Kada ste trudni, želite slatkiše: razlozi, koliko možete, šta ne možete

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:34

Često se tokom perioda rađanja žene menjaju ukusne preferencije. Neko teži slanom, neko želi slatkiše tokom trudnoće, druge buduće majke imaju želju da konzumiraju određenu hranu. Koji su razlozi za sve ove promjene? Zašto žudite za slatkišima tokom trudnoće?

Naučno opravdanje

Iz kog razloga se ženske preferencije ukusa mogu promijeniti? Najčešće tokom trudnoće želite slatkiše ako nedostaje važnih vitamina i minerala, posebno kalcijuma. Tijelo pokušava nadoknaditi njihov nedostatak glukoze, koja se nalazi u slatkoj hrani.

Pored toga, slatka hrana, posebno čokolada, podstiče oslobađanje hormona sreće endorfina. Budućoj majci su zaista potrebne pozitivne emocije tokom rađanja, jer to pozitivno utiče na formiranje nervnog sistema.

Takođe, žudnja za slatkišima može biti uzrokovana pothranjenošću i ženinom navikom da jede štetnu hranu kao što je čips,krekeri, gazirana pića. Osim toga, želja za slatkim može biti posljedica nedostatka ugljikohidrata. U ovom slučaju, ovi proizvodi imaju ulogu brzog zasićenja organizma.

Šta zamijeniti?

Tokom trudnoće prilično često žudite za slatkišima, ali velika količina takvih namirnica u svakodnevnoj prehrani može štetiti zdravlju majke i djeteta. Šta ih može zamijeniti? Prvo morate razumjeti razlog jake žudnje za štetnim proizvodima. Ako je to uzrokovano nedostatkom vitamina i minerala, tada morate diverzificirati svoju prehranu što je više moguće. Mora uključivati svježe povrće, voće, zelje, složene ugljikohidrate kao što su kukuruz, proso, heljda, ovsena kaša, crni kruh.

Odlična alternativa slatkišima su proizvodi kao što su sušeno voće - suve šljive, suhe kajsije, smokve, urme.

Imaju dovoljno šećera da zadovolje želju za slatkim, ali u međuvremenu donose mnogo više koristi organizmu. Umjesto šećera možete koristiti pčelinji med ako nema alergijske reakcije na njega, a mliječnu čokoladu zamijenite gorkom.

Savjeti dijetetičara

Ako zaista želite slatkiše tokom trudnoće, onda ovu žudnju možete smanjiti slušajući savjete nutricionista:

1. Doručak treba da bude pun i da se sastoji od žitarica sa dodatkom sušenog ili svežeg voća, svežeg sira i sveže ceđenog soka. Ne treba zanemariti ni doručak, jer je to jedan od najvažnijih dočeka.hrana.



2. Jedite često - 5-6 puta dnevno, u malim porcijama. Tako se glad neće osjetiti, a želja za slatkim užinom će se ugasiti.
3. Veličine porcija treba da budu takve da ustanete od stola sa blagim osjećajem gladi. Važno je da se ne prejedate.
4. Nema potrebe da hvatate loše raspoloženje slatkišima, to možete zamijeniti gledanjem pozitivnih filmova, slušanjem muzike, bavljenjem omiljenim hobijem ili šetnjom na svježem zraku.

Takođe se ne preporučuje da krivite sebe ako ipak pojedete višak slatkiša, jer to može pogoršati raspoloženje i sniziti samopoštovanje.

Šteta od slatkiša

Iskusni stručnjaci ne savjetuju uzalud da ograniče količinu slatkiša koji se konzumira ne samo tokom trudnoće, već i prije i nakon nje. Takvi proizvodi sadrže veliku količinu brzih ugljikohidrata koji zasićuju tijelo za prilično kratko vrijeme. Osim toga, velika količina slatkiša u prehrani može ugroziti takve probleme:

1. Odličan dobitak.
2. Nedostatak kalcijuma u tijelu zbog zamjene slatke hrane punim obrocima. To uzrokuje karijes, gubitak kose i propadanje kože.
3. Mogu se razviti neke bolesti pankreasa ili jetre.
4. Komplikacije na porođaju uzrokovane prekomjernom težinom.
5. Sklonost alergijskim reakcijama kod djeteta.

