Doza folne kiseline prilikom planiranja trudnoće za žene i muškarce

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:37

Danas su mladi parovi odgovorniji u planiranju trudnoće. Nakon posjete liječniku i prolaska potrebnih testova, dobijaju niz preporuka i recepata, među kojima vodeće mjesto zauzima uzimanje folne kiseline. Šta je razlog takve potrebe? Koja je doza folne kiseline prilikom planiranja trudnoće i koliko dugo trebam uzimati ovaj vitamin? Odgovore na ova i druga pitanja možete pronaći u sljedećem članku.

Koristi folne kiseline za organizam

Ime ovog vitamina ima latinske korijene i dolazi od riječi folium, što se prevodi kao "list". Zaista, folna kiselina se nalazi u velikim količinama u listovima spanaća, zelene salate i drugog zelenog povrća. Svi ovi proizvodi su veoma korisni za ljude.

Korisna svojstva folne kiseline i njena neophodnost za stabilno funkcionisanje organizma su:

• normalni procesi stvaranja krvi;
• formiranje crvenih krvnih zrnaca;
• sinteza proteina i DNK;
• podjela ćelija svih organa i tkiva;
• normalan razvoj fetusa u prvom trimestru trudnoće i dalje;
• aktivno učešće u proizvodnji serotonina, koji se smatra hormonom radosti;
• prevencija demencije, depresije, neuroza.

Vrijedi napomenuti da je folna kiselina mnogima poznata i pod drugim imenom - vitamin B9. Ljudsko tijelo ga prima s određenim namirnicama, a također se samostalno proizvodi u gornjem dijelu tankog crijeva svojom normalnom mikroflorom. I ova količina je obično sasvim dovoljna da pokrije dnevne potrebe za vitaminom B9. Zato ljudi tako retko osećaju njegov nedostatak. To je samo bez ovog vitamina ne može tokom trudnoće i prilikom planiranja. Dozu folne kiseline u ovim periodima treba povećati nekoliko puta, jer njen nedostatak negativno utiče na zdravlje buduće majke i bebe.

Norme vitamina B9 za ljudski organizam

Da bi se u potpunosti zadovoljile potrebe i potrebe za folnom kiselinom, apsolutno svi ljudi, bez obzira na pol i godine, trebaju je dodatno dobiti u obliku tableta. Ozbiljni nedostatak ovog vitamina u organizmu može dovesti do usporavanja rasta kod dece, imunodeficijencije, produženog zarastanja rana, pogoršanja hroničnih bolesti. NajakutnijeNedostatak folne kiseline osjećaju trudnice i dojilje, starije osobe i mala djeca.

Dnevne vrijednosti folne kiseline za osobe različite dobi:

• djeca ispod 1 godine - 65-85 mcg;
• 1 do 3 godine - 150-300mcg;
• 4 do 13 godina - 200-600mcg;
• 14 do 18 godina - 600-800mcg;
• odrasli 18 godina i stariji - 400-600mcg;
• trudnice i dojilje - 800-1000 mcg.

Prilikom planiranja trudnoće, dnevna doza folne kiseline je slična normi vitamina za žene u periodu rađanja i dojenja. Štoviše, ne treba odustajati od proizvoda koji sadrže puno folne kiseline iz straha od predoziranja. Vitamin B9 je rastvorljiv u vodi. To znači da tijelo apsorbira potrebnu količinu, a višak se izlučuje.

Folna kiselina za planiranje trudnoće

Žena se mora unapred pripremiti za nošenje bebe: uraditi opšte analize krvi i urina, proveriti hormone i uraditi ultrazvuk karličnih organa. Sve ove manipulacije u fazi planiranja imaju za cilj da osiguraju da je tijelo spremno za najvažniju misiju u njenom životu. Odgovornije prema svom zdravlju treba da preuzme ne samo žena, već i njen partner. Nekoliko mjeseci prije planiranog začeća preporučuje se odricanje od cigareta i alkohola, preispitivanje ishrane u korist pravilne ishrane itd.

Prilikom planiranja trudnoće ženi se prepisuje folna kiselina 3-4 mjeseca prije mogućegzačeća, tako da do trenutka kada se oplođeno jaje pričvrsti za matericu, ono nema nedostatak ovog vitamina u organizmu. Nadalje, uzimanje lijekova koji sadrže folacin treba nastaviti do najmanje 12 sedmica. Nakon ovog perioda trudnica i dalje može piti folnu kiselinu do samog porođaja ili dobijati vitamin B9 samo iz hrane.

Zašto nam je potreban folacin u fazi planiranja? Vitamin B9 u organizmu pruža prevenciju:

• pobačaji;
• spontani pobačaj;
• arupcija placente;
• druge komplikacije.

