Dječije jutarnje vježbe za djecu predškolskog uzrasta uz muziku

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:35

Jutarnji trening za djecu je izuzetno važan, ali ga roditelji potcjenjuju. Vježba općeg jačanja fizičke kulture aktivira ne samo mišićni tonus, već i mozak, pomaže da se razbudi i uključi sve organe u radni dan. Nakon sna, sve tjelesne funkcije su usporene, disanje je plitko, metabolički procesi, kao i krvni pritisak, smanjeni, mišići su opušteni, nervni sistem inhibiran, krvni sudovi su poluotvoreni. U ovom stanju nije lako savladati novu temu u vrtu, zapamtiti pjesmu, pa čak ni voditi zanimljiv razgovor s prijateljima. Samo 10 minuta provedenih na motoričkim vežbama ujutru će dovesti mišiće u pravi tonus, nervni sistem u harmoniju i ispuniti celo telo snagom.

Važnost jutarnje vježbe za dijete

Zagrijavanje ujutro je neophodan dio higijene fizičkog tijela,čemu, kao i pranju zuba, morate učiti dijete od ranog djetinjstva. Kada redovno izvodite određeni set vježbi za gnječenje, brojne promjene koje poboljšavaju kvalitetu života neophodne su za zdravlje tijela u razvoju, jer vježbanje ujutro:

• mobilizira djetetovu pažnju;
• jača disciplinu;
• razvija higijensku naviku vježbanja za cijeli život;
• povećava performanse djeteta - i psihičke i fizičke;
• povećava aktivnost;
• dijete je manje sklono bolnim i depresivnim stanjima;
• poboljšava san, apetit;
• promoviše zdravlje.

Mehanizam djelovanja motoričke gimnastike

Naše tijelo se sastoji od 60% mišića koji moraju redovno funkcionisati. Zglobovi se moraju potpuno rotirati. Svakodnevni rad na mišićima doprinosi razvoju mozga, poboljšava funkcije kardiovaskularnog, a posebno respiratornog sistema, povećava proizvodnju energije i toplotu. Svakodnevnim navikavanjem tijela na sistematske motoričke aktivnosti dijete će izbjeći razvoj hipodinamije i hipokinezije u budućnosti. Od sličnih bolesti smanjene motoričke i mišićne aktivnosti pate i oni koji od djetinjstva zanemaruju pravila higijene fizičkog zdravlja.

Kao dokaz velike štete od hipodinamije, naučnici su izveli eksperimente sa životinjama: imobilizirali su pacove na 1 mjesec - tada je samo 60% njih preživjelo.

U procesu praćenja jutarnje vježbe zadijete, plus sve pozitivne strane, formira se pravilno držanje, razvijaju se fizičke kvalitete. Što je bolji rast i razvoj djeteta, to su veći pokazatelji njegovih mentalnih sposobnosti.

Zašto trebate vježbati ujutro

Iz stanja mirovanja u stanje uzbuđenja, nervni sistem prelazi pod uticajem spoljašnjih faktora i signala iz unutrašnjih organa. Efikasnost buđenja centralnog nervnog sistema zavisi od broja i intenziteta ekscitatornih signala. Spoljašnji stimulansi mogu biti muzika, jaka svjetlost, posebno prirodna sunčeva svjetlost, mlaz osvježavajućeg zraka sa otvorenog prozora. Unutrašnji signali dolaze iz skeletnih mišića, kože - tokom vodenih procedura, masaže ili jutarnjih vježbi za buđenje.

Osnovni elementi jutarnje vježbe za djecu uključuju zagrijavanje - mišiće i zglobove, vodene procedure, vježbe disanja, korektivne vježbe za formiranje svoda stopala i držanje. Jutarnja tjelovježba je svestrani sportski i zdravstveni proces koji sistematski jača djetetov organizam.

Kako raditi jutarnje vježbe

Nekoliko minuta okrepljujuće vježbe uključuje zagrijavanje, vježbe općeg jačanja, zatim trčanje ili skakanje i završne procedure - polivanje, trljanje. Zagrijavanje je bolje započeti hodanjem, pijuckanjem, jednostavnim plesnim pokretima, vježbama disanja. Zatim rotacija zglobova, nagibi, okreti, iskori, gnječenje mišića vrata i gornjeg ramenog pojasa.

Jutarnji trening za opšte jačanjeizvode se sljedećim redoslijedom: početak je rad za mišiće i zglobove ruku, ramenog pojasa, nogu. Vježbe se izvode iz različitih početnih položaja tijela: stojeći, sjedeći, ležeći (na leđima, na stomaku).

Na kraju gimnastike korisno je uraditi neke vježbe disanja koje će smiriti dijete.

Uloga muzike u jutarnjim vježbama

Prilikom izvođenja jutarnjih vježbi posebno mjesto zauzima muzička pratnja. Vježbe uz muziku povećavaju izražajnost izvedenih pokreta i doprinose prijateljskoj koordinaciji pokreta svih učesnika u vježbi. Muzika pojačava uticaj na telo svih grupa odabranih vežbi.

