Hrana koja uzrokuje žgaravicu tokom trudnoće

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:35

Žgaravica je veoma neprijatna pojava koja se javlja kod svake treće osobe. Može se pojaviti ne samo zbog povećane kiselosti želuca. Hrana koja izaziva žgaravicu kod jedne osobe ne predstavlja opasnost za drugu, jer je svaki organizam individualan. Da biste razumjeli zašto se pojavio, koje namirnice izazivaju žgaravicu, morate preispitati cjelokupnu prehranu i način života.

Šta je ovo?

Žgaravica je simptom refluksa kiseline, u kojem se sadržaj želuca, uključujući kiselinu, djelimično diže u jednjak, uzrokujući neugodan osjećaj pečenja u grudima. Istovremeno, pečući bol može se širiti ne samo u grudi, već i u torakalnu kičmu.

Većina ljudi ovu pojavu uzima za osteohondrozu, pa često tretiraju pogrešne stvari. Ako vas refluks kiseline muči više od 2 puta sedmično, onda već govorimo o bolesti kao što je nprgastroezofagealni refluks.

Šta uzrokuje žgaravicu?

Hrana koja izaziva žgaravicu i podrigivanje nije jedini uzrok ove pojave. Postoji niz drugih faktora koji provociraju ovu bolest:

• pothranjenost;
• često prejedanje;
• odjeća koja steže stomak;
• ne vodite zdrav način života;
• povećana kiselost želuca;
• osetljive ćelije želuca;
• dizanje utega;
• prejedanje prije spavanja;
• gojaznost;
• uzimanje lijekova (kao što su aspirin ili diklofenak);
• česte stresne situacije;
• trudnoća.

Naravno, trudnoća nije bolest, ali je uočeno da hrana koja izaziva žgaravicu kod trudnica ne utiče na kiselost želuca kod drugih ljudi.

Koja hrana može izazvati žgaravicu?

Da biste se spasili od neprijatnih senzacija u epigastričnoj regiji, morate ukloniti ili ograničiti hranu iz prehrane:

• Previše kiselo voće su limun, pomorandže, ananas, odnosno sve što sadrži veliku količinu kiseline. Uz povećanu kiselost želuca, izaziva jaku žgaravicu.
• Povrće - kupus, rotkvica, rotkvica, neke sorte paradajza. Takvo povrće se prilično teško vari, a uz povećanu kiselost izaziva žgaravicu.
• Alkohol - kategorički kontraindiciran ne samo za trudnice, već i za osobe s visokom kiselošćustomak. Alkohol stimulira aktivnu proizvodnju želučanog soka, čime iritira sluznicu. Ovo svojstvo imaju posebno pivo i crno vino.
• Tamna čokolada, crna kafa, čokoladni deserti - ove namirnice koje izazivaju žgaravicu opuštaju sfinkter jednjaka, omogućavajući kiselini da prođe iz želuca u jednjak.
• Masno meso i riba - ove namirnice su same po sebi teške, proces njihove probave u želucu traje dugo, takvo opterećenje može izazvati oslobađanje želučane kiseline u jednjak.
• Kobasice i dimljeno meso - dimljena kobasica, kobasice, dimljena mast, masni i dimljeni sirevi su namirnice koje izazivaju žgaravicu kod većine ljudi, uključujući i trudnice. Ako ih nije moguće u potpunosti eliminirati iz prehrane, onda barem njihovu upotrebu treba ograničiti.
• Začinjena hrana - kao što su ren, beli luk, paprika, začini i začini. Da biste saznali da li su oni uzrok žgaravice, trebalo bi ih potpuno izbaciti iz prehrane, a zatim početi malo po malo dodavati, pritom promatrajući kako tijelo reaguje na njih.

Da biste održali zdravlje, morate pobijediti sebe i odreći se nekih štetnih gastronomskih ovisnosti.

Hrana koja ne izaziva žgaravicu

Postoji mnogo namirnica koje ne izazivaju nelagodu povezanu sa žgaravicom i potpuno su bezbedne za većinu ljudi:

• Kaše - možete ih skuvati u vodi ili uz dodatak mlijeka. Za davanje zasićenosti ukusu, u gotovomu jelo se dodaje malo meda ili komadiće voća. Takav doručak će vas napuniti energijom za cijeli dan i neće uzrokovati žgaravicu.
• Supe - bolje ih je kuhati na slaboj juhi, najbolje od povrća. Punjenje pirinčem, krompirom ili vermičelom povećaće sitost i hranljivost jela bez izazivanja žgaravice.
• Zeleno - kakav ručak ili večera bez peršuna ili kopra? Ovi proizvodi se dobro probavljaju i blagotvorno djeluju na probavu.
• Povrće - tikvice, cvekla, bundeva, šargarepa, krastavci ne izazivaju žgaravicu, bolje ih je koristiti kuvano, dinstano ili pečeno.
• Nemasno meso, perad i riba - ćuretina, zec, pileći file, teletina, govedina, polpet, bakalar. Mogu se peći sa povrćem, pečiti ili dinstati.
• Mliječni proizvodi - nemasne vrste svježeg sira, mlijeko, kefir, jogurti pozitivno djeluju na mikrofloru želuca i ne izazivaju žgaravicu.
• Jaja - meko kuvana ili jedu u obliku omleta, neće štetiti želucu.
• Pića - zeleni čaj, čorba od šipka, žele ne iritiraju želučanu sluznicu.
• Deserti - žele, marshmallows, marmelada su dozvoljeni u malim količinama.

Šta uzrokuje žgaravicu u trudnoći?

