Kako prevladati strah od porođaja: metode i savjeti psihologa

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-17 18:37

Nesumnjivo, trudnoća je nevjerovatan period u životu buduće majke. Međutim, buran kaleidoskop pozitivnih emocija bliže ključnom trenutku rođenja djeteta obično se zamjenjuje nerazumnim iskustvima koja se postupno preklapaju. Kako prevazići strah od porođaja? Recenzije majki koje su uspjele ublažiti prenatalnu nervozu i depresivna stanja ukazuju na potrebu pridržavanja korisnih savjeta psihologa. Najefikasnija rješenja koja pomažu u stvaranju pozitivnog raspoloženja razmatrat ćemo u našoj publikaciji.

Šta izaziva strah?

Prije govora o tome kako prevazići strah od porođaja, htio bih reći nekoliko riječi o faktorima koji izazivaju osjećaj pojačane anksioznosti. Često nervozu izazivaju sljedeće tačke:

1. Čekajući bol - vjerovatnoglavno iskustvo koje trudnicama ne izlazi iz glave u iščekivanju predstojećeg događaja. Zaista, zdravstveno stanje u vrijeme rođenja bebe ne može se nazvati ugodnim. Žene često doživljavaju ozbiljne tegobe na fizičkom nivou. Međutim, postoje moderne metode koje mogu značajno smanjiti intenzitet boli. Prije svega, govorimo o upotrebi sigurne anestezije.
2. Verovatnoća nepredviđenih "iznenađenja" - trudnicu muče sumnje u uspješan tok porodiljskog procesa. Da biste se izborili sa takvom anksioznošću, dovoljno je unaprijed obaviti sve potrebne preglede i iskoristiti stručne savjete iskusnog ljekara.
3. Strah od ranog početka porođaja - prema statistikama, to se dešava izuzetno retko. Često rođenju bebe prethodi dug period kontrakcija, tokom kojih buduća majka uspeva da se psihički pripremi za proces.
4. Strahovi da se neće moći nositi sa odgovornim zadatkom - takvi strahovi su neosnovani. Budući da se tokom porođaja pokreću prirodni instinkti koji pomažu u reprodukciji djeteta. Da biste izbjegli takvo uzbuđenje, preporučljivo je da se unaprijed upoznate sa posebnim pomagalima.

Rešite se "buke informacija"

Ako su ranije trudnice imale priliku dobiti informacije o procesu porođaja samo iz medicinskih priručnika, sadasve ostalo je dopunjeno informacijama iz globalne mreže. Postoji mnogo članaka dostupnih na World Wide Webu koji otkrivaju priče o stvarnim neugodnim i tragičnim slučajevima koji su se dogodili trudnicama.

Kako prevladati strah od prvog poroda? Psiholozi preporučuju čitanje manje materijala sa interneta koji su predstavljeni na negativan način. Inače, depresivna stanja mogu savladati čak i ženu sa jakom psihom. Izbjegavajte tzv. informativnu buku. Umjesto toga, bolje je fokusirati se na savjet liječnika, proučavajući zvanične izvore medicinskih podataka. Malo prije porođaja manje idite na društvene mreže, ne čitajte tematske blogove. Pokušajte ne sudjelovati u raspravama o vlastitom fiziološkom i moralnom stanju na tematskim forumima. Savjeti i upozorenja od stranaca koji nemaju posebne kvalifikacije mogu samo povrijediti i izazvati dodatnu anksioznost.

Bolje obratite pažnju na stručne preporuke kako da prevladate strah od porođaja razgovorom sa psihologom i akušerom. Razgovarajte o zabrinutostima sa voljenima, osjećajući moralnu podršku onih koji su zaista zainteresirani za uspješan ishod porođaja.

Pronađite efikasan način za opuštanje

Ako se porodite sutra, kako prevladati strah od porođaja? Unaprijed pronađite individualnu metodu opuštanja. Naučite tehnike disanja. Zauzmite meditaciju. Pokušajte eliminirati stres raznih vrstafizičke načine. Stisnite predmet u ruci i procijenite koliko takva odluka pomaže u ublažavanju osjećaja.

Izgovorite svoja osjećanja naglas. Nekim ženama pomaže da se opuste tokom porođaja sviranjem pojedinačnih zvukova. Pokušajte ne vrištati kako biste izbjegli gubitak dodatne energije. Bolje naučite kako ispustiti dugi plač, što će vam pomoći da pomaknete fokus sa predstojeće patnje.

