2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:35
Kada se završi glavni period rađanja, vrijeme je da se pripremimo za najvažniji trenutak - dugo očekivani susret majke i djeteta. Naravno, morate se dobro pripremiti za porođaj. Ovo se odnosi i na fizičku komponentu i na emocionalnu stranu. Uspješan tok porođaja u velikoj mjeri zavisi od same žene. Čitajući ovaj članak saznaćete šta trebate znati i kako se pripremiti za važan trenutak u životu majke i djeteta.
Tri dijela
Mnoge žene su uvjerene da će porođaj proći prirodnim putem i da tijelo najbolje zna kako se nositi s tim. Ali postoji još jedna kategorija budućih majki koje su čvrsto uvjerene da morate biti spremni za porođaj i psihički i fizički! I u pravu su. Kada dođe trenutak porođajne aktivnosti, mogu se pojaviti različite nijanse. To je boljebudite svjesni njih i budite spremni za njih.
Uopšte, bolje je početi pripremati se za rođenje bebe od samog početka, čak i u prvom tromesečju trudnoće. Ali razgovaraćemo o tome kako provesti posljednje sedmice trudnoće i biti što spremniji za susret s bebom. Generalno, razlikuju se dvije komponente treninga: emocionalna i fizička strana. Ali postoji još jedna - edukativna, zahvaljujući kojoj možete pravilno uskladiti svoj duh i tijelo.
Fizička kondicija
Naše tijelo se mora brinuti. Ako ga tretiramo ispravno, odgovara nam zauzvrat i dobro zdravlje. Trudnica nije dijagnoza. Ona se ne razbolijeva, ona u sebi nosi novi život. To znači da buduća majka treba da bude odgovorna, posebno kada dođu poslednje nedelje trudnoće, jer ima potpuno formiranu bebu koja dobija snagu za izlazak. Trudnica treba da vodi aktivan i zdrav način života. Nema potrebe da padate na krevet i da se plašite da se ponovo pomerite, mišići bi trebalo da rade.
Umjerena fizička aktivnost je neophodna za jačanje mišića. To će spriječiti nakupljanje viška kilograma i olakšati proces porođaja. Naravno, ne govorimo o patologiji trudnica, kada postoji opasnost od prijevremenog porođaja. Zapamtite, uvijek se trebate posavjetovati sa svojim ljekarom! Čak i ako je prije trudnoće žena bila profesionalna sportašica. Samo u nedostatku kontraindikacija možete se baviti fizičkom aktivnošću, posebno posljednjih sedmicatrudnoća, kada je primetan pritisak na donji deo karlice.
Šta je dobro, a šta nije?
Za buduće majke je korisno šetati na svježem zraku, izvoditi elementarne joga asane, plivati u bazenu. Zahvaljujući ovim jednostavnim radnjama, možete razviti fleksibilnost, izdržljivost i osloboditi napetost sa leđa. Vodeni aerobik, dizajniran specijalno za trudnice, ima veoma povoljan efekat na sve mišićne grupe.
Ako je žena išla u teretanu prije trudnoće, tada možete prisustvovati treninzima, ali značajno smanjiti opterećenje i revidirati set vježbi. Ne dižite teške utege, ne radite vježbe za trbušne mišiće ili općenito intenzivno trenirajte.
Jačanje najvažnijeg dijela tijela budućih majki
Za jačanje karličnih mišića u poslednjim nedeljama trudnoće, kao i tokom celog perioda porođaja, korisno je izvoditi Kegelove vežbe. To će pomoći poboljšanju cirkulacije krvi, spriječiti rupture tokom porođaja i pojavu hemoroida. Ako su mišići dna zdjelice jaki, tada će porođaj biti lakši i brži.
Vežba za mačke je veoma popularna. Zaista ublažava bolove u zadnjim sedmicama trudnoće koji se javljaju u leđima. Lako ga je izvesti: potrebno je stati na sve četiri, ispraviti ruke, koljena i dlanove osloniti na pod. Zatim morate naizmjenično zaokružiti i savijati leđa, zadržavajući se u svakoj poziciji, brojeći do osam. Ukupno, potrebno je napraviti deset pristupa.
Još jedan poznat i dobarProvjerena vježba koja ublažava bolove u leđima u posljednjim sedmicama trudnoće je "leptir". Pomaže u otvaranju karlice, ublažavanju napetosti i pripremi zglobova za porođaj. Da biste izveli vježbu, trebate sjesti na pod, ispraviti leđa, raširiti koljena i spojiti stopala. Osećajući napetost unutrašnje strane butine, pritisnite kukove na mestima sa unutrašnje strane pored kolena. Noge bi se trebale spustiti i malo zadržati u ovom položaju. Vježbu možete dodatno zakomplikovati ako ispružite ruke naprijed. Ponekad se "leptir" izvodi u ležećem položaju.
