Vježbe za dijete na fitballu. Prednosti fitballa za djecu

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:35

Naše bake su vjerovale da beba mlađa od šest mjeseci treba većinu vremena spavati umotana u pelenu. Moderni liječnici tvrde da mentalni razvoj djeteta direktno ovisi o njegovim fizičkim sposobnostima. Stoga roditelji koji žele da im dijete odrasta pametno, zdravo i snažno treba da obrate pažnju na njegov fizički razvoj od prvih dana. A vježbe za dijete na fitballu će pomoći u tome.

Šta je fitball?

Fitball, koji se zove lopta prečnika 55–75 cm, 60-ih godina. U dvadesetom veku, Susan Kleinfogelbach je prva počela da se primenjuje. Jedan švajcarski doktor koristio ga je kao sredstvo za ispravljanje držanja, poboljšanje stanja pacijenata sa cerebralnom paralizom. Simulator se široko koristi tek od 1996. godine. Trenutno se aktivno koristi u raznim sportskim programima.

Prilikom vježbanja s loptom uključene su sve grupe mišića zbog njene sposobnosti da izdrži teška opterećenja, elastičnosti i elastičnosti. Loptaza fitnes pomaže razvoju beba koje doje, poboljšanju zdravlja starijih osoba, pripremi trudnica za porođaj i vraćanju figure dojilja. Vježbanje pospješuje metaboličke procese, pozitivno djeluje na kardiovaskularni i respiratorni sistem, te dovodi u red nervni sistem.

Koliko je korisno vježbanje na fitball-u?

Svaka zdrava beba će imati koristi od časova fitballa. Djeca vole svijetlu loptu, doživljavaju je kao igračku, a gimnastiku kao uzbudljivu igru.

Pomoć za aktivnosti:

1. Normalizacija funkcije crijeva. Za djecu koja pate od grčeva, fitball za bebe će biti pravi spas. Vježbe u trajanju od 3 mjeseca, kada je nelagoda najizraženija, pomoći će opuštanju mišića trbuha. Ovo poboljšava probavu i smanjuje vjerovatnoću grčeva.
2. Uklanjanje hipertonusa mišića, koji je problem za većinu novorođenčadi.
3. Stabilizacija nervnog sistema. Tokom nastave ne postoji samo tjelesna, već i bliska emocionalna veza između bebe i njegovih roditelja. A tokom pasivnog ljuljanja, dijete se osjeća onako kako se osjećalo dok je bilo u materici.
4. Stimulirajte cirkulaciju, poboljšajte respiratornu funkciju.
5. Razvijanje osjećaja ravnoteže i koordinacije pokreta.
6. Jačanje kičmenih mišića bebe, povećanje fleksibilnosti. Vježbe za leđa na fitballu mogu biti dobra prevencija poremećaja držanja.
7. Povećajte izdržljivost i ojačajte imuni sistem.

Naročito će biti korisni časovi o temamadjeca koja imaju sljedeće probleme:

• displazija kukova;
• povećan mišićni tonus i nervna razdražljivost;
• zatvor;
• prekomerno debljanje.

Pravila odabira Fitball-a

Loptice na tržištu su predstavljene u širokom asortimanu. Preporučljivo je dati prednost proizvodima prečnika 75 cm Ovaj fitball je pogodan za svakog člana porodice. Ako je lopta namijenjena samo za bebu, tada veličina može biti manja (45 cm). Uz takav fitball bit će zgodno izvoditi nastavu i na kauču i na stolu.

Na površini lopte ne smije biti nepravilnosti, šavovi moraju biti uredni. Razni nedostaci mogu ozlijediti bebu, oštetiti njenu nježnu kožu.

Zajedno sa fitballom treba uzeti i pumpu. Vežbe je potrebno izvoditi na elastičnoj, ali ne tvrdoj lopti, pa je bolje da je možete napumpati u bilo kom trenutku.

Podjednako je važno uzeti u obzir maksimalno opterećenje koje proizvod može izdržati. Za časove s bebom, fitball mora izdržati do 150 kg težine. Takođe obratite pažnju na zaštitu od suza. Ova funkcija će časove sa mrvicama učiniti sigurnima. Potražite lopticu za fitnes sa oznakom BRQ ili ABS.