Sa nedovoljnim unosom folacina hranom, postoji visok rizik od rane fetalne smrti.

Folna kiselina u različitim trimestrima trudnoće

B9 je jedini vitamin koji svaka trudnica mora uzeti. Zato, čim trudnica sazna za svoju situaciju, treba da počne da uzima tablete folne kiseline. Ako je žena uzela ovaj vitamin u fazi planiranja, jednostavno nastavlja da ga uzima do najmanje 12 sedmica trudnoće.

Počevši od 13. nedelje trudnoće, mnogi lekari ukidaju folnu kiselinu svojim pacijentima. Od drugog tromjesečja ženama se obično propisuju posebni multivitaminski kompleksi. Sadrže sve vitamine neophodne za trudnicu, uključujući i folnu kiselinu. Ako žena iz nekog razloga ne uzima takve komplekse, preporučuje joj se nastavak uzimanja vitamina B9 kaobarem do rođenja. Ali pošto i dojilje često imaju nedostatak folne kiseline, takve lekove mogu piti tokom dojenja.

Obično je nedostatak vitamina B9 praćen sljedećim simptomima kod trudnice:

• stalni umor;
• depresija;
• anksioznost, razdražljivost;
• nedostatak apetita;
• nesanica;
• pogoršanje memorije;
• ljuštenje kože i gubitak kose;
• stomatitis;
• apatija;
• bol u nogama.

Nedostatak vitamina B9 je opasan za sve vrste malformacija, prvenstveno za defekte neuralne cijevi fetusa. Zato je toliko važno da se sa preparatima folacina počne prije trudnoće, prilikom planiranja.

Kolika je doza folne kiseline za ženu, možete saznati ako uradite analizu krvi za određivanje koncentracije vitamina B9 u ljudskom tijelu. Ukoliko rezultati ukažu na njegov nedostatak, dozu vitamina za trudnicu će morati da se poveća za 5 puta.

Koja je doza folne kiseline prilikom planiranja trudnoće?

Norma vitamina B9 dnevno za odraslu osobu je 400 mcg. Ova količina je dovoljna da pokrije dnevnu potrebu za folnom kiselinom. Poznato je da se višak izlučuje sam od sebe jer je ovaj vitamin rastvorljiv u vodi.

Prilikom planiranja, doza folne kiseline za žene koje ranije nisu imale pobačaje i djecu sa defektima neuralne cijevi je0,4 mg dnevno. Odnosno, dovoljno je da vitamin B9 uzima u istoj količini kao i odrasla osoba. Ako žena ima povijest pobačaja ili rođenje djece s defektima u formiranju neuralne cijevi, pri planiranju doze folne kiseline potrebno je povećati na 1000-4000 mcg. Osim toga, ako trudnica uzima lijekove koji usporavaju ili sprječavaju apsorpciju vitamina B9, treba povećati i njen dnevni unos. U takvim slučajevima, dozu može odrediti liječnik na individualnoj osnovi.

Nakon potvrde trudnoće, sve žene trebaju nastaviti uzimati folnu kiselinu do 13 sedmica u istoj količini kao što je planirano. U nekim slučajevima preporučuje se liječnički recept do samog rođenja.

Koliko folne kiseline kada planirate uzeti?

Preparati koji sadrže vitamin B9 prepisuju se ne samo budućim majkama, već i njihovim partnerima. Dozu folne kiseline za muškarca određuje liječnik na individualnoj osnovi. Obično je jednaka 400 mikrograma i odgovara dnevnoj normi za odraslu osobu.

Još jedno pitanje koje brine buduće mame i tate je koliko folne kiseline treba uzimati prilikom planiranja trudnoće. Na osnovu preporuka većine lekara, vitamin B9 se propisuje da se pije 3-4 meseca pre planiranog začeća. Lijekove sa folnom kiselinom treba uzimati 1 put dnevno nakon jela.

Muškarcima je potreban vitamin B9

Studije su pokazale da je folna kiselina podjednako važna za muškarce kao i za žene kada je u pitanju planiranje. Visoka koncentracija vitamina B9 smanjuje rizik od sazrevanja defektnih spermatozoida. A to, zauzvrat, povećava šanse za začeće zdravog djeteta. Statistike pokazuju da je kod muškaraca koji su tokom planiranja uzimali folnu kiselinu, broj spermatozoida sa defektima, odnosno pogrešnim brojem hromozoma, smanjen za 20%. Ovo je vrlo dobra prevencija rađanja djece sa genetskim abnormalnostima i malformacijama.

Muškarci koji žele povećati svoje šanse da imaju zdravu bebu svakako bi trebali uključiti hranu bogatu folnom kiselinom u svoju prehranu. Osim toga, dodatno im se savjetuje uzimanje lijekova s folacinom ili drugim dijetetskim suplementima.

