2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:36
Vježbanje je potrebno za poboljšanje zdravlja i odraslih i djece. Dječjem tijelu su potrebnije mjere ozdravljenja, jer je imunološki sistem još nesavršen, pa infekcija može brzo savladati dijete. Morate početi sa jutarnjim vježbama, zahvaljujući kojima se kod djece odgajaju pozitivne osobine: upornost, odgovornost, samostalnost.
Pravila gimnastike za djecu
Stalni stres, poput jutarnjih vježbi djece, izgrađuje snagu volje i
razvija mišićno-koštani sistem. Da bi jutarnje vježbe bile efikasne, trebali biste se pridržavati istih pravila, koja su po prirodi jednostavna, ali zahtijevaju redovnost.
Prvo pravilo je da se vežbe za decu rade u određeno vreme, svakodnevno, osim onih dana kada je dete bolesno.
Drugo pravilo - gimnastiku treba raditi prije doručka, odnosno na prazan želudac. Prije nastave morate otići u toalet i isprati usta vodom.
Treće pravilo - vežbe za decu se izvode u dobro provetrenoj prostoriji (u toploj sezoni - napolju). Tako će dijete, osim fizičke aktivnosti, dobiti itakođer "dio" stvrdnjavanja.
Četvrto pravilo - sve vježbe se moraju izvoditi tačno. Ovo se mora pratiti, jer pravilno izvođenje određuje normalan razvoj mišićno-koštanog sistema.
Peto pravilo je da ne zadržavate dah. Potrebno je naučiti dijete da diše na nos punom snagom. Ako osjetite nelagodu, obratite se pedijatru za kontraindikacije.
Šesto - po složenosti, dječje vježbe treba da odgovaraju individualnom fizičkom razvoju.
Sedmi - izvodite set jutarnjih vježbi, po mogućnosti uz muziku.
Osmi - gimnastika se izvodi uz dobro raspoloženje i zadovoljstvo.
To su sve najvažnije stvari. Odrasli ne bi trebali kruto "tjerati" dijete da radi vježbe: muzičke dječje vježbe su više poput zabavnog plesa ili igre. A u isto vrijeme djeci treba objasniti da će gimnastika biti od velike koristi za tijelo.
Vježba
Svaka vježba za djecu počinje usvajanjem početnog položaja - stojeći, ležeći, sjedeći. Nakon toga slijedi set vježbi:
- pregibi;
- hodanje;
- kružni pokreti tijela;
- podizanje torza iz ležećeg položaja;
- čučnjevi (komplikovana verzija - čučanj sa poskakivanjem pri ustajanju);
- zamahne noge;
- fleksija i proširenje ruku u laktu iz ležećeg položaja;
- podići ruke uvis, nakon čega ih treba spustiti uz istovremeni nagib naprijed ipolučučanj;
- trčanje na mjestu.
Kompleks treba završiti mirnim hodanjem uz duboko disanje i opuštajuće polunagibe.
Zabavna vježba
Dečija vežba "Sjajno sunce" je pogodna za decu u vrtiću, kao i za stariju decu. Ovo je gimnastika sa posebnom pjesmom koja opisuje svaki pokret prilikom izvođenja određene vježbe, na primjer:
"Sve na svijetu skače, čak i zečevi i medvjedi. A žirafe i slonovi skaču pravo na mjesec."
Pesma je nastala u formi dijaloga sa decom i sigurno će razveseliti okolinu.
Preporučuje se:
Vježbe za intimne mišiće kod kuće: opis vježbe, upute korak po korak i rezultati
Morate trenirati ne samo mišiće leđa, vrata, ruku, nogu, već i intimne organe. Ili bolje rečeno, njihovi mišići. Iako mnoge žene ne shvaćaju važnost ovih aktivnosti. Ako su vaginalni mišići u dobroj formi, onda će žensko seksualno zdravlje biti odlično. Koje vježbe za intimne mišiće treba raditi kod kuće i zašto? Hajde da razgovaramo o osetljivoj i važnoj temi
Kineziološke vježbe za predškolce. Kineziološke vježbe za djecu
Svaki svjestan roditelj nastoji svom djetetu pružiti maksimalno znanje, mogućnosti za razvoj psihičkog i fizičkog. Nauka kineziologije dobro kombinuje ova dva pravca u razvoju dece. Kakva je to nauka, čime se bavi i koje metode koristi pročitajte u nastavku
Vježbe artikulacije. Skup vježbi artikulacijske gimnastike
Zvuci govora se dobijaju kroz čitav kompleks kinema (pokreti artikulacionih organa). Pravilan izgovor svih vrsta zvukova uvelike ovisi o snazi, pokretljivosti, a također i diferenciranom radu organa artikulacionog aparata. Odnosno, izgovor govornih zvukova je prilično teška motorička vještina koja će pomoći u razvoju vježbi artikulacije
Dječje igračke "Nerf". Snajperska puška za dječje igre
Svaki dječak od malih nogu pokazuje interesovanje za igrice koje imitiraju rat i bitke. Okupljajući se u društvu, djeca se često igraju spasilaca, policajaca, vojnika. Pravi san za dječake je Nerf oružje. Snajperska puška, pištolj i drugo oružje ovog proizvođača vrlo su popularni među djecom svih uzrasta
Vježbe artikulacione gimnastike za predškolce
Jasnoća izgovora govornih glasova zavisi od stepena razvijenosti govornog aparata. Roditelji ne treba da se nadaju da će se loš govor njihovog deteta jednog dana "ispraviti sam od sebe". Odrasli bi mu trebali i mogu pomoći da savlada lijep i jasan govor. Kako uraditi? Pročitajte u ovom članku
