Folna kiselina tokom trudnoće - kojom se hranom počastiti

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:35

Trudnoća je veoma važan period za svaku ženu. Sada buduća majka mora razmišljati ne samo o sebi, već i o malom stvorenju u njenoj utrobi, o drugom životu za koji je ona odgovorna. To u velikoj mjeri određuje kako će se osjećati devet mjeseci i još dugo nakon toga. Zaista, tokom ovog perioda, beba će proći kolosalan i brz razvojni put od embriona do punopravnog malog čoveka.

Posebnu pažnju treba obratiti na prva tri meseca trudnoće, jer u tom periodu dolazi do aktivne deobe zametnih ćelija, razvoja najvažnijih organa i sistema. Svako kršenje može dovesti do nepovratnih posljedica po zdravlje fetusa. Embrion je izuzetno osjetljiv na nedostatak takvog vitamina kao što je folna kiselina. Tokom trudnoće, to je jednostavno neophodno za fetus.

Uz njegovu pomoć se vrši rast novih embrionalnih ćelija. Osim toga, uz sudjelovanje folne kiseline dolazi do replikacije DNK i formiranja placente, a ako fetus doživi nedostatak ovog vitamina, tadarizik od razvoja genetskih mutacija se povećava nekoliko puta.

Folna kiselina je vitamin rastvorljiv u vodi koji se ljudski organizam uglavnom snabdeva hranom. Mali dio se sintetiše u crijevima, ali ta količina nije dovoljna za fetus i trudnicu. Stoga, folnu kiselinu tokom trudnoće treba uzimati u obliku tableta.

Preporučljivo je početi uzimati nekoliko mjeseci prije začeća kako bi se organizam žene zasitio ovim vitaminima. Ali, nažalost, folna kiselina tokom trudnoće počinje da ulazi u telo fetusa tek mesec dana nakon oplodnje, kada se žene uvere u svoj interesantan položaj.

A nedostatak ovog vitamina u prvih 20 dana razvoja embriona često dovodi do tako strašne komplikacije kao što je defekt neuralne cijevi. Zato je toliko važno da se unapred pripremite za početak trudnoće i unapred uzimate vitaminske komplekse.

Moguće posljedice nedostatka folne kiseline tokom trudnoće:

• smetnje mentalnog i fizičkog razvoja;
• kapina mozga;
• početak prijevremenog porođaja;
• nerazvijenost nervnog i vaskularnog sistema;
• fetalna smrt u maternici;
• malformacije organa;
• preeklampsija.

Ali potrebno je uzeti u obzir činjenicu da folna kiselina tokom trudnoće nijeapsorbira bez dovoljno vitamina B12. Preporučljivo je kombinirati ih što je više moguće. Dnevna potreba buduće majke za vitaminom B9 je oko jedan gram. Ovo ne uzima u obzir da neke namirnice sadrže i folnu kiselinu. Možete uzeti do četiri tablete tablete spremne za upotrebu tokom trudnoće.

Koje namirnice su bogate folnom kiselinom?

Najviše vitamina B9 nalazi se u zelenilu i povrću: spanaću, zelenom grašku, bundevi, mahunarkama, peršunu. Hleb od integralnog brašna je takođe bogat folnom kiselinom, kao i goveđa jetra i riba. Agrumi i kajsije sadrže nešto vitamina.

Ali folna kiselina je jednako važna za trudnice kao i za fetus. Uostalom, utiče na funkcionisanje celog centralnog nervnog sistema i mozga, sprečava razvoj toksikoze, pobačaja, depresije i glavobolje.