Prilikom planiranja, muškarcima, kao i ženama, prepisuje se folna kiselina u dozi od 400 mcg. Međutim, ova se stopa može povećati na 800 mcg dnevno. Doza folne kiseline nakon dosta alkohola se obično udvostručuje, jer alkohol izvlači vitamin B9 iz organizma.

Koja je opasnost od nedostatka folne kiseline?

Vitamin B9 je neophodan svakom čoveku, bez izuzetka, za prirodnu deobu ćelija i tkiva u njegovom telu. Da bi se održala normalna struktura, mrtve ćelije se zamenjuju novim, netaknutim. A najaktivnija dioba ćelija, tokom koje se polažu svi organi i tkiva, događa se neposredno nakon začeća, tokom rasta i razvoja embriona u prvih 12 sedmica.gestacija. Zato je veoma važno da se pri planiranju trudnoće pridržavate doze folne kiseline koju vam je propisao lekar.

Manjak vitamina B9 u organizmu prijeti sljedećim:

• formiranje defektne sperme i jajnih ćelija;
• formiranje malformacija u embrionu;
• povećan rizik od pobačaja, anembrija, abrupcije placente;
• pogoršanje stanja kože (suvoća, opuštenost, ljuštenje);
• bolesti želuca i crijeva.

Aktivna podjela ćelija, koja rezultira formiranjem organa i sistema, počinje odmah nakon što se oplođeno jaje unese u jedan od zidova materice. Često u ovom trenutku žena još nije svjesna da je trudna. U međuvremenu, tokom rasta i razvoja embriona, izuzetno je važno da dobije sve potrebne vitamine, uključujući i folnu kiselinu. A kako organizam ne bi osjetio nedostatak, pilule treba uzeti nekoliko mjeseci prije trudnoće.

Naučnici su otkrili da uzimanje folne kiseline tokom perioda planiranja i tokom rađanja bebe smanjuje vjerovatnoću razvoja poremećaja fetalnog nervnog sistema za više od 70%.

Lijekovi sa folnom kiselinom

U mreži apoteka, ženama koje planiraju trudnoću, kao i muškarcima, mogu se ponuditi brojni lekovi sa različitim nazivima i različitim dozama vitamina B9:

1. "Folna kiselina". Jedna tableta ovog lijeka sadrži 1 mg (1000 mikrograma) folne kiseline. Pomoćne tvari:šećer u prahu, krompirov skrob, stearinska kiselina.
2. "Folio". Ovaj biološki aktivni dodatak ishrani indiciran je za žene koje planiraju majčinstvo, trudnice i dojilje. Jedna Folio tableta sadrži 0,4 mg folne kiseline i 0,2 mg joda (kalijum jodida), što je ništa manje važno za potpuni razvoj fetusa.
3. "Folacin". Jedna tableta ovog lijeka sadrži terapijsku dozu folne kiseline (5 mg). Prema uputama, ženama koje planiraju savjetuje se da uzimaju 2,5 mg dnevno 4 sedmice prije planirane trudnoće. Lijek treba nastaviti s primjenom tokom prvog tromjesečja.

Provjerite sa svojim ginekologom koliko folne kiseline trebate uzeti kada planirate. Pomoći će vam da odaberete najoptimalnije doze, uzimajući u obzir zdravstveno stanje majke.

Vitamin B9 u hrani

Pored uzimanja profilaktičkih doza folne kiseline, prilikom planiranja trudnoće preporučuje se da pregledate svoj jelovnik. Obavezno je u ishranu uvesti hranu bogatu vitaminom B9. Folna kiselina se nalazi u sljedećim namirnicama:

• peršun i cvekla;
• špinat;
• list salate;
• mrkva;
• luk;
• karfiol i prokulice;
• narandže, grejpfruti;
• goveđa jetra i bubrezi;
• heljda;
• zobene pahuljice;
• millet;
• pasulj.

Prilikom sastavljanja jelovnika treba imati na umu da tokom termičke obradeproizvoda, količina vitamina u njima se smanjuje. A to znači da će biti mnogo korisnije pojesti salatu od svježeg povrća nego pola kilograma kuhanog pasulja.

Folna kiselina je možda jedan od najvažnijih vitamina tokom trudnoće, koji se mora uzimati prije trudnoće. Prilično ga je teško dobiti isključivo hranom. Stoga ne biste trebali potpuno zanemariti preporuke liječnika ili namjerno smanjivati dozu propisanog lijeka. Prekoračenje dnevne doze folne kiseline nikome nije štetilo, ali njen nedostatak je prepun ozbiljnih posljedica po majku i dijete.