Kako živjeti do 100 godina: metode, uslovi, izvori zdravlja, savjeti i trikovi

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:34

Ljudi su od davnina tražili recept za vječni život i mladost. Ali do sada ti pokušaji nisu bili uspješni. Ali mnogi su uspjeli pronaći recept za dugovječnost. U istočnim zemljama, kao iu planinskim predelima Rusije, možete sresti mnogo stogodišnjaka. Kako doživjeti 100 godina? Pronađite savjete ispod.

Naučite uživati u svakom danu

Osoba koja mnogo brine ne nalazi vremena za jednostavna zadovoljstva. Nešto dobro se može naći u životu svake osobe. Ali ne traže svi pozitivno. Zanima li vas odgovor na pitanje kako doživjeti 100 godina? Pregledajte svoju životnu politiku. Što više uživate u malim stvarima, to će vam dani postati ispunjeniji. Šta može biti radosno? Jeste li pogledali kroz prozor i vidjeli prekrasan zalazak ili izlazak sunca? Nasmiješite se pri pomisli da vam je ova ljepotica zapela za oko, a vi ste odvojili trenutak da se divite prekrasnom pogledu. Na putu do posla možete pronaći grm jorgovana koji je prerano procvjetao. Radujte se ovom čudu, jer juče cveće nije bilo otvoreno. Na poslu možete naći i prijatna iznenađenja. Na primjer, šoljica kafe koju vam je kolega donio uz želju za dobro jutro značajno će vam poboljšati raspoloženje. Naučite da vidite male stvari i obratite pažnju na njih. Od tako malih, ali prijatnih trenutaka naš život je sastavljen.

Pronađi posao koji voliš

Čovjek veći dio svog života provodi na poslu. Stoga je sasvim logično da posao cijelog života čovjeku prinese zadovoljstvo. Ako se to ne dogodi, tada osoba gubi životnu radost i vrlo brzo blijedi. Osoba koja mijenja svoje vrijeme za novac i ne uživa u procesu biće nesretna. Kako doživjeti 100 godina? Pogledajte penzionere. Dokle god ljudi rade, veseli su i veseli. Ali čim odu na zasluženi odmor, njihovo tijelo počinje oronuti, a um postepeno napušta svog vlasnika. Ovo nisu izolovani slučajevi. To se dešava ne samo kod nas, već i širom svijeta. Osoba koja sjedi kod kuće, ne ide nigdje i ne radi ništa, gubi interesovanje za život. Deluje mu dosadno i nezanimljivo. Ali psihološki stav u dugovječnosti igra važnu ulogu. Stoga, radite i ne žurite u penziju. Pa, kad morate ustupiti mjesto mladim zaposlenima, nađite sebi hobi i radite ga. Ne sjedi mirno. Nerad otupljuje i čini osobu jadnom i bespomoćnom. Iz tog razloga ljudi počinju da se razboljevaju, slabe i umiru.

Nemojte se zeznuti

Polomljeni nervi se ne mogu popraviti. Zapamtite oda je problem lakše spriječiti nego popraviti. Kako doživjeti 100 godina? Morate sačuvati svoj nervni sistem kako bi mogao normalno funkcionirati ne samo sa 30, već i sa 90. Kako to učiniti? Prestanite da brinete o sitnicama. Naučite se osloboditi problema koje ne možete riješiti. Postoje ljudi koji su toliko uzbuđeni zbog procesa zagađenja zemlje da ne mogu spavati i pokušavaju riješiti problem globalnih razmjera. Opustite se i pokušajte da se oslobodite svojih misli. Svaka osoba uvijek treba da se vodi pravilom: ako možete nešto promijeniti, promijenite to, ako ne možete promijeniti, onda se oslobodite problema. Što manje brinete o nečemu, više ćete vremena imati za rješavanje hitnih problema. Prestanite da brinete za svoju decu i rodbinu. Ako čovjeku ne možete pomoći fizički, onda psihički, time što ćete se namotati, nećete čovjeka učiniti boljim. Ne treba da brineš o ovome. Naučite prihvatiti situaciju kakva jeste.

