Šta raditi tokom trudnoće? Muzika za trudnice. Što i ne treba raditi za trudnice

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:35

Trudnoća je nevjerovatan period u životu svake žene. U iščekivanju buduće bebe, ima dosta slobodnog vremena koje se može dobro iskoristiti. Dakle, šta raditi tokom trudnoće? Mnogo je stvari koje žena jednostavno nije imala vremena da radi u svakodnevnom životu. A tokom trudnoće može se intelektualno razvijati, steći nove vještine, baviti se šivanjem i jednostavno se zanositi kupovinom u dječjim radnjama.

Šta treba raditi dok ste trudni

Tokom ovog perioda, žena pravi mnogo planova. Ona želi da uradi mnogo. Sve buduće majke žele da rade samo ono što je korisno za njihovu bebu, pa se često postavlja pitanje: „Šta trudnice mogu, a šta ne mogu raditi?“. Treba napomenuti da se ovi recepti mogu uslovno podijeliti na fiktivne i stvarne. Mnogi znakovi ostali su u nasljeđe od baka i prabaka. Tako, na primjer, trudnice ne bi trebale sjediti na praznoj kanti, držati mačku u naručju i gledati sahranu. Danas to možeizgledaju smiješno, ali neki znakovi imaju snažno naučno opravdanje.

Mačke su prenosioci bolesti kao što je toksoplazmoza, koja je posebno opasna za žene sa slabim imunitetom. I drugi kućni ljubimci mogu nositi ovu bolest, ali to nije razlog da svoje ljubimce šaljete njihovoj majci na vikendicu. Dovoljno je samo posjetiti veterinarsku ambulantu i proći sve potrebne pretrage, a ako je potrebno izliječiti ovu bolest.

U davna vremena, trudnicama se nije preporučivalo da sjede na kućnom pragu. Vjerovalo se da se na pragu kuće nalaze zle i dobre sile. Sada je teško govoriti o postojanju zlih duhova, ali sjedenje na propuhu je opasno po zdravlje.

Mnoge moderne žene i dalje se pridržavaju zabrane šišanja kose tokom trudnoće. Vjerovalo se da će zbog toga dijete odrastati "slabog uma". Takođe su tih dana bili sigurni da je životna sila sadržana u kosi, tako da je odsijecanjem možete izgubiti. Sa medicinske tačke gledišta, nemoguće je dokazati ili opovrgnuti ovu teoriju.

S druge strane, tokom trudnoće, pod uticajem hormona, kosa počinje brže da raste, postaje gusta i sjajna. Jedino što doktori ne preporučuju budućim majkama da farbaju kovrče i rade perm (ravnanje), posebno u prvom trimestru. Hemijske pare negativno utiču na organizam, pa mogu izazvati napad toksikoze.

I šta je moguće, a šta nemoguće trudnicama sa medicinske tačke gledišta. Postoji samo nekoliko kategoričnihzabrane:

1. Pušenje. Treba imati na umu da u ovoj fazi majka i njeno nerođeno dijete postaju jedno. Sve štetne materije (nikotin, ugljen monoksid) koje truju organizam tokom pušenja reaguju sa hemoglobinom i do bebe dospevaju kroz placentu. Ispostavilo se da je umjesto tako potrebnog kisika dijete otrovano cijelim setom hemikalija. Djeca majki pušačica razvijaju sindrom hiperaktivnosti, kao i probleme sa mentalnim razvojem.
2. Pijenje alkohola. Naučnici su se do sada raspravljali šta je uticajnije: prisustvo alkohola u organizmu ili njegova količina. Tako kroz placentu u dijete ulaze opasni toksini koji utiču na nervni sistem, rast i razvoj unutrašnjih organa. Alkoholna pića su posebno opasna u prvom i trećem trimestru trudnoće.
3. Stresne situacije. U savremenom svijetu nemoguće je da se buduća majka u potpunosti zaštiti od bilo kakvih negativnih utjecaja, ali se njihov utjecaj može smanjiti. Dakle, kratkotrajni stres ne šteti posebno stanju djeteta i trudnice, ali dugotrajni stres može uzrokovati pogoršanje toksikoze, nesanicu i umor. A hormon stresa će proći kroz placentu do bebe, što može uticati na gene i zdravlje jetre.
4. Upotreba droga i bilja. Lista farmakoloških preparata odobrenih za upotrebu od strane buduće majke izuzetno je ograničena. Stoga, prije upotrebe lijeka, trebate se posavjetovati s liječnikom i pažljivo proučiti upute. Bolje je ne koristiti u ovom periodu bez posebne potrebe.medicinski preparati. Budući da to može dovesti do abnormalnosti u razvoju fetusa, pa čak i do pobačaja. Ista ograničenja postoje i za ljekovito bilje.
5. Dizanje utega. Dozvoljena težina za podizanje trudnice ne bi trebala prelaziti 2 kilograma. S obzirom da to može dovesti do pobačaja, posebno je opasno za žene sa hipertonusom materice.

