2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:36
Masažni valjak je efikasan alat za opuštanje zategnutih mišića i preopterećenih zglobova. Prilikom otklanjanja boli, profesionalni masažni terapeuti pribjegavaju tehnici direktnog pritiska na problematična područja. Isti efekat se može postići upotrebom masažnog valjka za leđa, ruke, noge, bedra.
Meki valjak
Mekane rolne za masažu imaju malu gustinu. Površina proizvoda ove kategorije je elastična i dobro se savija pod pritiskom prstiju. Mekani masažni valjak je posebno pogodan za korisnike koji pate od prenaprezanja mišića lista i tibije.
Kada vježbate sa elastičnom rolkom, trebali biste izvoditi spore, odmjerene pokrete. Tokom masaže treba izbjegavati radnje koje uzrokuju jake bolove u problematičnim područjima, jer ovakav pristup korišćenju uređaja može dovesti do još veće ukočenosti mišića.
Uopšteno govoreći, meki valjak za masažu može biti najbolje rješenje za starije osobe. Ovakvi uređaji su pogodni i za sportiste sa malom telesnom težinom.
Srednji tvrdi valjak
Ova masažna rola ima umjerenurigidnost. Njegovu površinu je prilično teško provući prstima.
Sredstva srednje tvrdoće preporučuju se osobama koje prvo posežu za samomasažom. Univerzalni su i stoga pogodni za vježbanje bilo koje grupe mišića.
Tvrdi masažni valjak
Tvrdi elementi imaju najveću gustinu. Kada pritisnete prste, njihova površina ne podliježe otklonu.
Role za masažu u ovoj kategoriji izgledaju kao pogodna opcija za korisnike koji već imaju iskustva sa ovakvim proizvodima. Kruti valjci su pogodni i za osobe koje imaju veliku tjelesnu težinu. Obraćanje pažnje na ovakva sredstva preporučuje se iskusnim sportistima sa impresivnom količinom mišićne mase.
Masažni valjci sa valovitom površinom
Proizvodi u ovoj kategoriji su pogodni za vježbanje gotovo svih mišićnih grupa, od leđa do stopala. Takve rolne su najefikasnije kod masaže velikih mišića. Zahvaljujući posebnim žljebovima na površini valjka dolazi do duboke stimulacije tkiva, aktivira se protok limfe i uspostavlja normalna cirkulacija krvi. Sve to doprinosi otklanjanju boli, brzom uklanjanju toksičnih supstanci iz organizma.
Rola sa valovitim nogama je posebno efikasna. Istovremeno, preporučuje se da ga koristite vrlo pažljivo za razradu područja kičme. Izbočeni žljebovi mogu izvršiti preveliki pritisak na pršljenove, što može dovesti do njihovog pomjeranja i uzrokovati novu bol.senzacije.
loptica za masažu
Aparat se koristi za naglašeno pritiskanje takozvanih triger tačaka, koje deluju kao žarište bola. Male kuglice se koriste za dubinsko djelovanje na tkiva. Potonji su pogodni za masažu nogu, ramena, zadnjice.
Velika lopta za masažu omogućava manje intenzivno proučavanje mišićne mase. Uređaj je najefikasniji kada je potrebno otkloniti bolove u kvadricepsima i biceps mišićima butine.
Duoball
Ako govorimo o rasterećenju kičme, najpraktičniji alat ovdje je takozvani Duoball, predstavljen u obliku elastičnih loptica povezanih jedna s drugom. Tokom sesije samomasaže, svaka loptica nježno vježba mišiće smještene duž kičme.
Koplica za masažu u paru savršeno ispravlja leđa, stimuliše duboka tkiva, što doprinosi njihovom brzom opuštanju. Naravno, za to možete koristiti običan pjenasti valjak. Međutim, u ovom slučaju, masaža će biti površnija.
Postoji nekoliko opcija za uparene loptice za samomasažu. Velike lopte su dizajnirane za vježbanje torakalnog i lumbalnog dijela kičme. Uređaji male veličine - za cervikalni dio.
Savjeti za odabir
Kako biste odabrali pravu rolnu za samomasažu, preporučljivo je da krenete od vlastitih fizičkih potreba. Prije svega, morate odlučiti: da li vam je potreban univerzalni uređaj ili alat za naglašeno učenjeodređene mišićne grupe.
Profesionalni sportisti treba da se fokusiraju na nivo krutosti masažnih valjaka, jer njihova gustina treba da odgovara karakteristikama ciklusa treninga. Najbolja opcija za ozbiljne sportiste je kupovina jedne od najpogodnijih pjenastih rola, masažne lopte i duoballa.
Uglavnom, da biste se odlučili za najbolji alat za samomasažu, dovoljno je da za sebe navedete nekoliko rješenja koja odgovaraju cijeni i isprobate ih direktno u trgovini. Ovaj pristup će vam omogućiti da odaberete najpraktičniji, najkorisniji i najefikasniji alat, čija kupovina neće pogoditi vaš novčanik.
Preporučuje se:
Tipovi majki: klasifikacija, stav prema podizanju djece i mišljenja psihologa
U zavisnosti od naše ličnosti, vaspitanja, vrednosti i životnog iskustva, različito pristupamo ulozi majke. Svako od nas ima svoju strategiju ponašanja u različitim situacijama. Mame se mogu podijeliti na više tipova: tipovi majki u odnosu na obrazovanje, u odnosu na bolesti njihovog voljenog djeteta, čak se mogu podijeliti na podtipove i prikazati u komičnom obliku
Mikrofon stalak - glavni tipovi
Kao što znate, mikrofon je glavni alat za profesionalnog izvođača. Istovremeno, pogodnost njegovog rada može pružiti i stalak za mikrofon, koji istovremeno igra ulogu funkcionalnog postolja i držača
Jastuk ispod vrata. Uradi sam jastuk-valjak za spavanje
Pronaći potpuno zdravu osobu ovih dana je teško. Jednog redovno bole leđa, drugog boli glava, trećeg muči nesanica, a četvrtog slabo vidi. Naravno, ovi simptomi mogu ukazivati na razne bolesti, ali često je dovoljno nabaviti pravu posteljinu da biste ih se riješili. Jedan od najudobnijih dodataka za spavanje je jastuk jastuk. Kako odabrati ovaj dodatak i da li ga je moguće šivati vlastitim rukama?
Kotači za vodu: glavni tipovi, karakteristike aplikacije
Ako nemate vremena da popijete šoljicu jutarnje kafe ili čaja kod kuće, možete napraviti piće na putu bez napuštanja auta. Ova prilika otvara korištenje čajnika za vodu
Učvršćivač za vrata: glavni tipovi i primjena
Brava za vrata vam omogućava da ograničite otvaranje platna na određenu granicu ili spriječite da se potpuno zatvori. U prošlosti su se za tu svrhu koristila takva improvizirana sredstva kao što su valjani papir, drveni blokovi. Danas postoje bolji načini za ograničavanje amplitude otvaranja vrata
