom. Dakle, samo sedam sjemenki jabuke sadrži cijeli dnevni unos joda.

Za buduće majke, jabuke u trudnoći su divan proizvod koji tijelu obezbjeđuje puno hranljivih materija i pomaže u sprečavanju slabljenja imunog sistema. Jabuke su niskokalorične, jer su skoro 90% vode, pa stoga, konzumiranjem voća, žena neće morati da brine o dodatnom debljanju.

Osobine jedenja jabuka

Uprkos činjenici da su jabuke tokom trudnoće od velike koristi za organizam, nemojte ih preterano uključivati u svoju ishranu. Iskusni ginekolozi kažu da je najoptimalnija količina 4 male jabuke dnevno.

Vrlo je važno da trudnice znaju da kora jabuke (posebno jesenje i zimske sorte jabuka) može izazvati grčeve i nadutost, te se stoga preporučuje da je ogulite.

Jabuke tokom trudnoće treba jesti otprilike 30 minuta prije nadolazećeg obroka, jer će na pun stomak učiniti više štete nego koristi (mogu se zadržati u stomaku, uzrokujući nadutost i bol). Štaviše, duga probava jabuka, koja se dešava ako ih je žena pojela na kraju obroka, lišava plodova njegova korisna svojstva.

Ne samo sveže jabuke tokom trudnoće, već i pečene su od velike koristi. Njihova upotreba povoljno utječe na rad crijeva, što vam omogućava da se riješite tako hitnog problema prilikom nošenja bebe kao što je zatvor. Pečene jabuke zadržavaju ogromnu količinu vitamina, minerala i voćnih kiselina koje se nalaze u svježim jabukama. Jedini izuzetak je vitamin C.

Pravila za odabir jabuka

Postoji ogroman broj različitih sorti jabuka. Ali ako ne ulazite u hortikulturne suptilnosti, onda možete jednostavno podijeliti jabuke na crvenu, žutu i zelenu. Prema mišljenju stručnjaka, upravo su zelene jabuke najkorisnije u trudnoći, jer sadrže najviše elemenata u tragovima, vitamina i drugih važnih materija. Zelene jabuke, u poređenju sa žutim ili crvenim, izuzetno su bogate gvožđem.

Mjere opreza

Žene sklone alergijama koje su u zanimljivom položaju ne bi trebale da zloupotrebljavaju crvene jabuke, jer mogu izazvati alergijske reakcije. Trudnice koje pate od bolesti kardiovaskularnog sistema trebale bi odbiti da u svoju prehranu uvrste slatke sorte jabuka. Ako buduća majka boluje od gastritisa ili čira na dvanaestopalačnom crevu, onda su sve jabuke u trudnoći, uprkos velikoj dobrobiti, pod najstrožom zabranom i strogo ih je zabranjeno koristiti.

Izuzetno oprezni za jeloi sjemenke jabuke. Kao što je već napomenuto, sadrže veliku količinu joda, kao i cijanovodonične kiseline, supstance koja je jak otrov za organizam u značajnim količinama. Stoga ne biste trebali jesti više od 4 sjemenke jabuke dnevno.

Šećer, kao i voćne kiseline mogu negativno uticati na zubnu caklinu. Kako bi se smanjila vjerovatnoća takvih posljedica, preporučuje se ispiranje usta svaki put nakon jedenja jabuka.

Sok od jabuke u ishrani trudnice

Svježe iscijeđeni sok od jabuke je takođe od velike koristi za trudnicu. Veoma je važno da sami napravite takav napitak, jer industrijski sokovi sadrže razne konzervanse i vještačke aditive.

Napitak od jabuke možete piti dva puta dnevno, po 200 ml. To će biti sasvim dovoljno da se tijelo obogati masom korisnih tvari sadržanih u svježoj jabuci. Sok izvađen iz plodova jabuke poboljšava motoričku aktivnost nerođene bebe, koja zauzvrat razvija njegov mišićni i kardiovaskularni sistem.

Ovo je zanimljivo

Naučno je dokazano da bebe onih majki koje su tokom trudnoće često uključivale jabuke u ishranu imaju mnogo manje šanse da pate od bolesti poput alergija ili bronhijalne astme. Ovo blagotvorno dejstvo jabuka pripisuje se antioksidansima kojima je ovo voće toliko bogato.

Dakle, odgovor na pitanje da li je moguće jesti jabuke tokom trudnoće,očigledno. Ovi plodovi su izuzetno važni kako za samu ženu tako i za malu osobu u njenoj utrobi. I zato mnoge buduće majke kažu: "Tokom trudnoće jedem jabuke svaki dan, jer su veoma ukusne, zdrave, a i malokalorične."