Sok za dijete: šta, kada i koliko se može dati

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:37

Pojavom bebe u porodici, mladi roditelji imaju mnogo pitanja. Mnogi od njih su povezani sa pravilnom ishranom. Nije iznenađujuće što se neki pitaju - koliko je sok koristan (i siguran!) za dijete? Vrijedilo bi se pozabaviti ovim pitanjem što je moguće detaljnije.

Prednosti sokova

Naravno, svi sokovi bez izuzetka su korisni. Uostalom, prave se od povrća i voća, što znači da su bogate vitaminima i nizom vitalnih elemenata u tragovima, u zavisnosti od izvora sirovina.

Osim toga, većina sokova je i slatka, što znači da sadrže veliku količinu lako svarljivih ugljikohidrata. Ovo je takođe važan plus. Dijete troši ogromnu količinu energije na razvoj svijeta, posebno kada počne da puzi i hoda. Može li nešto zadržati ovog fidgeta na mjestu?

Za pokrivanje troškova energije, sok može biti odličan dodatak ishrani, osiguravajući zdravlje i dobrobit djeteta.

Međutim, nisu svi sokovi jednaki. Štaviše, neki mogu čak predstavljati ozbiljnu opasnost ako se krše određena pravila. Stoga, prije nego što djetetu date određeni sok, morate pažljivo proučiti njegova svojstva i moguće efekte na organizam.

Kupovano ili domaće?

U prodavnicama možete videti dosta sokova - skupih i jeftinih, u jednostavnim kartonskim pakovanjima i staklenim teglama, jednokomponentnih i raznovrsnih. Ali ipak, neki mudri roditelji radije daju svojoj djeci domaću hranu. Zašto? Postoji mnogo razloga za to.

Pre svega, cijedeći sok kod kuće, sami roditelji vide sirovinu. Ovo je visokokvalitetan, svjež proizvod bez i najmanjeg znaka kvarenja. Da li je moguće garantovati da se voće i povrće istog kvaliteta koristi u fabrici?

Pored toga, obično fabrički napravljeni sok za dijete ima rok trajanja od nekoliko mjeseci do nekoliko godina. Ovaj rezultat se može postići na dva načina: upotrebom konzervansa ili termičkom obradom. Prvi slučaj definitivno neće biti od koristi - ne vrijedi davati bebi dodatnu hemiju, to može negativno utjecati na njegovo zdravlje. Nažalost, ni druga opcija nije dobra. Svi znaju da se tokom termičke obrade dio vitamina uništava. Da, fabrički sokovi su obogaćeni drugim. Ali u ovom slučaju, sok je samo slatka voda u kojoj su otopljene tablete.

Koliko dugo traje domaći svježe cijeđeni sok? Obično ga dijete popije odmah ili tokom dana. Stoga su svi vitamini i korisni elementi u tragovima sačuvani u potpunosti.

Važnoplus je cijena. Domaći sok je jednostavno jeftiniji od soka iz prodavnice. Da, kuvanje zahteva vreme i trud. Ali sa sokovnikom, postupak traje nekoliko minuta, pa čak i sekundi. Sve u svemu, uz gore navedene pluseve, postaje jasno da će domaći sok za dijete biti mnogo korisniji od kupljenog u trgovini.

Najvažnije je zapamtiti da je preporučljivo takav napitak razblažiti vodom u omjeru jedan prema jedan kako ne bi imao previše oštar okus i ne štetio bebinom stomaku..

Koliko dati bebi?

Ovde se većina stručnjaka za ishranu beba i pedijatara slažu da je preporučljivo da dete daje onoliko grama soka koliko ima meseci, pomnožeći starost sa 10. To jest, dete od šest meseci djetetu se može dati 60 grama, a osmomjesečnom - 80. Ali nakon godinu dana ovaj sistem više nije prikladan. Od jedne do tri godine preporučuje se ograničavanje unosa sokova na 100 grama - pola čaše - dnevno. Ipak, čak i odrasla osoba, koja popije litar soka za kratko vrijeme, može se osjećati loše.

Poželjno je davati nakon jela - bez obzira na majčino mlijeko, kašu ili drugu hranu. Tada sok ne pada na prazan želudac i neće izazvati iritaciju. Takođe, ako se daje prije obroka, može ubiti apetit.

Dijetu treba uvoditi od šest mjeseci. I u početku treba davati malo po malo, pola kašičice. I pripazite dan-dva na reakciju. Međutim, neki sokovi se mogu davati tek u kasnijoj dobi. O njima posebnoreći ćemo vam malo kasnije.

Za početak, bolje je djetetu davati jednokomponentne sokove, tada ćete lako odrediti na koji proizvod ima alergiju. Kada koristite miješana pića, ovaj zadatak je mnogo teži.

Sada pogledajmo konkretne sokove, koje koristi donose djetetu, u kojoj dobi se mogu davati i da li će štetiti zdravlju.

