Gimnastika za dijete od 5 godina: vrste, primjeri vježbi

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:34

Gimnastika igra veliku ulogu u razvoju petogodišnjeg djeteta. To nisu samo opće tjelesne vježbe jačanja, već cijeli kompleks: respiratorne, prstne, artikulacijske vježbe. Članak govori o tome koliko je svaka vrsta gimnastike važna, predlažu se neke vježbe koje će djeca od 4, 5 i 6 godina sa zadovoljstvom izvoditi. Započnimo objavljivanje pregledom redovne gimnastike, tokom koje su uključene sve mišićne grupe.

Zašto da radim gimnastiku?

Sa djecom se morate baviti od rođenja i cijelog perioda njihovog odrastanja. Gimnastika za dijete od 5 godina (kao i mlađe i starije) neophodna je za fizičku aktivnost, dobre metaboličke procese i općenito je naboj za živost za cijeli dan!

Redovna nastava pozitivno utiče na zdravlje deteta. Vježba utiče na:

• za jačanje mišića;
• povećavanje apetita;
• povećana vitalnost;
• aktivacija unutrašnjih organa (posebno respiratornih organa, kardiovaskularnog sistema);
• razvijajte koordinaciju;
• pravilno formiranje držanja;
• disciplina;
• snaga;
• pojačavanje raspoloženja;
• spora djeca postaju aktivnija, preuzbudljiva se malo smire.

Osnovna pravila

Da bi dete izvuklo maksimum iz gimnastike, potrebno je da se pridržavate nekih preporuka zasnovanih na dugogodišnjem iskustvu fiziologa, učitelja i pedijatara. Pravila nisu nimalo komplikovana i ne samo iskusan učitelj, već svaki roditelj može ih ispuniti.

1. Nastavu treba održavati na razigran način, možete koristiti opremu (užad, lopte, trake, gimnastičke štapove).
2. Mora biti opća gimnastika za jačanje za djecu od 5 godina. Vježbe sastavite tako da kada se izvode, sve grupe mišića budu naizmjenično uključene.
3. Trajanje nastave - ne duže od 15 minuta. Za to vrijeme dijete mora obaviti 8 do 10 vježbi.
4. Promijenite vježbe s vremena na vrijeme, inače će djetetu postati nezanimljivo i dosadno.
5. Jednu vježbu treba ponoviti 10-15 puta, a zatim obavezno napravite pauzu od 30 sekundi.

Primjer vježbi

Da bi vašem djetetu bilo zanimljivije učenje, obavezno uključite muziku u pozadini. Odjeća treba da bude udobna za vježbanje, izrađena od prirodnih tkanina. Soba mora biti dobra.ventiliran, ali bez propuha. Gimnastika za djecu od 5-6 godina sastoji se od blokova. Sve počinje zagrijavanjem, nastavlja se s glavnim kompleksom, a zatim završnom fazom. Predlažemo korištenje sljedećih vježbi.

Prvi blok:

1. Hodanje u krug, zamahujući rukama u stranu (ptice su letele).
2. Ustani. Ruke treba staviti na ramena, rotirati ramena prvo nekoliko puta naprijed, zatim nazad.
3. Nagibi glave: naprijed, nazad, desno, lijevo.
4. Kružni pokreti glave.
5. Nagibi tijela.
6. čučnjevi.

Drugi blok:

1. Stavite ruke na pojas, rotirajte tijelo uz maksimalno povlačenje.
2. Pregibi sa ravnim leđima i podignutom glavom (dobijete savijanje tela od 90 stepeni): jedan, dva, tri, ispravljeni, ponovite 10-12 puta.
3. Ruke gore, naglo spustite.
4. Naizmjence skačući na jednoj nozi.
5. Zauzvrat, jednu nogu stavite naprijed, savijajući koleno, drugu povucite što je više moguće.
6. Sjednite na pod, raširite noge, nagnite torzo i povucite ručke do nožnog prsta jedne, pa do druge noge.

