Koje voće mogu dojilje: lista

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:36

Pojavom bebe, pitanje ishrane mlade majke postaje posebno akutno. Tokom trudnoće ishrana je trebala biti što raznovrsnija i potpunija, ali ovo pravilo treba nastaviti i nakon porođaja. Međutim, pojavljuje se novi problem. Sada sve što majka pojede nekako ulazi u mleko i utiče na bebu. Ali probavni trakt mrvica je još uvijek vrlo ranjiv. Stoga, morate vrlo pažljivo razmisliti o tome kako isplanirati svoju ishranu na način da mu to ne naškodi.

A ako je sve manje-više jasno sa glavnim proizvodima, a to su žitarice, kuvano meso, kiselo-mlečni proizvodi, šta je onda sa slatkim voćem: pomorandže, banane i druge slasne radosti? Danas ćemo pričati o tome koje voće mogu jesti majke koje doje.

Izvor vitamina

Mlada majka se vraća kući, dolazi u prvu posetupedijatar. Ako doktor u porodilištu nije imao vremena da to uradi, onda će u bojama reći da ona sada ne može da jede. Nakon što doktor ode, mnoge majke su u gubitku. Ali šta je moguće? Neki počnu stezati srce da isključe sve iz prehrane. Drugi, naprotiv, pokušavaju sve i promatraju reakciju mrvica. Ali većina kontroverzi se obično vodi oko toga kakvo voće mogu dojilje.

Ovo je neiscrpna zaliha vitamina i minerala, antioksidansa. Osim toga, jednostavno su vrlo ukusne i, ništa gore od slatkiša, doprinose proizvodnji hormona radosti. Ali činjenica je da nisu svi podjednako korisni za dijete. U svakom slučaju, dok je još prilično mali.

Prvi mjesec

Obično se u ovo vrijeme nameću najstroža ograničenja u ishrani. A kako je mladoj majci teško odreći se svog omiljenog voća, pogotovo ako je beba rođena ljeti. Stoga se svakako trebate posavjetovati sa specijalistom i saznati koje voće se može dati dojiljama.

Informacije su vrlo kontradiktorne. Neki doktori kažu da možete jesti sve, osim možda citrusa. Drugi daju dugu listu stvari koje mogu naštetiti bebi. U stvari, rizik nije toliki da bi se ovako mučio.

Čega se odreći

Ajde prvo da napravimo listu koju treba da označite crvenom bojom za sebe, a onda ćemo preći na to koje voće mogu dojilje.

• Tangerine, narandže i limuni. U svakom slučaju, trebalo bi ih izbjegavati prvih mjesec dana.
• Šljiva,kajsije i breskve. Uprkos očiglednim prednostima, mogu uzrokovati grčeve i proljev kod mame i bebe.
• Grožđe i suvo grožđe, jer izazivaju jako stvaranje gasova.
• Tropsko voće.

Ali ova lista nije apsolutna. Ako je vaše dijete mirno, veselo i zdravo, a vi baš želite da probate kivi, onda prvo uzmite mali komadić i promatrajte 2 dana. Ako nema reakcije, onda možete jesti ovo voće.

Šta se može prenijeti u bolnicu

Čokoladu je bolje ostaviti kod kuće, doktori i dalje neće dozvoliti da je daju porodilji. Ali razgovor s njima može biti koristan, jer će vam omogućiti da bolje shvatite koje voće može jesti majka koja doji novorođenče. Sada i u prvih 6 mjeseci lista se praktično neće mijenjati. Najbolje je jesti isključivo bezbednu hranu koja neće izazvati alergije. Konkretno, to su povrće i voće koje imaju blijedo zelenu boju. A najbolje je početi sa zelenim jabukama. Postepeno ćete moći dodavati nove proizvode, ali nemojte još žuriti.

Ako se bojite za reakciju djeteta ili sami ne podnosite svježe voće, osjetite jake otoke i bolove, onda ih ne biste trebali odbiti. Jabuke će mnogo blaže djelovati na crijeva ako su prethodno pečene. Istovremeno, oni definitivno neće izgubiti svoja korisna svojstva. Drugi način diverzifikacije prehrane mlade majke je kuhanje kompota. Neće povrijediti ni nju ni bebu.

