Kako spavati na jastuku za trudnice: savjeti

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:37

Sa početkom trudnoće mnoge žene počinju da doživljavaju nelagodu tokom spavanja, zbog čega ne mogu normalno spavati. U prvom tromjesečju, buduću majku prati uporna želja za spavanjem tokom cijelog dana. Ovo njihovo stanje je posljedica hormonalnih promjena u tijelu koje se priprema za rađanje bebe. Sa početkom druge i treće faze trudnoće odmor je još više potreban, a nivo njegove udobnosti direktno utiče na fizičko i psihičko stanje buduće majke i njenog deteta.

U trudnoći, žena ne uspe uvek da nađe udoban položaj tela, što često uzrokuje loš san, pa čak i potpunu nesanicu. Ali danas postoji odlično rješenje koje će pomoći trudnicama da prevladaju nelagodu tokom spavanja i odmora i da se maksimalno opuste. Ova sretna odluka bila je upotreba posebnih jastuka zatrudna. Ovi mekani i udobni jastuci se mogu koristiti ne samo za spavanje ili opuštanje, već i ispod leđa, nogu, vrata kako bi se smanjilo opterećenje na njima, a koriste se i za vrijeme hranjenja bebe ili igranja s njim. Ali glavna svrha takvog jastuka je osigurati udoban i zdrav san za buduću majku. Međutim, da biste postigli maksimalno opuštanje, morate znati kako pravilno spavati na jastuku za trudnoću.

Zašto je djevojkama potreban poseban jastuk u položaju

Jastuk za trudnice se koristi u periodu kada stomak počinje da raste, a njegova veličina počinje ozbiljno da ometa ženi da zauzme udoban položaj tokom spavanja. Jastuk za trudnice, uz svu svoju mekoću i delikatnost, savršeno drži oblik i omogućava ženi da se udobno odmara. Gusti dugi valjci ne dozvoljavaju stomaku da visi sa strane, nježno ga podupirući odozdo, što štiti fetus od ozljeda. Ovaj jastuk može imati različite oblike, koji su najprikladniji za ublažavanje napetosti s nogu ili leđa.

Uz ovakvo rasterećenje, mišići se mogu opustiti i omogućiti budućoj majci zdrav, kvalitetan san i dobar odmor. Ali da biste to postigli, morate naučiti kako spavati na jastuku za trudnice (njegova fotografija je prikazana u nastavku). Uostalom, pravilnom fiksacijom donjeg dijela leđa, vrata i nogu izbjegava se utrnulost udova, a također potiče slobodna cirkulacija krvi u tijelu. Uz jastuk za trudnice, nećete morati da se ograničavate na udobne položaje za spavanje.

Kako spavati na trudničkom jastuku? Fotografija

Svaka žena koja se sprema da postane majka treba da kupi poseban jastuk za trudnice, kao i da prouči preporuke lekara kako pravilno spavati na jastuku za trudnice. Postoje pravila za korištenje jastuka kako bi najefikasnije pomogli u zaštiti stomaka od deformacija i što je više moguće skinuli teret sa nogu i leđa.

Većina modela ima jedan položaj za spavanje - na boku. U ovom položaju, vrat je maksimalno podržan i sigurno fiksiran. Glavu treba staviti na jastuk - u njegovom zaobljenom dijelu tako da vratni dio kičme pada na jastuk valjka. Širina jastuka je dovoljna za udoban raspored glave, a zaobljeni oblik jastuka savršeno će opustiti ramena i prsne mišiće, kao i kičmeni stub u predjelu grudnog koša.

Jedna od važnih funkcija koje jastuk za trudnice obavlja je smanjenje opterećenja kičmenog stuba u lumbalnoj regiji, koje se javlja pod težinom fetusa. Postavljanjem trbuščića na bočni valjak možete smanjiti napetost mišića i udobno dremati na mekom jastuku. Natečene noge možete zgodno rasporediti tako što ćete jednu staviti ispod jastuka jastuka, a drugu na njega. Ovaj položaj neće dopustiti da se noge dodiruju i omogućit će da se odmaraju autonomno jedna od druge. Uklanjanjem nogu iz bliskog kontakta, istovremeno ćete smanjiti fizički pritisak na krvne sudove i mišiće donjih ekstremiteta.

Popularni oblici

Jastuci za trudnice dostupni su u obliku okrugle ili potkoveforme koje imaju najveću mogućnost da podrže mišiće leđa i maksimiziraju njihovo opuštanje. Ovo daje odličan rezultat uz smanjenje ukupnog opterećenja na mišićno-koštani sistem buduće majke. Nakon što ste stekli ideju kako pravilno spavati na jastuku za trudnoću, morate obratiti maksimalnu pažnju na oblik i veličinu takvih proizvoda.

