Stopa spavanja djece: koliko djeca različitog uzrasta trebaju spavati?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:35

Svako shvaća da se samo dugim i čvrstim snom snaga u potpunosti obnavlja - fizička i duhovna. Ovo je posebno važno za djecu. Ali u isto vrijeme, ne znaju svi roditelji koja je norma djetetovog sna. Ovo je ozbiljan propust. Morate znati koliko spavaju djeca u datoj dobi i vidjeti da li vaš sin ili kćer provode dovoljno vremena u krevetu.

Koliko beba spava u prvim mjesecima života

Prvo, hajde da vam kažemo koja je norma djetetovog sna po mjesecima.

U prvom mjesecu, lakše je reći koliko je dugo budan. Jer zdravo dijete kome ništa ne smeta u ovom trenutku ima samo dva načina - hranu i spavanje.

Spava oko 8 do 10 sati po noći. Štaviše, za to vreme uspeva da se probudi dva ili tri puta kako bi se pravilno napunio majčinim mlekom. Tokom dana takođe spava 3-4 puta, a ponekad i više. Dakle, ako dijete koje još nije napunilo mjesec dana spava 15-18 sati dnevno, to je sasvim normalan pokazatelj. Još gore, ako spava mnogo manje - možda ga smeta neka nelagoda, bol ili glad. Svakako treba da posetite lekara da to proveri. Ponekad problem leži u kratkom frenulumu - dijete ne može u potpunosti sisati dojku, jede vrlo sporo, trošeći mnogo energije na to. Kao rezultat toga, nedostaje mu san, što utiče na njegov nervni sistem.

Za dva mjeseca situacija je skoro ista. Dijete može spavati 15-17 sati. Ali već neko vrijeme gleda oko sebe, proučava svijet oko sebe. Iako su njegove glavne aktivnosti i dalje spavanje i jelo.

Za tri mjeseca, slika se malo mijenja. U principu, beba spava oko 14-16 sati dnevno. Od toga, 9-11 pada noću. Spava 3-4 puta dnevno. Provodi dosta vremena ne samo jedući, već i samo gledajući okolo, ližući prste i sve predmete koje može staviti u usta, ispušta razne zvukove, smiješi se.

Broj sna do godinu dana

Sada ćemo pokušati saznati norme spavanja i budnosti djeteta do godinu dana.

Vrijeme provedeno u spavanju se postepeno, ali konstantno smanjuje. Od 4. do 5. mjeseca bebe spavaju oko 15 sati noću, i još 4-5 sati tokom dana, dijeleći ovo vrijeme na 3-4 perioda.

Od 6 do 8 meseci za spavanje se izdvaja nešto manje - 14-14,5 sati (oko 11 noću i 3-3,5 tokom dana). Dijete samouvjereno sjedi, puzi, istražuje svijet oko sebe na sve moguće načine, aktivno jede razne komplementarne namirnice, iako majčino mlijeko ostaje osnova ishrane.

Dalje, ako govorimo o normama sna za djecu do godinu dana po mjesecima, slijedi period od 8 do 12 mjeseci. Noću dijete još uvijek spava 11 sati (plus-minus trideset minuta). Ali tokom dana ona ide u krevet samo nekoliko puta, a dužina svake sesije spavanja nije preduga - od 1 do 2 sata. Ukupno se akumulira otprilike 13-14 sati dnevno - sasvim je dovoljno da se tijelo u razvoju dobro odmori, napuni energijom i uspješno razvija u svakom pogledu.

Beba do 3 godine

Sada kada znate norme spavanja za djecu do godinu dana po mjesecima, možete preći na sljedeću stavku.

Sa dvije godine dijete spava oko 12-13 sati noću. Mogu biti dvije dnevne sesije spavanja, ali najčešće su djeca ograničena na jednu, obično prije ručka ili odmah nakon njega - i spavaju relativno malo, rijetko više od 1,5-2 sata. Što je i razumljivo - tijelo je već malo jače, a okolo ima puno igračaka uz koje se možete dobro zabaviti, aktivno se razvijajući.

Do treće godine, noćni san se smanjuje na 12 sati. Dnevno spavanje je samo jedno, preporučljivo ga je prilagoditi periodu nakon večere, kako dijete ne bi trčalo punog stomaka, već mirno spavalo, asimilirajući supstance koje dobija tokom obroka. San tokom dana je već prilično kratak - oko 1 sat, rijetko sat i po.

I starije

Sa četiri godine i više, dijete je već prilično snažno, ne treba mu toliko sna kao prije. Osim toga, postoje različite mogućnosti razvoja. A jedan mjesec ne igra takvu ulogu kao u dojenčadi, kada se dijete i njegove potrebe mijenjaju iznenađujuće brzo.