Hrana
Često se postavlja pitanje šta učiniti ako žena ima otok u posljednjim sedmicama trudnoće? Prvi je da promenite ishranu. Prije porođaja, tijelu je potrebno rasterećenje. Teška, masna, pržena, konzervirana hrana neće biti dobra. To se odnosi i na proizvode od brašna. Bolje je isključiti takve proizvode iz prehrane. Mami i bebi su potrebni hranljivi sastojci, vitamini, ali bez težine! Meso treba da bude nemasno, kuvano ili pečeno. Isto važi i za ribu. U principu, mesne prerađevine i jaja ne treba zloupotrebljavati. Dovoljno je 2-3 puta sedmično. Bolje je jesti više pečenog povrća i voća. Kiselomlečni proizvodi će takođe imati koristi, međutim, uvek treba da pratite njihovu svežinu!
Da biste spriječili zatvor i povećali elastičnost tkiva, preporučuje se dodavanje malo biljnog ulja u hranu, najbolje maslinovog. Razumijevanje šta treba raditi u posljednjim sedmicama trudnoće i fokusiranje na pravoishranom, žena će se moći dobro pripremiti za najvažniji trenutak u svom životu. Tada će porod biti što bezbolniji, bez negativnih posljedica po zdravlje majke i bebe. Lagana i zdrava hrana pomoći će ženi da održi normalnu težinu u posljednjim sedmicama trudnoće, očisti tijelo od toksina i ode na porođaj bez nepotrebne težine.
Psihologija
Da biste bili emocionalno spremni, morate se prije svega dovoljno odmoriti. Trudnica mora imati zdrav san! Osim toga, psihički se povezuje sa svojom bebom, razgovara s njim, mazi ga po stomaku i zamišlja kako će ga čuvati u naručju. Buduća majka mora razumjeti i prihvatiti svoj položaj, uspostaviti vezu sa nerođenom bebom, organizovati sebi ugodan režim.
Ne plašite se predstojećeg događaja, porod će proći i biti zaboravljen. Telo žene je uređeno tako da, držeći novorođenče u naručju, zaboravlja na sve neprijatne senzacije.
Da biste se nosili sa strahovima, možete posjetiti psihologa. Glavna stvar je svijest, gledajte filmove, saznajte kako se sve događa, čitajte literaturu. Shvatajući u kojim fazama šta treba da se uradi i kako da se ponaša, žena se više ne plaši, već čini sve da pomogne sebi, bebi i lekarima koji porođaju.
Učenje opuštanja
Vaša beba u poslednjim nedeljama trudnoće se takođe priprema za sastanak. Njegova glavapada niže, karlične kosti su pripremljene i blago razmaknute. Dijete osjeća sve – i strah i samopouzdanje. Veza sa mamom je toliko jaka da bukvalno sve što trudnica oseća, oseća i beba.
Buduća majka treba da nauči tehniku opuštanja. Činjenica je da je prag boli tokom porođaja direktno povezan s psihičkim stanjem porodilje. Što je veći strah od bola, to je intenzivniji.
Signal za početak porođaja je ispuštanje vode. U ovom trenutku ne možete oklijevati - morate u bolnicu! Glavni predznak porođaja je iscjedak sluznog čepa. Može se odseliti neposredno prije porođaja i dvije sedmice prije toga. Stoga, nakon što čep izađe, morate pažljivo pratiti kada voda odlazi.
Mnoge majke radije idu u bolnicu unaprijed i budu pod nadzorom kako bi sve prošlo bez ikakvih iznenađenja. Posljednjih sedmica mliječne žlijezde otiču, a iz njih se može pojaviti kolostrum.
Šta se dešava sa tijelom i zašto je ženama posebno teško u posljednjim sedmicama trudnoće?
Od 37. do 40. sedmice, opterećenje trudnica se jako povećava. Ženino srce leži skoro horizontalno, puls se ubrzava. To je zbog činjenice da se krv vozi kroz dodatni (placentarni) krug cirkulacije krvi. Kardiovaskularni sistem radi u pojačanom režimu. Metabolizam se menja, štitna žlezda je takođe veoma aktivna.
Placenta je skoro iscrpila svojeresursa. Ona više nije u stanju da bebi u potpunosti obezbedi sve hranljive materije i kiseonik. Tada beba počinje da se priprema za izlazak napolje kako bi počela da funkcioniše kao samostalan organizam.
Bol u leđima je uzrokovan promjenama u karličnom prstenu. To je neophodno kako bi dijete normalno raslo, a zatim prošlo kroz porođajni kanal. Ligamenti trudnice, zajedno sa zglobnim kapsulama, postepeno se opuštaju, a mišići doživljavaju dodatni stres, pomera se i težište.
Zašto se mijenja hod?
Trudna materica je povučena naprijed. Žena je primorana da održava ravnotežu dok hoda i da se više naslanja.
Ona hoda pažljivije i njeni pokreti su glatki i bez žurbe. Sve ove promjene se dešavaju instinktivno. Ukupno mora nositi najmanje 6,5 kg dodatne težine: 3-4 kg bebe, 1,5 litara plodove vode, 2 kg posteljice sa maternicom.