Koji je obrazac bolji i praktičniji?

U tako važnoj stvari kao što je pribor za trudnice, oblik i veličina jastuka nisu jednostavan element dizajnerske odluke, već nose važno funkcionalno opterećenje, pomažući ženama da odaberu optimalne položaje koji im omogućavaju bolje se opustite i kvalitetnije odmorite. Koji je oblik bolji i pogodniji? To se ne može jednoznačno reći, jer samo u određenim situacijama možete odabrati prihvatljivu verziju jastuka, a to se radi pokušajima i greškama. Mnoge žene kupuju nekoliko opcija proizvoda i koriste ih dok pokušavaju pronaći udoban položaj za spavanje na svakom modelu jastuka.

bagel ili banana

Pogledajmo različite oblike ovih proizvoda, a takođe ćemo vam reći kako spavati na jastuku za trudnice. Bagel, ili banana, najčešći je oblik koji veoma udobno nosi žensko tijelo, pružajući udobnu potporu ispod stomaka. Pogodan je za upotrebu ne samo u ležećem položaju tokom spavanja ili odmora, već se može uspješno koristiti i za udobno sjedenje. Prilično je kompaktne veličine, što vam omogućava da ovaj dodatak ponesete sa sobom na put.

Nakon što smo istražili prednosti ovog modela, naučili smo kako spavati najastuk za trudnice. Bagel, međutim, ima jedan, ali značajan nedostatak - okrećući se na drugu stranu, potrebno je promijeniti lokaciju jastuka, inače će potporni valjak biti iza leđa, a trbuh će biti potpuno bez potpore. Za svako prevrtanje, moraćete da se probudite i pomerite jastuk na drugu poziciju.

Da biste osigurali najveću udobnost prilikom korištenja ove vrste jastuka, morate razumjeti kako spavati s jastukom za trudnoću. Banana, koja ima C-oblik, savršeno prekriva figuru samo s jedne strane. Pomicanje strukture s jedne na drugu stranu tokom spavanja može biti opterećujuće za trudnicu. Ovo je posebno nezgodno ako se dogodi pred kraj menstruacije, kada je stomak već veliki i težak. Nije ga lako prevrnuti preko sebe, ali i glomaznog jastuka. Stoga, za one koji su navikli da se okreću u snu, postoje i druge vrste jastuka.

Jastuk potkovice

Šta je proizvod u obliku potkovice? Kako spavati na trudničkom jastuku? Više o tome kasnije. Ovaj oblik je vrlo popularan među trudnicama i vrlo je čest. Zgodan je i funkcionalan, prilično velike veličine, omogućava vam da vrlo udobno rasporedite tijelo trudnice, jer podupirući vrat i podupirući leđa, dugim valjcima obilazi buduću majku s obje strane. Veoma je zgodno kada muzete položaj stomaka u bilo kom pravcu.

Potkovica je vrlo udobnog oblika jastuka, međutim, dužina luka,pokrivanje tijela, morate odabrati u skladu s rastom trudnice. Ovaj oblik je poželjniji od đevreka, jer vam omogućava da mirno promijenite položaj tijela u snu, a na kojoj strani će žena spavati nije važno i neće uzrokovati poteškoće s pomicanjem jastuka. Jedini nedostatak je velika veličina, za ugradnju ovakvog uređaja trebat će vam vrlo prostran krevet.

G jastuk

Kako spavati na jastuku za trudnice u obliku puža? Više o tome kasnije. Vrlo dobra opcija je jastuk u obliku slova G u obliku puža. Ovo je poboljšani oblik C-tipa. Njen izbočeni rep odlična je potpora za trbuščić kada se nalazi na boku. Ali kako spavati na jastuku za trudnice u obliku puža? Ova forma pruža odličnu priliku da zauzmete apsolutno bilo koji položaj za opuštanje - omotajte noge oko valjka, uvucite ga, stavite ispod glave ili se oslonite na leđa. Veoma je efikasan za opuštanje tokom dana, jer ublažava nakupljenu napetost u preopterećenim mišićima. Njegove dimenzije su prilično velike, a dužina konture doseže 3,5 metra duž ivice potporne trake, što je sama po sebi 35 cm. Međutim, ovaj udoban konjski rep jednostavno nije prikladan za mnoge žene, jer im ometa san.

Jastuk u obliku bumeranga. Kako ga koristiti?

