Zašto su tinejdžeri mršavi? Usklađenost sa visinom, težinom i godinama kod adolescenata. Zdrav način života za tinejdžere

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:34

Često, brižni roditelji brinu da njihova djeca gube na težini kako stari. Mršavi tinejdžeri tjeraju odrasle da zabrinu, da povjeruju da imaju neki zdravstveni problem. U stvari, ova izjava nije uvijek tačna. Mnogo je razloga koji mogu dovesti do gubitka težine. Neophodno je upoznati se s barem nekima od njih kako biste kontrolirali situaciju i spriječili razvoj bilo kakvih komplikacija. Veoma mršav tinejdžer, naravno, nije dobar.

Dijete treba propisno pregledati da bi se shvatilo šta mu se zaista dešava. Morate potrošiti vrijeme i razumjeti situaciju kako biste ispravno razumjeli promjene koje se dešavaju. Roditelji najčešće pokazuju interesovanje za ovo pitanje.

Razlozi

Po pravilu, da bi dijete naglo počelo gubiti na težini, moraju postojati dobri razlozi. Na kraju krajeva, ništa se jednostavno ne dešava. Kada dijete dođe u prijelazni period, roditelji se mogu suočiti s brojnim problemima za koje prije nisu mogli ni pretpostaviti. Pokazalo se da su nespremni za promjene, u sebi pronalaze nesposobnost da aktivno djeluju. Pogledajmo bliže razloge neočekivanih promjena.

Intenzivan rast

Tokom adolescencije, tijelo djeteta počinje da se brzo mijenja. Dolazi do intenzivnog rasta skeleta, a mišićna masa često nema vremena da se akumulira. Ovo je prilično česta situacija, koja se često liječi u dječjim klinikama. Kao rezultat toga, dolazi do određenog odstupanja, što odmah utiče na težinu. Čini se da je tinejdžer mršav, iako u stvarnosti momak ili djevojka jednostavno još nisu u potpunosti formirani.

Ako nema drugih poteškoća, ovaj problem će vremenom nestati sam od sebe. Ne oglašavajte alarm i namotajte se uznemirujućim mislima. Intenzivan rast mnoge tinejdžere dovodi do pognutosti, što utiče na stanje kičme. Može se pojaviti skolioza ili osteohondroza.

Smanjenje apetita

Zbog ličnog iskustva ili iz nekog drugog razloga, dijete između 13 i 16 godina često ima manju težinu. Ni u ovom fenomenu nema ništa iznenađujuće. Dijete se previše koncentriše na promjene koje se dešavaju: nova osjećanja inavodi iznenađenje, teraju vas da intenzivnije slušate sebe. U mnogim slučajevima, jučerašnja djeca ne mogu razumjeti šta im se dešava. Ne usuđuju se svi iskreno razgovarati sa roditeljima o temama koje ih se tiču. Ne zaboravite da je tinejdžeru potrebna pravilna prehrana. Za njega je to prije svega neophodno kako bi rastao i razvijao se u pravom smjeru. Ako dijete jede nasumično, ne poštuje režim, tada će biti teško postići zadovoljavajući rezultat. Veoma je važno da prilagodite svoj dan, da imate pravi način razmišljanja za najobičnije stvari.

Povećana anksioznost

Možete razumjeti zašto su tinejdžeri mršavi ako obratite pažnju na stanje duha vašeg djeteta. Ako se stalno brine o nekim događajima, ne čudi promjene u izgledu. Zbog sukoba u školi ili postojećih nesporazuma sa prijateljima, tinejdžer možda neće dobro jesti.

Kao rezultat toga, težina se gubi, cifra se mijenja. Česti stres ne doprinosi da budete u harmoniji sa sobom. Psihološka karakteristika adolescenata je da snažno sumnjaju u svoje sposobnosti. Rijetko koji mladić ili djevojka budu zadovoljni svojim izgledom. Najčešće određene karakteristike same po sebi samo iritiraju, dodaju razlog za sram zbog postojećih nedostataka. Većina tinejdžera je izuzetno ranjiva.

Određene bolesti

Skinnydjevojčice i dječaci ponekad uopće ne misle da njihov nedostatak kilograma može ukazivati na zdravstvene probleme. Radi se o anoreksiji. Želja mnogih tinejdžera da zbog toga smršaju pretvara se u vrlo ozbiljne posljedice. Izgubljena težina se možda neće vratiti dugo vremena. Nedostatak tjelesne težine dovodi do činjenice da unutrašnji organi počinju da rade nepravilno. Ako se mršave djevojke često iscrpljuju nepotrebnim dijetama, onda momci mogu značajno smršaviti, prolazeći kroz intenzivna iskustva svaki dan.

Spol

Mnogi odrasli se pitaju zašto su tinejdžeri tako mršavi, dok djevojčice izgledaju deblje. Neophodno je uzeti u obzir takvu stvar kao što je rod. Ženska polovina čovečanstva se razvija mnogo brže od muške polovine. Slična karakteristika postaje uočljiva u svakom razredu srednje škole. Iz tog razloga, djevojčice su uvijek ispred dječaka u razvoju. Momci često imaju karakterističnu mršavost. Fizički, mlada osoba se konačno formira tek sa 18-19 godina. Roditelji ne bi trebali previše brinuti i brinuti: prava težina će doći u svoje vrijeme. Neophodno je da inspirišete svog sina da je s njim sve u redu, kako bi se oslobodio nepotrebnih kompleksa, postao samopouzdaniji. Treba znati da je odraslom momku izgled od velike važnosti. Želi da bude ponosan na svoju fizičku snagu, ali to nije uvijek moguće zbog određenih okolnosti.

