Prvo tromjesečje trudnoće: šta treba i što ne treba? Škola buduće majke

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:35

Očekivanje bebe je najnemirniji period u životu žene. S jedne strane dolazi do razumijevanja neminovnih promjena i radosti nadolazeće pojave djeteta u kući. Gaženje nogu, milion pitanja dnevno, srećan osmeh iz bilo kog razloga… S druge strane, pojavljuju se i strahovi. I jedno i drugo apsurdno ("možemo li odgajati pravu osobu?"), i stvarno - kako obnoviti svoj život kako ne biste naudili budućem sinu ili kćeri.

I stoga, trebalo bi da saznate kako treba da teče normalna trudnoća, koji periodi joj prete (toksikoza, umor, itd.). Naravno, najteže s emocionalne tačke gledišta je prvo tromjesečje trudnoće. Šta je moguće, šta nemoguće, kako raditi, kako se oblačiti i – što je najvažnije – kako ne izgubiti glavu od sreće? Uostalom, kažu da trudnoća nije samo stanje tijela. To je stanje uma.

Započinjanje novog života

Kao što jedan oglas kaže: "Dok saznate da ste trudni, novi život će postojati nedeljama." I totačno. Tok trudnoće je podijeljen na trimestre. Prva traje do 12 sedmica (počevši od prvog dana vaše posljednje menstruacije).

Vjeruje se da je svaki dan trudnoće nevjerovatan, ali prvi - posebno. Zamislite: već u šestoj sedmici na ultrazvučnom pregledu možete slušati otkucaje srca. Ali prisjetimo se kako je sve počelo. Oplođeno jaje se dijeli i istovremeno se kreće duž jajovoda do šupljine maternice. Ona ima 46 hromozoma, koji za nerođeno dete imaju već unapred određenu visinu, pol, boju kose itd. Učvršćivši se na sluzokožu materice, jajna ćelija raste, otprilike udvostručujući se svakog dana. Placenta donosi hranu i kiseonik bebi kroz pupčanu vrpcu. Stoga bi se prehrana u prvom tromjesečju trudnoće već trebala malo promijeniti. Uostalom, formira se gotovo najvažnija stvar - kičmena moždina. Potrebno je povećati unos folne kiseline, jer je ona od velikog značaja za formiranje zdravog nervnog sistema čoveka. Paralelno, u embriju se pojavljuju tri sloja, koji se vremenom transformišu u različite organe i sisteme za održavanje života. Sitne ruke i noge "iskaču" iz tijela.

Od embrija do ljudi

Razvoj fetusa odvija se nevjerovatnim tempom tokom prvog trimestra trudnoće. Šta se može, a šta ne može, budući roditelji treba da saznaju što pre. Zaista, do kraja drugog mjeseca trudnoće, embrion već izgleda kao prava osoba, a do trećeg mjeseca dijete se više ne zove embrion, pojavljuje se izraz „fetus“.

Beba zna kako da otvori i zatvori usta, pomiče ruke i noge, ali mama jeJoš uvijek ne znam - ipak njeno dijete ima samo 4 cm, a ova osoba se već dlakava.

Stoga i doktori i psiholozi nedvosmisleno navode da je ženi najteže na početku trudnoće - zna za svoju situaciju, ali, u većini slučajeva, njeno tijelo još uvijek ne osjeća nikakve promjene. I ne uspijevaju svi obnoviti dijetu, režim, tempo života. Ali da li je to zaista potrebno?

Mogući problemi za buduću majku

Hajde da razjasnimo šta se dešava sa budućom majkom. Ako mladi roditelji već dugo razmišljaju o nasljedniku, pa je stoga planiranje trudnoće (recenzije bračnih parova nam to dozvoljavaju) počelo mnogo prije njenog početka, tada majka može osjetiti samo male promjene u grudima, pomalo učestalo mokrenje i retke vrtoglavice. Sve je to zbog promjena u hormonskoj pozadini i prelaska tijela na novu funkciju: održavanje i rast osobe.

Žene se često žale na simptome kao što su žgaravica, vučni bolovi u donjem dijelu trbuha i, naravno, toksikoza. Prvo tromjesečje trudnoće (što se može, a šta ne može učiniti u ovom trenutku, pokušavamo razumjeti) plaši samo napade jutarnje mučnine. Njegov oblik je individualan i varira od blage (gotovo neprimjetne) do teške, kada buduća majka bukvalno ne može izaći iz kuće skoro do podneva. Ali do kraja prvog tromjesečja sve to prođe. Ponavljamo: ne pate sve trudnice od toksikoze.