Treći blok:

1. Bacanje lopte okolo.
2. Bacanje lopte na pod.
3. Marširanje u krugovima ili hodanje sa gimnastičkim trakama (mahanje iznad glave).

Vježbe disanja za djecu od 5 godina

Svrha vježbi je poboljšanje zdravlja djece predškolskog uzrasta. Vrijednost vježbi disanja za dijete od 5 godina je vrlo visoka, jer vježbe utiču na:

• zasititi svaku ćeliju tijela kiseonikom, što je nemoguće normalnim disanjem;
• sposobnost djece predškolskog uzrasta da kontrolišu disanje;
• jačanje ukupnog zdravlja (vježbanje ima blagotvoran učinak na nervni sistem, kardiovaskularni sistem, gastrointestinalni trakt);
• poboljšanje funkcije mozga zbog dubokog zasićenja organizma kiseonikom.

Pored svega ovoga, vježbe disanja su odličan način za prevenciju respiratornih bolesti.

Pravila gimnastike

Postoje djeca kod kojih je vježbanje kontraindikovano, pa se obratite ljekaru. Gimnastiku treba raditi dva puta dnevno, jedan čas je od 10 do 30 minuta. Predškolcima se u početku vježbe mogu činiti teškim, ali cilj vaspitača je da nauči djecu kako da ih pravilno izvode, da što više napune pluća zrakom. Imperativ je savladati vještinu potpunog oslobađanja pluća, jer djeca koja ne izdahnu u potpunosti ostavljaju iscrpljen, štetan zrak u sebi.

Osnovna pravila vježbi disanja za djecu od 4-5 godina:

1. Nastava se održava najkasnije sat vremena prije jela.
2. Da bi djeca pokazala interesovanje za vježbe, potrebno ih je zanimljivo nazvati (primjere ćemo dati kasnije).
3. Koristite igračke tokom vježbanja.
4. Produktivnije je raditi vježbe disanja na ulici, ali samo po toplom vremenu. U periodu hladnog vremena, oni se bave samo toplim,predventilirani prostor. Odjeća za nastavu treba da bude udobna, a prihvatljiva temperatura vazduha od +17 do +22 stepena.
5. Samo redovna vježba će dati pozitivan rezultat.
6. Prva opterećenja bi trebala biti lagana, onda vježbe postaju teže.
7. Prve sesije ne duže od 10 minuta, povećavajte za 5 minuta svake sedmice dok ne dostignete 30 minuta.

Tehnika izvršenja

Osnova vježbi je produženi izdisaj, koji se kombinuje sa fizičkom vežbom. To se postiže izgovaranjem različitih zvukova pri izvođenju vježbi: na oštrom izdisaju: ah, oh, uh, fu, ha i tako dalje.

Primjer vježbi

Vježbe disanja za dijete od 5 godina (kao i od 4 i 6 godina) mogu sadržavati sljedeće vježbe:

1. "Balon". Dete treba da zamisli da nema stomak, već balon koji treba da se naduva. Pustite ga da leži na ravnoj površini, stavite igračku na stomak (tako će bebi biti zanimljivije da posmatra proces, da ga razume). Trbuščić je potrebno polako naduvati kroz nos dok se ne napuni. Dah se zadržava 2-3 sekunde, a zatim se "loptica" polako potpuno otpuhuje kroz usta. Da bi se uverilo da nema vazduha u plućima, dete treba da izbaci poslednje naglo, možda nekoliko puta, uz zvukove "hu", "ha" i tako dalje.
2. "Ronilac". Klinac treba da zamisli da roni u more, a za to moraudahnite više zraka (jednom kroz usta), zadržite ga što je duže moguće, pri "izplivanju" pustite sav zrak kroz usta.
3. "Žuti maslačak, bijeli maslačak." Pustite bebu da zamisli da u ruci ima žuti maslačak i počnite duboko udisati "aromu" kroz nos. Odjednom je maslačak pobijelio, sada ga trebate otpuhati, ispuštajući nagomilani zrak kroz usta.
4. Ruke duž tela, brzo se pravi niz oštrih udisaja, puni pluća vazduhom, ruke su stisnute u pesnice sa svakim. Prilikom jednog dugog izdisaja podignite ruke gore i protresite se.