Na primjer, neka djeca između 4 i 7 godina se osjećaju najbolje ako spavaju 10-11 noćusati i nikako ne pravite dnevnu pauzu za spavanje. Takav raspored ne odgovara drugima - usred dana postaju letargični, ne žele da se igraju, ponašaju se dok ne zaspu barem sat vremena. Ali zahvaljujući takvoj pauzi, noćni san se smanjuje na 9-10 sati.

Od 7 do 10 godina, deca skoro nikada ne idu u krevet tokom dana ako imaju dovoljno noćnog sna - ovaj period bi trebalo da traje najmanje 10-11 sati.

U dobi od 10-14 godina dijete je već vrlo blizu odrasloj osobi. Stoga obično spava 9-10 sati.

Konačno, nakon četrnaest godina, on prestaje biti dijete, postaje tinejdžer, au nekim slučajevima i odrasla osoba. Ovdje dolaze u obzir individualne potrebe. Nekim odraslim osobama treba 7 sati sna, dok drugi mogu biti produktivni samo ako provode 9-10 sati dnevno u krevetu.

Kako bi svaki roditelj mogao lako zapamtiti ove podatke, naznačićemo stope spavanja djece u tabeli ispod.

Kako izračunati koliko beba spava

Mnogi praktični roditelji unose djetetov odmor u stolove koje sami prave. Norme spavanja djece su predstavljene gore. Sa takvim podacima moguće je utvrditi koliko se dijete pravilno i skladno razvija.

Takav sto možete započeti od prvih dana života. Samo zapišite u koje vrijeme je zaspao, u koje vrijeme se probudio, a zatim sumirajte rezultate i uporedite sa gore navedenim podacima.

Glavna stvar je da tačno utvrdite usklađenost dnevne rutine vašeg djeteta sa normama spavanjadjeca mlađa od jedne godine. Stol se mora držati ne jedan dan, već najmanje sedmicu, a po mogućnosti dvije. U ovom slučaju možete precizno odrediti koliko prosječno dijete spava dnevno. Uostalom, uvijek postoji mogućnost da se dijete uplašilo stranog zvuka, ili da ga je jednostavno zabolio stomak od nečega, što ga sprečava da mirno spava. Ali ako imate podatke za značajan vremenski period, dobićete najtačniji rezultat.

I ovdje je poželjno izbjeći zaokruživanje. Da li je dijete spavalo 82 minute tokom dana? Zato zapišite, ne ograničavajući se na nejasnu formulaciju "jedan i po sat". Gubite 10-15 minuta na svakoj sesiji dnevnog i noćnog sna, možda ćete pogriješiti sat i po, a to je već izuzetno ozbiljna greška koja će nužno uticati na pouzdanost zapažanja.

Takođe, mnoge roditelje zanima brzina otkucaja srca kod djece tokom spavanja. Zapravo, ovaj pokazatelj može značajno varirati čak i kod jednog djeteta - od 60 do 85 otkucaja u minuti. Zavisi od položaja tijela, prisutnosti bolesti, faze sna (brzo ili duboko) i drugih faktora. Tako da su za četvrt sata takvi padovi sasvim mogući - ne treba da brinete o ovome.

Da li uvijek trebate ispuniti standard

Neki ljudi su veoma zabrinuti za stopu spavanja djeteta po godinama. Nakon skrupuloznih proračuna, ispostavilo se da njihovo dijete ne spava dovoljno (ili obrnuto, spava) sat, pa čak i dva. Naravno, ovo može izazvati paniku.

Međutim, zapravo, u većini slučajeva nema razloga za zabrinutost. Najvažnije je pratiti kako se dijete ponaša nakon buđenja. Ako je svjež, veseo, igra se sa zadovoljstvom, čita, crta i šeta i dobro jede u zakazano vrijeme, onda je sve u redu. Zapamtite – prije svega, san treba da zadovolji potrebe djeteta, a ne tabele koje sastavljaju stručnjaci za "prosječnu" djecu.

Pratite kako dijete diše u snu - norma je 20-30 udisaja u minuti kod djece mlađe od 3 godine, oko 12-20 kod adolescenata. Štaviše, disanje treba da bude ujednačeno, mirno, bez jecaja i stenjanja.

Dakle, ako se dijete osjeća ugodno uz obrazac spavanja koji je odabrao, definitivno nema potrebe za brigom.

Koliko je važan san?

Ali ovu tačku treba detaljnije proučiti. Svi znaju o važnosti sna, ali malo ko može nedvosmisleno reći šta prijeti hronični nedostatak sna u djetinjstvu i adolescenciji.