Ali nervni sistem najviše pati. Ne samo da bijesni hormoni kontrolišuemocije, promene raspoloženja, bujica suza i određeni stepen razdražljivosti, potreba da prihvati trudnoću takođe se oslanja na njenu majku. Tačnije, shvatite i naviknite se na ideju da se to dogodilo. Nekim ženama pomaže škola buduće majke. Časovi i sastanci sa ljudima poput nje pomažu ženi da se brzo prilagodi novim uslovima.

Lifestyle

Ako je trudnoća neplanirana, odnosno niko je nije očekivao, onda je jedan od razloga za testiranje uski grudnjak. Grudi se povećavaju gotovo od prvih dana, razvijajući se za kasniju proizvodnju mlijeka. Istovremeno, do kraja prvog tromjesečja više nema vanjskih promjena. U većini slučajeva, čak ni težina žene se ne mijenja mnogo. Iako se povećanje od oko 3 kilograma smatra normom.

Najvećim problemom prvog tromjesečja još uvijek se smatra stil života buduće majke u prvih nekoliko sedmica. Ne znajući ništa, može tradicionalno ostati na poslu i biti nervozna zbog gorućeg projekta, grickajući bilo šta. A da biste se oslobodili stresa uveče, pijuckajte vino ili idite na trening snage. Sve je to normalno za nas dok ne prijeti pobačaj kod trudnice.

Ali ovo su, na sreću, najređi slučajevi. Moda za zdrav način života pomaže nam da izgladimo neke od ovih problema. Ishrana u prvom tromjesečju trudnoće bit će zdrava i korisna, moderne žene praktički nemaju loših navika, a želja da se održe u dobroj formi kroz sport je samodobrodošli. Naravno, ako govorimo o fitnesu ili jogi. Najpovoljnije vrste fizičke aktivnosti su hodanje i plivanje. U vodi prestajemo osjećati pritisak viška kilograma. Kičma se malo odmara od povećanih opterećenja. Ali istovremeno, za održavanje ravnoteže u vodi neophodan je napor svih mišića bez izuzetka.

Kada trebaš kod doktora

Ako žena nije privrženica zdravog načina života, onda joj neki problemi zaista mogu zaprijetiti. Na kraju krajeva, sistem razvoja embrija izgrađen je na takav način da nije lišen ničega. Odnosno, svi nedostajući elementi u tragovima i drugi nutrijenti će biti opskrbljeni iz tkiva majke. Pritom, uopšte nije bitno da li ga žena dobija od proizvoda ili ne.

Naravno, u ovom slučaju će nedostatak kalcija uzrokovati uništavanje zuba i noktiju, gvožđa i magnezijuma - gubitak kose i pigmentaciju kože. Stoga, ishrana trudnice (prvo tromjesečje je gotovo najvažnije po ovom pitanju) treba biti uravnotežena ne toliko zbog zdravlja bebe, koliko zbog majke. Uostalom, kada je žena privlačna i zanimljiva, ona se dopada, a to je glavni uslov za mir i samopouzdanje. Osim toga, pravilna prehrana će pomoći da se izbjegne većina problema povezanih s toksikozom.

Međutim, postoji niz simptoma koje ne treba zanemariti. Dobro poznati drozd i u uobičajeno vrijeme zadaje ženi neugodnosti. Ali sada bi ona mogla biti uzrok pobačaja. Osim toga, potrebno je obratiti posebnu pažnju na sve vrste sekreta uprvi trimestar. Krvave i smeđe mrlje takođe mogu ukazivati na ozbiljne probleme. I, naravno, bol u stomaku zahteva posetu lekaru. Da biste osigurali, smirili i spasili ne samo svoje zdravlje, već i život bebe, pomoći će vam pravovremeni pregled i provedba svih uputa liječnika koji promatra. Ako preduzmete sve preventivne mjere, trudnoća će se razvijati sama od sebe, a za 9 mjeseci ćete upoznati svoju bebu.

Hrana

Već se sjećamo da je ishrana trudnice (prvo tromjesečje je posebno važno) uravnotežen skup proizvoda čiji hranjivi sastojci ne samo da doprinose razvoju fetusa, već čuvaju i održavaju zdravlje od majke. Poznate i popularne izreke od prije nekoliko godina "sada vas je dvoje, pa morate jesti za dvoje" opovrgli su savremeni nutricionisti i ljekari.