Ima puno vježbi, koristite prave balone, bazene s vodom i papirnate brodice, "trke" olovaka na stolu (dvije olovke na stolu, djeca duvaju na njih da se počnu motati, jedan taj je brži onaj koji dobije).

Gimnastika prstiju

Pedijatri, psiholozi, edukatori, antropolozi i neurohirurzi pozivaju roditelje da sa svojom djecom rade vježbe za prste. Zašto je ovo potrebno? Već je dokazano da i fizički i mentalni razvoj zavise od toga koliko su razvijene fine motoričke sposobnosti ruku, vrhovi prstiju djece uključeni u rad. Takva gimnastika je potrebna za predškolce, jer je to generacija aktivnosti:

• mišića;
• auditivni;
• fizički;
• kreativno;
• kognitivni;
• imitativno;
• vizuelno-prostorni;
• verbalno i mentalno;
• slušni.

Razvojne vježbe

Postoji mnogo vježbi za gimnastiku prstiju za djecu od 4-5 godina. Možete jednostavno organizirati kazalište sjena svaki dan, gdje će junaci biti olovke i prsti (trebate ih postaviti tako da sjene izgledaju kao razne životinje ili figure). I možete izvoditi druge vježbe, ali sve je samo u obliku igre:

1. "Tsap-grebotine". Djeca su se predstavljala kao mačke i mačke, ruke stisnute u laktovima, ruke u visini glave. Četiri prsta treba jastučićima pritisnuti na vrh dlana, a veliki pritisnuti na savijeni kažiprst - to su mačje šape. Pokušavamo snažno pritisnuti prste, a zatim oštro otvaramo dlanove, prsti su napeti u položaju, kao da mačka pušta kandže. Ponovite vježbu nekoliko puta.
2. "The mrena buba". Četke u šake, otpuštamo kažiprst i mali prst („Koza“) sa strane, možete trčati okolo, pomicati prste, a istovremeno zujati „zhzhzhzhzhzh“. Onda otvaramo dlanove i letimo!

Možete stiskati i otpuštati prste, pustiti dijete da prstima "šeta" po vašem dlanu, "crta" njima.

Artikulacijska gimnastika za djecu 5-6 godina

Nekim roditeljima može biti smiješno da njihova djeca pogrešno izgovaraju određene riječi. Ali to je problem s artikulacijskim aparatom i morate početi raditi gimnastiku da biste ga poboljšali. Vježbe su usmjerene na razvoj jezika, usana, čeljusti, grkljana i sl.

Nepravilan izgovor riječi može biti razlog zašale na račun djeteta u vrtiću, a to povređuje psihu. Artikulacionu gimnastiku za djecu od 4-5 godina, kao i za djecu od 6 i 7 godina, mogu izvoditi ne samo profesionalni logopedi, već i jednostavni učitelji, roditelji.

Vježbe artikulacijske gimnastike

Ponovite svaku od predloženih vježbi 10-15 puta.

1. "Proboscis". Djecu treba pozvati da se igraju slonova, sklope usne proboscisom, zujaju na sekundu, vrate usne u normalan položaj.
2. "Igla". Djeca su pozvana da se igraju s jezikom u igli: širom otvore usta i prave pokrete jezikom, poput igle prilikom šivanja. Zatim zatvorite usta, ali otvorite čeljusti što je više moguće, u ustima bi trebalo biti dosta prostora (samo su usne stisnute). Jezikom treba da "bodete" naizmjence jedan obraz, pa drugi.
3. "Hamster". Igranje hrčka je jednostavno, morate naduvati svoje obraze što je više moguće, držati ih tako 5 sekundi, a zatim oštro pljesnuti rukama po obrazima, otpuhujući ih.

Bitna je svaka gimnastika za dijete od 5 godina. Ne budite lijeni baviti se bebom, jer uz pomoć vježbi ono postaje zdravije, brže i bolje se razvija.