Proteinski šejkovi za trudnice: recepti, imena i recenzije

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:37

Tokom trudnoće, potreba ženskog tijela za vitaminima, hranjivim tvarima i elementima u tragovima se dramatično povećava. Čak i ako buduća majka pokušava jesti ispravno i pažljivo bira proizvode, ne može uvijek sebi i bebi osigurati korisne tvari. Često liječnici trudnicama prepisuju vitaminsko-mineralne komplekse i mliječne formule kako bi poboljšali svoju ishranu. U nastavku ćemo govoriti više o proteinskim šejkovima za trudnice.

Važnost proteina

Za žene koje čekaju dijete veoma je važno unositi dovoljno proteina u organizam, jer doprinose razvoju zdravog fetusa i podržavaju zdravlje majke. Ne znaju svi da protein aktivno učestvuje u stvaranju posteljice, crvenih krvnih zrnaca i mekih tkiva djeteta koje raste u maternici. Osim što učestvuje u formiranju noktiju, kose, raznih organa i kostiju, reguliše i mnoge funkcije u tijelu.

Pošto je ovaj element veoma važan, njegova je velika važnosttrudnoće, posebno u drugom i trećem trimestru. Brojne studije su pokazale da unos proteina direktno utiče na porođajnu težinu bebe. Bebe rođene od žena koje su konzumirale pravu količinu proteina tokom trudnoće imaju veću porođajnu težinu.

Vrijedi napomenuti da bebe s manjom tjelesnom težinom mogu dovesti do mnogih problema, uključujući povećan rizik od dobijanja raznih infekcija, žutice i respiratornog distres sindroma. Također, nedostatak proteina može dovesti do rođenja bolesnog ili slabog djeteta.

Kupljeni proteinski šejkovi za trudnice (imena)

Odnedavno se u prodaji može naći veliki broj proteinskih šejkova za trudnice, a to su izbalansirane suve mešavine obogaćene raznim vitaminima i mineralnim suplementima. Po pravilu, milkšejkove za trudnice prepisuje lekar. Suhi suplementi se prave od kozjeg ili kravljeg mlijeka, au nekim slučajevima i od soje.

Ovakvi proizvodi se mogu podijeliti u tri grupe. Prvi uključuje mješavine koje osiguravaju povećane potrebe organizma za hranjivim tvarima tokom trudnoće. Takvi kokteli smanjuju rizik od intrauterine pothranjenosti djeteta, razvoja rane toksikoze, a također stimuliraju buduću laktaciju.

Kokteli iz ove grupe se mogu koristiti tokom čitavog perioda trudnoće, kao i tokom dojenja. Ovo uključuje sljedeće proizvode:

1. "Femilac". Suhamješavina na bazi kravljeg mlijeka, obogaćena proteinima surutke. Ovaj proizvod ima optimalan omjer kalcija i fosfora, što omogućava bolju apsorpciju kalcija i smanjuje rizik od osteoporoze kod trudnica. Osim toga, "Femilak" sadrži vitamine C, D, E, folnu kiselinu, gvožđe, bakar, jod, cink.
2. "Dumil mama plus". Ovaj proizvod ima pravu kombinaciju ugljikohidrata, masti i proteina, a obogaćen je i kalcijumom, folnom kiselinom i taurinom. Sadrži selen, vitamine C i E, beta-karoten.
3. "MD-slatka mama." U sklopu ove mješavine, pored obranog mlijeka, nalazi se i mješavina biljnih ulja (palmino, suncokretovo i repičino), kao i riblje ulje. Osim toga, proizvod je obogaćen korisnim mineralima i vitaminima.
4. "Enfamama". Još jedan proteinski šejk za trudnice, koji sadrži pravi omjer proteina, ugljikohidrata, masti, minerala i vitamina.

Druga grupa

Ova grupa uključuje proizvode obogaćene nekim važnim elementima koji zadovoljavaju individualne potrebe trudnice. Najčešće liječnici preporučuju takve mješavine djevojčicama koje imaju problema u periodu rađanja. Primjer mješavine iz ove kategorije je Anna Maria. Ovo je obogaćeni suhi dodatak koji sadrži polinezasićene masne kiseline. Prepisuje se ženama koje imaju visok nivo holesterola ili triglicerida u krvi, prekomernu težinu i povećan apetit tokom trudnoće.