Najprikladnija muzička pratnja za jutarnje vežbe uz muziku biće samo ono što deca vole - jednostavne poznate dečije pesmice, uz koje su deca dobro raspoložena i žele da se sami uključe u proces punjenja. Ne podešavajte jačinu zvuka na maksimum, čak i ako su odabrane pjesme omiljene za bebe.

Vježba za djecu od 2 godine

U ovom uzrastu jutarnje vježbe za dijete imaju za cilj postepeno razvijanje navike buđenja s mamom ujutro uz pomoć zagrijavanja. Bolje je da bebu ne oblačite za vežbanje, bosu, 5-7 minuta kako biste mu pomogli da se zagreje, probudi, nasmiješi. Jutarnje vježbe za djecu od 2 godine uključuju:

• šetnja;
• jumping;
• tilts;
• čučnjevi;
• nekoliko vježbi disanja;
• elementi igre gdje je bebaimitira pticu, let avionom, pranje mačke, ples zeca, skakanje žaba.

Možete koristiti loptu, skakati u krug, hodati trnovitim putem. Uvođenje igre sa šalama i rečenicama pomaže bebi da se lakše uključi u proces općih razvojnih vježbi. Istovremeno, majka će pomoći bebi da razvije ne samo mišiće i ligamente, već i govor, razmišljanje, pažnju, pamćenje.

Ispunjen živahnošću od 3 godine

Zajedno sa mamom, uz šaljive pjesme, klinci sa zadovoljstvom rade vježbe. Jutarnje vježbe za djecu od 3 godine počinju hodanjem po prostoriji mašući rukama ili sustizanjem mame, što posebno priprema bebu za dalje vježbe.

Nakon vježbanja hodanja na strunjači.

Položite bebu na stomak i, pokazujući primerom, podignite gornji deo tela ispruženih ruku - 5-10 puta. Jačanje leđnih mišića.

Sada je beba na leđima i majka ga drži za noge, a beba prvo nekoliko puta podiže gornji dio tijela, a zatim podiže noge okomito. Jačanje trbušnih mišića.

Pozovite bebu da se zavuče ispod užeta (ili užeta) rastegnutog na visini od 25 cm, a zatim ga preskočite odozgo.

Ako postoje zidne ljestve, vrlo je korisno samo se popeti na njih i spustiti nekoliko puta.

Jutarnje vježbe za djecu od 5 godina

Za djecu od 4 i 5 godina možete povećati vrijeme punjenja do 15 minuta. U ovom uzrastu djeca već mogu čuti i raditi ono što traže ili pokažu. Počnitejutarnje vježbe za djecu od 4 i 5 godina treba da budu od hodanja, a zatim preći na igranje skokova - zečići, loptice, vjeverice, medvjedić ili žirafa na prstima sa ispruženim vratom. Zatim radite vježbe za jačanje mišića nogu, ruku, leđa i trbušnjaka.

Hodanje ne samo da može započeti vježbanje, već ga i završiti - da smiri djecu koja su se igrala. Hodanje je neophodno kako bi se spriječio razvoj ravnih stopala. Hodanje treba izmjenjivati na sljedeći način: normalno hodanje, na prstima, na petama, na unutrašnjim rubovima stopala, na vanjskim rubovima stopala, i tako cijeli kompleks 5-7 puta. Korisno je mijenjati brzinu hodanja - od sporog do brzog i obrnuto. Kada hodate, važno je da držite glavu uspravno, ne premeštajte stopala, ritmično zamahujte rukama i dišite na nos.

Za petogodišnjake se može uvesti hodanje sa visokim kolenima, imitiranje konja koji skače, važnu čaplju ili korake u dubokom snijegu.

Skokove pokušajte izvoditi prvo na dvije noge, na jednoj, u mjestu i kretanje naprijed i nazad, desno i lijevo, u krug, preskočite štap, kocke, skočite u obruč i iskočite iz njega. Skakanje se može izmjenjivati sa polučučnjevima i hodanjem.

Važno zapamtiti

Intenzivna tjelovježba i muzička pratnja ne bi trebali preuzbuditi djecu - to dovodi do umora djeteta i smanjenja apetita.

Ako se beba osjeća loše - ne insistirajte na punjenju, možda je bolje da se igrate s njim, a zatim ga obrišete vlažnim peškirom za opštu vedrinu.

Glavna stvar u navikavanju na svakodnevnoPunjenje je vlastiti primjer roditeljskog vježbanja sa svojom bebom svaki dan.

U svakodnevne jutarnje vježbe potrebno je uvesti vježbe disanja koje povećavaju imunitet organizma.

Jutarnje vežbe za decu uz dečiju muziku treba da donesu bebi samo pozitivne emocije, inspirišući ga za zanimljiv dan.

Upravo od predškolskog uzrasta potrebno je razvijati zdravu naviku izvođenja svakodnevnih vježbi.