Ishrana i higijena trudnice: karakteristike i preporuke

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:37

Tokom trudnoće, fetus je pod pouzdanom zaštitom posteljice. Djeluje kao barijera protiv virusa i klica. Ipak, mnogo je lakše razbiti ovu zaštitu nego što se čini na prvi pogled. S tim u vezi, higijena trudnice je izuzetno važna.

Glavni putevi za mikrobe i bakterije da uđu u tijelo

Higijena trudnice je izuzetno važna, jer dijete mora biti zaštićeno od svih virusa, infekcija i bakterija. Glavni načini na koji mikrobi ulaze u tijelo su sljedeći:

• oralna šupljina;
• prljave ruke;
• prljava odjeća;
• spoljni genitalije.

Ključna pravila lične higijene

Higijena trudnice je prilično suptilno i delikatno pitanje, koje uključuje ogroman broj detalja. Međutim, prije nego uđemo u detalje, vrijedi zapamtiti i slijediti ova ključna pravila:

• Morate se tuširati hladnim ili toplim svakim danom.
• Pranje, ako je moguće, trebalo biizvodi se nekoliko puta dnevno.
• Bolje je odbiti posjetiti kupatilo i saunu.
• Nemojte se dugo kupati u vrućoj kupki.
• Plivanje u vodenim tijelima je bolje ograničiti, jer tu, osim štetnih mikroorganizama, postoji i snažno uzbuđenje koje može negativno uticati na fetus.
• Nokte treba skratiti kako bi se spriječilo nakupljanje prljavštine koja sadrži patogene.
• Oralna higijena trudnica treba biti posebno pažljiva, jer su u periodu gestacije posebno pogođeni zubi.
• Svi higijenski artikli (četkice za zube, krpe za pranje, peškiri) moraju biti individualni.

Intimna higijena

Žensko tijelo je dizajnirano tako da je fetus u neposrednoj blizini genitalija. Osim toga, dijete će morati proći kroz porođajni kanal. Sve to određuje važnost održavanja normalne mikroflore, koju može osigurati intimna higijena trudnice. Ukratko, tačku po tačku, može se opisati na sljedeći način:

• Svakodnevno (nekoliko puta dnevno) perite svoje intimno područje toplom vodom. Da biste to učinili, možete koristiti posebne higijenske proizvode ili običan sapun za bebe.
• Redovno mijenjajte uloške za gaćice kako se zaprljaju. Bolje je koristiti sredstva za higijenu na prirodnoj bazi, bez mirisa.
• Preferite pamučno ili laneno donje rublje.
• Kada idete u toalet na javnim mjestima, koristite vlažne maramice dizajnirane posebno za intimnu higijenu. Obični se mogu slomitimikroflora.
• Ne koristite sivi (reciklirani) ili šareni mirisni toaletni papir. Trebalo bi biti bijelo.
• Ne zaboravite da uklonite dlačice u intimnoj zoni. Naravno, brijanje je neefikasno i neprijatno. Stoga je bolje obratiti se modernim salonskim tehnikama. Šećerenje je dobro za trudnice.
• U slučaju najmanjih tegoba u području genitalija, idite na pregled kod ginekologa.

Kupanje

Higijena trudnice treba da se zasniva na tuširanju. Najbolje je to raditi dva puta dnevno (ujutro i uveče), ali u vrućoj sezoni procedure se mogu povećati. U tom slučaju morate obratiti posebnu pažnju na deterdžente. Najbolje je koristiti sapun za bebe. Ako ste navikli na gelove za tuširanje, pazite da ne sadrže boje i agresivne sastojke. Vrijedi izbjegavati i oštre arome koje mogu izazvati napad toksikoze. Mnoge djevojke su navikle na toplu kupku, koja savršeno opušta i tonizira. Ipak, lična higijena trudnice isključuje takve postupke, jer visoke temperature negativno utječu na dobrobit majke i stanje fetusa. Ako ne možete sebi uskratiti takvo zadovoljstvo (i ako ne prijeti neuspjeh), zapamtite: voda bi trebala biti topla, a postupak bi trebao biti kratak. Možete dodati sol ili biljne infuzije (od trputca, nevena ili kamilice). Kupatilo je prethodno tretirano dezinfekcionim sredstvom.

Koliko često treba da perete zube?

Higijenska pravila trudnice sigurno će uticati na usnu šupljinu. Stručnjaci jednoglasno savjetuju rješavanje svih problema sa zubima u fazi planiranja začeća. To nije iznenađujuće, jer u trudnoći zubi jako pate od nedostatka kalcijuma, pa samim tim karijes i kamenac samo napreduju.

Ali nije problem samo u zubima. Činjenica je da u otvorenoj šupljini zuba ostaci hrane trunu, a zatim ulaze u probavni sistem. To može uzrokovati probavne smetnje, ali i negativno utjecati na zdravlje bebe. Dok stomatolozi obično insistiraju na pranju zuba dva puta dnevno, trudnice bi to trebale raditi četiri puta dnevno. Osim toga, nakon svakog obroka, trebate temeljito isprati usta fiziološkom otopinom ili običnom prokuhanom vodom. Što se tiče paste za zube, bolje je odabrati proizvod s okusom mente. Ne samo da će vam osvježiti dah, već će i ublažiti napad toksikoze.