Gotovo je nemoguće govoriti o stvaranju idealnog sistema ishrane za porodilju. Jer u tom periodu postoji žudnja ili, obrnuto, averzija prema pojedinim proizvodima. Naravno, morate prilagoditi svoju ishranu što je više moguće kako bi novo tijelo dobilo odličnu početnu kondiciju.

Da biste izvršili ovaj zadatak, vrijedi zapamtiti da se neki proizvodi mogu konzumirati samo nakon pažljive termičke obrade. Ovo se odnosi na jaja čiji bjelanjci i žumance treba da postanu tvrdi tokom kuvanja. Tek pod uticajem visokih temperatura nestaje opasnost od infekcije salmonelom. Ista preporuka se odnosi na svježe mlijeko i sirovo (ili loše obrađeno) meso. Neophodnopijte jako prerađeno mlijeko i fermentisane mliječne proizvode od pasteriziranog mlijeka. Egzotičnim proizvodima treba postupati još pažljivije. Najjednostavnije što se može dogoditi je alergijska reakcija koja će se morati liječiti lijekovima. A u najgorem slučaju, možete dobiti neku ozbiljnu zaraznu bolest, poput listerioze. Uzrokuje ga bakterija Listeria, koja se nalazi u nekim vrstama plavog sira. Ne samo da će uzrokovati ozbiljne kongenitalne bolesti kod bebe, listerioza je sasvim sposobna da izazove pobačaj.

Poseban podsjetnik zaslužuje prestanak pušenja i alkohola. Često žene kažu: pluća majke i fetusa nisu povezana, što znači da možete pušiti tokom trudnoće. Ali iz nekog razloga u ovom trenutku svi zaboravljaju da kiseonik ulazi u naše telo kroz pluća, što je takođe neophodno za bebu. Stoga bi bilo korisno da se prilikom planiranja trudnoće unaprijed odreknete cigareta i alkohola.

Vitamini i elementi u tragovima

Šta treba ženi na početku trudnoće? Kojim vitaminima i mikroelementima može da se izdržava i pomogne malom organizmu? Da li jedete dovoljno voća i povrća? Za trudnice, na kraju krajeva, proizvode mnogo multivitaminskih kompleksa.

Ljekari kažu da oni koji ne pate od jutarnje mučnine ne moraju pribjegavati vitaminskim pilulama. Možete se samo osloniti na zdravu hranu. Povrće i voće za trudnice korisnije su od multivitamina. Samo podsjetnik na šta treba obratiti posebnu pažnju.

Za fetus u prvom tromjesečju je gotovo važnijeukupna folna kiselina. Bogat je jabukama i kupusom. Vitamin B12 se nalazi u životinjskim proizvodima i mesu.

Kalcijum se može dobiti jedući porciju svježeg sira. Generalno, svi fermentisani mlečni proizvodi su veoma važni za buduću majku. Oni naseljavaju crijeva bifidobakterijama; Više puta je dokazano da je ovo odlična podrška imunitetu organizma. Ove namirnice ne treba odbacivati čak ni kada vas muči mučnina.

Još jedan veoma važan element u ovom periodu je gvožđe. To će vas spasiti od hipoksije (smanjenje koncentracije kisika u krvi). Heljda, orasi, šargarepa, cvekla, itd. su bogati gvožđem.

Skoro svaka škola za buduće mame daje savjete o racionalnoj i zdravoj prehrani. Ali u potrazi za čistom i zdravom hranom, ne treba zaboraviti trenutke kao što je koncentracija mikro i makro elemenata u proizvodima. Bilo koja termička obrada smanjuje sadržaj nutrijenata u povrću i voću. Kao rezultat toga, morate jesti više. I već se sjećamo da ovo nije od velike koristi: mami nije potrebna dodatna težina i problemi s krvnim sudovima.

Izlaz - jedenje sirovog povrća, voća i začinskog bilja. Ne samo da je ova navika korisna sama po sebi, već će i poboljšati pokretljivost crijeva, omekšati kožu i ojačati imuni sistem. Ako tokom trudnoće jedete sirovi kupus i šargarepu, elastičnost tkiva će se značajno povećati, a koža stomaka će se brzo vratiti u normalu nakon porođaja i ostati glatka i čista..