Kako prepoznati lažnjak?

Kako ne biste povredili bebu tokom nastave, obratite pažnju na znakove koji mogu ukazivati da imate nekvalitetan proizvod:

1. Boja proizvoda. Bolje je dati prednost pastelnim bojama, previše otrovne nijanse mogu biti znak lažnjaka.
2. Cijena. Jeftini proizvodi bi trebali upozoriti. Dobar fitball za bebe ne može koštati manje od 800 rubalja.
3. Neravna površina. Ako, prelazeći rukom preko proizvoda, osjetite šavove, hrapavost, najvjerovatnije imate lažnjak ispred sebe.
4. Prisustvo nabora. Ako nakon naduvavanja površina proizvoda nije savršeno glatka, tada je napravljen od tanke gume. Takva sportska oprema neće dugo trajati.
5. Prisustvo neprijatnog mirisa. Neprirodan i oštar miris koji fitball odiše trebao bi upozoriti. Gimnastika za djecu sa udisanjem ovakvih "aroma" može čak dovesti do trovanja djeteta.
6. Bojenje. Kvalitetni brendirani artikli su obično jednobojni, natpisi na njima su jasni i ne troše se dugo vremena.

Odgovarajuća organizacija nastave

Fitball gimnastika za bebe bi trebala početi kada prođu 4 sedmice nakon rođenja. Do tog vremena pupčana rana zacjeljuje, uspostavlja se način hranjenja i spavanja. Prije prve upotrebe sportsku opremu potrebno je dobro oprati.

Prve vježbe za bebu staru mjesec dana na fitballu ne bi trebale trajati duže od pet minuta, beba se postepeno navikava na neobična opterećenja i ne preopterećuje se. Uskoro će beba naučiti uživati u takvoj fizičkoj aktivnosti.

Nakon nedelju dana, trajanje treninga se postepeno povećava na četvrt sata uz uvođenje novih vežbi koje su detetu izvodljive. Za mališane koji već puze preporučuju se kratke vježbe igre. Sada je najoptimalniji oblik fizičke aktivnosti puzanje.

Za povećanje efikasnosti nastave, vježbe za dijete na fitballu mogu se kombinirati s masažom i vodenim tretmanima. Prvo, majka masira bebu četvrt sata, zatim s njim radi vježbe na fitballu, nakon čega se beba kupa. Ovako kompleksan efekat je veoma koristan za zdravlje i razvoj bebe.

Da bi nastava bila udobna i prijatna, morate slijediti neke preporuke:

1. Kada to radite prvi put, vježbe možete popratiti smiješnim dječjim pjesmama. Ovo će omogućiti bebi da se smiri i opusti.
2. Pokrete ekstenzije treba izvoditi kada se lopta udalji od vas, pokrete fleksije - prema vama.
3. Ne vježbajte odmah nakon što vaša beba pojede. Trebalo bi proći 1-1,5 sati nakon hranjenja.
4. Neophodno je osigurati optimalnu temperaturu u prostoriji. Vježbanje u toploj ili hladnoj prostoriji će učiniti da se beba osjeća neugodno.
5. Ne naduvajte loptu previše. Trebalo bi da odskoči.
6. Poželjno je da se nastava izvodi u isto vrijeme. Najbolje urađeno ujutro.
7. Ne tjerajte svoje dijete da uči ako je nevaljalo. Tako da bebu možete samo obeshrabriti od takve zabave, bolje je pričekati dok se ne smiri.
8. Ne možete povući tokom djetetova stopala i ruke, bebini zglobovi još nisu dovoljno jaki za ovo.
9. Ako beba još nema 3 mjeseca, bolje je staviti čistu pelenu na fitball. Malo kasnije, biće moguće bez takve zaštite.
10. Nema šanseU slučaju, ne možete ostaviti bebu na fitball-u bez nadzora.

Fitball gimnastika za bebe će biti zanimljivija i korisnija ako se radi uz muziku. To mogu biti klasične kompozicije ili ritmična muzika koju djeca vole.