Pranje ruku je osnova higijene

Mnoga pitanja postavlja higijena trudnice. Ukratko, osnovno pravilo je: "Često perite ruke!" Upravo ovaj dio tijela najčešće dolazi u kontakt sa svim vrstama mikroba i bakterija. Novac, životinje, površine na javnim mjestima - sve to dodirnete dlanovima, a zatim neoprezno uzmete jabuku ili drugu hranu. Da biste se zaštitili od infekcije, perite ruke svaki put kada želite nešto da pojedete. Također, obratite pažnju na ove preporuke:

• Nosite antibakterijske vlažne maramice sa sobom u svakom trenutku. Obriši rukesvaki put nakon kontakta s novcem, površinama na javnim mjestima, ljudima ili životinjama. Korištena maramica nije za višekratnu upotrebu.
• Umesto običnog sapuna nabavite tečni sapun sa lanolinom ili glicerinom u sastavu (za zaštitu kože od isušivanja). Dodajte 10 kapi ulja čajevca u bocu, koje ubija skoro 100% klica.

Još nekoliko preporuka

Preporuke za higijenu trudnice su toliko brojne da ih je teško sistematizovati. Buduće majke treba da obrate pažnju na ove savjete:

• Prilikom odabira deterdženata, kozmetike i sredstava za higijenu obratite pažnju na proizvode sa oznakom "hipoalergeno".
• Ograničite upotrebu jakih parfema i dezodoransa. Potonje je bolje zamijeniti prirodnim alum ili mineralnim proizvodima.
• Pažljivo pratite stanje grudi i bradavica. Ako kolostrum počne da teče, koristite posebne higijenske uloške.
• Izaberite udobnu odjeću koja vam neće stiskati stomak. Preporučljivo je dati prednost prirodnim materijalima.
• Za pranje koristite praškove bez fosfata. Uvjerite se da deterdžent nema jak miris.

Osnovna ishrana

Osnovne tačke su higijena i ishrana trudnice. Karakteristike dijete su da mora sadržavati sljedeće obavezne elemente:

• Životinjski proteini. To su bilo koje vrste mesa i ribe, kao i mlijeko i jaja.
• Biljni proteini. Njihova najveća količina se nalazi u mahunarkama i žitaricama.
• Fiber. Nalazi se u velikim količinama u svježem voću i povrću, zelenilu, kao i raznim vrstama pirinča posebno za suši.
• Kalcijum kao osnova skeleta nerođenog deteta. Nalazi se u mliječnim proizvodima i ribi.
• Folna kiselina. Ovu komponentu je najbolje uzimati u obliku dodatka prehrani (1 tableta dnevno). A da biste povećali koncentraciju ove supstance u organizmu, možete jesti hleb od mekinja.
• Iron. Nalazi se u mesu, jajima, žitaricama i suvom voću.
• Sve vrste vitamina sadržane su u gornjim proizvodima. Uz to, ljekar koji prisustvuje svakako će propisati balansiran kompleks dizajniran posebno za trudnice.
• Voda se mora unositi u velikim količinama. Mora biti pročišćena i obogaćena mineralima. Izbjegavajte sodu.

Higijena hrane

Higijena i ishrana trudnice su neraskidivo povezani pojmovi. Da biste održali svoje zdravlje i zaštitili svoju bebu, morate se voditi sljedećim pravilima:

• Operite ruke temeljno prije jela. Treba ih tretirati sapunom od vrhova prstiju do ručnog zgloba.
• Nakon pranja ruku, osušite ih čistim ili papirnim ubrusom, jer se patogeni mikrobi mogu razmnožavati u vlažnom okruženju.
• Jedite pravu dijetu. Dnevnu količinu proizvoda treba podijeliti na 4-5 glavnihtrikovi. Male, hranljive grickalice takođe treba da budu uključene.
• Pažljivo pratite datume isteka i sastav. Pokušajte kupiti prirodne poljoprivredne proizvode. Ako nemate tu opciju, slobodno testirajte svoje meso, voće i povrće sa nitratom.
• Ne čuvajte voće i povrće neoprano.
• Pokušajte jesti samo svježe pripremljenu hranu. Bolje je odbiti jučerašnja jela.

Intima

Intimna higijena zaslužuje posebnu pažnju, jer ne mogu svi parovi odbiti seksualni kontakt tokom čitavog perioda trudnoće. Ovo je prilično kontroverzno pitanje, ali se liječnici slažu da je seksualni odnos strogo kontraindiciran u prva 3 mjeseca trudnoće, jer to može dovesti do krvarenja i drugih neugodnih posljedica.

Seksualne kontakte možete nastaviti od drugog trimestra (ako nisu kontraindikacije). U tom slučaju morate obratiti posebnu pažnju na izbor držanja. Žena treba da oseća samo udobnost, a ne fizičku napetost. Smatra se da seksualna aktivnost tokom trudnoće ne samo da ne šteti fetusu, već mu čak i koristi. Takođe pomaže u olakšavanju kontrakcija. Ali bez dozvole doktora takve odluke ne bi trebalo donositi. Vrijedi ponovo odustati od seksualne aktivnosti u posljednjem mjesecu trudnoće. Ako zanemarite ovu zabranu, postoji opasnost od prijevremenog porođaja. Iako neki parovi više vole da imaju seks do rođenja deteta. Ali ovo možete učiniti samo uz dozvolu doktora.

Zaključak

Trudnoća je ugodno i ujedno vrlo odgovorno stanje. Buduće majke treba da obrate veliku pažnju na higijenu i ishranu kako bi beba rasla zdrava i jaka. Žensko tijelo tokom perioda gestacije postaje vrlo osjetljivo na klice i infekcije. Stoga je potrebno kvalitetnom ishranom ojačati iznutra i zaštititi izvana, poštujući pravila lične higijene.