Ovo su samo glavna ograničenja, ostale preporuke se pojavljuju od slučaja do slučaja.

Šta da slušaju trudnice

U staroj Grčkoj ljudi su znali za lekovita svojstva muzike. Savremeni naučnici su dokazali da se muzika pojavila ranije od govora. Zvuk je u stanju da razume ne samo ljudski mozak, već i svaku ćeliju njegovog tela. Tijelo prilagođava svoje vibracije muzici, a može i promijeniti temperaturu, pritisak, anestezirati i smanjiti hormon stresa. Muzika za trudnice ne samo da može vratiti buduću majku u normalu, već i poboljšati dobrobit njene bebe.

Ako trudnica želi da se oraspoloži, oslobodi umora, onda će joj pristajati energična klasična muzika. Na primer, „Valcer cveća“Čajkovskog, Štrausov „Valcer na plavom Dunavu“, Vivaldijev „Godišnja doba“. Proljeće.”

Ako je buduća majka, naprotiv, uzbuđena, previše aktivna i stalno negdje u žurbi, onda će joj odgovarati kompozicije kao što su Betovenova Mjesečeva sonata, Sibeliusov Tužni valcer i Albinonijev Adagio.

Šta je dobro za trudnicu? Ovdje pjevanje "samome sebi" ima isti uticaj kao i pjevanje naglas. Smiruje i prilagođava sve biološke procese,dešava u telu žene i njene bebe.

Možete koristiti i poznatu metodu toniranja. Da biste to učinili, trebate samo povući jedan zvuk:

• da se opustite, možete izdržati zvuk mmm;
• za laganu masažu grla i štitne žlijezde, možete pjevati zvuk ah-ah;
• koristite zvuk oh-oh-oh za koncentraciju;
• da biste se probudili i upustili u aktivan rad, morate otpjevati zvuk i-i-i.

Naučnici su uvjereni da buduća djeca u šestom mjesecu fetalnog razvoja ne samo da čuju zvukove, već imaju i svoje favorite. Tako mali ljubitelji muzike radije slušaju melodične, mirne zvuke. Oduševit će ih blues, jazz, folk. A među klasicima, djeca biraju Mocarta i Vivaldija.

Slušajući muziku za trudnice, ne samo da žena dobije puno pozitivnih emocija, već i njena beba. Već je dokazano da zvučne vibracije jačaju djetetov organizam i blagotvorno djeluju na intelektualni razvoj.

Pješačenje

Prednosti planinarenja za trudnice su neprocjenjive. Tokom ovog perioda povećava se opterećenje cijelog ženskog tijela, posebno pate respiratorni i kardiovaskularni sistem. Hodanje je jednostavno akcija koja jača srce, pluća i krvne sudove.

Redovno hodanje poboljšava tijelo i stvara pravo raspoloženje za porođaj. Ako je žena tokom trudnoće više voljela hodati, onda se ne deblja toliko i brže se riješi nakon porođaja.

Da biste postigli maksimalan učinak, morate slijediti nekoliko pravila planinarenja:

1. Prije nego što počnu, morate odabrati pravu odjeću i obuću. Sportsko odijelo treba da bude lagano i da ne stišće unutrašnje organe, a odgovarajuće patike će vam pomoći da ga pronađete u sportskoj radnji.
2. Ako se žena prije trudnoće nije bavila sportom, bolje je krenuti u planinarenje s malim opterećenjem. Koliko dugo treba hodati tokom trudnoće? Trajanje prve šetnje ne bi trebalo da prelazi pola sata.
3. U hodu, leđa treba da budu ravna, noge prelaze od pete do pete. A ruke su savijene u laktovima i naporno rade.
4. Najbolje mjesto za šetnju bio bi park, poželjno je da okolo ima puno drveća i grmlja. Ali staze u blizini autoputa nisu pogodne za šetnju.
5. Treba imati na umu da ovo nije borba za opstanak. Stoga bi trudnice sa sobom svakako trebale ponijeti flašu negazirane vode. Tečnost treba piti u malim gutljajima.
6. Tokom takvog treninga obično se prati puls. Da biste to učinili, koristite poseban uređaj ili povremeno zaustavljajte i mjerite broj otkucaja srca u minuti.
7. Nakon šetnje vodite računa o svojim stopalima. Možete uzeti opuštajuću kupku ili laganu masažu.