Obavljajte tretmane masaže

Žene koje žele da nauče kako da savladaju strah od porođaja, psiholozi preporučuju da se klade na periodično izvođenje posebne masaže. Obratite se specijalistu koji će vas naučiti da smanjite nivo nervne napetosti i bolova uticajem na određene tačke tela. Preporučljivo je naučiti efikasne tehnike opuštajuće masaže muža ili drugu voljenu osobu koja će pružiti podršku u periodu prije porođaja, te biti tu direktno tokom porođaja.

Ostanite aktivni

Kako prevazići strah od porođaja? Nije neophodno biti stalno u krevetu neposredno pre predstojećeg događaja. Hodanje i drugi pokreti umjerenog intenziteta mogu vam pomoći da se smirite i smanjite nelagodu. Naprotiv, ležeći na krevetu licem okrenutim prema zidu, mnogo je teže preživjeti kontrakcije. Doktori često savjetuju hodanje po sobi neposredno prije porođaja. Tako je bebi lakše da se kreće u pravom smjeru. Ustani iz kreveta izmeđuizmeđu kontrakcija i zatim se vratite u uspravan položaj.

Prijavite se za pripremne kurseve

Kako prevazići strah od porođaja? Način polaganja konsultacija na specijalnim kursevima ili u porodilištu jedno je od najefikasnijih rješenja za smirenje. Tokom ovakvih događaja, buduća majka dobija priliku da u prijatnom okruženju komunicira sa ženama koje su već imale slično iskustvo. Upis na pripremne kurseve omogućava vam da dobijete vrijedne savjete od kvalifikovanih akušera-ginekologa i anesteziologa, koji će značajno smanjiti nivo anksioznosti. Osim toga, pohađajte časove za parove koji čekaju bebu. Pod vodstvom dobrog psihologa uvijek je lakše savladati rastuće strahove i zabrinutosti.

Promijenite svoj stav prema porođaju

Psiholozi savjetuju da se porođaj ne smatra prisilnom patnjom. Stručnjaci govore o potrebi da se proces percipira kao obavljanje odgovornog posla čiji je rezultat postizanje blagostanja. Zauzimanje ozbiljne pozicije i razvijanje samopouzdanja omogućava otklanjanje strahova, kontrolu emocionalnog stanja i izbjegavanje grešaka u pripremama za porođaj.

Zaposlite se

Umjesto da mučite dušu strahovima i nepotrebnim iskustvima, slobodno vrijeme posvetite uređenju dječje sobe. Odaberite namještaj, kolica i odjeću za bebu. Počni da šiješili ručni rad. Radite jednostavan i uzbudljiv posao koji donosi zadovoljstvo i omogućava vam da izbacite negativne misli iz glave. Ako se fizički osjećate dobro, redovno šetajte na svježem zraku u dobrom društvu, posjetite zanimljiva mjesta.

Prikupite torbu sa stvarima koje će vam sigurno trebati u porodilištu. Obavezno obratite pažnju na ovaj trenutak, kako kasnije ne biste morali biti još nervozniji, radeći zadatak na brzinu. Unaprijed pronađite auto i dogovorite se sa vozačem koji može na prvi poziv otići na mjesto da vas odveze u bolnicu u vrijeme početka trudova.

Ispravite postupke voljenih osoba čija će podrška biti važna tokom porođaja. Unaprijed odlučite o pitanju dobivanja odmora od posla od strane rođaka. Ovakva zauzetost daje vam priliku da se riješite nepotrebnih misli i eliminišete rastući strah prelaskom na stvari koje su zaista važne.

Oslonite se na prethodno iskustvo

Prilično često, povećana anksioznost muči žene prije drugog poroda. Kako prevladati strah u takvoj situaciji, ako je prethodna trudnoća bila teška? Prvo se unaprijed dogovorite o učešću kvalifikovanog osoblja u procesu. Shvatite da bi sljedeći put stvari trebale ići lakše. Oni koji žele da znaju kako da savladaju strah od trećeg poroda, verovatno su uspeli da primete koliko je lakše izaći na kraj sa zadatkom drugi put.

Ako je prethodno iskustvo bilo uzbudljivo ibolno, ipak iskorijeni negativno razmišljanje. Koncentrirajte se na tok kontrakcija, čija normalna učestalost ukazuje na stabilno stanje. Uhvatite se na činjenicu da će rezultat nadolazećeg bola, za razliku od raznih vrsta povreda, biti još jedno čudo.

Kako drugačije prevladati strah od porođaja? Ako imate tužno iskustvo u komunikaciji s negativnim opstetričarima, bolje je koristiti usluge drugog porodilišta. Uvijek je moguće pronaći nezainteresovanog i pristojnog doktora koji je zaista zainteresiran za pružanje kvalifikovane pomoći.