Šta ne jesti tokom trudnoće: lista hrane

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:36

Očekivanje bebe dolazi sa mnogo briga. Često je buduća majka zabrinuta šta ne jesti tokom trudnoće i koja će hrana biti korisna za zdravlje nerođene bebe. Vrijeme je da naučite sve o pravilnoj ishrani tokom ovog perioda.

Dramatične promjene

Svima je poznata činjenica da očekivanje djeteta mijenja život bračnog para. Posebno se kardinalne promjene odnose na zdravlje žena. Njeno tijelo je potpuno obnovljeno za rađanje i rođenje djeteta. Nemojte zaobići promjenu i probavni sistem. Sada sve što se dešava trudnici indirektno utiče na nerođenu bebu.

Već 9 mjeseci puno pažnje se poklanja odmoru, spavanju i pravilnoj ishrani. Mnoge žene okače takozvanu crnu listu na frižider. Šta ne jesti tokom trudnoće i dojenja?

Prehrana trudnice u početku postavlja mnoga pitanja, jer rana toksikoza, debljanje i druge "čari" zanimljivog položaja često formiraju bizarne navike u ishrani. Često se dešava da uopšte ne želite nešto korisno, aliEvo malo gadosti - sigurno. Dakle, šta ne jesti tokom trudnoće? Ako odgovorno pristupite odgovoru na ovo pitanje, možete pronaći solidnu listu proizvoda koje je krajnje nepoželjno jesti.

Masno i prženo, začinjeno i slano

Možda je ovo prva stvar koja im padne na pamet kada pokreću pitanje šta ne jesti tokom trudnoće. I zaista jeste. U periodu rađanja djeteta u ženinom tijelu se zadržava tečnost, pa će slana hrana samo pogoršati otok. S krajnjim oprezom treba jesti prženu i masnu hranu - to previše opterećuje jetru, koja ionako teško prolazi zbog pritiska fetusa. Osim toga, ovi proizvodi izazivaju nastanak žgaravice i gastritisa. Jetra, bubrezi i želudac već trpe zbog položaja žene - moraju da rade u skučenim uslovima.

Izuzetno oprezni u vezi sa dimljenim mesom. Prvo, oni takođe opterećuju jetru. I drugo, sada je teško pronaći prirodne dimljene proizvode u prodaji - kako bi mesu dali pikantan okus, dodaju mu se razni hemijski aditivi, što šteti zdravlju buduće majke.

Šta je strogo zabranjeno koristiti?

Postoje neke namirnice koje žena koja čeka bebu nikada ne bi trebala jesti:

1. Alkohol. Sa ovim je sve jasno. Ako čaša dobrog crnog vina jednom sedmično ne škodi, onda redovno pijenjepića mogu biti štetna za razvoj bebe.
2. Sirova riba i meso. Ovi proizvodi mogu postati izvor opasne bolesti - listerioze. Čak i najblaži oblik može dovesti do pobačaja ili mrtvorođenja.
3. Sirova jaja, svježe mlijeko i svi proizvodi koji ih sadrže. Svi oni mogu biti izvor salmoneloze. Bolest je vrlo opasna čak i za običnu osobu. Šta da kažem o trudnici?
4. Divlje pečurke takođe ne treba jesti u iščekivanju malog čuda. Loše se probavljaju i mogu biti izvor toksičnih supstanci.

Šta ne jesti tokom trudnoće? Zabranjena hrana uključuje bilo koje sirovo povrće i voće koje nije dovoljno obrađeno. Osim toga, treba biti veoma oprezan sa onim voćem i povrćem koje sadrži i najmanji znak nekvalitetnog proizvoda.

Koja hrana nije dozvoljena tokom trudnoće?

Da biste se osjećali dobro svih 9 mjeseci, treba se pridržavati određenih preporuka koje će vam omogućiti da dobijete sve potrebne elemente za pravilan razvoj djeteta:

• bolje je jesti sve kuvano, pečeno ili na pari nego prženo ili dimljeno;
• treba jesti češće, ali ne mnogo (5-6 malih grickalica je bolje od 3 puna obroka);
• od stola morate ustati malo gladni;
• ako je nešto nemoguće, ali zaista želite, onda se možete počastiti, ali u razumnim količinama;
• nedostatak slatkišamože uticati na opšte stanje (postoji osećaj pospanosti i letargije);
• potrebno je piti puno tečnosti, ali trudnica treba da zapamti da se njen višak pretvara u oticanje na nogama.

Mnogi, nakon što su vidjeli drage trakice na testu, razmišljaju o tome šta možete, a šta ne možete jesti tokom trudnoće. Ispostavilo se da postoji čitava lista proizvoda koje je nepoželjno konzumirati u periodu rađanja.

Hrana za jelo s velikom pažnjom

Postoji takozvana žuta lista šta ne treba jesti tokom trudnoće, odnosno namirnice koje treba pažljivo konzumirati:

1. Elitne sorte sira koje sadrže bijelu ili plavu plijesan.
2. Proizvodi koji sadrže sirova jaja (mousse, smoothies i domaći majonez).
3. Svi vole suši i sirovo meso (ova hrana može biti izvor patogena).
4. Čokolada, jaki čaj i kafa su veliki teret za nervni i kardiovaskularni sistem.
5. Masna i delikatesna riba (može sadržavati živu).
6. Konzerve (najčešće sadrže E-aditive i konzervanse koji nemaju blagotvoran uticaj na intrauterini razvoj deteta).
7. Hrana koja je jak alergen.