Razmotrimo sljedeću vrstu bumeranga, a također ćemo vam reći kako spavati na jastuku za trudnoću. Bumerang je po obliku sličan banani, ali sa izraženijim uglastim dijelom. Ovaj oblik jastuka je odličan izbor za buduću mamu. Također se može koristitidanju i noću - kako tokom trudnoće, tako i kasnije za hranjenje bebe ili njeno sigurno fiksiranje u sedećem položaju. Ovaj jastuk može poslužiti kao oslonac za leđa i stomak kako u ležećem, tako iu sjedećem položaju. Zgodno je nasloniti se na njega dok hranite bebu. Jastuk se dobro savija i drži težinu dijelova tijela, V-oblik savršeno rasterećuje vrat od gornjeg dijela leđa. Ovo je odličan multifunkcionalni model - prava pomoć budućoj majci.

Odabir jastuka za trudnoću za spavanje na stomaku

Ovaj jastuk je velike veličine - 85x96 cm, a oblikom podsjeća na slovo C, ali sa dužim, konvergentnim stranama. Zbog svog oblika koji stvara rupu unutar proizvoda, jastuk se može koristiti za postavljanje stomaka u njega i neoštećivanje fetusa prilikom prevrtanja na stomak. Najprikladniji je za spavanje grleći jastuk, što se najviše preporučuje trudnicama. Jastuk preuzima većinu težine stomaka i pruža miran i ugodan san i majci i fetusu.

Jastuci u obliku slova L

Jastuci u obliku slova L su vrlo jednostavni i nepretenciozni. Koriste se za dva načina spavanja - rep se stavlja ispod glave ili između nogu. U ležećem položaju ovaj dizajn je vrlo udoban oslonac cijelom dužinom tijela i omogućava vam da maksimalno rasteretite umorne mišiće i kičmu tokom dana. Dizajn je mekan i lako se savija i sklapa, ovisno o želji domaćice. Veoma je kompaktan i može se koristiti za male krevete. Ali mogućnosti ovog modelaograničeno zbog svoje jednosmjerne orijentacije.

Jastuk u obliku slova I

Model u obliku slova I je dugačak valjak. Ovo je najjednostavniji oblik trudničkog jastuka. Vizuelno, ovaj model podsjeća na punašni štapić. Ne predviđa savijanje glave ili nogu, ali se zahvaljujući svojoj izuzetnoj mekoći može savijati u svim potrebnim smjerovima. Ovo je veoma kompaktan tip jastuka koji se može koristiti u malim krevetima i staviti ispod glave ili nogu, kao i spavati sa njim u zagrljaju sa rukama i nogama, udobno smestivši stomak u bočni položaj. Ovakvi modeli se proizvode u različitim dužinama - 150, 170, 190 cm, kako bi lakše birali dužinu proizvoda za različite visine.

Transformer jastuci

Danas postoje nove modifikacije starih obrazaca. Katalog takvih modernih proizvoda može se pogledati u raznim online trgovinama, na primjer, na portalu "Volim spavati". Jastuci za trudnice koji se nude na prodaju su transformator koji se sastoji od više dijelova. Mogu se koristiti odvojeno i sastaviti u jednodijelni dizajn - jer će to biti zgodno za trudnicu. Dužina sklopljene makete po vanjskoj ivici je 3,6 metara i sastoji se od tri elementa. Ovo je jastuk u obliku bagela i dva identična valjka koji produžuju krajeve konstrukcije. Koristeći različite elemente, možete dobiti jastuk u obliku bagela, kao i jastuk u obliku slova L. Valjci se mogu koristiti sami ili sastavljeni u određeni dizajn.

Mama, spavaj

Još jedan vrući novi jastuk zatrudnice - "Mama, spavaj!". Ovo je anatomski jastuk sa ovalnom krivinom u predjelu glave i vrata i dugim bočnim jastucima sa udobnim izbočinama i udubljenjima duž unutrašnje ivice. Štiti od pritiska na trbuh i vučnih bolova, sprječava oticanje donjih ekstremiteta i pomaže opuštanju leđa. Proizvod možete presavijati i podmetati dodatnim laticama ispod potkoljenica kako želite - gustina punila vam to omogućava bez ograničenja.

Zaključak

Posebni jastuci za trudnice omogućavaju vam da duge mjesece trudnoće učinite što ugodnijim i udobnijim. Raznovrsni oblici i dizajn jastuka osiguravaju da svaka buduća majka može izabrati za sebe prekrasan i udoban model, lako će zaspati tokom trudnoće i imati prekrasne nevjerojatne snove.