Sok od jabuke

Naravno, najpopularniji je sok od jabuke za djecu. Većina roditelja s pravom odlučuje da ovo piće prvo da bebi. Nije ni čudo, jer sadrže ogromnu količinu vitamina i minerala. Prije svega, to su: A, B2 i C, željezo, fosfor, cink, kalijum, jod, folna kiselina i mnogi drugi. Sok od jedne dobre jabuke može pokriti vaše dnevne potrebe za vitaminom C!

Važno je da je sok od jabuke za dijete jednostavno savršen. Nije alergen i u velikoj većini slučajeva upoznavanje sa novim elementom ishrane prolazi bez neprijatnih iznenađenja.

Sok od nara

Mnogi roditelji znaju koliko je koristan direktno ceđeni sok od nara. Nije slučajno što se prepisuje kod anemije (nedostatak hemoglobina). Međutim, ovdje je vrijedno napomenuti - sam šipak gotovo da ne sadrži željezo. Ali njegov sok pomaže tijelu da apsorbira ovaj važan element u tragovima iz drugih proizvoda: mesa, jetre, cvekle i drugih.

Lako za napraviti kod kuće i mnoga djeca ga obožavaju. Ali ovdje morate biti oprezni. U-Prvo, šipak sadrži supstance koje mogu izazvati alergije. Stoga se može davati samo djeci od 1 godine i više - i malo po malo, prateći reakciju. Drugo, prilično je kiselo i nemoguće ga je dati u čistom obliku, bolje ga je razrijediti vodom. Treće, sok ima jačanje. Dakle, apsolutno je nemoguće dati ga djeci koja imaju problema sa zatvorom.

Zapamtite ove jednostavne savjete da shvatite da li će sok od nara donijeti više zdravstvenih koristi ili štete.

Sok od pomorandže

Veoma popularan, ali se sok lako izvlači. Čak i sa ručnim sokovnikom, možete dobiti pola čaše soka od dobre, sočne narandže za nekoliko sekundi. Ali s njim morate biti posebno oprezni. Uostalom, nije tajna da je ovo voće prilično moćan alergen. Stoga se mora davati vrlo pažljivo, po mogućnosti od jedne godine.

Generalno, sok je veoma zdrav. Sadrži vitamin C, kalijum i folnu kiselinu. Zbog toga poboljšava lučenje gušterače, poboljšavajući apetit. Istovremeno, djeluje stimulativno na crijevnu pokretljivost. I također ovaj sok može uzrokovati smanjenje krvnog tlaka - ovo je vrlo važno zapamtiti. Za neku djecu ovo će biti vrlo korisna nuspojava, ali za drugu, posebno ako se koristi prekomjerno, može predstavljati ozbiljnu opasnost. Dakle, svaki roditelj treba pažljivo proučiti karakteristike soka i dobro poznavati svoje dijete (uključujući karakteristike njegovog zdravlja), tako da piće donosi samofavorit.

Sok od paradajza

Sada razmislite o soku od paradajza za djecu. Začudo, ovaj vrijedan, ukusan i naizgled potpuno siguran proizvod treba davati vrlo pažljivo i po mogućnosti samo djeci od tri godine i više. Činjenica je da može izazvati alergije, jer iritira gastrointestinalni trakt. Osim toga, paradajz sadrži histamin - ponekad izaziva pseudoalergijske reakcije.

Za početak, poželjno je djetetu (naravno, već relativno odraslom - starijem od godinu dana) dati svježi paradajz (po mogućnosti iz vlastite dače, uzgojen bez mineralnih đubriva, herbicida i pesticida). Ako je upoznavanje s novim proizvodom bilo uspješno, možete postepeno uvoditi sok u prehranu.

Štaviše, veoma je koristan - sadrži likolin, veliku količinu vlakana. Ovo smanjuje rizik od raka, rješava problem zatvora i prekomjerne težine.

Sok od šargarepe

Konačno, istražimo sok od šargarepe za djecu. Uvodi se u dohranu u dobi od godinu dana i više. Štoviše, ne samo da je moguće, već je i potrebno dati - ovo je prava ostava vitamina i vrijednih mikroelemenata. Takođe je važno da je šargarepa jeftina, da se može uzgajati ručno i da je u isto vreme savršeno uskladištena.

Narandžasto povrće sadrži vitamine kao što su A, B, E, D, K. Osim toga, sadrži kalijum, magnezijum, kalcijum, kob alt i brojne mineralne soli.

Zahvaljujući tome, sok ima kompleksnu pozitivuuticaj na razvoj deteta. Počinje brže da raste, a vid mu se značajno poboljšava - zahvaljujući vitaminu A. Kalcijum poboljšava stanje noktiju i kose, jača zube i kosti. Smanjuje se rizik od razvoja patologija nervnog sistema i srca. Primećeno je opšte jačanje imuniteta - dete mnogo ređe oboleva.

Dakle, ako želite pomoći svojoj djeci da odrastu pametna, jaka i okretna, šargarepa i sok od šargarepe bit će vaši pravi saveznici po ovom pitanju.

Zaključak

Sada ste naučili više o pravilima za uvođenje sokova u ishranu djece. I također se bavio pitanjem koji su proizvodi bolji - kupljeni u trgovini ili domaći. Istovremeno čitamo o svojstvima različitih sokova, njihovim prednostima i mogućoj šteti.