Prava ishrana za buduću majku

Znajući da ne možete jesti i piti kadatrudnoće, mnogi će se pitati: "Šta bi buduća majka trebala jesti?" Odmah treba napomenuti da je u prvom tromjesečju nemoguće radikalno revidirati svoju prehranu. Najbolje je pomiriti se sa potrebama trudnog tijela i dati mu vremena da se navikne na novo stanje.

Uzgred, upravo su te "ekscentričnosti" prirodna reakcija organizma na nedostatak bilo koje komponente. Tako, na primjer, povećan interes za mliječne proizvode može ukazivati na to da ženskom tijelu nedostaje kalcij. Akutna želja za morskim algama je najjasniji dokaz da tijelo osjeća nedostatak joda. Pa šta treba da jede trudnica?

Dijeta trudnice u 2. i 3. trimestru

Uz činjenicu da ne možete jesti u ranim fazama trudnoće, već je odlučeno. Ostaje samo shvatiti kakva bi trebala biti prehrana buduće majke. Počevši od drugog tromjesečja trudnoće, žena bi trebala biti malo stroža u prehrani. Na kraju krajeva, mnogi proizvodi mogu pružiti opipljivu nelagodu.

Tako, na primjer, treba imati na umu da pržena ili dimljena hrana pojačava osjećaj žeđi, a tijelo u tom periodu ne uklanja tako brzo višak tečnosti, što izaziva stvaranje edema. Iz istog razloga, trebali biste se suzdržati od jedenja slane hrane. Lekari preporučuju da jela premalo solite. Maksimalna količina vode je jedan i po litar dnevno.

Šta ne jesti kadatrudnoća: lista

Postoje neke namirnice koje su strogo zabranjene za trudnice. To uključuje alkohol, sirovo meso i ribu, sirovo mlijeko i jaja, kao i gljive i hranu koja nije benigna.

Mnogi ljudi razmišljaju o tome da li trudnice mogu piti kafu. Moguće je, ali nije poželjno. Uostalom, jaki čaj i kafa sadrže kofein, koji stimulativno deluje na nervni sistem deteta. Ako je žena navikla da se redovno mazi ukusnim i mirisnim napitkom, onda je vredno svesti upotrebu ovih napitaka na dve šoljice dnevno.

Fizička aktivnost: što treba i ne treba raditi

Mogu li trudnice dizati tegove? Veoma nepoželjno. Čak i uobičajeni komplet može izazvati prijevremeni porođaj. Osim toga, leđa trudnice već doživljavaju najjači stres u periodu rađanja, pa se definitivno ne isplati naprezati ga utezima.

Mogu li trudnice imati seks? Da, ako nema kontraindikacija. Treba imati na umu da bi seks tokom trudnoće trebao biti što je moguće pažljiviji i nježniji. Bez naglih pokreta i eksperimenata.

Mogu li trudnice prati ručno? Apsolutno zabranjeno. Prvo, to je najjače opterećenje na donjem dijelu leđa i leđima. Drugo, pranje ruku je veoma zamorno. I treće, voda s deterdžentima može jako naštetiti zdravlju nerođene bebe.

U bilo kojoj fazi trudnoće treba izbjegavati prekomjerni rad. Dio kućnih poslovamožete povjeriti svog supružnika - vjerovatno neće postavljati glupa pitanja, ali će ljubazno pristati da pomogne svojoj voljenoj ženi. Vaše starije dijete možete poslati u trgovinu.

Šta je s drogom?

Trudnice ne treba vakcinisati. Niko ne može reći kako će tijelo trudnice reagirati na primjenu lijeka. Osim toga, nemojte zaboraviti da unutra živi mali čovjek, kojem čak i najbezopasnija vakcina protiv gripa može jako naštetiti.

Žena u periodu rađanja treba da vodi računa o svom zdravlju. Svaka prehlada može izazvati ozbiljne posljedice. Štaviše, veoma je nepoželjno da žene koriste bilo kakve lekove tokom trudnoće.

Ostala ograničenja

Mnogi smatraju da trudnice ne bi trebalo da farbaju kosu. Moguće je, ali najbolje je koristiti boju koja u svom sastavu ne sadrži moćne komponente. Za zdravlje buduće majke i njene bebe, pare koje žena udiše tokom nanošenja boje su štetne.

Veoma je nepoželjno da se sunča žena koja je u "zanimljivoj poziciji". Sunčanje je korisno, ali u razumnoj količini. Pretjerano izlaganje ultraljubičastim zracima povećava rizik od razvoja raka.

Trudnice ne bi trebale uzimati toplu kupku i ići u saunu. Visoke temperature mogu uzrokovati da se osjećate jako loše, a mogu dovesti i do prijevremenog porođaja ili pobačaja.

Očekujem bebu- srećan period, koji pruža još više zadovoljstva kako trbuščić raste. Možemo se samo nadati da će ovih 9 mjeseci biti zaista lijepih i lakih.