Spavajte više

Čovjek treba da brine o svom zdravlju od malih nogu ako odluči da će živjeti 100 godina. Dugovječnost ovisi dijelom o genetici, a dijelom o vašem načinu života. Što se osoba više umori, to mu je potrebno više vremena da obnovi svoje tijelo. Oporavak fizičke i moralne snage dolazi tokom spavanja. Ne možete uštedjeti na tome. Pokušajte shvatiti da vam tempo života u kojem spavate 5 dana u sedmici po 5 sati i vikendom po 10 sati neće donijeti ništa dobro. Možete brzo potkopati sebezdravlje. Nikakva količina novca ne može obnoviti vaš nervni sistem. I uznemiruju je uglavnom oni koji provode sve vrste eksperimenata sa snom. A ako mladić još uvijek može priuštiti da s vremena na vrijeme ne spava nekoliko dana zaredom, onda se punoljetna osoba ne bi trebala odlučivati na takve podvige. Što ste stariji, potrebno vam je više vremena da obnovite snagu i energiju. Ako zanemarite san, vaše tijelo i živci će se vrlo brzo istrošiti.

Oslobodite se loših navika

Svi ljudi znaju kako živjeti ispravno. Ali malo ljudi koristi ove savjete. Da li pušite ili pijete? Ljudi koji imaju bilo kakvu vezanost za nezdrave načine opuštanja, ublažavanja napetosti ili umora štete svom tijelu. Kako živjeti 100 godina a da se ne razboliš? Morate se odreći loših navika. Tijelo jake i zdrave osobe ima dobar imunitet. A ljudi koji zloupotrebljavaju cigarete ili alkohol skloni su raznim zaraznim bolestima. Štaviše, ovisnost koju osoba doživljava ozbiljno narušava psihičko i emocionalno stanje. Pušač koji nema priliku da puši počinje da doživljava apstinenciju. Želi da se naduva, inače mu cijeli svijet neće ugoditi. Takve navike štetno djeluju na ljudsku psihu. Što manje strasti imate, to je život sretniji i mirniji.

Pazi na prehranu

Izgled osobe je u potpunosti odraz njegovog unutrašnjeg stanja. Sa plavih ekrana televizoramožete čuti oglase koji obećavaju čarobne šampone, kreme i paste za poboljšanje stanja vaše kose, kože i zuba. U stvari, to uopće nije slučaj. Kako živjeti zdravo 100 godina? Osoba se mora pravilno hraniti. Na stanje vanjske ljuske utiče njen unutrašnji sadržaj. Morate se hraniti uravnoteženo i pravilno. Ljudska ishrana treba da se sastoji od povrća, voća, mesa i žitarica. Ali sa modernim ritmom života, teško je pravilno jesti. Mnogi ljudi su navikli na brzu hranu, uličnu hranu i sve vrste slatkiša. Ukusne opasnosti čine većinu ljudske ishrane. Trebalo bi da razmislite šta jedete. Kvalitet hrane, kao i njena količina, igra važnu ulogu. Želiš li dugo živjeti? Odustanite od šećera, brze hrane, pržene i začinjene hrane. Pokušajte smanjiti svoje porcije. U jednom trenutku osoba treba da pojede tačno onoliko koliko mu stane na dlan. Morate jesti 4-5 puta dnevno i pokušati jesti što više voća i povrća.

