Kako naučiti dijete da preskače konopac? Razvijajte izdržljivost i koordinaciju

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:34

Mnoge roditelje, posebno kada beba raste i postane pokretna, zanima kako naučiti dijete da preskače konopac. A kako nastavu učiniti zanimljivom i ne završiti sa povredama, a gornji i donji udovi rade glatko?

Zašto ovaj sport?

Već u drugoj godini života dete počinje da pokazuje interesovanje za skakanje, a zatim se ova veština usavršava. Sa oko 5 godina je u stanju da savlada manje prepreke. Kako naučiti dijete da preskače konopac? Razvijamo koordinaciju na igriv način. Uostalom, u ovom uzrastu to je samo igračka za bebu, poput lutkica ili konstruktora.

Ali on još ne razumije da je ovaj predmet od velike koristi za njegovo zdravlje i cjelokupni razvoj. Zahvaljujući užetu za skakanje možete postići sljedeće rezultate:

• ojačajte ključne mišićne grupe;
• pogonski sistem;
• kardiovaskularni.

Sve ovo u budućnosti razvija djetetovu izdržljivost, bit će manje sklono ozljedama i fizičkim preopterećenjima.

Ostale pogodnosti

Mnogi roditeljizanima ih ne samo kako naučiti dijete da preskače konopac, već i koje su prednosti toga. Pored navedenog, takva aktivnost doprinosi sljedećem:

• ojačane kosti;
• noge se razvijaju skladno;
• smanjen rizik od ravnih stopala;
• motorička koordinacija se razvija;
• formira se pravilno držanje;
• poboljšava kvalitet sna i apetit;
• telo se održava u dobroj formi.

Kako započeti?

Kako naučiti dijete da preskače konopac? Razvijamo izdržljivost naše bebe i pomažemo mu da bude zdrava od ranog djetinjstva.

Kada već zna da skače, ali ga morate naučiti da to pokuša na prstima. Trebalo bi da se skinete s poda za jedan i po centimetar, a zatim se spustite na cijelo stopalo.

Također morate odabrati pravi konopac. Uzmite u obzir visinu djeteta. Da biste to učinili, morate provjeriti odgovara li mu vaša školjka ili ne. Zamolite ga da nogama stane na uže i uzme njene ručke u svoje ruke. Kada se istegne, treba da se završi u nivou bebinih pazuha.

Zahtjevi za alat za obuku

Prije nego što shvatite kako naučiti dijete da preskače konopac, morate ga pokupiti u veličini. Ako ste izvršili test i pokazalo se da ima dodatnih centimetara, morate ih odrezati, a zatim ponovo pričvrstiti ručke. Oni bi, zauzvrat, trebali udobno da stanu u dlan i da ne iskliznu.

Akoako planirate da se bavite ozbiljnije, onda možete uzeti debelo uže, i svezati njegove krajeve u čvor.

Prečnik užeta treba da bude maksimalno 0,8 cm, ali pretanak neće biti baš udoban. Ali ako njegova debljina prelazi jedan centimetar, tada će biti teško skočiti.

Materijal za opremu

Uže za početnike neće biti baš praktično. Bolje je dati prednost proizvodu od kože, sintetike ili gume. Prilikom kupovine u prodavnici, svakako obratite pažnju na miris. To je pokazatelj kvaliteta užeta. Ako je neprijatan i oštar, može izazvati alergiju kod djeteta.

Ključna pravila

Ako odlučite naučiti kako dijete naučiti preskakati konopac, onda morate uzeti u obzir da je svakom djetetu potreban individualan pristup učenju. Ali uprkos tome, postoje osnovna pravila kojih se treba pridržavati:

• Počnite učiti od 4-5 godina.
• Odradite prvu lekciju nakon podešavanja dužine uređaja.
• Ne možete natjerati dijete da uči, ono mora da želi da uči.
• Pokaži kako pravilno držati uže u ruci. Uzmite ga u ruke bez stresa. Treba ga postaviti pozadi i lagano dodirivati podnu površinu.
• Učenje djeteta da pravilno rotira projektil. To treba raditi samo rukom, a gornji ud treba biti blago savijen u koljenu. Ako je to djetetu teško, onda je zadatak pojednostavljen.

Kako rotirati projektil?