Odlična fizička aktivnost

Tinejdžeri su mršavi i zatotrošite mnogo energije svaki dan. Intenzivna motorička aktivnost ponekad doprinosi činjenici da mladić počinje uvelike gubiti na težini. Modna odjeća za tinejdžere često zahtijeva da tijelo bude njegovano i u dobroj fizičkoj formi. U tu svrhu, mladi momci počinju namjerno više da se kreću kako bi postali privlačniji i mogli ugoditi djevojkama. Kao tinejdžer, želite da impresionirate suprotni pol. U tom kontekstu, ponekad dolazi do oštrog gubitka težine, što dovodi do značajnog nedostatka težine.

Prosjek

Mnogi roditelji brinu o tome kakav bi trebao biti omjer važnih pokazatelja normalnog razvoja djeteta koje je dostiglo pubertet. U ovom trenutku dolazi do značajnog skoka: hormoni se počinju proizvoditi, glas se mijenja, pojavljuju se novi osjećaji. Treba napomenuti da se podudarnost visine, težine i starosti kod adolescenata razlikuje ovisno o spolu. Dakle, ako dječaci u dobi od 14-15 godina sa visinom od 168-172 cm teže 50-55 kg, onda za ljepši spol ove brojke variraju od 160-162 cm i 52-55 kg, respektivno. Do 16-17 godina, momci se u prosjeku debljaju od 65 kg sa visinom od 175 cm, a djevojke od 56 kg i 165 cm. Takve razlike treba uzeti u obzir, posebno kada sam tinejdžer izrazi zabrinutost za svoju stalno mijenja indikatore.

Roditelji treba da se trude da podrže svoju djecu u bilo čemusituacije. Čak i ako odraslima takva iskustva izgledaju glupa i beznačajna, ne treba ih zanemariti.

Kako dobiti na težini

Razmišljajući o tome kako da se ugojite za tinejdžera, morate početi voditi zdrav način života. To morate činiti postepeno kako bi se tijelo glatko počelo obnavljati u pravom smjeru. Posebnu pažnju treba posvetiti tako važnim komponentama kao što su pravilna prehrana i potreba za vježbanjem. Ne možete bez njih.

Unos proteina

Potrudite se da se hranite zdravo, jedite više svježeg povrća i voća. Ovo je apsolutno neophodno za rast zdravog organizma. Uzimanje dovoljno proteina pomoći će vam da dobijete pravu količinu tjelesne težine. Mliječni proizvodi (jogurt, kefir, svježi sir, sir), perad, riba, jaja su veoma korisni.

Postepeno će doći do samopouzdanja i da dijete izgleda primjereno svom uzrastu. Za dečake i devojčice je veoma važno da se ne osećaju ništa lošije od drugih, njihovo samopoštovanje direktno zavisi od nivoa individualne samosvesti.

Izgradite mišiće

U tom cilju, mnogi tinejdžeri počinju redovno da izvode određene fizičke vežbe. Vrlo korisna aktivnost koja pomaže da se riješite nepotrebnih masnoća i nakupljate mišićnu masu. Izgradnja mišića pomaže jačanju kostiju skeleta, dobijanju tjelesne težine koja nedostaje. Ponekad je važno da odraslo dijete nešto na vrijeme predloži, posavjetuje. Ovo treba učiniti što je delikatnije moguće.

Fizička aktivnost

Zdrav način života za tinejdžere ne može bez ovog artikla. To se odnosi na redovnu fizičku aktivnost, koja će stvoriti potrebno opterećenje na tijelu. Pogodno za vožnju bicikla, izvođenje posebnih vježbi, ples ili umjetničko klizanje. Svaki sport će biti koristan. Najvažnije je da se djetetu sviđa to što radi i da postoji želja da se nastavi započeti posao.

Djelomični obroci

Razmišljajući o tome kako postati bolji kao tinejdžer, svakako morate uzeti u obzir ovu tačku. Bolje je jesti često, ali malo po malo, nego se sistematski prejedati. Tako se hrana bolje apsorbuje, želudac i creva počinju da rade ispravno, bez smetnji.

Roditelji moraju osigurati da se odraslo dijete ne prejeda slatkišima, dimljenim mesom ili svim vrstama marinada. Dobro je kada cela porodica ima priliku da ruča i večera u isto vreme. U ovom slučaju, djeca imaju od koga uzeti primjer, možete se samo iskreno radovati zbog njih.

Bez brze hrane

Ovakvi proizvodi ne samo da su štetni za probavni trakt, već i negativno utiču na zdravlje općenito. Redovna konzumacija brze hrane usporava proces varenja hrane, doprinosi nagomilavanju toksina i toksina. Nezdrava hrana oduzima dodatnu energiju tijelu, otežava apsorpciju hranjivih tvari. Ako potpuno izbacite nezdravu hranu iz svoje prehrane, vaše zdravlje će se početi poboljšavati.

Dakle, da biste prilagodili težinu tinejdžera, morate imati određena znanja. Potrebno ga je naučiti da radi na sebi i svojim promjenama, da se ne plaši određenih poteškoća. Često moderna odjeća za tinejdžere samo treba da motiviše dijete da postane vitko i privlačno. Idealna težina gradi samopouzdanje, što znači da svako postignuće postaje na ramenu.