Da li je moguće piti kefir tokom trudnoće?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:35

Trudnoća je divan period u životu žene. Za one koji prvi put prolaze kroz to, trudnoća je vrlo neobično i neobično stanje, tokom kojeg želite ili pojesti krastavac ili ga sažvakati sa slatkišima. I svi znaju da je to sasvim normalno.

Ali svaka žena shvaća da se njena ishrana mora pažljivo pratiti. Neke namirnice treba potpuno izbaciti, ali određenu listu supstanci treba uključiti u vašu svakodnevnu prehranu.

U fokusu naše pažnje danas je tako dobro poznati proizvod kao što je kefir. Da li je moguće uzimati ovaj proizvod u trudnoći, koje su njegove prednosti i štete, u nastavku ćemo govoriti o još mnogo zanimljivosti o ovom fermentiranom mliječnom proizvodu.

Korisnost kefira

Nije tajna da fermentisani mlečni proizvodi moraju biti uključeni u ishranu trudnice. To je zbog činjenice da je, na primjer, kefir izvor upravo onih 8 aminokiselina koje se ne mogu sintetizirati u ljudskom tijelu. Moraju se nabaviti samo iz proizvoda.

Pogodnosti pića

Zašto je važno piti kefir tokom trudnoće?

1. Ovaj fermentisani mlečni proizvod sadrži ogromnu količinu vitamina, kalcijuma, proteina, magnezijuma, kalijuma, gvožđa i drugih važnih nutrijenata potrebnih trudnici.
2. Proizvod se apsorbira u tijelu 3 puta brže od mlijeka.
3. Kefir je odličan izvor energije. Ali poznato je da žene u drugoj polovini trudnoće počinju da konzumiraju više kalorične hrane zbog nedostatka snage, umora i umora. U ovom slučaju, ovo piće će biti odličan izvor energije zbog sadržaja mliječne masti.
4. Fermentisani mlečni proizvod normalizuje funkcije gastrointestinalnog trakta, pomaže u jačanju kostiju i zuba, koji postaju veoma ranjivi tokom trudnoće. Sve je to zbog sadržaja posebnih gljivica u proizvodu, koje su neophodne za normalizaciju crijevne mikroflore.
5. Kefir tokom trudnoće pomaže u borbi protiv štetnih mikroba i bakterija tako brzo da čak i ako uđu u ženski organizam, neće imati vremena da dođu do bebe zajedno sa krvlju.
6. Piće pomaže u prevladavanju tegoba kao što su nadutost i žgaravica. Takođe, proizvod podstiče bržu apsorpciju drugih namirnica.
7. Također, supstance sadržane u kefiru su odgovorne za strukturu bebinog nervnog sistema i proizvodnju holesterola. Osim toga, pomažu u proizvodnji polnih hormona.
8. Ne smijemo zaboraviti na laktozu, koja ne samo da pomaže u borbi protiv mikroba, već i poboljšava apsorpciju kalcija utijelo.

Ovaj naizgled jednostavan proizvod, poput kefira, tokom trudnoće može biti od velike koristi mami i njenoj nerođenoj bebi.

Uticaj na tijelo

Ali prednosti proizvoda tu ne prestaju. Ne smijemo zaboraviti uzeti u obzir njegovo djelovanje na organizam.

Kefir se mora konzumirati kako bi se organizam očistio od toksina i toksina koji kroz placentu mogu dospjeti do bebe. Poznato je da ovaj fermentirani mlečni proizvod ima svojstva čišćenja.

Kefir tokom trudnoće, čije se prednosti ne mogu poreći, pozitivno utiče na dobrobit - smiruje i opušta stomak. Osim toga, jača koštani sistem i mišiće, a stvara i odlično okruženje u tijelu gdje se apsorbuju svi važni elementi u tragovima.

Da ne govorimo o jačanju imunološkog sistema - nema boljeg načina da to učinite.

Važno je da ovaj proizvod ima niskokalorični sadržaj, ali da u isto vrijeme daje osjećaj sitosti na duže vrijeme. Trudnica treba da popije samo 1 čašu jogurta da bi se osjećala sita 2 sata.

Kontraindikacije

I pored ovolikog broja pluseva, ne treba zaboraviti na minuse koje kefir ima tokom trudnoće.