Tokom vježbi potrebno je kontrolisati i bebu i loptu. Takve aktivnosti zahtijevaju odgovornost, roditelji moraju biti oprezni i pridržavati se sigurnosnih mjera.

Odjeća za bebe

Tokom prvih časova bolje je da je dijete obučeno. Kasnije možete ostaviti bebu u nečem laganom, može biti majica ili bodi. Kada se nastava upozna, moći će se provesti potpuno bez odjeće, kombinirajući vježbe sa zračnim kupkama.

Nastava za bebe od 1-3 mjeseca

U ovom uzrastu, nekoliko vježbi je uključeno u program treninga:

1. Wiggle. Beba se stavlja na fitball prekrivenu pelenom, držeći se za noge ili tijelo. Pažljivo kotrljajte loptu u različitim smjerovima. Takve korisne vježbe za leđa na fitballu, koje podsjećaju na ljuljanje u majčinom stomaku, veoma vole bebe. Osim toga, pomažu da se brzo nauči držati glavu, prevrnuti se.
2. Proljeće. Dijete leži na fitballu na stomaku. Mama treba da pravi opružne pokrete, pritiskajući poleđinu mrvica. Možete okrenuti bebin stomak i pritisnuti ramena ili kukove.
3. Gledajte. Beba, koja leži na leđima na lopti, kruži oko ose. Veoma je zgodno držati mrvice za trbuščić.
4. Fudbal. Beba se polaže na leđa na sofu ilisto. Donesite loptu do nogu i lagano pritisnite. Dijete će instinktivno odgurnuti fitball. Vježba se mora ponoviti nekoliko puta, pomaže u jačanju nogu. U budućnosti, kada beba bude starija, možete je pokušati naučiti da odbija fitball ručkama.
5. Vježba koja jača trbušne mišiće. Beba, koja leži na lopti, se podiže u sedeći položaj i vraća nazad.
6. Žaba. Dijete leži na lopti trbuščićem. Mama mu pokušava dati žablju pozu, jednom rukom raširivši mrvinska koljena, a drugom držeći leđa. U ovom položaju možete ljuljati bebu u različitim smjerovima, praviti vibrirajuće pokrete.

Bang bang. Preporučuje se izvođenje takve vježbe za djecu čiji je mišićni tonus povećan. Stavljajući dijete na stomak, uzimamo ga za ruke i pravimo pokrete tapšanja po lopti. U tom slučaju, stisnuti dlanovi bebe će se otvoriti.

Nastava za djecu od 3-9 mjeseci

Za bebe koje počinju da istražuju svet, fitball za bebe je veoma koristan. Vježbe za 3 mjeseca mogu se pretvoriti u igru. Potrebno je položiti svijetle igračke na pod, dok dijete leži na trbuhu na lopti. Mama, držeći dijete za noge, kotrlja ga naprijed, dozvoljavajući mu da rukama dohvati igračke i uhvati ih.

Nakon što savladate ovu vježbu, možete preći na sljedeću, koja se zove "kolica". Dijete koje leži na trbuhu se podiže za noge tako da se samo rukama oslanja na loptu. U ovom slučaju, proizvod se može glatko ljuljati s jedne strane na drugu.

5 mjesecidijete koje se već osjeća samopouzdano na lopti može naučiti da odskače na njoj. Sjednite na stolicu i nogama sigurno pričvrstite fitball, stavite bebu na loptu, pustite ga da pokuša skočiti. Također možete staviti bebu na simulator na konju tako da odskače u ovom položaju.

Na časovima može učestvovati cijela porodica. Roditelji treba da sede sa obe strane lopte, na kojoj beba leži na stomaku. Mama drži bebu, na primjer, za potkoljenice, tata - za podlaktice. Počinju pažljivo kotrljati bebu na fitball, glavna stvar u isto vrijeme je ne povlačiti jako.

Oni koji već imaju samopouzdanje sa loptom mogu isprobati težu vježbu. Prilikom izvođenja beba treba da leži na boku, a majka ga sa suprotne strane drži za podlakticu i potkolenicu i trese lijevo-desno. Zatim mijenjaju strane.