Za početak, djeca koja spavaju manje od 7-8 sati obično su u najlošijoj fizičkoj formi. Brže se umaraju, nisu u stanju da izdrže značajna opterećenja.

Osim toga, utiče na intelektualne sposobnosti. Pate pamćenje, intelekt, sposobnost analiziranja iznesenih činjenica. A najgore je to što čak i ako se san s godinama obnovi, a osoba spava onoliko koliko je potrebno, propuštene prilike neće biti vraćene - ako se potencijal koji je svojstven djetetu ne otkrije u pravo vrijeme, onda to nikada neće biti otkriveno.

Naravno, nedostatak sna i nervni sistem su štetni. Odrasli koji su spavali malo ili slabo tokom djetinjstvapostati plašljiviji, nesigurniji, vjerovatnije da ćete postati depresivni, skloniji stresu.

Tako da se važnost djetetovog sna ne može precijeniti.

Šta utiče na trajanje spavanja

Kao što ste primijetili, jednom djetetu je potrebno 15 sati dnevno za zdrav san, dok je njegovim vršnjacima potrebno 12-13 sati.

To je zbog raznih faktora. Prije svega - tvrđava sna. Na kraju krajeva, ako spavate u mračnoj prostoriji, u udobnosti i tišini, možete spavati za manje vremena nego u bučnoj prostoriji, koja je relativno jako osvijetljena, na neudobnom krevetu.

Naslijeđe također igra ulogu. Ako je 6-7 sati sna dovoljno da se roditelji osjećaju odlično, treba očekivati da će se dijete vremenom približiti ovim pokazateljima.

Konačno, način života je veoma važan. Sasvim je jasno da će dijete koje pohađa nekoliko sportskih sekcija i troši ogromnu količinu energije spavati duže (i, napominjemo, čvršće - što pozitivno djeluje na nervni sistem) od svog vršnjaka koji provede cijelu dan za kompjuterom.

U koje vrijeme staviti bebu u krevet

Još jedno važno pitanje je kako odabrati optimalan raspored spavanja. U djetinjstvu dijete često brka dan i noć. Može prespavati cijeli dan i igrati se ili samo mrmljati, razgledati cijelu noć. Ali sa godinama ulazi u određeni raspored - to uveliko zavisi od roditelja.

Stručnjaci smatraju da je za dijete, kao i za svaku osobu, bolje ranoidi u krevet i ustaj rano. Kao što pokazuje praksa, ljudi koji idu na spavanje u 21 sat i probude se u 5-6 ujutro odlikuju se povećanom efikasnošću, ne umaraju se duže i imaju odlično pamćenje. Stoga, ako je moguće, pokušajte prilagoditi djetetov raspored za ovaj način rada. Naravno, za ovo će roditelji morati promijeniti svoj uobičajeni način života.

Znakovi nedostatka sna

Obavezno provjerite ima li znakova nedostatka sna.

Glavna je povećana plačljivost. Dijete koje se obično savršeno ponaša počinje da plače, uznemiri se u svakoj prilici.

Takođe, treba biti oprezan ako dijete ponekad ode u krevet 2-3 sata ranije nego inače - tijelo mu govori da san očigledno nije dovoljan.

Djeca od 1 godine i starija koja zaspu i bude se plačući također su znak upozorenja. Definitivno im je potrebno više spavati, a roditelji ne samo da treba da prouče norme spavanja djece nakon godinu dana, već i da im obezbijede mračnu sobu, udoban krevet i tišinu.

Da li mi trebaju lijekovi?

Ali ovdje možete definitivno reći - ne. Dijete je alat sa iznenađujuće fleksibilnim podešavanjem. A bilo koji lijekovi, čak i oni koji su, prema ljekarima, bezopasni, mogu nanijeti veliku štetu njegovom zdravlju.

Ako je dijete često uznemireno i plače zbog sitnica, pospano je, onda mu samo dajte priliku da se dovoljno naspava. Ponekad su skandali u porodici uzrok nedostatka sna - pokušajte se zaštititidjeca sa ove strašne strane odraslog doba.

Dijete spava manje od vršnjaka, ali se u isto vrijeme osjeća odlično, nije inferiorno u odnosu na prijatelje u fizičkom i intelektualnom razvoju? To znači da uopšte ne treba da brinete - svi procesi u organizmu teku normalno, a sin ili ćerka samo spavaju koliko im je potrebno. Svaki pokušaj ispravljanja utvrđenog rasporeda samo će donijeti nepotrebne probleme.

Zaključak

Sada znate norme spavanja i budnosti djeteta do godinu dana i više. Stoga možete lako izračunati optimalan raspored, zaštititi djecu od bilo kakvih zdravstvenih i razvojnih problema uzrokovanih kroničnim nedostatkom sna.