Sastavljanje dijete

Nakon povratka kući, vrijeme je zarazmislite o tome koje voće može jesti majka koja dojilja novorođenčeta. Danas liječnici preporučuju da se ne pravi kategorička lista zabranjenih namirnica, kao što se ranije praktikovalo, već da se identifikuju dva glavna faktora rizika za sebe. Sva ograničenja se odnose na dva problema: alergijsku reakciju i probleme sa djetetovim gastrointestinalnim traktom (regurgitacija, kolike, dijareja ili zatvor). Ko se sjeća kako je ne spavati nekoliko dana zaredom sa djetetom koji vrišti u naručju, dobro razumije da će mama odustati od svega, samo da se ovo ne ponovi. Ali pogledajmo je li svaki od ovih problema povezan s ishranom.

Alergija

Naravno, želim unaprijed znati koje plodove majka koja doji može imati u prvom mjesecu života svoje bebe. Nažalost, gotovo je nemoguće tačno reći kakva će reakcija biti, a šta ne. Enzimski sistem mrvica još je toliko nesavršen da alergijska reakcija može biti na bilo koji proizvod. Stoga ostaje samo isključiti najalergenije voće. Sljedeća pravila će vam pomoći:

• Ne uključujte crveno i narandžasto voće u svoju ishranu. Pigment za bojenje vrlo često uzrokuje osip na obrazima i dnu bebe.
• Iz istog razloga, morate voditi računa o uključivanju malina, trešanja, trešanja i jagoda u svoju prehranu.
• Šta je sa lubenicom? Crven je, ali njegova pulpa ne izaziva alergije. Druga stvar je rano voće koje je često punjeno nitratima.
• Citrus. U čaju je dozvoljena samo mala kriška limuna.

Govoreći o tome šta voće i povrće može dojilja, vrijedi napomenutida sva alergena hrana zavisi od doze. Odnosno, pola jabuke je u redu, ali 3-4 će se pretvoriti u neprospavanu noć i druge neugodne posljedice. Ovo se također odnosi na konzumaciju nekoliko voća i bobica odjednom.

Problemi sa stomakom ili grčeve

Ovo je druga važna tačka, zašto se postavlja pitanje kakvo voće može da se da dojilja nakon porođaja. Ako beba najčešće mirno reaguje na jabuke, onda ćete prejedanjem breskve vjerovatno izazvati veliku količinu plinova u crijevima djeteta. Naravno, ovo je praćeno bolom i grčevima. Svi problemi sa stomakom su najrelevantniji u prva tri meseca djetetovog života. U to vrijeme morate ograničiti konzumaciju voća. I ne morate svakog odbijati, samo uzmite u obzir sljedeće informacije:

• Svo voće i povrće je bogato šećerom. Kada uđu u crijeva, izazivaju fermentaciju. Zato se ne preporučuje jesti slatko grožđe.
• Neko voće sadrži puno organskih kiselina. Oni su korisni, ali izazivaju pojavu grčeva. Stoga morate biti oprezni i sa kiselim voćem i bobičastim voćem.

Ako uzmemo voće i bobičasto voće u opadajućem redosledu šećera, onda će šljiva, breskva, malina i kivi izaći na vrh. Slijede borovnice, ribizle, jagode. Zatvara listu dinje i kupine. U skladu s tim, bolje je odabrati poslastice koje su bliže kraju liste.

Gdje je raslo voće

Analiziranje koje voće jestidojilja, ispunjavamo preporuku da daju prednost lokalnom voću. Odnosno, nikakva egzotika, već samo ono što raste u vašem regionu. Još bolje ako se ovo voće uzgaja u vlastitoj seoskoj kući. Ali mango, papaja i ostali užici mogu malo pričekati.

Druga tačka - transport mekog voća je težak. Stoga većina nosača sakuplja zelene plodove, a po dolasku se tretiraju posebnim preparatima koji uzrokuju brzo sazrijevanje i koji su konzervansi. Zamislite papriku koja leži nedeljama i ne počinje da se nabora. A ljeti, pokušajte staviti seosku papriku na sto za poređenje.