Bavite se sportom

Osoba koja želi da živi dugo treba da obrati više pažnje na svoje zdravlje. Prije svega, trebate dovesti tijelo u red. Sport može pomoći u ovom poduhvatu. Mislite li da je moguće živjeti 100 godina? Na primjeru mnogih stogodišnjaka, možete biti sigurni da je dugo živjeti realno. A da biste održali svoje tijelo u dobroj formi, potrebno je vježbati barem 3 puta sedmično. Pronađite svoj sport. To može biti joga, trčanje, plivanje ili igranje tenisa. Svaka vježba će vam dobro doći. Nikad ne prestanite sa sportom. Čak i nakon penzionisanja možete ići u teretanu. Ljudi koji se bave sportom imaju dobru figuru, kao rezultat toga, imaju manje zdravstvenih problema. Nakon 50 godina, mnogi počinju da se debljaju. A nakon prekomjerne težine dolazi dijabetes i visok krvni tlak. Da li želite da ovi pratioci hodaju ruku pod ruku s vama? Sa njima nećete daleko stići. Dakle, morate birati: ili ćete trošiti vrijeme na sport, ili trošite vrijeme, trud, živce i novac na liječenje bolesti.

Idite češće napolje

Život u gradu koji vas truje izduvnim gasovima nije dobra ideja. Zašto su stanovnici planina dugovječni? Jer planinski vazduh nije otrovan izduvnim gasovima i ne sadrži otrovne nečistoće. Kada čujete frazu "Želim da živim 100 godina", šta mislite? Je li osoba luda? Promijenite svoj tok misli. Ljudi mogu dugo živjeti ako češće izlaze u prirodu i provode vrijeme sami s njom. U šumi možete opustiti tijelo i dušu. Idite češće sa porodicom na piknike. Organizujte zajednički odmor sa prijateljima u šatorima. Idite na planinarenje i istražite netaknutu ljepotu prirode. Što ćete manje biti u kontaktu sa tehnologijom, to će vam život biti bolji. Pokušajte da ne narušite svoje zdravlje i češće se odmarajte među lišćem i travom.

Pronađi ljubav

Ljudi koji su živjeli preko 100 godina savjetuju svoje potomke da žive u parovima. Vjerovatnoća da će osoba koja živi sama umrijeti prije osobe koja živi u porodici je vrlo velika. Želite li postati dugovječni? Zasnovati porodicu. Samo da živiš pod istim krovom sa svojom srodnom dušom,čuvši dječiji smeh, a zatim dojeći u naručju unučadi, čovjek shvati da nije uzalud došao na ovaj svijet. Teško je zamisliti šta osjeća osoba koja nije imala priliku doživjeti porodičnu sreću. Danas se ljudi prema instituciji braka odnose vrlo snishodljivo. Mnogi smatraju da je razvod potpuno prirodan korak kada par ne može uspostaviti normalne odnose. Malo ljudi shvata da ljubav nije samo romansa i strast, ona je i svakodnevni rad na sebi, pokoravanje ponosa i sposobnost traženja kompromisa.

Ostanite u kontaktu sa prijateljima

Kako živjeti više od 100 godina? Morate naučiti kako da budete sretni u životu. Zapamtite da je čovjek društveno biće. Teško je biti sam stalno. Osoba želi da komunicira, upoznaje ljude i bude u društvu svojih istomišljenika. Da biste se osjećali sjajno, morate steći prijatelje koji mogu uljepšati sivu svakodnevicu, ali i priskočiti u pomoć u svakoj teškoj situaciji. Živjeti sa takvim ljudima do 100 godina neće biti teško. Uostalom, ako je potrebno, uvijek možete zatražiti savjet od voljene osobe, požaliti mu se na probleme ili jednostavno zaplakati u prsluku.

Polagajte ispite na vrijeme

Zdravlje je glavno bogatstvo osobe. Da ga ne biste izgubili, potrebno je blagovremeno položiti ispite. Kako živjeti 100 godina? Sve tajne je nemoguće saznati. Ali ako vodite računa o sebi, svom tijelu i, ako je potrebno, otklanjate probleme koji se pojavljuju, viznačajno produžiti svoj život. Mnoge bolesti se javljaju kod čovjeka u mladosti, ali on ih odbacuje, pokušavajući ne primijetiti njihovo postojanje. Vremenom se tegobe pogoršavaju i morate u bolnicu na operaciju. Ali mnoge bolesti se mogu spriječiti ako se na vrijeme obratite ljekaru.