Indijski orah tokom trudnoće: koristi i štete

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:36

Hranljivi i ukusni indijski orasi odavno se prestaju smatrati egzotičnim proizvodima. Sve češće se mogu vidjeti u ishrani trudnica. A koje su prednosti i štete ovog oraha? Odgovor na ovo pitanje razmotrit ćemo u članku.

Karakteristike oraha

Indijanski orasi, za razliku od badema, pistacija, kikirikija i drugih proizvoda koji se obično nazivaju orašastim plodovima, su pravi orašasti plodovi, za razliku od ostalih. Gore navedeni plodovi ispravnije se pripisuju mahunarkama i sjemenkama. Plod indijskog oraha sastoji se od stabljike koja se zove jabuka i samog oraha, koji se nalazi na vrhu ove jabuke u tvrdoj ljusci.

Obje komponente ovog proizvoda se mogu jesti. Međutim, znamo samo orah.

U Evropi su indijski oraščići tokom trudnoće i dobrobiti ovog proizvoda poznati već jako dugo. Orah se smatra neophodnim proizvodom u prehrani budućih majki. A u Engleskoj je čak postojao i znak da ako žena želi da zatrudni i rodi zdravu bebu, onda samo treba da jede indijski orah. U starom Babilonu orah se smatrao proizvodom koji su obični ljudi mogli koristiti. Bio je zabranjen zbog činjenice da aktivira aktivnost mozga. A obični ljudi sa visokom inteligencijom u to vrijeme nisu bili potrebni za vlast.

Srećom, indijski orasi su sada dostupni u svim supermarketima.

Kakva je korist od oraha?

U indijskim orahovima ima više nego dovoljno korisnih komponenti. Proizvod sadrži u svom sastavu mnogo vitamina i minerala. Stoga su indijski orasi tokom trudnoće od velike vrijednosti.

Orah sadrži:

1. Minerali - magnezijum, cink, bakar, kalijum, kalcijum, selen i natrijum.
2. Nezasićene masne kiseline (Omega-3, Omega-9 i Omega-6) su veoma korisne za moždanu aktivnost.
3. B vitamini doprinose normalizaciji nervnog sistema. Shodno tome, rizik od depresije je značajno smanjen.

Osim toga, važno je napomenuti da indijski orah utiče na smanjenje hipertonusa materice zbog magnezijuma koji se nalazi u proizvodu. A nezasićene kiseline doprinose normalizaciji krvnih sudova, sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka i smanjuju rizik od alergijske reakcije.

Pored toga, orašasti plodovi sadrže prilično nizak procenat masti u poređenju sa drugim sličnim proizvodima. Proteini čine oko 17%. A vitamin D, prisutan u sastavu, pozitivno utiče na jačanje koštanog tkiva kako buduće majke tako i deteta.

Ali svaka buduća mama treba da se posavetuje sa lekarom pre upotrebe ovog proizvoda. Organizmi ljudi su različiti, a nekima će orah biti od koristi, aliza nekoga, naprotiv, šteta.

Ošteti

Indijanski oraščići tokom trudnoće možete bez sumnje konzumirati. Ali vrijedi razumjeti da postoji individualna netolerancija na proizvod. Stoga, ako niste sigurni, onda počnite uključivati ovaj proizvod u svoju prehranu s krajnjim oprezom.

Što se tiče svih budućih majki, vrijedi istaknuti podatak da je orah visokokalorični proizvod. A to može dovesti do debljanja, što može negativno utjecati na trudnoću i kasniji porođaj. Takođe, prekomerna konzumacija orašastih plodova može dovesti do stvaranja kamena u bubregu.

Nije preporučljivo koristiti orah u posljednjem tromjesečju trudnoće. A za osobe sa bolestima gastrointestinalnog trakta bolje je potpuno napustiti indijski orah, jer može izazvati iritaciju sluzokože.

I zapamtite: odgovorni ste ne samo za sebe, već i za život malog čovjeka koji se razvija u vama.

Mjere opreza pri odabiru proizvoda

indijski oraščići tokom trudnoće treba kupovati s velikim oprezom. Obratite pažnju na teksturu - trebalo bi da bude ujednačena. Orašasti plodovi ne bi trebalo da liče na smežurano sušeno voće, da budu presušeni ili da imaju neprijatan miris.

Držite orahe u zatvorenim posudama. Po mogućnosti u frižideru. Uz pravi pristup, može se čuvati u zamrzivaču godinu dana, ali ne više.

indijski oraščići tokom trudnoće

Nošenje fetusa smatra se jednim od najvažnijih perioda u životusvaka žena. Zato svaku buduću mamu brine pitanje šta se smije, a šta ne smije jesti u trudnoći.

Ljekari preporučuju ženama da konzumiraju orašaste plodove u periodu rađanja, ali samo u normalnim količinama. Pošto prejedanje može negativno uticati na zdravlje.

Razmislite o prednostima oraha za trudnicu:

1. Normalizacija krvnog pritiska.
2. Dobar nivo hemoglobina u krvi.
3. Proizvodnja vitamina D, koji je odgovoran za koštani sistem. Pomaže u jačanju maminih i bebinih zuba.
4. Poboljšanje imuniteta.
5. Smanjite rizik od beri-beri.
6. Pozitivno utiče na formiranje mišićnog sistema fetusa.
7. Smanjuje mentalno stanje buduće majke.
8. Pozitivno utiče na funkciju mozga.
9. Pomaže da se riješite žgaravice, koja je često pratilac trudnoće.

Uprkos ogromnim prednostima, važno je zapamtiti da trudnica treba da razgovara sa svojim doktorom o svojoj prehrani.

Kako odabrati?

U supermarketima možete pronaći razne vrste indijskih oraščića: slane, kandirane i pržene. Sve ovo nije prikladno za prehranu buduće majke. Prvo, sol i šećer nanose ozbiljnu štetu tijelu, a drugo, tijekom toplinske obrade proizvoda gubi se značajan dio korisnih vitamina i mikroelemenata. Štaviše, takve varijacije u odnosu na orašaste plodove imaju tendenciju povećanja ukupnog sadržaja kalorija.proizvod. A to je vrlo nepoželjan aspekt za trudnicu. Ali ovo je samo mali dio, jer proizvođači često koriste pojačivače okusa i arome.

U vezi sa gore navedenim informacijama, preporučuje se davanje prednosti svježim i oguljenim orašastim plodovima. Pronaći takav proizvod nije teško, ima ga u supermarketima i pijacama.

Koliko konzumirati?

Jedenje indijskih oraščića tokom rane trudnoće zahteva konsultaciju sa lekarom. Ako nema kontraindikacija i individualne netolerancije, onda optimalna količina orašastih plodova nije veća od 10 komada dnevno. Ova količina je dovoljna da se organizam buduće majke snabdijeva svim potrebnim vitaminima i mineralima.

Ako niste ljubitelj jedenja orašastih plodova kao male grickalice, onda se možete upoznati sa puno jela. Na primjer, indijski orah se odlično slaže s pecivima, salatama i voćem. Indijski oraščići se često miješaju sa medom i čokoladom. Ali ova kombinacija nije prikladna za sve trudnice, jer su sva tri proizvoda alergeni, a to je ozbiljno opterećenje za organizam. Ako spadate u kategoriju ljudi kojima takva poslastica definitivno ne šteti, onda slijedite mjeru. Takvim se desertom možete počastiti najviše jednom sedmično.