Kako naučiti dijete da pravilno skače uže? Sve počinje savladavanjem njegove rotacije. Preporučenoprerežite ga na dvije polovine i pozovite dijete da ga prvo okreće jednom rukom, pa drugom. I tada će mu biti mnogo lakše da pomera ruke sinhronizovano.

Trening skokova

Dakle, rotacijski pokreti su savladani. Sada možete pokazati kako se pravilno skače na svom primjeru.

Ponudite da stanete na prste i polako se otkotrljate na pete. Zatim morate uzeti sam konopac i učiniti isto, gazeći ga svakim udom.

Naravno, vrlo malo ljudi uspijeva prvi put. A da biste konsolidirali ovu vještinu, povucite analogiju s oznakama. Dvoje ljudi treba da zavrti projektil, a treći da pokuša da ga preskoči. Ovo će poboljšati koordinaciju pokreta, nakon čega će beba moći skočiti 2-3 puta zaredom.

Vježba za malu djecu

Da biste razumjeli kako naučiti dijete da preskače konopac, morate uzeti u obzir njegovu dob. Za one koji imaju 5 do 7 godina preporučuju se sljedeće vježbe:

• rotirajte projektil naprijed-nazad;
• idi naprijed i skoči na obje noge;
• skoci prvo na dvije noge, a zatim na jednu kroz konopac;
• skakanje s nogama;
• sa alternativnim skokom;
• skakanje s rotacijom projektila naprijed ili nazad;
• rotacija užeta presavijenog na dva dijela blizu tla, sa skakanjem i preskokom;
• skačite s prekriženim rukama;
• skakanje s jedne noge na drugu;
• niski skokovi preko dugačkog projektila;
• rotacija itrči;
• bežanje dok se okreće i više.

Ali ovo se odnosi na vrlo male. Ako počnete trenirati stariju djecu, onda im se preporučuje izvođenje složenijih vježbi. Više o tome u nastavku.

Nastava za mlađe učenike

Neki se pitaju kako naučiti 8-godišnjaka da preskače konopac. U ovom slučaju, algoritam je sličan, a vježbe za fiksiranje će biti teže.

• Presavijte projektil na pola i stavite ga u jednu ruku. Usmjerite ga u stranu i stavite prijatelja za pojas. Okrenite uže četkom u jednom smjeru.
• Ako je moguće, držite ga u istom stanju s obje ruke i istovremeno ga rotirajte naprijed ili nazad.
• Vratite ga, usmjerite ruke u strane i rotirajte na jednu stranu, bacajući ga preko sebe.
• Jednom rukom rotirajte dva projektila u svakoj ruci, jedan po jedan.
• Vratite ga nazad, okrenite naprijed, istovremeno provucite projektil ispod stopala, kotrljajući se od peta do prstiju.
• Položaj užeta je sličan, pomaknite ga naprijed, prolazeći istovremeno ispod vaših nogu kotrljanjem.
• Izvodite spojene skokove s obje noge kroz konopac koji se kreće naprijed.
• Slično, samo se jedan pomiče nazad.

Upozorenja

Treba shvatiti da takvi skokovi nisu pogodni za svakoga. Ovo opterećenje je vrlo ozbiljno, tako da u početku morate pratiti pulsdijete. Preskakanje užeta je kontraindicirano u slučajevima kao što su:

• prisustvo kardiovaskularnih bolesti;
• problemi sa zglobovima;
• prekomerna težina (ne uvijek, ovdje se preporučuje pedijatar).

Vrijedno je zapamtiti da se tokom ovakvog časa dijete lako može ozlijediti. Da biste smanjili ovaj rizik, morate odabrati prave cipele za trening s užetom. Glavni zahtjevi za to su lakoća i praktičnost. Strogo je zabranjeno skakanje bos.

Preporučljivo je raditi vježbe istezanja prije početka nastave kako ne bi bilo problema sa mišićima lista i ligamentima skočnog zgloba.

Kao što je već spomenuto, uže za preskakanje će pomoći razvoju koordinacije i izdržljivosti djeteta. Postaje aktivniji, pa će i on bolje učiti. Uostalom, kada je beba zdrava, privući će ga znanje i sve novo. Glavna stvar je zainteresirati ga u ovom pravcu. I to je takođe odličan izgovor da nađete nove prijatelje u dvorištu.