Kako živjeti u ranoj trudnoći

Kako prebroditi prvi trimestar trudnoće? Šta se može a šta ne može da se nikome ne naudisebe ili svoju bebu? Uostalom, s jedne strane, još se ništa nije promijenilo (težina, figura, radna sposobnost, itd.), a s druge strane, već nosite bebu. Obrazac idealnog ponašanja u ovom trenutku je izuzetno jednostavan. Uklonite stres i loše navike i živite kao i prije, uživajući u svom novom stanju. Što se prije naviknete na pomisao o trudnoći, to će biti više radosti i mira u životu budućih roditelja.

Vrlo često buduće majke smatraju da treba ukinuti seks u prvom tromjesečju trudnoće. Ne biste trebali ovo pitanje shvatiti tako radikalno. Naravno, kako bi se izbjegle nepotrebne kontrakcije grlića maternice, liječnici preporučuju smanjenje učestalosti intimnih odnosa.

Šta još treba učiniti? Obratite se ženskoj ambulanti i osigurajte sebi medicinsku negu. Prođite niz testova i pregleda kako biste bili sigurni da je trudnoća normalna i da nema patologija.

Ne biste trebali potpuno isključiti sport u prvom tromjesečju trudnoće. Ali da biste smanjili tempo treninga, uklonili opterećenje snage i naučili novi set vježbi je neophodno. Nakon devet mjeseci ponovo ćete poželjeti da budete vitki i fleksibilni. Da biste to učinili, nemojte prestati s vježbanjem tokom trudnoće. Možete pitati svog trenera ili fitnes klub koje će vježbe u prvom tromjesečju trudnoće biti korisne i sigurne.

I što je najvažnije - misli pozitivno! Oslobodite se strahova i sumnji i uživajte u životu.

Stroge zabrane loših navika

Uprkos tome što nije vrijedan togatrudnoću tretiraju kao bolest, buduće majke ne moraju gubiti budnost. Ponekad opasnost vreba tamo gdje je najmanje očekujete. Stoga je korisno zapamtiti šta treba izbjegavati i čega se čuvati tokom trudnoće.

Uticaj alkohola na fetus je dugo proučavan. Lako prodire u krv bebe i izaziva fiziološke promjene i urođene deformitete. Anomalije u razvoju mozga, unutrašnjih organa, fizička nerazvijenost tijela - ovo je samo početak liste "užasa" sa kojima će mali čovjek morati živjeti.

Pušenje čini otprilike istu štetu. Ugljični monoksid iz dima cigarete ulazi u pluća majke i zamjenjuje dio kisika u krvi. I tada majka i dijete pate od nedostatka kiseonika. Štaviše, ako žena razvije samo otežano disanje i umor, onda fetus ima problema sa kardiovaskularnim sistemom, smanjuje se imunitet itd. Osim toga, pušenje može uzrokovati abrupciju placente, prijevremeni porođaj ili, najgore od svega, blijediti trudnoća.

Još jedna od naših navika je kafa. Rijetko stvara probleme, ako ne prekoračite određene stope potrošnje. Ali preopterećenje kardiovaskularnog sistema, uzrokovano viškom kofeina, izaziva povećanu emocionalnost. U rijetkim slučajevima može dovesti do pobačaja ili prijevremenog porođaja. Kafa je općenito kontraindicirana za žene s visokim krvnim pritiskom.

Pažnja ne boli

Postoji niz drugih vitalnih stvari koje treba imati na umu tokom trudnoće.

Wo-Prvo, uzimanje lijekova. Niko ne zabranjuje uzimanje tableta tokom trudnoće. Ali prije upotrebe morate pažljivo pročitati uputstvo, a ako ne sadrži precizna uputstva, konsultujte se sa svojim lekarom.

Drugo, mnogi, nakon što su saznali za svoju trudnoću, odlučuju se po potrebi "liječiti" biljnim dekocijama. Ali i ovdje postoje zamke. Neke ljekovite biljke mogu uzrokovati pobačaj ili negativno utjecati na razvoj fetusa.

Treće, zapamtite da maksimalna težina koju možete podići tokom trudnoće ne prelazi 5 kg. I bolje ga je smanjiti na dva kilograma. U savremenim uslovima, kada ručna torba može teška toliko, njen sadržaj treba pregledati i osloboditi od viška.

Naravno, neko će reći: teoretski, nema ništa teško, ali pokušajte to provesti u praksi… Zapravo, morate zapamtiti da kada bi sve ove preporuke bile nerealne, ne bi bilo ljudi na planeti. Neka ovih 9 mjeseci čekanja prođe lako i mirno.