Trećigrupa

Ovo uključuje proteinske šejkove za trudnice sklone razvoju alergijskih reakcija. Primjer takve mješavine je obogaćeni mliječni dodatak Am althea. Pravi se od kozjeg mleka. Kozje mlijeko se smatra hipoalergenim proizvodom, odnosno ne izaziva (ili vrlo rijetko izaziva) alergijske reakcije. Osim toga, "Am althea" je obogaćena folnom kiselinom, kalcijumom, gvožđem, selenom i jodom. Ova mješavina se često propisuje ženama koje pate od intolerancije na kravlje mlijeko, alergija i bolesti probavnog sistema. Na osnovu ovog proizvoda možete pripremati jogurte, starter kulture, svježi sir.

Kako kuhati

Proteinski šejkovi za trudnice, kupljeni u prodavnici, mogu se koristiti kako u obliku dodataka prehrani, razblažujući smesu sa mlekom, tako i kao samostalno jelo. Kokteli se pripremaju vrlo jednostavno: par žlica proizvoda se otopi u čaši tople prokuhane vode i uzima se dva do četiri puta dnevno. Različiti proizvođači mogu imati različite upute, pa prije upotrebe dodatka pažljivo pročitajte napomenu. U takve koktele možete dodati i voće i druge sastojke po ukusu.

Koristi formule mlijeka za trudnice

1. Bilans svih komponenti.
2. Potpuno zadovoljenje potreba organizma žene i djeteta u energiji i nutrijentima.
3. Potpuna asimilacija svih korisnih supstanci, zahvaljujući njihovom istovremenomunos.
4. Smanjenje rizika od zaraze bilo kakvim patogenima kroz hranu lošeg kvaliteta.

Sve mješavine se biraju pojedinačno, po pravilu, prema preporuci ljekara. Prije kupovine morate pažljivo proučiti sastav, jer može sadržavati opasne popratne tvari. Najbolje je odbiti proizvode koji sadrže boje i arome. Uostalom, ovi elementi mogu naškoditi ne samo ženi, već i nerođenom djetetu.

Osim toga, čak i proteinski šejk što je moguće bliži prirodnom može biti kontraindiciran ako djevojka ima problema sa gastrointestinalnim traktom i probavom, jer se koncentrirani proteini slabo apsorbiraju. U svakom slučaju, prije kupovine mješavine, trebate se posavjetovati sa specijalistom.

Kako napraviti svoj

Za pripremu proteinskog šejka za trudnice kod kuće nije potrebno koristiti gotove mješavine. Uvijek možete koristiti recepte koji uključuju običnu hranu:

1. Klasični proteinski šejk. Uključuje: mleko - 350 grama, jednu bananu, svježi sir - 100 grama, 4 kuvana belanca, jednu kašiku maslinovog ulja, dve kašike meda. Svi sastojci se samelju u blenderu i preliju mlijekom.
2. Proteinski šejk od maline. Uključuje: mleko - 200 grama, prirodni jogurt - 200 grama, maline - 100 grama. Svi proizvodi se drobe i miješaju.
3. breskva. Ovaj recept za proteinski šejk za trudnoćukod kuće je vrlo jednostavno. Uključuje: dve breskve, med po ukusu, jednu šolju vode, jednu kašiku Samara zdrave ili vitaminske eko kašice, jednu kašiku bilo koje kupljene proteinske mešavine. Svi sastojci se ubacuju u blender i miksaju dok se ne dobije homogena masa.
4. "Narandžasta svježina". Šejk uključuje prirodni jogurt bez masti - pola šolje, sveže ceđeni sok od pomorandže - jednu šoljicu, kupljenu proteinsku mešavinu - jednu supenu kašiku. Način pripreme je isti kao kod prethodnog koktela.

Recenzije

Recenzije proteinskih šejkova za trudnice su pozitivne. Mnoge žene primjećuju da upotreba takvih mješavina ima pozitivan učinak na zdravlje ne samo žene, već i nerođenog djeteta. Mnoge djevojke primjećuju poboljšanje svog stanja tijekom trudnoće, smanjenje toksikoze. Također se napominje da izbor koktela treba izvršiti u suradnji sa specijalistom koji će odabrati potrebnu mješavinu i reći vam kako je pravilno uzimati.