Pored toga, upotreba slatkiša u velikim količinama može provociratirazvoj dijabetesa ako postoji genetska predispozicija.

Čega se odreći?

Zašto žudite za slatkišima tokom trudnoće? Razlozi se kriju u nedostatku pozitivnih emocija ili bitnih elemenata u tragovima. Prilično je teško potpuno se suzdržati od konzumacije slatkiša, ali postoje namirnice koje se preporučuje da se napuste tokom čitavog perioda rađanja:

1. Tvornički napravljeni kolači koji sadrže veliku količinu masnog margarina. Preporučljivo je takve proizvode zamijeniti kolačima vlastite proizvodnje, jer na taj način možete kontrolirati kvalitetu sastojaka.
2. Čokolade treba isključiti zbog visokog sadržaja konditorske masti, pojačivača okusa, aroma.



3. Punjeni keksi se takođe nalaze na listi zastarelih namirnica.

Također treba da se uzdržite od jedenja marmelade, koja uključuje veštačke boje, gazirana pića. Slatkiše koji sadrže zaslađivače treba izbjegavati, jer njihov učinak na fetus još nije u potpunosti shvaćen.

Narodna znamenja

Trudnoća je stanje žene, koje je od davnina bilo obavijeno mnogim vjerovanjima i znakovima. Ko će se roditi ako želite slatkiše tokom trudnoće? Posebno veliki broj znakova povezan je sa ukusnim preferencijama buduće majke. Čak i sada, u doba moderne tehnologije i ultrazvučne dijagnostike, pomoću koje možete odrediti spol u ranoj trudnoćidijete, mnoge majke imaju tendenciju vjerovati predznacima.

Tako postoji vjerovanje da ako je žena dok čeka bebu sklona da jede puno mesa, masne i slane hrane, a postoji i žudnja za alkoholnim pićima, tada će dječak biti rođen. Ako postoji želja za slatkim, rodiće se djevojka.

Ovi narodni predznaci se poklapaju samo u malom procentu slučajeva, tako da se ne treba oslanjati na vlastite gastronomske sklonosti. Što se tiče određivanja spola, bolje je vjerovati kvalifikovanim stručnjacima.

Također postoji vjerovanje da korišteni proizvodi mogu oblikovati spol djeteta. Ovo je prilično čest mit. Nema veze sa stvarnošću, jer se pol nerođene bebe formira bez obzira na proizvode koji se koriste.

Dobri poeni

Ako želite slatkiše tokom trudnoće, ne možete sebi uskratiti tu želju. To je zbog činjenice da slatka hrana daje osjećaj sreće i radosti, a njihovo potpuno isključenje iz prehrane sladokusaca može donekle zasjeniti trudnoću. Ako imate jaku želju za slatkim, tradicionalne slastice iz trgovine možete zamijeniti prirodnim desertima od skute, jogurtom, domaćim sladoledom, kao i domaćim marshmallows, meringue ili marshmallows.

Zaključak

Ako želite slatkiše tokom trudnoće, onda je to sasvim normalna želja. Kako ne biste naštetili svom tijelu, morate pažljivo pratiti količinu i kvalitetukonzumirane proizvode, a najštetnije od njih zamijeniti prirodnim slatkišima. Nove gastronomske želje za trudnicu samo su nedostatak nekih elemenata u tragovima. Možete ih nadoknaditi ako uravnotežite svoju ishranu i u nju uključite veliki broj zdravih namirnica kao što su riba, nemasno meso, sveže povrće, voće i žitarice.