U prvom i drugom tromjesečju trudnoće možete se aktivno baviti planinarenjem, au trećem - svaku aktivnost treba smanjiti.

Buduća majka bi trebala učiniti hodanje dijelom svoje svakodnevne rutine. Stoga, možete jednostavno ostaviti auto na parkingu i hodati kući, iliizaći nekoliko stanica ranije. Tako će hodanje tokom trudnoće biti prijatan dodatak svakodnevnom životu.

Joga tokom trudnoće

Buduću majku i dalje brine pitanje: "Šta raditi tokom trudnoće?". Joga je odgovor na ova pitanja. Ovo je set vježbi koje vrlo nježno treniraju određene mišiće, razvijaju pravilno disanje i istezanje, a također rješavaju mnoge probleme koji se javljaju tokom trudnoće (poput žgaravice, kratkog daha, povišenog tonusa).

Postoji ogromna količina joga materijala za vježbanje kod kuće. Glavna stvar je iskrena želja da postanete zdraviji i pomognete bebi da se rodi. Ako je žena praktikovala jogu za trudnice kod kuće, tada će lakše podnositi porođajne bolove, uvijek ostati mirna i uravnotežena – korištenjem asana (posebnih položaja) tokom procesa porođaja.

Ako je ženi teško da uči kod kuće, lako se može upisati u grupu za trudnice u svom gradu. U ovom slučaju postoje mnoge prednosti. Iskusni instruktor će naučiti ženu kako pravilno izvoditi određenu asanu. I takođe u posebnim grupama, trudnici će biti prikazane samo one poze koje joj je dozvoljeno da izvodi u svom položaju. A glavna prednost je komunikacija sa budućim majkama. Tako žena može pronaći ne samo nova poznanstva, već i moguće prijatelje za svoje dijete.

Vodeni aerobik za trudnice

Aerobik u vodi je najbolji način da zamijenite aktivno oblikovanje i fitnes. Od daljetokom trudnoće, moraće da se napuste. Nemojte se uznemiravati, vježbe u vodi pomažu jačanju svih mišićnih grupa, a stvaraju i potrebnu fizičku aktivnost.

Dok vježba u vodi, žena može opteretiti određene dijelove svog tijela. Trudnica koja radi aerobik u vodi uvijek će imati lijepu i zategnutu figuru. Glavna prednost kompleksa vežbi u vodi je priprema tela za budući porođaj.

Osim toga, tjelesna težina se smanjuje u vodi, pa se mišići buduće majke opuštaju i osjeća se lagano, slobodno kao prije trudnoće. U vodenom okruženju, zglobovi i ligamenti su pouzdano zaštićeni od velikih opterećenja.

Tokom vodenog aerobika izvodi se najefikasnija vježba - zadržavanje daha u vodi. Buduća majka udahne, zatim zaroni i izdahne u vodu. Ovakva aktivnost je veoma korisna i za trudnicu i za njenu nerođenu bebu.

Prema recenzijama, aerobik u vodi za trudnice pomaže bebi da zauzme pravilno držanje prije porođaja. Ako beba leži pogrešno u maternici, posebne vježbe će mu pomoći da se prevrne.

Ljekari kažu da se trudnice koje su tokom trudnoće vježbale u bazenu lakše rađaju. To je zato što će beba pravilno proći kroz porođajni kanal.

Gledanje filmova i serija

Trenutno se filmska industrija razvija ogromnom brzinom. Sada možete pronaći film bilo kojeg žanra bez napuštanja kuće. Naravno, buduća mama ne bi trebalo da se toliko zanosi da ne izađe iz kuće dok se ne završi poslednja epizoda sezone. Međutim, ovo je veomadobar način da se opustite po lošem vremenu. Ne preporučuje se gledanje psiholoških drama, trilera, horora.

Buduće mame se pitaju: "A koje filmove trudnice treba da gledaju da bi se dobro raspoložene?". U ovom slučaju možete odabrati komedije, detektivske priče i istorijske romane. Ovakvi filmovi nemaju negativan uticaj na psihu žene.