Odaberite po sezoni

Ovo je poslednja tačka na koju želim da obratim pažnju, govoreći o tome koje voće dojiljama nije zabranjeno da jede u prvom mesecu. Većina voća i bobica sazrijevaju u određeno vrijeme, tada su najkorisnije. Ako jagode uzimate zimi, teško je i zamisliti koliko hemije može da sadrži. Dakle, od maja do avgusta, trešnje sazrevaju. Najbolje je probati žutu. U avgustu na red dolaze breskve, au oktobru hurmašice. Ne zaboravite da je skoro sve ovo (sa izuzetkom trešanja) najbolje jesti od trećeg mjeseca bebinog života.

Počevši od drugog mjeseca

Dakle, prvih 30 dana djetetovog života obilježeni su tabuima. Pečene zelene jabuke često su jedini izbor brižnog roditelja. A kakvo voće može dojilja u drugom mjesecu životababy? Sada su se obojica već upoznali sa kolikama i malo se navikli. Vrijeme je da malo proširite svoju ishranu:

• Jabuke su zelene ili žute.
• Kruške, ali počnite s malim jer su bogate vlaknima i šećerom. Ali najčešće beba dobro podnosi kruške od prvog dana.
• kajsija i šljiva. Može izazvati dijareju pa je odličan izbor za zatvor.
• Banana. Jedno od rijetkih egzotičnih voća koje se preporučuje svim novopečenim majkama. Sadrži puno kalija i drugih korisnih tvari. Super su energiziraju i čine odličnu bazu za desert.
• Kivi je odličan antioksidans, ali ne biste trebali jesti više od jednog voća dnevno.

Povrtni meni

Ni njih ne možete odbiti, jer je ovo najvažniji izvor vlakana i vitamina. Detetov organizam treba da ih upozna, jer je majka tokom trudnoće jela skoro sve povrće. Za sada je najbolje koristiti one koje ste uzgajali u svom dvorištu.

• Krompir - kuvan ili pečen. Odličan izvor škroba i vitamina, hranljiv i veoma ukusan. Može se kuvati i peći.
• Kafiol i brokula. Mogu se jesti bez straha, po mogućnosti kuhane na pari.
• Šargarepe. U prvom mjesecu djetetovog života treba ga kušati u malim komadićima. Ako nema alergijske reakcije, možete ga bezbedno dodati u supe.
• Cvekla je ista. Ako dijete nema osip, onda sigurnoobogatite svoju ishranu njime. Ne samo da sadrži puno vitamina, već i rješava probleme sa stolicom.
• Kupus treba potpuno napustiti. Izaziva jaku nadutost.
• Krastavci, tikvice i luk nisu zabranjeni.
• Paradajz, patlidžan i paprika probajte postepeno, pazeći na reakciju.

Ako želite egzotiku

Ako su prvi uzorci jabuka i banana prošli dobro, onda možete ići dalje i proširiti ishranu za 2 mjeseca. Koje voće sada može dojilja? Ako baš želite, možete probati malo dragulja. Unatoč činjenici da je ovo egzotično voće, već nam je postalo poznato, mnogi su jeli dragun tokom trudnoće. U ovom slučaju možete probati bez mnogo brige, gledajući reakciju bebe.

Nakon toga možete probati sjemenke nara. Uprkos jarkoj boji, vrlo rijetko je uzrok alergija. Osim toga, najbogatiji je izvor željeza. Započnite jutro s malom porcijom sjemenki nara. Ali ananas, mango, kivi i feijou, uprkos očiglednim zdravstvenim prednostima, najbolje je ostaviti za kasnije. Kada vaša beba napuni 6 mjeseci, možete ih uvesti u svoju ishranu bez mnogo straha.

Umjesto zaključka

Trudnoća i dojenje nisu razlog za odricanje od povrća i voća. Naprotiv, što ih je više u ishrani, veća je šansa da će vaše dijete odrasti zdravo i snažno. Naravno, u prvom mjesecu nakon porođaja, morate biti oprezni, probati ih u malim porcijama, promatrajući reakciju.dijete. Ako nema alergiju, onda možete sigurno dalje jesti voće. Stručnjaci kažu da im treba najmanje 300 g dnevno.