• Trebali biste izbjegavati ovaj mliječni proizvod ako ste alergični na laktozu. Ovaj problem se javlja prilično često, osim toga, mlečni proteini u organizmu se lošije apsorbuju od onih koje dobijamo iz mesa i ribe. Jer glavna prednostovog pića je zasićenost živim bakterijama.
• Žena treba da bude oprezna kada uzima kefir ako boluje od crevnih oboljenja. Prekomjerna upotreba proizvoda može uzrokovati dehidraciju, opuštanje ili dijareju. U tom slučaju trebate se obratiti ljekaru.
• Uz povećanu kiselost želuca, potrebno je i ovaj fermentisani mlečni proizvod uzimati sa oprezom.

Dijete koje koriste ovo piće može propisati samo ljekar. Stoga, ako odlučite da organizujete dan posta na kefiru tokom trudnoće, onda je važno da o tome razgovarate sa lekarom kako ne biste lišili svoje telo i telo bebe potrebnih supstanci i elemenata.

Kako ga pravilno koristiti?

Kako bi vaše tijelo imalo koristi od kefira, važno je slijediti savjete kako pravilno piti ovaj napitak.

Prilikom kupovine obratite pažnju na rok trajanja mliječnog proizvoda. Liječnici preporučuju korištenje kefira, čija svježina nije više od jedne sedmice. Ne treba kupovati proizvode koji imaju dugi rok trajanja - takav kefir sadrži zgušnjivače koji nisu korisni za organizam.

Kefir u trudnoći možete konzumirati svaki dan, ali je ipak bolje ovaj napitak uzimati svaki drugi dan. Prednosti ovoga neće biti smanjene, a vi ćete moći svesti na minimum rizik od nuspojava od uzimanja proizvoda.

Preporučljivo je piti fermentirani mliječni napitak noću. Uzmite vremena kada pijete, pijte spore gutljajesrednja veličina. Zahvaljujući ovoj upotrebi ujutru, žena će imati dobar apetit, a stomak će se osećati odlično.

Takođe, trudnica može u piće dodati šećer, voće, vanilin ili cimet kako bi dala neobičan ukus. Takođe, za veću sitost kefiru se često dodaju žitarice za doručak.

Svakoga dana žena može konzumirati do 600 ml raznih mliječnih proizvoda. Ovo ne uključuje samo kefir, već i pavlaku, svježi sir i mlijeko.

Za bolje funkcionisanje gastrointestinalnog trakta možete se pridržavati ovog pravila konzumacije: ujutro uzimate slab kefir, koji pomaže opuštanju želuca, ali uveče možete popiti jači napitak koji je infuziran za 3 dana, pomaže u popravljanju funkcionisanja gastrointestinalnog trakta.

Mjere opreza

Također treba da navedete tačke koje ne bi trebalo dozvoliti kada pijete ovo neobično piće. Nemojte piti previše hladan kefir. Napitak treba da bude sobne temperature - tako možete ojačati imunitet i poboljšati rad želuca.

Obratite pažnju na oznaku

Prilikom kupovine morate pažljivo proučiti proizvod koji ste odabrali.

• Obratite pažnju na proizvođača. Dajte prednost poznatijim i dokazanim brendovima.
• Provjerite datum proizvodnje i rok trajanja.
• Pogledajte temperaturu na kojoj se kefir čuva u radnji - mora biti u frižideru, otvoren ili zatvoren.
• Proučite sastav, njegovu hranuvrijednost i elementi uključeni u kefir.
• Uvijek pročitajte koliko korisnih bakterija pića sadrži 1 g.
• Obratite pažnju na suplemente.

I zapamtite, kvalitetan proizvod nikada ne škodi.

O sadržaju alkohola

Svi znaju da kefir sadrži mali procenat alkohola. I to je tačno, jer se proizvod dobija u procesu fermentacije. Ali morate shvatiti da je ovaj postotak toliko mali da ne može naškoditi bebi i trudnici.

Ali to ne znači da piće treba piti u litrama svaki dan. Žena može da organizuje post na kefiru tokom trudnoće, ili da ga koristi svakodnevno, ali u razumnim granicama. Neće je povrijediti. Ali nemojte biti revni.

Nadamo se da ste sada dobili odgovor na pitanje: "Da li je moguće koristiti kefir svaki dan tokom trudnoće?" Ne zaboravite da postoji mnogo drugih zdravih namirnica koje treba imati na umu i konzumirati.