Čitanje tokom trudnoće

Mnoge žene tokom trudnoće odlučuju da prouče svu poznatu literaturu o odgoju i brizi o novorođenčetu. Evo nekoliko knjiga koje zaista zaslužuju pažnju svake buduće mame:

• Komarovsky E. O. Zdravlje djeteta i zdrav razum njegovih rođaka. Ova knjiga pruža korak po korak, praktične savjete o tome kako brinuti o svojoj bebi i održavati je u izvornom zdravlju.
• Komarovsky E. O. "Priručnik zdravih roditelja". U njemu će svaki roditelj naučiti faze razvoja djeteta, na koje tačke treba obratiti pažnju, koje vakcinacije i testove poduzeti u određenom uzrastu.
• Mark Weissbluth "Zdrav san - sretna beba". Ova knjiga će otkriti tajne bebine druge potrebe nakon jela. Roditelji će nakon čitanja shvatiti šta treba učiniti da dijete prespava cijelu noć.

Ovo je samo nekoliko knjiga koje će biti pravo otkriće za moderne roditelje. Ostaje da se pronađe odgovor na još jedno pitanje: „Šta bi trudnica trebala čitati iz fikcije?“. A ovdje, bilo kakve knjige u kojima nema nasilja, ubistava idrugi užasi. Treba imati na umu da je u ovom periodu bolje fokusirati se na pozitivne trenutke, više se smijati i predstavljati lijepe priče o herojima.

Gdje ići na odmor

Trudnoća je odlično vrijeme za mali izlet na more. I uvijek se postavlja pitanje: "Gdje da se opustim trudna?". Prvo što treba uzeti u obzir je opšte stanje buduće majke. Ako dođe do i najmanjeg odstupanja, onda liječnici ne preporučuju micanje više od 50-100 km od kuće.

Ako nema komplikacija, onda možete razmišljati o dugim putovanjima. Suva klima Krima, kao i Valdaj, Seliger i crnomorska obala Kavkaza blagotvorno će djelovati na trudnicu. Ako želite da idete u inostranstvo, onda biste trebali izabrati zemlje sa poznatom klimom: B altičke države, Turska (Marmaris), Francuska, Hrvatska, Španija (Katalonija).

Trudnicama se ne preporučuje odlazak u Afriku, Indiju. Tamo možete pokupiti zarazne bolesti koje mogu ugroziti ne samo zdravlje buduće majke, već i njene bebe.

Nakon 26 sedmica, ne preporučuje se putovanje dalje od vikendice. Ako i dalje morate negdje ići, onda se sa sobom na put ponese zamjenska kartica.

Hobi buduće majke

Ručni rad tokom trudnoće nije samo dobra zabava, već se kao rezultat stvaraju korisne stvari za bebu ili domaćinstvo. Baveći se hobijem, žena se opušta, postaje smirenija i odvlači pažnju od stranih misli.

Neke žene kažu da im ručni rad pomaženositi se s toksičnošću. Možda je to zbog prebacivanja pažnje iz jednog stanja u drugo.

Najkorisnije vrste rukotvorina su pletenje i vez. Ovaj proces ne koristi štetne sastojke, a donosi maksimalni opuštajući efekat.

Kako zaraditi novac na porodiljskom odsustvu

Mnoge žene na porodiljskom odsustvu ne znaju šta da rade kod kuće. Želim biti korisna, a ne sjediti mužu na vratu.

Pa, kako zaraditi novac tokom trudnoće? U savremenom svijetu ovaj problem se vrlo lako rješava, dovoljno je imati pristup internetu. Ako je žena odličan stručnjak ili dobar student, onda može pisati eseje, seminarske radove, diplomske radove. Ona ne mora da se sastaje sa kupcem, uvek možete naći posrednika koji će vam pomoći da odaberete zanimljive teme i platite pristojno.

Kopirajterstvo ostaje najpopularniji način zarade za buduće majke. Sada možete otići na posebnu stranicu i pisati o čemu god želite.

Šta raditi tokom trudnoće? Možete zaraditi radeći ručni rad. Žena je napravila zanimljivu igračku, fotografisala je i postavila na internet. Sada možete čekati narudžbe.

Možete raditi iu mrežnom marketingu. Svaka buduća majka provodi ogromnu količinu vremena u prenatalnim klinikama i bolnicama. Sada ovo možete koristiti u komunikaciji sa drugim trudnicama, možete usputno predložiti proizvode kompanije.

Šta još raditi tokom trudnoće? Žena može poboljšati svoje vještine inakon dekreta napredujte ili brže radite svoj posao. Dakle, kucanje dodirom na tastaturi pomoći će vam da kucate nekoliko puta brže. Knjige za naprednu obuku će donijeti nova znanja i popuniti praznine.

Trudnoća je vrijeme za učenje novih vještina i razvoj postojećih. I dešava se da, tražeći aktivnosti po svom ukusu, žena pronađe ono što joj se zaista sviđa i može ostvariti prihod. Nikada ne treba stati na tome, jer se možete razvijati sa svojim djetetom.