Manje je kalcijuma u kostima trudnice. To uzrokuje bol u mišićima potkoljenice. Stomak posebno brzo raste u posljednjim sedmicama trudnoće, može postati zaista ogroman, jer dijete intenzivno dobija na težini. Zbog toga je vredno pratiti dijetu tokom trudnoće. Ni djetetu ni majci nije potrebna dodatna težina. Štaviše, sa naglim povećanjem težine trudnice i intenzivnim rastom abdomena, ona može razviti strije.
Dešava se da se trudnici ispostavi pupak. Ne boj se. To se obično dešava sa velikom bebom. Za vašu udobnostkonsultujte lekara, on će razjasniti situaciju.
Punjenje grudi
Grudi treba poduprijeti uskim pamučnim grudnjakom. Ona postaje sve teža i morate joj pomoći da ne izgubi formu. Mlijeko u grudima žene se pojavljuje već 3-4 dana nakon porođaja. Prije toga, kolostrum se proizvodi u dojkama. Obilje mlijeka ovisi o mnogim faktorima. Genetika ovdje igra važnu ulogu. Iako ako pravilno pričvrstite novorođenče na dojku, pazite na potrebnu prehranu i, prije svega, ne budete nervozni, onda je vjerovatnoća da će sve biti u redu s mlijekom vrlo velika.
Neke veoma važne tačke
- Ukoliko trudnica ima otekline u poslednjim nedeljama trudnoće, potrebno je o tome obavestiti lekara. On će otkriti razlog i dati odgovarajuće preporuke.
- Porodovi mogu započeti bilo kada od 37. sedmice. U ovom trenutku morate biti posebno pažljivi i spremni za odlazak u bolnicu u bilo koje vrijeme.
- U posljednjim fazama rađanja djeteta ne biste trebali ići na posebno teška i duga putovanja. Posebno jedan. Neophodno je da neko od rodbine uvek bude na dohvat ruke iu stanju pripravnosti da pomogne porodilji.
Intimna veza
Što se tiče seksa u posljednjim sedmicama trudnoće, postoje različite kritike. Postoje pristalice činjenice da je seks općenito neprihvatljiv tijekom cijelog perioda gestacije i dojenja. Trudnica je svetinja.
Postoji još jedno mišljenje kada misle da je seksualnoužici su prihvatljivi, pa čak i korisni za majke prije porođaja, navodno čak i ljekari preporučuju. Ali ipak, same žene, uglavnom, idu u takve veze tokom trudnoće isključivo zbog svog muža. Odnosno, njoj samoj nije potreban seks, ona je sva koncentrisana na rađanje, rađanje i hranjenje bebe. Stoga mnoge religije zabranjuju dodirivanje trudnice i dojilje. Mora se održavati čistom.
Preporučuje se:
Od koje sedmice počinje drugi trimestar trudnoće? 13 nedelja trudnoće - šta se dešava
Trudnoća je za svaku ženu ono dugo očekivani praznik kojem se raduje. Uostalom, ne možete pobjeći od prirodnih nagona - prije ili kasnije, ali gotovo svaki predstavnik lijepe polovice čovječanstva postaje majka. Istovremeno, one mlade djevojke koje tek kreću ovim putem može biti zainteresirano za pitanje - od koje sedmice počinje drugo tromjesečje trudnoće? početni period je prošao, ali ima još dosta vremena do rođenja djeteta
Priprema za porođaj: šta treba da znate? Korisni savjeti
Kada trudnoća dođe do svog logičnog kraja, svaka žena počinje da doživljava anksioznost zbog predstojećeg porođaja. Ni one žene koje su već prošle kroz ovaj proces i imaju djecu ne mogu izbjeći određene strahove i pitanja. Uostalom, svaki put se porođaj odvija na svoj način i nemoguće je tačno predvidjeti kako će sve biti u vašem slučaju. Stoga je od otprilike trideset četvrte sedmice potrebno početi pohađati kurseve za trudnice
Mogu li letjeti u ranoj trudnoći (2-3 sedmice)? Savjeti ljekara
Ponekad se dugo planirani odmor ukršta sa istom planiranom i željenom trudnoćom. Ako nema zdravstvenih problema, onda vas novo stanje ne bi trebalo spriječiti da u potpunosti uživate u odmoru
Psihopreventivna priprema za porođaj: korisni savjeti i preporuke stručnjaka
Praksa pokazuje da je psihoprofilaktička priprema za porođaj od velikog značaja za apsolutno sve trudnice, bez obzira na trudnoću. Danas se provodi u svim perinatalnim centrima iu privatnim školama za trudnice. Razmotrite njegove glavne karakteristike, kao i glavne pravce vođenja
Kako računati sedmice trudnoće? Zašto je to važno?
Pitanje: "Kako računati sedmice trudnoće?" - izuzetno je važno za buduće majke. Uostalom, potrebno je pratiti razvoj fetusa, kao i odrediti dan rođenja. Sedmica se uzima kao jedinica vremena kada se računa trudnoća, zahvaljujući kojoj doktor tačno vidi kako se beba razvija i koje testove i lijekove treba propisati. Ovaj članak će razmotriti sljedeće točke: određivanje dana začeća, datuma rođenja i izračunavanje trudnoće po sedmicama