Kao što je gore spomenuto, mnoge namirnice mogu uzrokovati žgaravicu. Tokom rađanja djeteta, posebno u trećem tromjesečju, ova neugodna pojava postaje čest pratilac buduće majke. Stvar je u tome što fetus počinje vršiti pritisak na organe, zbog čega sadržaj želuca prska u jednjak. Da biste se zaštitili od ovoga što je više moguće, morate razumjetikoje namirnice najčešće izazivaju žgaravicu kod trudnica i šta treba izbjegavati:

• Ako je žena prije trudnoće bila ljubitelj ljutih, sada je potrebno ograničiti upotrebu takvih proizvoda. Nemojte koristiti začine, začine, ljute umake, kao ni beli luk, luk i hren.
• Izbegavajte prerađenu hranu, brzu hranu, brzu hranu, jer se čips, pomfrit i hamburgeri kuvaju u puno biljnog ulja i jaki su provokatori žgaravice.
• Alkohol, čaj, kafa, kakao, gazirana pića - sve to izaziva žgaravicu, čak i crno vino, koje preporučuju lekari, može izazvati dugotrajno pečenje u grudima.

Nemoguće je tačno reći šta uzrokuje žgaravicu kod trudnice, pa je bolje da se usredsredite na pretrage, preporuke lekara i karakteristike tela.

Dijeta za žgaravicu tokom trudnoće

Kada se utvrdi hrana koja uzrokuje žgaravicu tokom trudnoće, trebali biste početi slijediti nestrogu dijetu. Kada je žena u položaju, tonus glatkih mišića je značajno smanjen, što značajno usporava probavne procese. Stoga, trebate odbiti gore navedene proizvode, kao i:

• crni kruh;
• kiseli kupus;
• mahunarke;
• prirodno kravlje mlijeko.

Osim toga, potrebno je smanjiti konzumaciju hrane bogate škrobom - krompira,tjestenina, bijeli hljeb, peciva. Mogu se zameniti prvoklasnim raženim hlebom, heljdinom kašom, a za desert je bolje da se počastite marshmallowom.

Hrana koja ublažava žgaravicu

Postoji niz proizvoda koji se bore protiv refluksa kiseline, što je veoma važno tokom trudnoće.

1. Hercules. Ovo nije samo zdrav doručak, već i lijek za žgaravicu.

2. Zelena salata. Normalizuje kiselost i poboljšava probavu.

3. Banane. Pokazalo se da jedenje banana ublažava žgaravicu.

4. Ginger. Smatra se začinom, a pokazalo se i da liječi posljedice toksemije kao što su mučnina i povraćanje, ublažava probavne smetnje i bori se protiv žgaravice.

5. Dinja. Ovaj proizvod uzrokuje žgaravicu kod nekih ljudi, ali većina pacijenata prijavljuje povratnu reakciju.

6. Turska. Smanjuje kiselost, može se konzumirati kuvana ili pečena, koža se mora skinuti.

7. Celer. Služi ne samo kao izvor vitamina, već i kao lijek za žgaravicu.

8. Rice. Bilo koja vrsta pirinča, posebno smeđa, odlična je za snižavanje želudačne kiseline.

9. Karfiol, mahunar, brokoli su odlični za osobe koje pate od žgaravice.

10. Peršun. Dugo se koristio kao lijek za želudac.

Kada osoba zna šta uzrokuje žgaravicu, može zamijeniti proizvode koji izazivaju ovu nevolju sigurnima.

Kako spriječiti žgaravicu tokom trudnoće?

Postoji niz pravila koja nisu opterećujuća za pridržavanje, ali ipak daju dobar rezultat:

• Ne uzimajte pića uz hranu, tečnost razrjeđuje probavne enzime, čineći probavu hrane još sporijom. Bolje je piti vodu, čaj ili čorba od šipka između obroka, pola sata prije jela ili 2 sata poslije.
• Nakon jela, ne treba odmah ići u krevet, to može uzrokovati ne samo žgaravicu, već i povraćanje. Morate malo sjediti, obavljati jednostavne kućne poslove, a najbolja stvar je prošetati se na svježem zraku.
• Ne nosite usku odjeću, ovo će samo povećati refluks kiseline. Odjeća treba da bude široka, da ne ograničava kretanje.
• Uzimanje antacida kalcijuma je bezbedno za trudnice i dobro za žgaravicu.

Uklanjanjem hrane koja izaziva žgaravicu iz prehrane i pridržavanjem ovih pravila, možete se zaštititi od neugodnih simptoma koliko god je to moguće.

Savjeti i trikovi

Dijetetičari su razvili opšte preporuke koje svaka osoba koja brine o svom zdravlju treba da poštuje.

1. Obroci treba da budu frakcioni - jedite najmanje 5 puta dnevno u malim porcijama.

2. Hrana bi po mogućnosti trebala biti kuhana na pari, pirjana, kuhana ili pečena, a dokazano je da pržena hrana uzrokuje refluks kiseline.

3. Temperaturni režim jela je veoma važan, hrana ne sme biti ni previše hladna ni prevruća.

4. Morate paziti na svoju težinukorigovati ako je potrebno, jer je prekomjerna težina također uzrok žgaravice.

5. Hrana se mora dobro sažvakati, pošto dobro iseckana, lakše će se probaviti u želucu.

6. Nemojte pušiti nakon jela, nikotin izaziva proizvodnju enzima, što može izazvati žgaravicu.

Morate biti veoma pažljivi prema svom zdravlju, a rješavanje žgaravice je sasvim izvodljivo za svakoga.

Budite zdravi!