Djeca od 8-9 mjeseci mogu naučiti da stoje i hodaju uz pomoć fitballa. Bebi možete dati priliku da samostalno stoji, držeći loptu rukama, ali u isto vrijeme morate osigurati bebu koja je još nesigurna na nogama. Ako dijete već stoji samostalno, pokušajte gurnuti loptu ispred sebe, ohrabrujući bebu da napravi prve korake. Također, odrasla osoba može naučiti bebu da gura loptu nogom, fiksirajući leđa rukama.

Za djecu od 1 godine

Deca u ovom uzrastu mogu da kotrljaju loptu, da se ljuljaju na njoj dok sede uz pomoć odrasle osobe, aktivno kuckaju po simulatoru petama i dlanovima, savijaju i savijaju udove dok leže na lopti. Roditelji moraju osigurati da njihovo dijete bude osiguranou ovoj dobi još nije dovoljno samostalan da uči bez odraslih.

Gimnastika za djecu od 4 godine

U ovom uzrastu dijete obično ide u vrtić. Mnoge predškolske ustanove za djecu od 4-5 godina, pored redovne gimnastike, nude i časove fitballa. Prije svega, bebe se uče da pravilno sjede i balansiraju na lopti.

Gimnastika za djecu od 4 godine obično se odvija na razigran način. Postoji nekoliko vježbi koje uče djecu da održavaju ravnotežu, jačaju mišiće i formiraju pravilno držanje. Sve se izvode sjedeći na lopti:

1. Vjeverica. Ruke su sa strane, dijete lagano skače na fitball.
2. Bunny. Isti skokovi, samo trebaš držati ruke ispred sebe.
3. Bear. Dijete se naginje u stranu, držeći ruke na fitballu.

Časovi za displaziju

Uz kršenje razvoja zglobova, vježbe za dijete na fitballu su vrlo korisne. Evo nekih od njih:

1. Beba leži na leđima, majka mu drži ruku na stomaku. Pritiskom bebine karlice na simulator, noge stegnute u dlanove čine kružne pokrete.
2. U istoj početnoj poziciji, jedna pa druga noga radi vježbu "bicikl".
3. Beba je položena na stomak. Savijte noge u koljenima kao žaba, zadržite 5 sekundi, a zatim se ispravite.
4. U istom položaju, koljena su savijena tako da stopala dodiruju sveštenike. Popravite 5 sekundi, otpustite.

Terapeutske vježbe i vježbe za jačanje mišićne distonije

Bolest se manifestuje hipotonusom ili hipertonusom mišića. Osim plivanja i masaže, stručnjaci preporučuju bavljenje fitballom kod kuće. Na primjer, sa bebom od 5 mjeseci možete izvesti sljedeću vježbu. Nakon što ste bebu položili na loptu i čvrsto pričvrstili leđa, morate nagnuti simulator naprijed sve dok bebine ruke ne dodirnu pod. Zatim se beba drži za ručke, a nogice se oslobađaju.

Dijete koje već ima 9 mjeseci može se položiti na leđa na lopticu, držeći se za stomak. Fitball se mora kotrljati lijevo-desno, naprijed-nazad, mijenjajući brzinu. Ova vježba pomaže opuštanju mišića leđa.

Kontraindikacije

Postoji vrlo malo kontraindikacija za trening s loptom. Nemojte vježbati ako:

• bebin pupak se još nije izvukao;
• djete je bolesno, ne osjeća se dobro, ima temperaturu;
• beba ne dobija na težini. U ovom slučaju preporučuje se odlaganje nastave;
• klinac se boji lopte ili nije sklon vježbanju.

Ako je svrha nastave opće jačanje i poboljšanje tijela mrvica, možete sami odabrati vježbe za dijete na fitballu. Ako vam je potreban kompleks za rješavanje određenog problema, na primjer, patologije mišićno-koštanog sistema, neurološki poremećaji, trebali biste se obratiti stručnjaku za odabir individualnog tečaja gimnastike. U svakom slučaju, časovi sa fitballom će samo koristiti djetetu u razvoju, kao i dati dobro raspoloženje mami.